Tengo 14 años. Hago ejercicios con intervalos todos los dias de 10 a 15 minutos. Duermo entre 9 a 8 horas. Y no puedo hacer el ayuno porque mi mamá no me deja xd
Para todas las madres, mido 1,81 cm. Les doy los tips de mi mamá. De pequeña ella siempre me alimentaba saludable (80% natural en su mayoría), aunque claro a veces por el lado de mi papá comía bollería y demás, pero ella siempre trataba de que me mantuviera activa y me inscribió a dos deportes, natación y vóleibol. Me gustaba? Sí, era feliz (importante). Aunque en determinado momento me resultaba estresante por la rutina y así, agradezco enormemente a mi mamá por hacerlo. En etapa de crecimiento, considero que hacer esto es importante, ya que es ahí donde las hormonas favorecen el mismo.
RESUMEN: Beneficios hormona de crecimiento: *Mayor masa muscular *Mayor densidad osea *Mayor perdida de grasa *Mas longevidad *Mas colágeno Formas de aumentarla: *Ayuno intermitente (ayunos prolongados de 24 hs - > 2000%) *Buena calidad de sueño (tomar melatonina puede ayudar ) *Ejercicios HIIT todos los dias
Estoy muy agradecido con la información que nos transmitís, muchas gracias DR La Rosa. Llevo un buen tiempo probando el ayuno intermitente y hace poco decidí comenzar con el OMAD, voy por el cuarto día, y me siento muy bien. Estuve muchos años buscando las respuestas que me dan tus videos para mejorar mis hábitos e ir hacia un estado más saludable, además soy estudiante de medicina y me fascina el tema. Muchas gracias!
@@dalanexer3577 es un tipo de ayuno intermitente, en ingles "One Meal A Day", traducido es 1 comida por día, haces ayuno por 22-23 hs y comes durante 1-2 horas.
Actualmente tengo 16 años y estoy cerca de cumplir los 17, hace mucho tiempo que no crezco de altura y me empecé a preocupar hace unas semanas porque empece a notar que ya no soy mas el chico alto y todos del curso me estan empezando a alcanzar de altura y ahora me doy cuenta que estuve teniendo unos habitos pésimos y quiero empezar a cambiar, mido 178cm y peso 68kg y si es qué llego a alcanzar mi objetivo de medir 183cm volveré cuando lo logre dejando un 🏆
Gracias Dr. Eres maravilloso, no sabes cuánto bien me a hecho, dios te bendiga, y cada día te dé salud, inteligencia, para guiarnos, Un abrazo bien fuerte desde Colombia, te apreciamos, y te queremos.
3:10 Mucha proteína acorta la vida. 4:32 4:45 7:14 Clave - hasta 2000%+ 8:11 Clave 2 - 450%+ 8:47 Clave 3 - Mejor calidad de sueño más hormona de crecimiento.
@@Elias-ls3nm exactamente ellos son anti naturales , porque si no consumieran anabólicos,ni esteroides,ni ninguna de esas drogas vivirían más y mejor y tendrían una musculatura más natural y un organismo más sano
Buenas a todos el aporte de hoy relacionado a la Hormona de Crecimiento es saber que no es la única que forma parte de la longevidad, esta hormona incluso nunca se agota en mayores edades, siempre está activa. La creencia que la melatonina y la hormona de crecimiento hacen un efecto sinérgico no está evaluado por una simple razón la melatonina se produce en la glándula pineal y la GH, lo hace en la parte anterior de la hipófisis. La melatonina tiene que ver más con el sistema inmunológico y no con el sueño. Quien tiene que ver con el el sueño es un neurotransmisor llamado GABA. La hormona de crecimiento actual mejor en personas dekgadas(ectomorfas) siempre y cuando consuman BCAA. Los aminoácidos precursores de la hormona de crecimiento son importantes que una dieta sin ellos es imposible un buen desarrollo muscular. La calidad del musculo ya es otra cuestión que implica un musculo netamente fuerte, con buena irrigacion, definición y zona de inserciones saludables, para lograrlo se debe consumir frutas y verduras, ya se sabe que la simetría muscular depende de el consumo de frutas y verduras. Lo último en tecnología es aplicar musculo estriado en nuestros músculos lo cual proporciona una amplitud mayor del musculo haciendo incluso que crezca sin ejercicio, pero lo mejor es realizar el mismo. El Dr la Rosa dijo que la dieta cetogénica proviene de las grasas y no es así, proviene del consumo de proteínas, lo cual genera una cetoacidosis para manejar como combustible las grasas. La hormona del crecimiento se activa, durante el ejercicio a diferencia de las pulsaciones nocturnas, pero en ingeniería genética podemos activar la hormona del crecimiento con los aminoácidos precursores de la misma lo cual es muy importante consumir proteínas todos los días. Recordar que para un buen crecimiento muscular participan el ATP mitocondrial el cual debe ser renovado con pirroloquinolina quinona que es promotora de biogénesis de las mitocondrias, sin ellas no hay un efecto sinérgico con la HGH. Y para algunos suscriptores que dicen como tener una piel luminosa, ya se debe tratar esta es con células madre tanto aplicadas como topicas y aquí si ya toca utilizar nuestros sistemas internos antioxidantes de forma externa como el el glutathione reductasa en dosis altas. No conviene que se dé hormona de crecimiento externa en pacientes con antecedentes de cáncer ya que se comporta como activadora del mismo. Siempre se debe dar es con los aminoácidos promotores de la misma. Para el suscriptor que dijo que suplementos mejoran la perfomance durante el ejercicio, se debe tener en cuenta que ni los carbohidratos, ni las grasas, incluyendo las proteínas hacen este efecto, menos la creativa que está prohibido su consumo por riesgo de daño muscular. Los ergogénicis más apropiados son precisamente nuestro sistema del glutathione, catalasa y super óxido dismutasa para que activen el ATP RIBOSOMICO MITOCONDRIAL. De esta manera se logra un crecimiento en corto tiempo de él desarrollo muscular. Los inhibidores de la telomerasa son importantes en la longevidad del ser humano junto con los antioxidantes dados por activación molecular, aunque el Gran Dr la Rosa nos enseña de los alimentos, debemos saber que nuestra capacidad de nuestros sistemas antioxidantes internos no pueden con toda la formación de radicales libres y se deben dar de forma exogena para cumplir nuestros propósitos. Gracias Dr la Rosa, su inspiración es compartida con la neurociencias, ingeniería genética y mitocondrial y células madre que son muchas cosas las que se deben conocer y dar para alargar la vida de las personas. Entre esos los inhibidores de la enzima de la telomerasa. PAZ Y BIEN
Es muy interesante, además, cómo esta hormona sigue la misma curva que la melatonina en nuestro ritmo circadiano, con lo que refuerza la importancia del sueño y enlaza lo que exponés en tus videos anteriores.
Sin embargo es mejor tomar triptofano que es el precursor de la melatonina para aumentar esta ya que el uso directo de melatonina tiene efectos secundarios
@@nayaluz Te recomiendo que lo mires por tu cuenta, pero familiares que la tomaron dijeron sentir dolor de cabeza, nauseas y malestar general, si no me equivocó es una de esas cosas que puede interferir con la producción normal de esta substancia por el organismo ya que este deja de producirla por si mismo y puede llegar a ser algo grave, pero el triptofano funciona perfectamente siendo este su precursor y de otras ormonas también si no recuerdo mal
@@estherjudithguzmansossa5582 Gracias, se me olvidó decir que también se puede consumir alimentos que contengan triptofano, por eso se dice que por ejemplo el pavo que tiene alto contenido en este da sueño
@@elbuencodigo3312no, mido 1,93 y se debe a que segui entrenamientos de fuerza y alta intensidad de chico (soy futbolista profesional), mis hermanos miden 1,85 y tenemos la misma genetica, incluso ellos hicieron natacion tambien hasta los 18, lo que cambiaron fueron los habitos y la calidad de alimentacion y sueño, ya que aparte soy arquero y tendemos evplutivamente a achicarnos con el tiempo por los golpes y caidas
Cuánto pesas bro, yo mido 1.85 y estoy pesando 85, pero aun me veo delgado, aunque ya llevo 1 mes levantando pesas y veo pequeños cambios, me estoy viendo grande de a poco
Muchas gracias Sebastián por este nuevo video. Muy honestamente andaba extrañando tus trabajos, no sé si porque no estabas haciendo los con tanta frecuencia o, que yo no estaba buscando en el lugar indicado; pero creo que no soy el único de tus seguidores que tenía ganas de ver tu material... aunque también muy honestamente, muchas veces ( literalmente lo escribo) reveo tus trabajos anteriores, especialmente cuando quiero refrescar algún conocimiento. Dr. una alegría verlo por esos lados (aunque también lo he visto en tik tok ), mis mejores deseos y un fuerte abrazo desde Montevideo.
Hola, Doctor, es un gusto ver videos tan llenos de información. Soy estudiante de Medicina y me gustaría que subiese un vídeo a cerca de las técnicas de estudio, cuales funcionan mejor para la memoria a largo plazo. Admiro mucho tu capacidad de expresión, cómo es posible saber tantísimo de tantos temas y con tanta destreza.
