Ellerinize sağlık. Kürek çekme tekniği hatalı gibi duruyor. Omuzlar hareketin başında geriye gidiyor. Bel için oldukça zorlayıcı olabilir. Bacaklar düz olduktan sonra vücüdun üst kısmının geriye hareket etmesi lazım. Video çekim kalitesi çok iyi. Devamını bekler başarılar dilerim.
Ben uzun yıllar fitness yaptım 5 yıl kadar .artık crossfit idmanı yapmak istiyorum. Bu programdan mı başlamalıyım. Eğer evetse ne hafta sürmeli . Teşekkürler 🙏
Merhaba, kürek hareketi nabzı yükselten bir hareket olduğundan aynı zamanda bacak ve sırtada etki ettiği için. Tera Band ile ayaklarınıza takarak bu hareketi yapabilirsiniz.
Hocam bir sorum olacak, benim split bir çalışma programım var, off günlere kardiyo için bu programı eklesem hipertrofi idmanım için veya kasların dinleme zamanı da az da olsa çalışıyor olmasının negatif etkisi olur mu?
![FORTNITE CLASSICS IS BACK! Fortnite Item Shop [November 15th, 2024] (Fortnite Chapter 5)](http://i.ytimg.com/vi/RbQURbeFwqs/mqdefault.jpg)
Başlangıç için güzel bir video olmuş
Sağlıklı yaşam sizinle güzel 👏🏻
Sağlıklı yaşam için sizi takipteyim👏
Evde antrenman için bilgi tazelemek açısından çok makbule geçti. Teşekkürler.
Faydalı bir sayfa emeğinize sağlık
Waaaaw yanlış bildiklerimi düzelttim, çok teşekkür ederim 🙂👍🏻💜⚡✨💯💢
Emeğinize sağlık hocam 💙
Emeğinize Sağlık 🙋🏼♀️
Sayənizdə məlumatlandım, hocam🤍Əməyinizə saglıq✨
Emeğinize sağlık 🙏🙏
Harikasınız 🙏👏🙏
Buse hocamın kalçasına sağlık
Süpersiniz 💯💯💯
Ellerinize sağlık. Kürek çekme tekniği hatalı gibi duruyor. Omuzlar hareketin başında geriye gidiyor. Bel için oldukça zorlayıcı olabilir. Bacaklar düz olduktan sonra vücüdun üst kısmının geriye hareket etmesi lazım. Video çekim kalitesi çok iyi. Devamını bekler başarılar dilerim.
Süper bir antrenman ellerinize sağlık
Harikasınız emeklerinize sağlık 🙏🤗👏
Harika bir video.
Emeklerinize sağlık hocam☺️
Faydalı bir içerik olmuş, teşekkürler 🌸
Herzaman sağlıklı yaşam tabiki 💪💪
Çadır inşallah bana çıkar 🏕️
Emeğinize sağlık 💘
Herkesin emeğine sağlık herşey çok iyi olmuş
Çok yararlı bir video
Hocam bilgine emeğine sağlık !
Eline sağlık
Çok yararlı oldu teşekkürler
Emeğinize sağlık, teşekkürler
Emeğinize sağlık🙏🏻
Harikaa 💪💪
Süpersiniz
Örnek oldunuz devamını bekleriz
Teşekkür ederiz :)
Harika bilgiler ...
Emeğinize sağlık teşekkürler
Harika sıkı takipçinizim
Başarılı
Emeğe sağlık🔥
Güzeell
Çok güzel 🤞
Emeğinize sağlık 👏👏👏
Harika 👏🏻
Teşekkürler efendim.
Süpperdi emeğinize sağlık
Bu sporu yapıyorsunuz💪🏻
cok teşekkürler .
