건.강.한 스쿼트 자세! 풀스쿼트는 무릎건강에 어떤 영향을 끼칠까요?

풀 스쿼트는 과연 좋은 운동일까요?
풀스쿼트 할 때 벗윙크가 나오는것은 정상적인 관절가동범위를 가진 사람에게 당연한 현상이에요.
일반인들은 고관절과 발목 관절에 과운동성을 만들어가며 예쁜 풀스쿼트 동작을 만들어내고 관절을 상하게 할 필요가 없어요.
쪼그려 앉기와 같은 동작은 무릎에 좋지 않다고 얘기를 하는 이유가 있겠죠.
단 풀스쿼트라는 퍼포먼스 자체에 목적이 있는 분들은 하세요!
그것으로 인해 내 삶의 질이 높아지고 정신 건강에 도움이 된다면 나한테 있어 그 정도는 자연적인 노화로 받아들이되, 일반인들에게 “풀스쿼트는 관절에 전혀 해가 되지 않는 운동이다”라고 가르치는 것은 더 이상 그만!!
#풀스쿼트 #스쿼트자세 #건강한스쿼트

[@Actorsbodycare]

본 영상에서 얘기한 고관절의 굴곡범위는 최대치가 아닌 중립자세에서의 굴곡각도를 말합니다.
참고한 논문에서 고관절의 최대 굴곡이 일어나기 위해서는 충분한 외전 외회전이 동반되어야 한다고 기술되어 있습니다.
풀스쿼트라는 퍼포먼스 자체에 목적이 있는 분들은 하세요!
그것으로 인해 내 삶의 질이 높아지고 정신건강에 도움이 된다면 나한테 있어 그 정도는 자연적인 노화로 받아들이되,
일반인들에게 “풀스쿼트는 관절에 해가 되지 않는 운동이다”라고 가르치는 것은 더 이상 그만!!

[@성욱쓰]

스쿼트 어떻게 해야하나 고민이 많았는데 해결되었습니다 감사합니다 ^0^

[@Actorsbodycare]

댓글 감사합니다!
건강하세용~~!😁

[@레이즈미]

안녕하세요 선생님 다름아니라 누구는 풀스쿼트가 둔근, 햄스트링, 내전근 등 후면 및 전반적인 하체 근육의 참여도가 증가해 어정쩡하게 앉는 하프스쿼트보다 무릎에 부하가 줄어든다던데 이건 어떻게 생각하시나요?