Saludos dr, me encantaría un saludo de su parte debido a que usted es mi inspiración a seguir como doctor 💙, tengo 13 años y tengo grandes planes gracias a usted y de la información que me rodea
Te amo doctor ✨ Soy Esteticista y me dedico a la piel, y contigo he aprendido tanto, te agradezco, espero algún día conocerte, mis respetos, eres un gran profesional 👏
Doctor, he de decir que usted es de mis canales favoritos de RUclips, me ha ayudado muchísimo, gracias a sus consejos me siento mucho mas saludable, cada vez que veo que ha subido un video, antes de verlo le doy like porque se que merece la pena, aparte que tengo la campanita con todas las alertas, le mando un saludo desde España.
Dr. La Rosa lo felicito no es común ver personas tan dedicadas con amplios conocimientos y que los compartan de forma gratuita, de hecho los graves problemas alimenticios son por el engaño de las grandes industrias por el único interés de generar dinero. Sería tan amable de complementar este capítulo mostrándonos un ejemplo de una dieta ideal ALTA EN FIBRAS, ALTA EN GRASA SALUDABLES Y BAJAS EN PROTEÍNAS, ya que soy una persona que nada 1 hora 5 veces a la semana. Mil gracias y un fuerte abrazo, desde la Ciudad d México.
hola! como estas? tengo una playlist ya armada que dice alimentación, con más de diez videos con ejemplos de distintos tipos de dietas, donde analizo sus pros y contras, para que cada uno lo aplique a su realidad personal y decida qué es mejor para sí mismo
Gracias a tus consejos logré bajar 12 kilos. Me faltan 10 kilos más para llegar a mi peso. No tengo palabras para agradecerte toda la información que me brindas . Gracias Doc. Mil Gracias.
@@baterbuque Yo al inicio de año pesaba 100kilos,en doseses baje 10 kilos pero de ahí entre en depresión por el colegio y familia así que baje mucho menos tanto así que en 4 meses solo baje 4kilos y ahora peso 85 kilos y quiero bajas 12 en 4 meses haciendo cardio y ejercicios de pesas además de dejar los azúcares y procesados ha y otra cosa que hice es aumentar las ensaladas,todo lo que hize es de poco en poco.
Dr. Me gustaria que hicieras un video para aplicar tu conocimiento en adolecentes. Tengo a mis dos hijos que hacen deporte y quiero que desde ya aprendan. Alimentacion Ayuno( si es bueno o no) Aminoacidos para ellos (si o no) etc. Gracias!
@@paolajimenez1901Bro soy musulmán, llevo haciendo toda mi vida un mes de Ramadán (ayuno prolongado sin comer ni beber nada) y si es recomendable hacerlo, es muy sano, también construye disciplina, descansa el estómago, se limpia todo tu organismo, tengo 17años ahora mismo y el ayuno es recomendable 💯
Llevo toda una vida de ser flaco y es muy difícil subir de peso o aumentar masa muscular. Ya intente todo. Muchas gracias. Seguiremos haciendo todo lo posible 💪
Confirmo, toda mi vida no fui de comer de mucho, lo cual me a hecho flaco y alto. Ademas hace unos 3 meses eh comenzado a hacer kiambox tres veses a la semana por dos horas, lo caul ah hecho que mis músculos se desarrollen rapido. No son como de físico culturista, pero a largo plazo dara sus frutos, y combinado con estos consejos me ayudara un poco más.
Ya te extrañábamos Doc. Es lo que estoy haciendo comiendo Mas fibra y grasa saludables, gracias una vez más por tan interesante vídeo para que voy con el Doctor si tengo a ti lol😂♥️
Que buena data doc, siento que he estado aplicando muchas de estas estrategias en pro de aumentar la testo y además está hormona y quedarme con todo lo bueno del ayuno 💪🏽 combinar estás estrategias me ha permitido hacer un volumen "limpio"
Gracias, Dr. la Rosa por sus valiosísimos aportes científicos, que contribuyen a mejorar nuestros hábitos y en otros casos a modificarlos para sentirnos saludables.
Estimado Dr. de la Rosa Mi caso, soy un hombre de 48 años, deportista, hago ayuno intermitente 18:6 todos los días de la semana (con algunas excepciones) y mi dieta es baja en carbohidratos, comiendo principalmente frutos secos, pescado (salmón), aguacates, ensaladas, pollo, huevos y lácteos (queso). Mi IMC es de 23,5, mi grasa corporal es del 13% y mi grasa visceral es excelente según los medidores de impedecia. En mi último análisis de sangre (el anterior fue hace 2 años y no estaba en ayunas), mi colesterol total era de 290 mg/dL (no diferenciaron entre HDL, LDL y VLDL) y los triglicéridos de 180 mg/dL. Me siento mejor que nunca, energéticamente. Juego al voleibol de playa y tengo mucha energía. En la analítica observé que la Acetona en orina era de 10mg/dL por lo que estaba en cetosis ya que llevaba 20 horas de ayuno cuando hice la analítica. También la Urea estaba ligeramente alta con 54 mg/dL. Creo que mis triglicéridos están elevados porque mi cuerpo está en modo cetogénico y los utiliza como su principal fuente de energía y por eso están elevados. El hígado estará exportando VLDL y mis adipocitos estarán liberando triglicéridos al hígado. Me gustaría saber su opinión sobre esta situación (Colesterol total, TG y Urea elevados), pero la verdad es que mi estado es mejor que nunca. Muchas gracias
Sus videos son muy educativos y importantes, para aprender como funciona todo nuestro cuerpo y mejorar nuestro hábitos alimenticios, son excelentes sus clases.
Doctor Buen Día, hace Tiempo te Hablé en varios Videos y te Comentaba de la Alimentación con Base en Ayuno que estaba llevando. Aunque se Oyera Espantoso, Demuestro que tal forma de Alimentación es Correcta. Al día de hoy Comencé a Subir de Masa Manteniendo aún los 52,5kg de mi Índice de Masa Corporal que Varía entre 50,5 y 54,5. El punto es que sigo con la misma Dieta pero Comencé a Consumir muchos Carbohidratos con Comidas al Horno de Hortalizas más las Ensaladas y Salsas de Costumbre, Arróz y tal. Sigo en 52,5 pero ya lo que Ayer te dije de que Disminuí la Masa Comenzó a Revertirse. Vivo en Horas de Sol y Descanso en Horas de Noche por lo que Mi Circuito Hormonal está Optimizado y Todo lo que Decís en éste Video está Sucediendo. Hacd un tiempo no Subo ningún Video pero ya voy a Subir uno Mostrando una Balanza y que se Vea Bien el Rwsultado con Respecto a Mi Físico y Mi Mente. En Mis Videos salgo al principio sin Remera y se puede ver cómo estaba, cosa que se me notaban las Costillas Ahora se Supone según lo que vengo haciendo que voy a seguir Subiendo en Masa y Manteniedo el IMC. No me gusta Mentir Dr. Desde el 2017 que dejé de Enfermarme aunque Soy Inmunodeprimido y muchas cosas más que Demuestran lo que hace la Real Buena Alimentación que en algunos puntos parece Inhumana pero si Supieras lo Rico y Nutritivo que me Alimento cada Día. Oji! Con cada Alimento suelo tener Consciencia de qué tipo de Alimentos son los que me Interesa Ingerir así como Antioxidantes o Proteinas Cuando suba ese Video que te digo te voy a dejar el link para que lo veas Dudo que vaya a Recibir una RePuesta sobre Tú Opinión si lo vieras pero son cosas Reales Doctor y es Increible cómo se Sienten Saludos
Yo pensé ser ectomorfo, me cuesta muchísimo subir de peso o acumular grasa en mi cuerpo, pero entre al gimnasio y no se si soy una combinación rara, pero aparte de que me es difícil acumular grasa, se me a hecho fácil aumentar mi masa muscular. Sin seguir una dieta específica
O sea dormir, ayunar y hacer ejercicio intenso pero corto, pero sobre todo el mágico ayuno siempre, no comer aumenta la hormona de crecimiento, menos proteínas también según entendí, entonces no entiendo, como vamos a aumentar la masa muscular ayunando y comiendo menos proteínas? Tengo entendido que para crecer debemos hacer ejercicios de fuerza, dormir bastante y comer bastantes proteínas, al menos eso dicen los que enseñan sobre ejercicios para crear músculos.
Entendiste mal... comer mas proteina como maximo te mejora un 10% la ganancia muscular pero te debilita mucho en longevidad, osea te hace vivir menos tiempo.. El dr la rosa siempre en sus videos busca maximizar ganancia muscular sin sacrificar longevidad, 0.8g por kg de peso es la cantidad de proteina recomendada para VIVIR MAS y GANAR MUSCULO sin sacrificar la vida, si comes mas de 0.8g por kg de peso , ganas mas musculo pero VIVIS MENOS.
@@alexandrasantistebancarril5071 en el dia a dia es dificil de medir exactamente porque quizas comes 100g de pechuga de pollo que quizaa trae 32g de proteinas pero depende tu absorcion, tu ph estomacal, tus enzimas digestivas y tu flora intestinal y como cuanto de esa proteina ingresa al musculo... Pero en resumen mejora tu absorcion, analiza que puedes digerir bien las proteinas en un laboratorio y una vez sabes eso pueden ir midiendo el dia a dia con la racion de la comida que ingieras
@@hackeloff7800 Se supone que dependiendo del ejercicio que haga la proteína va a regenerar el músculo, las fibras musculares rotas por el ejercicio y esto lo hace el cuerpo durante las horas de sueño, entonces si, no entiendo, por ejemplo yo peso ciel kilos, debería comer 80 gramos de proteína, lo que es demasiado poco como para regenerar los músculos luego de una sesión de pesas por ejemplo y sí, no entiendo como el ayuno intermitente favorece la hormona de crecimiento. Por lo que he visto el usar grandes grupos musculares de forma repetitiva y con gran esfuerzo esto provoca en el cerebro la necesidad de crear más musculo y por ende más hormona de crecimiento, pero no entiendo esa relación del ayuno y la hormona de crecimiento.
