Kidney stones: Ideal Diet
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Hi! I'm Stelios Pantazis.
I'm a doctor and I specialize in
medical nutrition and metabolic disorders.
Today, we're talking about kidney stones
and the changes you can make
in your lifestyle
to protect yourselves from them.
Kidney stones are very common
and they affect 1 in 5
up to 1 in 20 people in Europe,
depending on the country.
A study from Thebes has shown that 15%
of the population randomly examined
had kidney stones.
The diagnosis and prevalence
of this condition
have increased significantly
in the last decades
as another consequence of modern
lifestyle, particularly our diet.
Although we've known since antiquity that
kidney stones are associated to a rich diet,
the first relevant study
was published in the '70s,
when a strong association between
the consumption of animal proteins
and kidney stones was pointed out.
However, no matter how strong
this association may be,
this study couldn't claim scientifically
that animal proteins cause kidney stones.
We needed studies that gave
animal proteins to some people
and noticed changes in their urine.
This is what a study did later
in the Great Britain.
In this study, the researchers increased
the animal protein in the participants' diet,
for example with an extra
small can of tuna in their daily diet,
and measured the risk factors that lead
to increased chances of kidney stones.
How much calcium they excreted
in their urine
and the concentration of oxalic acid
and uric acid in the urine.
The total risk of kidney stones
significantly increased during the days
when they ate the canned tuna.
The participants' diet with the canned tuna
compared to the diet of many people
today eating meat daily
can barely be considered
rich in animal proteins,
but the burden was enough to significantly
increase the risk of kidney stones.
So, are proteins the problem here?
No. The problem is the excessive
consumption of animal protein.
Plant-based proteins don't seem
to increase the risk of kidney stones.
Many studies have shown
that plant-based proteins
are much milder for kidney conditions,
and our body tolerates them better,
even in relatively large amounts.
Certainly, the decrease of animal proteins
is really important,
but there are other things you can do
to deal with this situation.
Lose weight.
No matter how healthy your diet is,
if you are overweight, the risk
of kidney stones significantly increases.
If you're overweight, a healthy diet
will help you lose weight
and thus decrease the risk of kidney stones.
Drink a lot of water.
If the ingredients leading to kidney stones
are diluted with more water,
the chances of kidney stones forming
or increasing in size reduce.
Try to drink 30 ml of water
per kg of weight.
Namely, a person weighing 70 kg should
consume at least 2.1 l of water a day.
During the summer, you should
increase this amount.
You should increase this amount even more
if you lose water due to exercise.
You should take this into account too.
Cut back on salt.
Salt increases the excretion
of calcium in urine,
which means that it increases
the risk of stones.
If you already have a stone, calcium
may be deposited on this stone
and increase its size.
Avoid foods and drinks
that are rich in oxalic acids.
Many stones largely consist of oxalic acids.
You should cut back on foods
and drinks containing oxalic acids,
such as spinach, almonds, beetroots,
cocoa, tea, okras and potatoes.
If you have to eat foods
containing oxalic acids,
you should accompany them
with foods rich in calcium,
for example eat okra with yoghurt
or drink cocoa with milk.
You should boil leafy vegetables
and throw the water away.
This reduces the oxalic acids.
Avoid dietary supplements with vitamin C
in high doses.
In some people, mainly men,
their metabolism transforms
vitamin C into oxalic acids.
Studies have proven that this may
lead to kidney stones.
Be careful with calcium supplements.
It has been proven repeatedly
that calcium supplements increase
the risk of kidney stones.
You should use them
only if you really need them.
If you have to use them,
choose calcium in the form
of calcium citrate,
and not calcium carbonate,
and try to divide the daily dose
in smaller ones.
Namely, instead of taking
800 mg of calcium in one dose,
prefer two doses of 400 mg
or three doses of 300 mg
or four doses of 200 mg.
Finally, some salts help
in the alkalinization of urine
and they can help dissolve
the kidney stones.
