안녕하세요 선생님~! 말씀하신 1:36초대 동작은 전거근힘과 삼각근의 힘으로 밀어내며 버티는게 맞습니다:) 혹시 고관절에 대한 찝힘이 앞쪽 프론트의 움직임이 아닌 이 사이드 라잉 동작에서 불편함을 호소하신다면 상체의 높이로 인해 더 불편해질 가능성이 있습니다. 그렇다면 이 동작은 빼주시고, 저라면 어브덕션의 대체 동작을 플랫폼에 서서 양손을 바렐에 얹고 힙힌지를 한 후 standing으로 hip abduction을 진행할듯 합니다. 서서 고관절 외전 운동 시, 상체를 세워 옆으로 진행할때보단 불편함이 훨씬 많이 좋아질겁니다. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
네 선생님 안녕하세요~! 말씀하신 8번 동작의 주타겟 머슬은 지지하는쪽 대퇴앞부분과 중둔근, 옆으로 차는 다리는 중둔근에 포커스가 있습니다. 다리를 옆으로 뻗을때 체중이 지지하는쪽으로 가게 되기 때문에 중둔근은 약쪽 힘을 모두 받으며 동작이 진행됩니다. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️💗
네 선생님들 안녕하세요~! 우리가 평지만 걷지 않듯이 다양한 스포츠 상황에서 몸을 조절하는 능력을 길러내는것은 아주 중요합니다. 그렇기에 평지만 걷는것과 동일한 수평 운동보다는 한번씩 불안정한 조건을 주어 내 몸을 더 디테일하게 컨트롤 하는것도 좋을 듯 하다는 저의 개인적 소견입니다. 그래서 저는 보수나 바렐 등 수업에 이런식으로 녹여내며, 수많은 임상을 겪어본 결과 시간이 지나 어떠한 피드백도 이러한 동작으로 인해 통증이 유발되거나 불편함을 호소하신 분들은 전혀 없으셨습니다. 영상에서 언급했듯, 두다리의 주어진 상황과 높이가 다르기 때문에 체중을 동일하게 두지 않으면 말씀하신데로 짝다리와 같이 골반의 불균형이 진행된채로 동작을 하실 수 있습니다. 그러니 티칭 시, 두발의 5:5 체중을 동일하게 두며 골반이 수평으로 이루어진 상태를 체크한 후 동작을 시행하시면 좋을 듯 합니다. 답변에 도움이 되셨길 바랍니다☺️🙏🏻
네 선생님:) 무서움을 느끼는 회원이라면 두려움으로 인해 동작을 제대로 수행하기 어려우실 수 있습니다. 그럼 운동의 효과나 수행능력이 떨어지므로 저라면 같은 동작이지만, 바렐 위가 아닌 레더 옆 바닥에서 레더를 잡고 진행할 듯 합니다. 답변에 도움이 되셨길 바랍니다☺️🙏🏻
![50분 풀 시퀀스 / 바렐 +밴드 꿀 조합 전신운동 [Barrel Pilates Squence]](http://i.ytimg.com/vi/jomPYULAiDw/mqdefault.jpg)
시퀀스 너무 좋아요 굿굿
다움쌤 목소리가
는 엄청 지적이면서 또렷하고 자신감 뿜뿜하는 확실한 딕션 아주 좋아요^^짱입니다^^
감사합니다 선생님~!
저는 아직도 제 목소리를 영상으로 듣자니 너무 민망하고 부끄러운데.. 선생님의 댓글에 목소리 힘 만땅 충전해봅니다💪🏻💪🏻🥰
플로우, 움직임, 설명 너무 좋아요~!
감사합니다 선생님🙇🏻♀️🙏🏻
우와... 시퀀스 포지션 변화 완전 물흐르듯이 자연스럽네요...!! 오늘도 좋은 시퀀스 감사합니다❤ 바쁘시겠지만 영상 자주 올려주세요ㅎㅎㅎ
너무 너무 도움 많이 받고 있어요!!
감사합니다 선생님~!!^^
앞으로도 도움 팍팍! 되는 영상으로 찾아뵐게요:)🥰
항상 감사합니다❤
애정해주셔서 제가 더 감사하지요🙇🏻♀️💗
선생님 👶🏻👶🏻축하드려요!!!
존재감 뿜쁌이ㄹ라니 .! 17주차 인지 전혀 몰랐어요! 건강건강하세요! 항상 감사합니다❤
감사합니다 선생님 ㅠㅠㅠ💗
마음 따뜻한 댓글들을 보며 태교하는것 같아요:)
애정해주셔서 다시 한번 감사합니다🙇🏻♀️💗
쌤 안녕하세용~
1:36에서 어깨 무너지지않게 전거근힘으로 팔꿈치 밀어주면서 진행하는건가용? 글구 업다운할때 고관절이 찝히거나 아프면..장요근 스트레칭을해주면 좋나요? 대체동작이 따로 있을까요..? 시퀀스 볼때마다 넘넘 좋아용 자주 올려주세용😍😍😍
안녕하세요 선생님~!