Doc, creo que como usted es flaquito, estudió mucho como aumentar de masa muscular... todo un crack. Muchas gracias doc, yo soy mucho mas delgado y estos videos me ayudan bastante y son muy interesantes.
Hola Doc , soy super fan tuya y siguiendo tus consejos he logrado bajar 50 libras con ayuno intermitente además de obtener muchísimos conocimientos, quisiera pedirte si puedes hablar de la alimentación durante el embarazo ,ya que estoy empezando el proceso U me encantaría que enriquezcas con tus conocimientos, esperando leas mi comentario y lo tomes en cuenta 😉 ,te admiro doc
Doctor, me puede decir que carrera estudió usted? Ya me dieron muchas ganas de estudiar lo mismo que usted estudió, yo soy un amante de la medicina y salud, de hecho trabajo en una farmacéutica de medicina natural, pero me gustaría tomar una carrera donde pueda aprender todo esto, de momento estoy llevando botánica, pero la verdad es que los libros de botánica modernos no nos dan las Hierbas y plantas mas potentes para curar o tratar ciertas enfermedades, y es extremadamente difícil encontrar libros de la botánica antigua.
Hola! Me atrevo a contestar la pregunta que le hiciste al doc. Yo lo vi en una entrevista de televisión y él comentó que es médico clínico y se especializa en Homeopatía Unicista. En resumen, es médico homeópata. Espero haya podido responder a tu pregunta. Saludos desde Argentina.
Gracias!!! 💜 Doc, una pregunta... Ya hago ayuno 16/8 y los demás consejos 🙌 y llegué a tomar por dos meses melatonina y gaba me ayudó bastante a temas de insomnio, pero lo suspendí porque no sé si tomarlo como hábito tenga algún inconveniente o sea contraproducente, mi duda es si puedo tomarlo como hábito de diario y no es necesario suspenderlo o tomarlo como máximo alguna cantidad de tiempo ? Muchas gracias como siempre 😊🙏💜
El doc en su video sobre la melatonina explica que la melatonina es mejor estimularla de manera natural que suplementarla. Si la suplementas de manera prolongada va a provocar que tu cuerpo no la produzca.
@DE TODO UN POCO ayuno intermitente : 16 horas de ayuno (no comer nada) , y 8 horas de ingesta( consumir la cantidad de calorias dependiendo de tu objetivo)
Excelente vídeo doctor., aveces me confundo por el tecnicismo de los vídeos., pero al final comprendo todo., bendiciones y una pregunta., espero me la responda ya que se que es una persona muy ocupada., puedo hacer ejercicios a las 5:00 a.m. y después ir al trabajo y hacer los ayunos intermitentes?., esto no me afecta en nada?
Doc he tratado de realizar las recomendaciones que ud nos da y me ha ido muy bien, mi pregunta es, de todos los complementos, vitaminas o plantas que nos recomienda tomar, cuales no se deben tomar en el embarazo ? Gracias de antemano por su orientación 🙏🙏🙏
Hola, muy bueno el video. Me gustaría que hicieras un video comentando qué tipo de ejercicios físicos son ideales para contrarrestar el estar sentado sobre todo para gente cuyo trabajo involucra eso.
Hola saludos desde México. Me gusta mucho la manera en que explicas. Sería bueno también tocar el tema de la presión baja ya que hay muy poca en internet. Yo tengo disautonomia y es difícil encontrar información de cómo ejercitarse, cómo mantener la presión más elevada, etc.
Estaría bueno un video que explique el postparto a nivel hormonal, tips para volver a recuperar el equilibrio metabólico, como influye la lactancia en nuestro metabolismo, como recuperar o mejorar el cuerpo, tengo seis meses postparto y no es tarea fácil, soy fisoculturista, y no me siento yo... es muy difícil volver a tener energía para entrenar y alimentarme correctamente, ser madre ocupa todo mi tiempo, aún así entreno y trato de alimentarme bien, pero me siento estancada en el peso. Estaría genial unos consejos.
Muchas gracias Doctor por este video. Ha resuelto mi duda sobre si la hormona del crecimiento ayudaba a mejorar la densidad osea en mujeres mayores de 40 años. Sigo sus consejos desde hace casi un año y he mejorado todos los aspectos de mi vida bastante. Muchas gracias de nuevo. Saludos
Peticiones: - Ayunos (dietas o alimentación) durante la pubertad. - Ejercicio recomendados durante la adolescencia o pubertad. - Cómo funciona y trabaja nuestro cuerpo durante la adolescencia o pubertad a diferencia de otras etapas. Adicional: - Cómo ganar masa muscular o perder peso durante la adolescencia
teniendo en cuenta que el ejercicio con 100% de esfuerzo y los patrones de sueño de 8 a 9 horas aumentan esta hormona, ¿creen que sea buena idea hacer ejercicio en la noche poco antes(2 o 3 horas)de dormir?
Dr.de la rosa soy amante a todo sus vídeos por qué he visto resultados en mi vida y le recomiendo los vídeos a quien mas puedo por que sé que Serán de mucha ayuda , por otro lado tendría usted el tiempo y la amabilidad de hacer un vídeo de las creatinas o aminoácidos que usted recomiende se lo agradecería toda su audiencia gracias. teniendo en cuenta que todos los cuerpos no son iguales nuevamente gracias por ayudarnos a mejorar nuestras vidas….saludos de España
Buenas doctor, muchas gracias por el vídeo. Quería preguntarte cuál es su opinión sobre que levantar pesas con 21 años hace que una persona no crezca de estatura y se estanque. Gracias
Estoy tomando melatonina y me funciona al 100%, tomo 3 mg antes de dormir, Tengo unas dudas, puede generar dependencia y por cuánto tiempo hay que tomarlo?
3 meses como máximo. Se debe usar solo en casos de insomnio persistente. Si ya estas durmiendo bien, ve dejándolo poco a poco y seguiras durmiendo de maravilla
Una pregunta: El exceso de proteínas es contraproducente para la calidad en el organismo en el tema del envejecimiento. Si tomas directamente Aminoácidos... ¿Pasa el mismo efecto? Un saludo desde España y gracias por aportar valor
Interesante 0:25 *Hormona de Crecimiento* 0:30 La hormona de crecimiento se produce en nuestro cerebro 0:33 Hipófisis 0:45 #1 Producir Energía a través de ATP adenosina Tri fosfato 0:54 #2 Sintetizar Proteínas 1:20 *Músculo* 1:26 La hormona de crecimiento desarrolla tus músculos 2:28 La hormona de crecimiento es clave para un perfecto balance entre Proteínas y longevidad. 3:18 [Estudio] 3:25 Excedernos de proteínas acorta nuestra expectativa de vida 3:30 Imagen 3:37 Alta en Fibras 3:39 Alta en Grasas saludables 3:41 Moderada en Proteínas 3:46 Testosterona 4:00 *Funciones Grasa Corporal* o *Grasa* 4:15 La hormona de crecimiento nos ayuda a trasformar la grasa en energía 4:49 *Funciones Oseas* o *Huesos* 5:15 [Estudio] 5:27 *Funciones longevidad* o *Longevidad* 6:07 La hormona de crecimiento ralentiza el envejecimiento genético 6:13 *Funciones cognitivas* o *Capacidad Cognitiva* 6:39 La hormona de crecimiento mantiene una buena memoria y concentración en adultos mayores 6:55 Gráfica 7:08 Aumenta la masa muscular 7:11 Aumenta la densidad ósea 7:12 Reduce la grasa corporal 7:14 Aumenta el colágeno 7:17 *Cómo aumentarla* 7:18 #1 Realizar ayuno 7:24 El ayuno Intermitente y el prolongado ayudan a aumentar está hormona. 7:43 [Estudio]
Hola doc! Gracias por los vídeos, muchos usuarios de adaptogenos necesitamos un instructivo de cómo y cuándo consumirlos, ya que muchas veces pueden generar el efecto contrario! Gracias!
Hola Doc, entonces cual es la mejor relación longevidad/ganancia muscular en el consumo de los macronutrientes: proteínas, grasas, hidratos de carbono y fibra en gramos por kilogramos de peso corporal? Saludos!
Realmente con tener una alimentación balanceada "3 comida" deberías conseguir la cantidad recomendable de proteína por kilo según peso ideal. Ya los días que realices algún ejercicio añades otra comida que te otorge entre 20gr a 30gr de proteína adicional, yo en lo general añado un batido de proteina, 3 huevos hervidos o un batido de (avena- mantequilla de mani- banano- Leche descremada ).
La verdad es que parece que no le prestan atención al video: alto contenido en fibra, intermedio contenido en grasas saludables y bajo contenido en proteínas (0.8 grns por kilo). Y si hacés dieta cetogénica mejor por el bajo contenido de carbohidratos.