But you can only do this
under your doctor's supervision.
These instructions concern
80-90% of the stones,
which are oxalic-acid stones.
The stones rarely have a different form
and some instructions may change
in this case.
Therefore, if you manage to collect a stone,
take it to a doctor,
so that they can guide you
to have it chemically examined
in order to give you
more specific instructions.
If you thought this was interesting,
please give us a thumbs up.
Στο πρόσωπό σας και στον λόγο σας υπάρχει απλότητα, χαμόγελο και καλοσύνη. Οι πληροφορίες σας πολύτιμες. Ευχαριστούμε πολύ.
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Σας ευχαριστούμε για τις τόσο σημαντικές ενημερώσεις στα θέματα υγείας.
Να είστε καλά!
Πολυ πολύ καλό μάθημα. Ελεύθερο πανεπιστήμιο! Μπράβο! ....
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πληρέστατη ενημέρωση, συγχαρητήρια!
Ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστούμε γιατρέ .Μας ενημερώνεις πάντα με πολύ σπουδαία θέματα. Μαθαινουμε πολλα από τις συμβουλές σου.Συνεχισε να μας ενημερώνεις.Ευχαριστουμε και πάλι.
Παρακαλώ!
Χρήσιμες πληροφορίες για πολύ κόσμο! Το κοινοποίησα.
Ευχαριστώ πολύ Κωνσταντίνα!
Ευχαριστούμε πολύ γιατρέ.
Παρακαλώ!
Γιατρέ καλησπέρα σας, σας ευχαριστούμε για τις πάντα χρήσιμες συμβουλές σας, θα ήθελα σας παρακαλώ πολύ να αναφερθείτε σε όσους έχουν ένα ΝΕΦΡΟ,σχετικά με την διατροφή και με την ποσότητα του νερού σε καθημερινή βάση,ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ.
Αυτό εξαρτάται πολύ από το βάρος και τα υπόλοιπα προβλήματα υγείας και τον βαθμό της νεφρικής λειτουργίας.
Μπράβο σου , για τις γνώσεις σου που μας δίνεις.
Ευχαριστώ πολύ
Ευχαριστούμε γιατρέ
Παρακαλώ!
Γεια σας γιατρέ η βιταμίνη d3 προκαλεί πέτρες στα νεφρά σας ευχαριστώ πάρα πολύ
Όχι όταν χορηγείται χωρίς ασβέστιο
Αγαπητέ γιατρέ σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση, Σας αναφέρω ενδεικτικά, ΥΨΟΣ 1,83 ΒΑΡΟΣ 87,ΟΧΙ ΑΛΛΑ ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΥΓΕΊΑΣ, ΝΕΦΡΟ ΤΈΛΕΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΊΑ, ΌΛΟΙ Η ΔΕΊΚΤΕΣ ΣΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΆ ΕΠΊΠΕΔΑ, ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΎ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑΣ.
Σε περίπτωση που δεν έχετε νεφρική ανεπάρκεια, ισχύει ότι ισχύει για όλους.
@@SteliosPantazis Αγαπητέ Γιατρέ σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση σας. Καλό βράδυ σε όλους
@@giorgosgousias416 Να είστε καλά!
Πολύ χρηστικό γιατρέ!!!!🤗🤗🤗πολύ Ευχαριστώ....εμενα είναι φουλ οι αποθήκες Μου ενώ είμαι vegan αλλά είπατε και κάποιες χρήσιμες συμβουλές για τα λαχανικά.🤗🤗🤗
Ευχαριστώ πολύ!
Μπράβο γιατρέ. Είσαι λεβεντιά.
Ευχαριστώ πολύ!
BRAVO SAS SPOUDEO VIDEO EUHARISTO👍👏👍👏👍👏👍
Σας ευχαριστώ πολύ!