Süper
Çok iyi
Seviye 1 için, yani başlangıç için biraz ağır değil mi? Özellikle 1 ve 3. hareketler zıplamalı falan çok zor
Güzel video
Emeğinize sağlık
Ben uzun yıllar fitness yaptım 5 yıl kadar .artık crossfit idmanı yapmak istiyorum. Bu programdan mı başlamalıyım. Eğer evetse ne hafta sürmeli . Teşekkürler 🙏
Tesekkurler
Harika
Süper 👍🏻
teşekkürler
abmat kullanmadan pelvik tilt pozisyonunda karın sıkılı halde karın çalışssak abmat sanki kasılmaları azaltıyor hissi veriyor bende neden bilmiyorum ?
Harika bilgilerr 🤜
başarılı👍🏻
Hocam lastik halat balyoz var neler yapabiliriz
Yeni başlayanlar İçin 1. Seviyeyi kaç gün yada kaç hafta ve 2. Seviye veya 3. Seviye yi kaç gün sonra geçmeliyiz bu detayınverirseniz çok iyi olur
Ne zamandir videonuzu izliyorum ama kilo veremedim hareketleri yapmamiz gerekiyor mu? :D
👐
👏👏👏
❤️🔥
hocam kürek çekmek yerine şınav çeksek olur mu ? yada alternatif nelerdir ?
Seviye 1 i ne kadar süre yapıyoruz 1 hafta /1 ay yada günlük bir programmı hocam
Tebrikler 👍
video ses kaydı mono olmuş maalesef.
Super
👍🏻
Çok faydalı
🥳
Hocam bu serinin 5 videodan sonrası yok çekmicek misiniz bn nasıl yapıcamı nasıl yol izlicemi bilmiyorum yardımcı olabilir misiniz
Merhabalar, 2 hafta içinde 6,7,8,9,10 Seviye Antrenmanı geliyor.
Seviye 1 i ne kadar süre yapmamız lazım 1 hafta 1 ay onu belirtirseniz sevinirim hocam
👏🏼👏🏼
👍👏
Evde uygulayabilir miyiz acaba ? Kürek hareketini evde yapmak mümkün olmayacağı İçin yapılmasa her hangi bir aksaklık olur mu yerine ne yapabiliriz
Merhaba, kürek hareketi nabzı yükselten bir hareket olduğundan aynı zamanda bacak ve sırtada etki ettiği için. Tera Band ile ayaklarınıza takarak bu hareketi yapabilirsiniz.
Çok başarılı teşekkürler 🙏
👌💪👏👏👏
💪💪💪💥
👌🏻👌🏻
😮😮
🤜🏻
👍🏻☺️
Hocam anteeman bu kadar kısamı sürüyor
Hocam kaç gün yapıp diyer bölüme geçelim
1 Ay
Hocam kilolu insanlar ne yapmalı bu haraketleri yapamiyorsa
İnstagramdan @dorukcoach Hocamıza yazarsanız size videolu geri dönüş sağlayacaktır. Sağlıklı günler dileriz.
Hocam ben 115 kiloyum isinmanin ilk hareketinde yok olurum bu biraz zor degil mi ya
Hocam CrossFit sıkılaştirma sağlar mı yoksa illa ağırlık mi çalışılmalı?
Evet sıkılaştırma sağlar. Ağırlık kesinlikle çalışmalısınız. Abartmamak koşuluyla.
👍🏻👏🏻
Müzik sesi birz fazla olmuş sesinizi bastırmış
Spor
Buse hocanin instasi??
Katıldım 🥳
Hocam bir sorum olacak, benim split bir çalışma programım var, off günlere kardiyo için bu programı eklesem hipertrofi idmanım için veya kasların dinleme zamanı da az da olsa çalışıyor olmasının negatif etkisi olur mu?
? sıkıntımı var kardeşim
göbegım gitsın baska bısey istemıyorummmm
En sonnn giderrrrr
Yorum
Reis sen hamilemisin kendin niye göstermiyorsun hareketleri
Salakça bı spor
Emeğinize sağlık👌
Emeğinize sağlık