@@lucabarraud6484 Si eso lo vi, sino no hubiera hecho la pregunta, por eso especifique mejor relación (leela de nuevo)...alto en fibra, que es alto? contenido intermedio de grasa, que es intermedio? por eso consulte g/kg. Si hace dieta cetogenica es alta en grasa y baja en carb. Y por ultimo, la proteina 0,8 g/kg es la ingesta minima recomendada que da la OMS para una persona tipica, ni menciona si es deportista o realiza ejercicio ni nada. Como conclusión personal diría que 1,2-1,4 seria lo ideal, si alguien sabe algun dato que lo aporte. Saludos.
Que tal Dr de la Rosa, hablas escuchado que muchas veces la perdida de la memoria y el Alzheimer se puede relacionar a una mala nutrición, un estudio que realizo una estudiante de la universidad de Guadalajara en Mexico realizo un estudio, donde comprobo que a mejor alimentación, la perdida de la memoria era menor y que incluso podia revertir la misma.
Tengo una duda, esto puede ayudarme a aumentar mi altura? Tengo 18, pero la verdad mi cuerpo ha crecido muy lento toda mi vida, no tengo barba ni bigote (apenas una pelusa) , solo vello púbico y en las axilas, ni siquiera tan abudante en este último, por lo que pienso que aún me queda bastante para terminar mi desarrollo. Siendo esto así, ¿será beneficioso para mí si aplico los ayunos intermitentes para aumentar de estatura? Edit: Creo que debo mencionar que mido 1.73 ( mi padre mide alrededor de dos metros, mi madre +/- 1.60, entonces no creo que sea cuestión de genes) y quiero aumentar de estatura debido a que practico baloncesto, y pues sería un plus si pudiera asegurarme que podré aumentar algunos centímetros si aprovecho estas técnicas ahora
No. Por genética el crecimiento solo tiene sensibilidad hasta cierto punto, por más hormona de crecimiento que tengas si tú genética dicta una altura, es imposible pasar de esa altura a menos de que tengas un problema de gigantismo. Mira a Messi cuánta hormona no le metieron y aún así mide 1.69m. la hormona de crecimiento te hace alcanzar tu altura determinada por tu genética, mas no te hace crecer más allá de eso. Si la mamá mide 1.55m y él papá 1.65m difícil medir 1.90m. casos se han dado pero en su mayoría son problemas genéticos y terminan con los huesos deformados. Además la altura es más determinada por la altura de la madre (en hombres) y de el padre (en mujeres). Si tu padre es tan alto y tu madre tan baja, lo más probable es que te quedes en la mitad de ambos, pero aún queda tiempo, tal vez crezcas, o tal vez no, cada cuerpo es diferente y se desarrolla a ritmo diferente. Por lo que te digo ES INCIERTO saber si crecerás más o no
Aparte, en mi caso personal, yo me desarrollé muy temprano, a los 12 años ya me había cambiado los voz, tengo la voz gruesa. Y para los 15-16 ya no crecí más. Mi altura final fue el promedio de la altura de padres y abuelos +5 centímetros ... 163 +5. Me quedé en 1.68m.
Mira pana si tu papá mide eso es muy probablemente qué tu hormona del crecimiento le de un último estirón a tu cuerpo para llegar a tu genetica, eso depende de factores
Tengo entendido que a tu edad el cuerpo produce las hormonas suficientes pero una ayudita no cae mal sobre todo porque el Hiit y ayuno intermitente ayuda a producir muchas hormonas muy importantes entre ellas testosterona y hormona de crecimiento humano . Hay que comer orgánico y menos azúcar y productos que elevan la hormona femenina entre ellos los productos lácteos .
Sebastián es un gusto escuchar de tu conocimiento ,este día quiero agradecerte por tus consejos y ayuno intermitente pues a mí esposa le a hecho mucho bien
1-Ayuno
2-Ejercicios hiit
3-mejor calidad de sueño
Argentina 1-0 Colombia
@@juniorriverapalacios2687 no iba a la cabo
@@juniorriverapalacios2687 estan en coma los colombos
Resumen que necesita una explicación e interpretación.
@@juniorriverapalacios2687 ??
Nada mejor que escuchar esta joya nada más levantarse x)
Jejeje para que tus videos son joyones
Wow también te sigo!!!
Escucharte también es una joya
@Ram Talks tu no sabes pero eres mi maestro
Un crack escuchando otro crack 😄
Tengo 14 años.
Hago ejercicios con intervalos todos los dias de 10 a 15 minutos.
Duermo entre 9 a 8 horas.
Y no puedo hacer el ayuno porque mi mamá no me deja xd
Que buena onda, a mi me hubiera gustado saber esto a los 14
Y no deberías hacer el ayuno
@@davidcruz6898 jajaja y eso porque
@@CarlosIbarra-mm3dt está creciendo, no lo necesita, al contrario no debe pasar ayuno
Estás en época de crecimiento.
Déjate de tonterías y come normal, no te hace falta ningún ayuno.
7:20 Ayuno Intermitente
8:14 Ejercicios de alta intensidad
8:47 Buenos Ciclos de Sueño
Gracias héroe sin capa
@@agustinpaviolo1161 Un placer, aunque yo lo escribí para mi nomas jaja
Esa hormona me podrá hacer más alto? Mido más o menos 1.69
@@wardenofsword9204y cuantos años tienes
Bro como te fue??
Para todas las madres, mido 1,81 cm. Les doy los tips de mi mamá. De pequeña ella siempre me alimentaba saludable (80% natural en su mayoría), aunque claro a veces por el lado de mi papá comía bollería y demás, pero ella siempre trataba de que me mantuviera activa y me inscribió a dos deportes, natación y vóleibol. Me gustaba? Sí, era feliz (importante). Aunque en determinado momento me resultaba estresante por la rutina y así, agradezco enormemente a mi mamá por hacerlo. En etapa de crecimiento, considero que hacer esto es importante, ya que es ahí donde las hormonas favorecen el mismo.
X2 tbn soy alta y bonito cuerpo tengo
@@valeskavaleska4209 a ver, nah es broma
Sptm una mujer de 1.81, pero que bendición
Buena historia bro
Mentira we
RESUMEN:
Beneficios hormona de crecimiento:
*Mayor masa muscular
*Mayor densidad osea
*Mayor perdida de grasa
*Mas longevidad
*Mas colágeno
Formas de aumentarla:
*Ayuno intermitente (ayunos prolongados de 24 hs - > 2000%)
*Buena calidad de sueño (tomar melatonina puede ayudar )
*Ejercicios HIIT todos los dias
No tomar melatonina
Cada cuanto tiempo se hace ese tipo de ayuno tan largo ? Cuantos dias a la semana 1?
No hay chance q haga 24 hs de ayuno. Me tiro del balcon primero
Básicamente lo mismo de todo los vídeos
@@abnerromero9249 Hacelo a la tarde y que dure 24 horas
Estoy muy agradecido con la información que nos transmitís, muchas gracias DR La Rosa. Llevo un buen tiempo probando el ayuno intermitente y hace poco decidí comenzar con el OMAD, voy por el cuarto día, y me siento muy bien. Estuve muchos años buscando las respuestas que me dan tus videos para mejorar mis hábitos e ir hacia un estado más saludable, además soy estudiante de medicina y me fascina el tema. Muchas gracias!
Que es el OMAD
@@dalanexer3577 es un tipo de ayuno intermitente, en ingles "One Meal A Day", traducido es 1 comida por día, haces ayuno por 22-23 hs y comes durante 1-2 horas.
Actualmente tengo 16 años y estoy cerca de cumplir los 17, hace mucho tiempo que no crezco de altura y me empecé a preocupar hace unas semanas porque empece a notar que ya no soy mas el chico alto y todos del curso me estan empezando a alcanzar de altura y ahora me doy cuenta que estuve teniendo unos habitos pésimos y quiero empezar a cambiar, mido 178cm y peso 68kg y si es qué llego a alcanzar mi objetivo de medir 183cm volveré cuando lo logre dejando un 🏆
Hola te sirvio?
@@ingridpachonlopez9548 crecí 1 cm+
Gracias Dr. Eres maravilloso, no sabes cuánto bien me a hecho, dios te bendiga, y cada día te dé salud, inteligencia, para guiarnos, Un abrazo bien fuerte desde Colombia, te apreciamos, y te queremos.
Muy.bueno
3:10 Mucha proteína acorta la vida.
4:32
4:45
7:14 Clave - hasta 2000%+
8:11 Clave 2 - 450%+
8:47 Clave 3 - Mejor calidad de sueño más hormona de crecimiento.