Συγχαρητήρια!! Κ'ι απ' αυτό, έχουμε, αλλά τα νεφρά μου καθαρίζονται μόνα τους (ευτυχώς)...
Πολύ καλά!
Καλησπέρα γιατρέ! Συγχαρητήρια για τις υπέροχες διατροφικές σας συμβουλές υγείας! Αν μπορώ να ρωτήσω κάτι, αντί για νερό, εάν πίνουμε αφεψήματα π.χ. χαμομήλι, ευκάλυπτο, φασκόμηλο κλπ πιάνεται στον υπολογισμό που πρέπει να πίνουμε ημερησίως; Κατάλαβα οτι δυστυχώς το μαύρο τσάι είναι βλαβερό.
Ναι, όλα αυτά μετράνε ως υγρά-νερό. Προτιμούμε το πράσινο τσάι.
Καλημέρα!! Αρχικά να πω ότι κάνετε φανταστική δουλειά και ευχαριστούμε πολύ για αυτό! Εγώ για πολλά χρόνια έκανα κολικό του νεφρού μια φορά το χρόνο, έχω περίπου 4 χρόνια να το πάθω, ευτυχώς. Με ενοχλεί η C στο στομάχι οπότε πίνω Έστερ. Μήπως μετά από αυτό που είπατε να την κόψω; Άλλα πως να την αντικαταστήσω; Μόνο με τροφές; Και κάτι τελευταίο,τις βιταμίνες μπορούμε να τις πίνουμε όλο το χρόνο ;
Πιστεύω ότι αν κάποιος τρώει αρκετά φρούτα και λαχανικά (όπως θα έπρεπε), δεν έχει ανάγκη για βιταμίνη C.
Καλήμερα γιατρέ!!!
Τώρα που είναι καλοκαίρι δεν πρέπει να τρώμε αλάτι που το χρειάζεται ο οργανισμος μας???
Η αυτοί που έχουν πρόβλημα δεν κάνει να τρώνε αλάτι???
Ευχαριστώ πολύ για το βίντεο γιατρέ να είστε καλά!!!🙋😃
Το αλάτι μπορεί να είναι χρήσιμο σε άτομα που πέφτει η πίεση, αλλά δεν θα το συνηστούσα σε άτομα που δεν έχουν πρόβλημα με υπόταση.
@@SteliosPantazis
Χρόνια Πολλά γιατρέ!!!
Ναι κατάλαβα!!!
@@billybull6149 Χρόνια πολλά με υγεία!
@@SteliosPantazis
Ευχαριστώ πολύ γιατρέ!!!
Καλή βδομάδα να έχετε!!! Με υγεία και πολλά χαμόγελα😃🙋
@@billybull6149 Καλή βδομάδα! Υγεία!
Συγχαρητηρια γιατρε γι 'αυτο που κανετε .
Εχω κανει θεραπεια για οστεοπορωση με Ca +vit.D3+vit K2+Mg
Tυχαιο ευρημα πετρα στο Δ.νεφρο , τι να πρωτοωθεραπευσω ;
Δυστυχώς τα συμπληρώματα ασβεστίου αυξάνουν την πιθανότητα να εμφανιστούν πέτρες στα νεφρά
Ευχαριστούμε πολύ γιατρέ! Έχετε κάνει μήπως κάποιο video για την βιτ Β12;
Ναι βεβαίως έχει δημοσιευθεί βίντεο για την Βιταμίνη Β12 στις 3/7/21. Σας ευχαριστώ!