말씀하신 1:36초대 동작은 전거근힘과 삼각근의 힘으로 밀어내며 버티는게 맞습니다:)
혹시 고관절에 대한 찝힘이 앞쪽 프론트의 움직임이 아닌 이 사이드 라잉 동작에서 불편함을 호소하신다면 상체의 높이로 인해 더 불편해질 가능성이 있습니다.
그렇다면 이 동작은 빼주시고, 저라면 어브덕션의 대체 동작을 플랫폼에 서서 양손을 바렐에 얹고 힙힌지를 한 후 standing으로 hip abduction을 진행할듯 합니다.
서서 고관절 외전 운동 시, 상체를 세워 옆으로 진행할때보단 불편함이 훨씬 많이 좋아질겁니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
@@daoom_body_studio 감사해용 쌤~덕분에 많이 배워용ㅠ🫶🏻
8번동작은 지지하는쪽다리 앞벅지 반댓다리는 중둔근맞나요?
네 선생님 안녕하세요~!
말씀하신 8번 동작의 주타겟 머슬은 지지하는쪽 대퇴앞부분과 중둔근, 옆으로 차는 다리는 중둔근에 포커스가 있습니다.
다리를 옆으로 뻗을때 체중이 지지하는쪽으로 가게 되기 때문에 중둔근은 약쪽 힘을 모두 받으며 동작이 진행됩니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️💗
그리고 다리높이 다르게하고 스쿼트 하는건 어떤 효과인가요??
저도 궁금해요! 오히려 골반 불균형을 유발하진 않은가요??
네 선생님들 안녕하세요~!
우리가 평지만 걷지 않듯이 다양한 스포츠 상황에서 몸을 조절하는 능력을 길러내는것은 아주 중요합니다.
그렇기에 평지만 걷는것과 동일한 수평 운동보다는 한번씩 불안정한 조건을 주어 내 몸을 더 디테일하게 컨트롤 하는것도 좋을 듯 하다는 저의 개인적 소견입니다.
그래서 저는 보수나 바렐 등 수업에 이런식으로 녹여내며, 수많은 임상을 겪어본 결과 시간이 지나 어떠한 피드백도 이러한 동작으로 인해 통증이 유발되거나 불편함을 호소하신 분들은 전혀 없으셨습니다.
영상에서 언급했듯, 두다리의 주어진 상황과 높이가 다르기 때문에 체중을 동일하게 두지 않으면 말씀하신데로 짝다리와 같이 골반의 불균형이 진행된채로 동작을 하실 수 있습니다.
그러니 티칭 시, 두발의 5:5 체중을 동일하게 두며 골반이 수평으로 이루어진 상태를 체크한 후 동작을 시행하시면 좋을 듯 합니다.
답변에 도움이 되셨길 바랍니다☺️🙏🏻
@@daoom_body_studio 의도적으로 불안정한 상황을 유도하신거군요 답변 감사드립니다!
우와 선생님 감사합니다 ^^ 말씀을 넘 잘해주셔서 바로 이해가 됐어요🫶🏻 저도 쌤처럼 바로 술술 말할수있는날이 오길! 임신도 축하드려요 ㅎ_ㅎ
@@뽀요닝 감사합니다 선생님~!^^
앞으로도 궁금하신거 주저말고 댓글 팍팍 달아주세요❤️ 항상 도움이 되는 영상과 답변으로 찾아뵐게요:)
바렐에서 서있는거 무서운데 초보자도 괜찮은 동잗인가요?
네 선생님:)
무서움을 느끼는 회원이라면 두려움으로 인해 동작을 제대로 수행하기 어려우실 수 있습니다.
그럼 운동의 효과나 수행능력이 떨어지므로 저라면 같은 동작이지만, 바렐 위가 아닌 레더 옆 바닥에서 레더를 잡고 진행할 듯 합니다.
답변에 도움이 되셨길 바랍니다☺️🙏🏻
쌤 이거 몇분짜리일까용???
네 선생님 안녕하세요~!
저는 웜업10분과 쿨다운5-10분까지 섞어 50분 수업 완료했습니다:)
회원님들과 선생님의 스타일에 따라 약간의 시간차이가 있을 수 있으니 이점은 참고해주세요^^!
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다~
@@daoom_body_studio 감사합니다 ❕ 항상 좋은 시퀀스 감사드려요 ㅎㅎㅎ
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