Por eso los físico culturistas viven menos
@@mcmerry2846 No es por eso, la razón son los esteroides
@@Elias-ls3nm con esteroides viven mucho menos
@@Elias-ls3nm exactamente ellos son anti naturales , porque si no consumieran anabólicos,ni esteroides,ni ninguna de esas drogas vivirían más y mejor y tendrían una musculatura más natural y un organismo más sano
Buenas a todos el aporte de hoy relacionado a la Hormona de Crecimiento es saber que no es la única que forma parte de la longevidad, esta hormona incluso nunca se agota en mayores edades, siempre está activa. La creencia que la melatonina y la hormona de crecimiento hacen un efecto sinérgico no está evaluado por una simple razón la melatonina se produce en la glándula pineal y la GH, lo hace en la parte anterior de la hipófisis. La melatonina tiene que ver más con el sistema inmunológico y no con el sueño. Quien tiene que ver con el el sueño es un neurotransmisor llamado GABA. La hormona de crecimiento actual mejor en personas dekgadas(ectomorfas) siempre y cuando consuman BCAA. Los aminoácidos precursores de la hormona de crecimiento son importantes que una dieta sin ellos es imposible un buen desarrollo muscular. La calidad del musculo ya es otra cuestión que implica un musculo netamente fuerte, con buena irrigacion, definición y zona de inserciones saludables, para lograrlo se debe consumir frutas y verduras, ya se sabe que la simetría muscular depende de el consumo de frutas y verduras. Lo último en tecnología es aplicar musculo estriado en nuestros músculos lo cual proporciona una amplitud mayor del musculo haciendo incluso que crezca sin ejercicio, pero lo mejor es realizar el mismo. El Dr la Rosa dijo que la dieta cetogénica proviene de las grasas y no es así, proviene del consumo de proteínas, lo cual genera una cetoacidosis para manejar como combustible las grasas. La hormona del crecimiento se activa, durante el ejercicio a diferencia de las pulsaciones nocturnas, pero en ingeniería genética podemos activar la hormona del crecimiento con los aminoácidos precursores de la misma lo cual es muy importante consumir proteínas todos los días. Recordar que para un buen crecimiento muscular participan el ATP mitocondrial el cual debe ser renovado con pirroloquinolina quinona que es promotora de biogénesis de las mitocondrias, sin ellas no hay un efecto sinérgico con la HGH. Y para algunos suscriptores que dicen como tener una piel luminosa, ya se debe tratar esta es con células madre tanto aplicadas como topicas y aquí si ya toca utilizar nuestros sistemas internos antioxidantes de forma externa como el el glutathione reductasa en dosis altas. No conviene que se dé hormona de crecimiento externa en pacientes con antecedentes de cáncer ya que se comporta como activadora del mismo. Siempre se debe dar es con los aminoácidos promotores de la misma. Para el suscriptor que dijo que suplementos mejoran la perfomance durante el ejercicio, se debe tener en cuenta que ni los carbohidratos, ni las grasas, incluyendo las proteínas hacen este efecto, menos la creativa que está prohibido su consumo por riesgo de daño muscular. Los ergogénicis más apropiados son precisamente nuestro sistema del glutathione, catalasa y super óxido dismutasa para que activen el ATP RIBOSOMICO MITOCONDRIAL. De esta manera se logra un crecimiento en corto tiempo de él desarrollo muscular. Los inhibidores de la telomerasa son importantes en la longevidad del ser humano junto con los antioxidantes dados por activación molecular, aunque el Gran Dr la Rosa nos enseña de los alimentos, debemos saber que nuestra capacidad de nuestros sistemas antioxidantes internos no pueden con toda la formación de radicales libres y se deben dar de forma exogena para cumplir nuestros propósitos. Gracias Dr la Rosa, su inspiración es compartida con la neurociencias, ingeniería genética y mitocondrial y células madre que son muchas cosas las que se deben conocer y dar para alargar la vida de las personas. Entre esos los inhibidores de la enzima de la telomerasa. PAZ Y BIEN
¿Puede hacer un vídeo sobre el estiramiento?
¿Que pasa cuando estiramos?
¿Para que se debe de usar?
Qué iluminación tan hermosa! Me encanto!
la persona que explica un tema de la mejor manera y mas completa, mis respetos Dr
Es muy interesante, además, cómo esta hormona sigue la misma curva que la melatonina en nuestro ritmo circadiano, con lo que refuerza la importancia del sueño y enlaza lo que exponés en tus videos anteriores.
Sin embargo es mejor tomar triptofano que es el precursor de la melatonina para aumentar esta ya que el uso directo de melatonina tiene efectos secundarios
@@theforcewithin369 que efectos secundarios tiene la melatonina ?
@@nayaluz
Te recomiendo que lo mires por tu cuenta, pero familiares que la tomaron dijeron sentir dolor de cabeza, nauseas y malestar general, si no me equivocó es una de esas cosas que puede interferir con la producción normal de esta substancia por el organismo ya que este deja de producirla por si mismo y puede llegar a ser algo grave, pero el triptofano funciona perfectamente siendo este su precursor y de otras ormonas también si no recuerdo mal
Excelente información. Muchas gracias
@@estherjudithguzmansossa5582
Gracias, se me olvidó decir que también se puede consumir alimentos que contengan triptofano, por eso se dice que por ejemplo el pavo que tiene alto contenido en este da sueño
Yo mido 1.91 y creo que lo que me ha ayudado a crecer tanto es descansar muy bien y alimentarme bien
Eso es pura genética, tus hábitos no tienen nada que ver, es pura suerte
@@elbuencodigo3312ni tanto, también se puede alterar nuestro crecimiento con una adecuada dieta y ejercicio
@@elbuencodigo3312?
@@elbuencodigo3312no, mido 1,93 y se debe a que segui entrenamientos de fuerza y alta intensidad de chico (soy futbolista profesional), mis hermanos miden 1,85 y tenemos la misma genetica, incluso ellos hicieron natacion tambien hasta los 18, lo que cambiaron fueron los habitos y la calidad de alimentacion y sueño, ya que aparte soy arquero y tendemos evplutivamente a achicarnos con el tiempo por los golpes y caidas
Cuánto pesas bro, yo mido 1.85 y estoy pesando 85, pero aun me veo delgado, aunque ya llevo 1 mes levantando pesas y veo pequeños cambios, me estoy viendo grande de a poco
Muchas gracias Sebastián por este nuevo video. Muy honestamente andaba extrañando tus trabajos, no sé si porque no estabas haciendo los con tanta frecuencia o, que yo no estaba buscando en el lugar indicado; pero creo que no soy el único de tus seguidores que tenía ganas de ver tu material... aunque también muy honestamente, muchas veces ( literalmente lo escribo) reveo tus trabajos anteriores, especialmente cuando quiero refrescar algún conocimiento.
Dr. una alegría verlo por esos lados (aunque también lo he visto en tik tok ), mis mejores deseos y un fuerte abrazo desde Montevideo.
Hola, Doctor, es un gusto ver videos tan llenos de información.
Soy estudiante de Medicina y me gustaría que subiese un vídeo a cerca de las técnicas de estudio, cuales funcionan mejor para la memoria a largo plazo. Admiro mucho tu capacidad de expresión, cómo es posible saber tantísimo de tantos temas y con tanta destreza.
Saludos dr, me encantaría un saludo de su parte debido a que usted es mi inspiración a seguir como doctor 💙, tengo 13 años y tengo grandes planes gracias a usted y de la información que me rodea
Te amo doctor ✨ Soy Esteticista y me dedico a la piel, y contigo he aprendido tanto, te agradezco, espero algún día conocerte, mis respetos, eres un gran profesional 👏
Doctor, he de decir que usted es de mis canales favoritos de RUclips, me ha ayudado muchísimo, gracias a sus consejos me siento mucho mas saludable, cada vez que veo que ha subido un video, antes de verlo le doy like porque se que merece la pena, aparte que tengo la campanita con todas las alertas, le mando un saludo desde España.
Dr. La Rosa lo felicito no es común ver personas tan dedicadas con amplios conocimientos y que los compartan de forma gratuita, de hecho los graves problemas alimenticios son por el engaño de las grandes industrias por el único interés de generar dinero.
Sería tan amable de complementar este capítulo mostrándonos un ejemplo de una dieta ideal ALTA EN FIBRAS, ALTA EN GRASA SALUDABLES Y BAJAS EN PROTEÍNAS, ya que soy una persona que nada 1 hora 5 veces a la semana.
Mil gracias y un fuerte abrazo, desde la Ciudad d México.
hola! como estas? tengo una playlist ya armada que dice alimentación, con más de diez videos con ejemplos de distintos tipos de dietas, donde analizo sus pros y contras, para que cada uno lo aplique a su realidad personal y decida qué es mejor para sí mismo
@@DRLAROSA Dr. muchas gracias por su respuesta y por darse un tiempo para hacerlo.
Felicidades por su triunfo bien merecido.🥰
Gracias a tus consejos logré bajar 12 kilos. Me faltan 10 kilos más para llegar a mi peso. No tengo palabras para agradecerte toda la información que me brindas . Gracias Doc. Mil Gracias.
Hola , cuanto tiempo llevas cuidándote ?
Ami me faltan 12kilos,vamos los pibes
@@baterbuque Yo al inicio de año pesaba 100kilos,en doseses baje 10 kilos pero de ahí entre en depresión por el colegio y familia así que baje mucho menos tanto así que en 4 meses solo baje 4kilos y ahora peso 85 kilos y quiero bajas 12 en 4 meses haciendo cardio y ejercicios de pesas además de dejar los azúcares y procesados ha y otra cosa que hice es aumentar las ensaladas,todo lo que hize es de poco en poco.
Saludos Dr. disculpe la persona que está levando pesas de short Rojo, es usted? Es usted tan lindo …me gusta escucharlo…
Dr. Me gustaria que hicieras un video para aplicar tu conocimiento en adolecentes. Tengo a mis dos hijos que hacen deporte y quiero que desde ya aprendan.
Alimentacion
Ayuno( si es bueno o no)
Aminoacidos para ellos (si o no) etc.
Gracias!