Συγχαρητήρια γιατρέ για μια ακόμη φορά! Πολύτιμες οι συμβουλές σας. Σκεφτόμουν να έπαιρνα συμπλήρωμα C, D και Zn (ψευδάργυρο) για ενίσχυση του ανοσοποιητικού μου, αλλά είπατε ότι η C θα μου δημιουργήσει νέες πέτρες (έχω ήδη θέμα)!!! Το συμπλήρωμα μόνο βιταμίνης D επηρεάζει στον σχηματισμό πέτρας; Εάν συνοδεύεται από Ψευδάργυρο είναι καλύτερα ή χειρότερα. Σας ευχαριστώ πολύ! :)
Η βιταμίνη D μπορεί θεωρητικά να δημιουργήσει σε πολύ μεγάλες ποσότητες, για παράδειγμα 5 φορές πάνω από το επιτρεπτό όριο. Αν λαμβάνετε 2-4000 μονάδες την ημέρα δεν θα υπάρχει πρόβλημα. Ο ψευδάργυρος δεν επηρεάζει.
@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ πολύ! :)
@@taxideutis9394 παρακαλώ
Όμως γιατρέ μου, η βιταμίνη C φυτικής προέλευσης από ασερολα, εσπεριδοειδή, καρπό άγριας τριανταφυλλιας που πωλείται σε καταστήματα βιολογικών δεν δημιουργεί πέτρες στα νεφρά.
@@giatressa_bio Δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο αυτό. Μπορεί να ισχύει, αλλά δεν έχει αποδειχθεί.
👍👍👍👍👍🙏🏻🙏🏻💖💖💖💙💛
Σας ευχαριστώ!
Έχω λίγη άμμο στον ένα νεφρό, μπορεί να εξελιχθεί σε πρόβλημα με πέτρες αυτό;;
Επίσης, είναι αγαπημένο μου ρόφημα το ζουμί από τα πικρά ραδίκια με λεμόνι, θα πρέπει να το κόψω τελείως;; :(
Η άμμος στα νεφρά είναι συνήθως το πρώτο βήμα για να εξελιχθεί αυτός σιγά-σιγά σε πέτρα. Σίγουρα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μένουν στο επίπεδο της άμμου και δεν εξελίσσεται ποτέ σε πέτρα, αλλά γενικά όταν βλέπουμε άμμος στα νεφρά είναι ένα σημάδι για να πάρουμε μέτρα για να μην εξελιχθεί αυτό σε πέτρα. Καλό είναι να ακούσω ακολουθήσετε τις οδηγίες του βίντεο για να μειωθεί η πιθανότητα να εμφανίσετε πέτρα στα νεφρά στο μέλλον.
Το μοσχοκάρυδο βοηθάει??
Like
Δεν έχω διαβάσει κάτι σχετικά από αξιόπιστη ιατρική πηγή
Καλησπέρα κ.πανταζη μπορείτε να μου πείτε αν το ταχίνι είναι οξαλικη τροφη;έχω θέμα με οξαλικα ασβεστιου κ λιθιαση
Το σουσάμι είναι πάρα πολύ πλούσιο σε οξαλικά και καλό είναι αν σας έχουν τόσο οδηγία να ακολουθείται διατροφή χαμηλή σε οξαλικά να αποφεύγετε την κατανάλωση του.
Όταν έχουμε αμο στα νεφρά κάνουμε τη ίδια διαιτα.
Εξαρτάται από ποια χημικά στοιχεία αποτελείται η άμμος.
Έχω και εγώ πέτρες στα νεφρά και δεν ξέρω τι να κάνω
Πρέπει να ακούσετε τις οδηγίες ενός ουρολόγου.
Κάνω συνέχεια ακτίνα λέιζερ χειρουργείο και γεμίζω πάλι
@@fotinhkara238 Έχετε κάνει χημική ανάλυση της πέτρας. Μπορεί να βοηθήσει αυτό. Ρωτήστε τον ουρολόγο σας.
Καλησπέρα γιατρέ θα ήθελα να ρωτήσω γίνετε κακαο με γάλα σογιας
Ναι
Έχω 8 κιλά πάνω από το ύψος μου......
Δεν είναι πάρα πολύ, αλλά αν έχετε διάθεση μπορεί να το μειώσετε λίγο.
Ψέγω είχα
Θέλει και πολύ νερό.