Y para niños
Creo que no es recomendable el ayuno en adolescentes menores de 18 años
El ayuno no
@@paolajimenez1901Bro soy musulmán, llevo haciendo toda mi vida un mes de Ramadán (ayuno prolongado sin comer ni beber nada) y si es recomendable hacerlo, es muy sano, también construye disciplina, descansa el estómago, se limpia todo tu organismo, tengo 17años ahora mismo y el ayuno es recomendable 💯
Gracias a Dios, que puso este hombre en nuestras vidas, demasiado conocimiento!!👏🏻
Llevo toda una vida de ser flaco y es muy difícil subir de peso o aumentar masa muscular. Ya intente todo. Muchas gracias. Seguiremos haciendo todo lo posible 💪
💪🏼💪🏼
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Por favor, información, un vídeo sobre la hormona de crecimiento en Niños! 🙏🙏🙏
Confirmo, toda mi vida no fui de comer de mucho, lo cual me a hecho flaco y alto. Ademas hace unos 3 meses eh comenzado a hacer kiambox tres veses a la semana por dos horas, lo caul ah hecho que mis músculos se desarrollen rapido. No son como de físico culturista, pero a largo plazo dara sus frutos, y combinado con estos consejos me ayudara un poco más.
Lo máximo éste doctor.Me inspira confianza,correcto y mucha sabiduría.Gracias por todos sus consejos.Dios lo cuide y lo bendiga siempre.
Ya te extrañábamos Doc. Es lo que estoy haciendo comiendo Mas fibra y grasa saludables, gracias una vez más por tan interesante vídeo para que voy con el Doctor si tengo a ti lol😂♥️
Gracias doctor sus vedeos son maravillosos, ud mejora nuestra calidad de vida ❤
Que buena data doc, siento que he estado aplicando muchas de estas estrategias en pro de aumentar la testo y además está hormona y quedarme con todo lo bueno del ayuno 💪🏽 combinar estás estrategias me ha permitido hacer un volumen "limpio"
Excelente video como siempre. Eres el mejor Dr de youtube en español.
Gracias, Dr. la Rosa por sus valiosísimos aportes científicos, que contribuyen a mejorar nuestros hábitos y en otros casos a modificarlos para sentirnos saludables.
Estimado Dr. de la Rosa
Mi caso, soy un hombre de 48 años, deportista, hago ayuno intermitente 18:6 todos los días de la semana (con algunas excepciones) y mi dieta es baja en carbohidratos, comiendo principalmente frutos secos, pescado (salmón), aguacates, ensaladas, pollo, huevos y lácteos (queso). Mi IMC es de 23,5, mi grasa corporal es del 13% y mi grasa visceral es excelente según los medidores de impedecia.
En mi último análisis de sangre (el anterior fue hace 2 años y no estaba en ayunas), mi colesterol total era de 290 mg/dL (no diferenciaron entre HDL, LDL y VLDL) y los triglicéridos de 180 mg/dL. Me siento mejor que nunca, energéticamente. Juego al voleibol de playa y tengo mucha energía.
En la analítica observé que la Acetona en orina era de 10mg/dL por lo que estaba en cetosis ya que llevaba 20 horas de ayuno cuando hice la analítica. También la Urea estaba ligeramente alta con 54 mg/dL.
Creo que mis triglicéridos están elevados porque mi cuerpo está en modo cetogénico y los utiliza como su principal fuente de energía y por eso están elevados. El hígado estará exportando VLDL y mis adipocitos estarán liberando triglicéridos al hígado.
Me gustaría saber su opinión sobre esta situación (Colesterol total, TG y Urea elevados), pero la verdad es que mi estado es mejor que nunca.
Muchas gracias
Sus videos son muy educativos y importantes, para aprender como funciona todo nuestro cuerpo y mejorar nuestro hábitos alimenticios, son excelentes sus clases.
Doctor Buen Día, hace Tiempo te Hablé en varios Videos y te Comentaba de la Alimentación con Base en Ayuno que estaba llevando.
Aunque se Oyera Espantoso, Demuestro que tal forma de Alimentación es Correcta.
Al día de hoy Comencé a Subir de Masa Manteniendo aún los 52,5kg de mi Índice de Masa Corporal que Varía entre 50,5 y 54,5.
El punto es que sigo con la misma Dieta pero Comencé a Consumir muchos Carbohidratos con Comidas al Horno de Hortalizas más las Ensaladas y Salsas de Costumbre, Arróz y tal.
Sigo en 52,5 pero ya lo que Ayer te dije de que Disminuí la Masa Comenzó a Revertirse.
Vivo en Horas de Sol y Descanso en Horas de Noche por lo que Mi Circuito Hormonal está Optimizado y Todo lo que Decís en éste Video está Sucediendo.
Hacd un tiempo no Subo ningún Video pero ya voy a Subir uno Mostrando una Balanza y que se Vea Bien el Rwsultado con Respecto a Mi Físico y Mi Mente.
En Mis Videos salgo al principio sin Remera y se puede ver cómo estaba, cosa que se me notaban las Costillas
Ahora se Supone según lo que vengo haciendo que voy a seguir Subiendo en Masa y Manteniedo el IMC.
No me gusta Mentir Dr. Desde el 2017 que dejé de Enfermarme aunque Soy Inmunodeprimido y muchas cosas más que Demuestran lo que hace la Real Buena Alimentación que en algunos puntos parece Inhumana pero si Supieras lo Rico y Nutritivo que me Alimento cada Día.
Oji! Con cada Alimento suelo tener Consciencia de qué tipo de Alimentos son los que me Interesa Ingerir así como Antioxidantes o Proteinas
Cuando suba ese Video que te digo te voy a dejar el link para que lo veas
Dudo que vaya a Recibir una RePuesta sobre Tú Opinión si lo vieras pero son cosas Reales Doctor y es Increible cómo se Sienten
Saludos
Yo pensé ser ectomorfo, me cuesta muchísimo subir de peso o acumular grasa en mi cuerpo, pero entre al gimnasio y no se si soy una combinación rara, pero aparte de que me es difícil acumular grasa, se me a hecho fácil aumentar mi masa muscular. Sin seguir una dieta específica
Excelente, creo que a mi me pasa lo mismo, solo que si dejo de ir al gimnacio por 2 dias la mayoria del progreso se me va ksajkasjkajs
La capacidad de explicación de este hombre me supera. Bellisimo
¿Para cuando el truco para tener una piel tan perfecta como la tuya?
El secreto se llama Kryolan
Ayuno
@@jpcg_ que es eso
Olvidalo por lo que veo es maquillaje
Son filtros al momento de editar el vídeo jeje
@@lauracardenas2581 lo conozco al doctor personalmente y tiene una piel magnífica... ahí no hay ningún filtro te lo aseguro.
Que cutis tiene este hombre. Mola ver q los divulgadores sigan sus enseñanzas👏👏👏
Gracias dr.por su enseñanza es de mucha utilidad.Dios lo bendiga
1-Ayuno
2-Ejercicios hiit
3-mejor calidad de sueño Copié lo de Cali Paraiso, Excelente su exposición Dr, La Rosa.
O sea dormir, ayunar y hacer ejercicio intenso pero corto, pero sobre todo el mágico ayuno siempre, no comer aumenta la hormona de crecimiento, menos proteínas también según entendí, entonces no entiendo, como vamos a aumentar la masa muscular ayunando y comiendo menos proteínas? Tengo entendido que para crecer debemos hacer ejercicios de fuerza, dormir bastante y comer bastantes proteínas, al menos eso dicen los que enseñan sobre ejercicios para crear músculos.
Entendiste mal... comer mas proteina como maximo te mejora un 10% la ganancia muscular pero te debilita mucho en longevidad, osea te hace vivir menos tiempo..
El dr la rosa siempre en sus videos busca maximizar ganancia muscular sin sacrificar longevidad, 0.8g por kg de peso es la cantidad de proteina recomendada para VIVIR MAS y GANAR MUSCULO sin sacrificar la vida, si comes mas de 0.8g por kg de peso , ganas mas musculo pero VIVIS MENOS.
@@hackeloff7800 hola disculpa y como mides cuantas proteínas estas comiendo?
@@alexandrasantistebancarril5071 en el dia a dia es dificil de medir exactamente porque quizas comes 100g de pechuga de pollo que quizaa trae 32g de proteinas pero depende tu absorcion, tu ph estomacal, tus enzimas digestivas y tu flora intestinal y como cuanto de esa proteina ingresa al musculo... Pero en resumen mejora tu absorcion, analiza que puedes digerir bien las proteinas en un laboratorio y una vez sabes eso pueden ir midiendo el dia a dia con la racion de la comida que ingieras
@@hackeloff7800 Se supone que dependiendo del ejercicio que haga la proteína va a regenerar el músculo, las fibras musculares rotas por el ejercicio y esto lo hace el cuerpo durante las horas de sueño, entonces si, no entiendo, por ejemplo yo peso ciel kilos, debería comer 80 gramos de proteína, lo que es demasiado poco como para regenerar los músculos luego de una sesión de pesas por ejemplo y sí, no entiendo como el ayuno intermitente favorece la hormona de crecimiento. Por lo que he visto el usar grandes grupos musculares de forma repetitiva y con gran esfuerzo esto provoca en el cerebro la necesidad de crear más musculo y por ende más hormona de crecimiento, pero no entiendo esa relación del ayuno y la hormona de crecimiento.
@@hackeloff7800 gracias!!
Muy estimado doctor La Rosa..como medico clinico me felicito por sus brillantes exposiciones divulgativas mas completas .Ad meiora etsemper
Doc, creo que como usted es flaquito, estudió mucho como aumentar de masa muscular... todo un crack. Muchas gracias doc, yo soy mucho mas delgado y estos videos me ayudan bastante y son muy interesantes.
"Gracias x la información así me servirá para seguir con mi proceso"
Muy buena explicación. Seria bueno una guía de ayuno +suples , vitaminas y minerales para +ejercicios tipo intervalos
1 - Guía.
No me canso de ver estos vídeos, Sebastián La Rosa es todo un maestro. Mi cariño y respeto desde RD🇩🇴
Excelentes consejos e información como de costumbre! Gracias de nuevo por su espléndida labor Dr. La Rosa! Saludos!
Dr. La Rosa usted predica con su ejemplo cada día se ve mas joven, usted esta engañando al tiempo. Excelente información muchísimas gracias!!!!!!!!
Super !!! Dr. Se le agradece por cada vídeo de esta calidad es decir todos
Gracias por tu generosidad y la claridad en tu exposición. Felicitaciones.
Tengo 15-16 años
Quiero crecer mas hace 2 años que no crezco
Hare todo lo posible oor crecer
Vuelvo en 3 meses, comentenme para que no se pierda 😢
Oj
Ok papuh
Como vas
@@Messi-messiq2 bro la verda, crecí 1-1.5 cm, dormí 7-8 horas, me colgué en barra 1 minuto diario
como vas ahora
Dr La Rosa que afortunados poder ver sus videos, gracias por el conocimiento compartido
Hola Doc , soy super fan tuya y siguiendo tus consejos he logrado bajar 50 libras con ayuno intermitente además de obtener muchísimos conocimientos, quisiera pedirte si puedes hablar de la alimentación durante el embarazo ,ya que estoy empezando el proceso U me encantaría que enriquezcas con tus conocimientos, esperando leas mi comentario y lo tomes en cuenta 😉 ,te admiro doc
Esta información es oro puro. Muchas gracias Dr. La Rosa.
Doctor, me puede decir que carrera estudió usted? Ya me dieron muchas ganas de estudiar lo mismo que usted estudió, yo soy un amante de la medicina y salud, de hecho trabajo en una farmacéutica de medicina natural, pero me gustaría tomar una carrera donde pueda aprender todo esto, de momento estoy llevando botánica, pero la verdad es que los libros de botánica modernos no nos dan las Hierbas y plantas mas potentes para curar o tratar ciertas enfermedades, y es extremadamente difícil encontrar libros de la botánica antigua.
Hola! Me atrevo a contestar la pregunta que le hiciste al doc. Yo lo vi en una entrevista de televisión y él comentó que es médico clínico y se especializa en Homeopatía Unicista. En resumen, es médico homeópata.
Espero haya podido responder a tu pregunta.
Saludos desde Argentina.
@@claudianatalia8695 muchísimas gracias, voy a ver que es la homeopatía específicamente y luego veré que tan larga y cara es la carrera en mi país.
Te puedo ayudar a conseguir eso que buscas, las plantas más fuertes, si nos comunicamos en privado. Avísame si te interesa.
Gracias Dr La🌹.
Cariños 💖
Gracias!!! 💜 Doc, una pregunta...
Ya hago ayuno 16/8 y los demás consejos 🙌 y llegué a tomar por dos meses melatonina y gaba me ayudó bastante a temas de insomnio, pero lo suspendí porque no sé si tomarlo como hábito tenga algún inconveniente o sea contraproducente, mi duda es si puedo tomarlo como hábito de diario y no es necesario suspenderlo o tomarlo como máximo alguna cantidad de tiempo ? Muchas gracias como siempre 😊🙏💜
misma duda!!
m.ruclips.net/video/mN10LKjlZfA/видео.html
Aquí puedes resolver esas dudas 😃
El doc en su video sobre la melatonina explica que la melatonina es mejor estimularla de manera natural que suplementarla. Si la suplementas de manera prolongada va a provocar que tu cuerpo no la produzca.
Siempre es mejor no tomar suplementos
@DE TODO UN POCO ayuno intermitente : 16 horas de ayuno (no comer nada) , y 8 horas de ingesta( consumir la cantidad de calorias dependiendo de tu objetivo)
El mejor doctor de RUclips gracias!!!
El ayuno intermitente es genial. Yo lo hago. En 18/6
Brother quisiera conocerte en persona pero sabemos que es algo difícil, eres el mejor nutricionista, doctor, consejero, etc. Éxito hermano.
Excelente vídeo doctor., aveces me confundo por el tecnicismo de los vídeos., pero al final comprendo todo., bendiciones y una pregunta., espero me la responda ya que se que es una persona muy ocupada., puedo hacer ejercicios a las 5:00 a.m. y después ir al trabajo y hacer los ayunos intermitentes?., esto no me afecta en nada?
Magnifico, es tan bueno saber todo lo que nos comparte Dr. La rosa
Doc he tratado de realizar las recomendaciones que ud nos da y me ha ido muy bien, mi pregunta es, de todos los complementos, vitaminas o plantas que nos recomienda tomar, cuales no se deben tomar en el embarazo ? Gracias de antemano por su orientación 🙏🙏🙏
muchisimas grasias por sus consejos y por las dudas usted atiende casos graves de fibromialgia
Hola, muy bueno el video. Me gustaría que hicieras un video comentando qué tipo de ejercicios físicos son ideales para contrarrestar el estar sentado sobre todo para gente cuyo trabajo involucra eso.
Solo párate y da vueltas
Lo demás máquinas y estiramientos solo es para cierta parte del cuerpo
Lamentablemente es sedentario pero heu siquiera te pagan no como en las clases virtuales
Gracias Doc.de la Rosa,de que comence a seguir este canal me siento más en comunión con mi cuerpo
🤍
Hola saludos desde México. Me gusta mucho la manera en que explicas. Sería bueno también tocar el tema de la presión baja ya que hay muy poca en internet. Yo tengo disautonomia y es difícil encontrar información de cómo ejercitarse, cómo mantener la presión más elevada, etc.
Gracias doctor..siempre a prendiendo a tener Una mejor vida saludable..bendiciones!!..
Estaría bueno un video que explique el postparto a nivel hormonal, tips para volver a recuperar el equilibrio metabólico, como influye la lactancia en nuestro metabolismo, como recuperar o mejorar el cuerpo, tengo seis meses postparto y no es tarea fácil, soy fisoculturista, y no me siento yo... es muy difícil volver a tener energía para entrenar y alimentarme correctamente, ser madre ocupa todo mi tiempo, aún así entreno y trato de alimentarme bien, pero me siento estancada en el peso. Estaría genial unos consejos.
Cerra el orto
Gracias a usted estoy empezando a ser más seguro de mi poniendo en practica sus consejos.
Muchas gracias Doctor por este video. Ha resuelto mi duda sobre si la hormona del crecimiento ayudaba a mejorar la densidad osea en mujeres mayores de 40 años. Sigo sus consejos desde hace casi un año y he mejorado todos los aspectos de mi vida bastante. Muchas gracias de nuevo. Saludos
El mejor, gracias Doc.
Peticiones: - Ayunos (dietas o alimentación) durante la pubertad.
- Ejercicio recomendados durante la adolescencia o pubertad.
- Cómo funciona y trabaja nuestro cuerpo durante la adolescencia o pubertad a diferencia de otras etapas.
Adicional:
- Cómo ganar masa muscular o perder peso durante la adolescencia
pregunta: ¿Puedo hacer ayuno intermitente estando en la adolescencia?
Siempre tuve esa duda
por que?
@@thiago.s1965 si puedes, bueno yo lo hago pero no le veo una razon por la que no. Ademas lo hago desde hace tiempo y estoy muy bien
@@thiago.s1965 me preguntó lo mismo
@@nahuelibanez1407 puede que afecte tu desarrollo
Se le ve radiante Doc
teniendo en cuenta que el ejercicio con 100% de esfuerzo y los patrones de sueño de 8 a 9 horas aumentan esta hormona, ¿creen que sea buena idea hacer ejercicio en la noche poco antes(2 o 3 horas)de dormir?
No para nada porqué puede hacer que tengas insomnio
Dr.de la rosa soy amante a todo sus vídeos por qué he visto resultados en mi vida y le recomiendo los vídeos a quien mas puedo por que sé que Serán de mucha ayuda , por otro lado tendría usted el tiempo y la amabilidad de hacer un vídeo de las creatinas o aminoácidos que usted recomiende se lo agradecería toda su audiencia gracias. teniendo en cuenta que todos los cuerpos no son iguales nuevamente gracias por ayudarnos a mejorar nuestras vidas….saludos de España
Buenas doctor, muchas gracias por el vídeo. Quería preguntarte cuál es su opinión sobre que levantar pesas con 21 años hace que una persona no crezca de estatura y se estanque. Gracias
🤔🤔👑Cada algún tiempo vuelvo a ver este video
Es sencillamente genial !!!!!
Estoy tomando melatonina y me funciona al 100%, tomo 3 mg antes de dormir,
Tengo unas dudas, puede generar dependencia y por cuánto tiempo hay que tomarlo?
Deja de tomar esa madre
@@paulocesaruntiverosrocha8848 jajajajaaj
Que es para que es aumenta pes9
3 meses como máximo. Se debe usar solo en casos de insomnio persistente. Si ya estas durmiendo bien, ve dejándolo poco a poco y seguiras durmiendo de maravilla
La clave pa dormir bien, es tener una rutina e higiene del sueño
Me es imposible hacer ayuno . Me produce dolores de cabeza .Pero me gusta hacer ejercicios, probaré hacer los intervalos de alta intensidad . Gracias
Una pregunta:
El exceso de proteínas es contraproducente para la calidad en el organismo en el tema del envejecimiento.
Si tomas directamente Aminoácidos...
¿Pasa el mismo efecto?
Un saludo desde España y gracias por aportar valor
Este canal es oro puro!! Enhorabuena doc! Gracias por tu increíble trabajo de divulgación!
Tengo 17 con 4 meses espero seguir creciendo unos 7 o 8 cm (mido 1.65), saludos desde Perú 🇵🇪
Vale we 😁✌️
Si tus padres no son muy altos no creo que crezcas mucho mas de altura almenos
Estoy igual que vos, la misma edad y altura, espero crecer hasta 1.70 por lo menos....si puedes en unos meses decime si creciste
@@diogenesmaximopaz3782 yo creo que sí hay que tener fe
@@frann__0157 tu creces we tu solo ve hacer ejercicio xd
Gracias Dr. por compartir tu conocimiento. Excelente video!
Interesante
0:25 *Hormona de Crecimiento*
0:30 La hormona de crecimiento se produce en nuestro cerebro
0:33 Hipófisis
0:45 #1 Producir Energía a través de ATP adenosina Tri fosfato
0:54 #2 Sintetizar Proteínas
1:20 *Músculo*
1:26 La hormona de crecimiento desarrolla tus músculos
2:28 La hormona de crecimiento es clave para un perfecto balance entre Proteínas y longevidad.
3:18 [Estudio]
3:25 Excedernos de proteínas acorta nuestra expectativa de vida
3:30 Imagen
3:37 Alta en Fibras
3:39 Alta en Grasas saludables
3:41 Moderada en Proteínas
3:46 Testosterona
4:00 *Funciones Grasa Corporal* o *Grasa*
4:15 La hormona de crecimiento nos ayuda a trasformar la grasa en energía
4:49 *Funciones Oseas* o *Huesos*
5:15 [Estudio]
5:27 *Funciones longevidad* o *Longevidad*
6:07 La hormona de crecimiento ralentiza el envejecimiento genético
6:13 *Funciones cognitivas* o *Capacidad Cognitiva*
6:39 La hormona de crecimiento mantiene una buena memoria y concentración en adultos mayores
6:55 Gráfica
7:08 Aumenta la masa muscular
7:11 Aumenta la densidad ósea
7:12 Reduce la grasa corporal
7:14 Aumenta el colágeno
7:17 *Cómo aumentarla*
7:18 #1 Realizar ayuno
7:24 El ayuno Intermitente y el prolongado ayudan a aumentar está hormona.
7:43 [Estudio]
usted es el mejor doctor sus videos me han ayudado bastante gracias por todo lo que hace por esta comunidad
Hola doc! Gracias por los vídeos, muchos usuarios de adaptogenos necesitamos un instructivo de cómo y cuándo consumirlos, ya que muchas veces pueden generar el efecto contrario! Gracias!
Sus vídeos son pero muy importantes hermano Dr. La Rosa, súper súper. 💯🙏💪💪
Hola Doc, entonces cual es la mejor relación longevidad/ganancia muscular en el consumo de los macronutrientes: proteínas, grasas, hidratos de carbono y fibra en gramos por kilogramos de peso corporal? Saludos!
Realmente con tener una alimentación balanceada "3 comida" deberías conseguir la cantidad recomendable de proteína por kilo según peso ideal. Ya los días que realices algún ejercicio añades otra comida que te otorge entre 20gr a 30gr de proteína adicional, yo en lo general añado un batido de proteina, 3 huevos hervidos o un batido de (avena- mantequilla de mani- banano- Leche descremada ).
@@danielvergara8314 Se nota que no viste ni un video del dr jajajaja
@@pabloazurmendi2395 ?... Sabes cual es la cantidad recomendada de proteína por kilo para una persona sedentaria?
La verdad es que parece que no le prestan atención al video: alto contenido en fibra, intermedio contenido en grasas saludables y bajo contenido en proteínas (0.8 grns por kilo). Y si hacés dieta cetogénica mejor por el bajo contenido de carbohidratos.
@@lucabarraud6484 Si eso lo vi, sino no hubiera hecho la pregunta, por eso especifique mejor relación (leela de nuevo)...alto en fibra, que es alto? contenido intermedio de grasa, que es intermedio? por eso consulte g/kg. Si hace dieta cetogenica es alta en grasa y baja en carb. Y por ultimo, la proteina 0,8 g/kg es la ingesta minima recomendada que da la OMS para una persona tipica, ni menciona si es deportista o realiza ejercicio ni nada. Como conclusión personal diría que 1,2-1,4 seria lo ideal, si alguien sabe algun dato que lo aporte. Saludos.
Doctor usted cada día más bello!
7:20 aquí comienza lo que se debe hacer.
Que tal Dr de la Rosa, hablas escuchado que muchas veces la perdida de la memoria y el Alzheimer se puede relacionar a una mala nutrición, un estudio que realizo una estudiante de la universidad de Guadalajara en Mexico realizo un estudio, donde comprobo que a mejor alimentación, la perdida de la memoria era menor y que incluso podia revertir la misma.
Tengo una duda, esto puede ayudarme a aumentar mi altura?
Tengo 18, pero la verdad mi cuerpo ha crecido muy lento toda mi vida, no tengo barba ni bigote (apenas una pelusa) , solo vello púbico y en las axilas, ni siquiera tan abudante en este último, por lo que pienso que aún me queda bastante para terminar mi desarrollo. Siendo esto así, ¿será beneficioso para mí si aplico los ayunos intermitentes para aumentar de estatura?
Edit: Creo que debo mencionar que mido 1.73 ( mi padre mide alrededor de dos metros, mi madre +/- 1.60, entonces no creo que sea cuestión de genes) y quiero aumentar de estatura debido a que practico baloncesto, y pues sería un plus si pudiera asegurarme que podré aumentar algunos centímetros si aprovecho estas técnicas ahora
Broder tengo 24 y hace un año q me salió pelo en la cara no te preocupes disfruta sin pelo 😂😂😉😉🫂
No. Por genética el crecimiento solo tiene sensibilidad hasta cierto punto, por más hormona de crecimiento que tengas si tú genética dicta una altura, es imposible pasar de esa altura a menos de que tengas un problema de gigantismo. Mira a Messi cuánta hormona no le metieron y aún así mide 1.69m. la hormona de crecimiento te hace alcanzar tu altura determinada por tu genética, mas no te hace crecer más allá de eso. Si la mamá mide 1.55m y él papá 1.65m difícil medir 1.90m. casos se han dado pero en su mayoría son problemas genéticos y terminan con los huesos deformados.
Además la altura es más determinada por la altura de la madre (en hombres) y de el padre (en mujeres). Si tu padre es tan alto y tu madre tan baja, lo más probable es que te quedes en la mitad de ambos, pero aún queda tiempo, tal vez crezcas, o tal vez no, cada cuerpo es diferente y se desarrolla a ritmo diferente. Por lo que te digo ES INCIERTO saber si crecerás más o no
Aparte, en mi caso personal, yo me desarrollé muy temprano, a los 12 años ya me había cambiado los voz, tengo la voz gruesa. Y para los 15-16 ya no crecí más. Mi altura final fue el promedio de la altura de padres y abuelos +5 centímetros ... 163 +5. Me quedé en 1.68m.
Mira pana si tu papá mide eso es muy probablemente qué tu hormona del crecimiento le de un último estirón a tu cuerpo para llegar a tu genetica, eso depende de factores
@@gol1024 una pregunta mi padre mide 1.85 y mi madre 1. 55 crees q crezca tengo 18 años mido 1.64
Me encanta oír tanto conocimiento..gracias doctor le deseo muchos éxitos y salud
Dr. Una pregunta, si tengo 18 años ¿Todavía puedo crecer? ¿Serviría de algo estimular la hormona del crecimiento?
Tengo entendido que a tu edad el cuerpo produce las hormonas suficientes pero una ayudita no cae mal sobre todo porque el Hiit y ayuno intermitente ayuda a producir muchas hormonas muy importantes entre ellas testosterona y hormona de crecimiento humano . Hay que comer orgánico y menos azúcar y productos que elevan la hormona femenina entre ellos los productos lácteos .
Ve con un endocrinólogo el te piedra orientar pero tambien hay ampolletas inyectable para crecer
@@marissawilson3470 ¿puedo inyectarme si aún no cumplo los 18?
@@OscarLopez-xj5nc consulta con un endocrinólogo
Hola, si te sirve, investiga sobre el mk 677, te puede ayudar, ¿marca confiable? Enhaced athlete, tiene que ver con la grhelina y el ayuno
Sebastián es un gusto escuchar de tu conocimiento ,este día quiero agradecerte por tus consejos y ayuno intermitente pues a mí esposa le a hecho mucho bien