코어운동 플랭크만 하시나요? 맙소사 이 운동도 해보세요 : 숄더탭 : 회전 안정성 : 운동상자
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 필요할 때 찾아 쓰는 운동상자
코어운동 플랭크 지겨우시죠? 숄더 탭으로 옆구리 근육도 탄탄하게 !
테니스, 골프, 탁구 등 몸통 회전 스포츠에도 강추 !!
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부담 갖지 말고 하루에 하나씩 !
함께 하며 잠들어 있는 근육을 깨워봐요.
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전문가가 내몸처럼 생각하고
친절하고 자세하게 알려드립니다.
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#운동 #코어운동 #옆구리운동 #숄더탭 #플랭크 #내몸처럼 #NMCR #운동상자
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숄더탭으로 복근 만들 수 있을까요?
플랭크할때 엉덩이가 한쪽으로 치우치는데 이거해도 상관없을까요?
플랭크도, 숄더탭도 엉덩이가 돌아가지 않게 해보세요 이 동작은 발과 발 사이 너비가 넓을수록 쉬워지니 처음엔 너비를 넓게 해보시고 점점 좁혀가며 엉덩이가 치우치지 않는 범위까지 도전해보세요 ^^
@@nmcr 감사합니다. 제가 앉을때 오른쪽 골반이낮아 오른쪽 엉덩이뼈만 닿아서 아프며 척추기립근이 왼쪽이 더 커요 xray로 척추층만증은 없었는데 코어운동으로 도움 될까요?
@@이동영-d4j 글세요^^... 엑스레이상 구조적 문제가 없으시다면 왼쪽 골반뼈가 닿도록 앉아보시면서 오른쪽 기립근에 힘이 들어가도록 걷기나 운동을 해보시는 건 어떨까요 ?
직접 뵙지 않고 글로만 상황을 전달받는 상황이기에 제한된 피드백 드리는 점 양해부탁드립니다 ^^;;
@@nmcr 아니에요ㅠㅠ 감사하죠..
걸을때 오른발에 아치가 살짝무너지고 오른발로 한발서기가 좀 더 힘든데 어디가 약화된건지 모르겠네요 ㅠㅠ 버드독,플랭크,사이드플랭크 하고있는데 자극이 다르게와서 어디를 풀고 어디를 해야할지 모르겠습니다 ㅠㅠ
@@이동영-d4j 요즘 드는 생각은 몸을 너무 보편적인 입장에서 , 국소적으로 바라보는 것이 정답일까란 생각을 많이 해요 ^^,, 불편함이 그러한 몸의 기능 혹은 컨디션에서 유발되는 것인가 이 부분도 참 애매모호 하고요.
공부하고 생각할수록 확신이 없어져 명확한 답을 드리기가 점점 애매해지네요 ..!
너무 답답하시다면 이렇게 온라인으로 제한적인 물음을 던지시기 보다 비용과 시간을 투자하셔서 주변에 경험이 많은 전문가: 운동도 될 수 있지만 유능한 치료사 선생님들도 정말 많습니다 ! 분들을 한번 찾아가보며 몸에 대해 바로 알아가면 어떨까요?
제가 오른쪽 어깨도 왼쪽으로 굽어있고 몸 자체가 왼쪽으로 굽어있습니다. 전거근운동이랑 코어운동(버드독)을 하고 있는데 다른 운동이 더 필요할까요?아니면 풀어줘야 하는 근육도 있을까요?
안녕하세요~ 영상 잘보고 갑니다~ 플랭크 + 숄더탭 좋은 코어 운동이지요👍
구독과 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다~!
저도 운동영상 업로드 하는데 놀려오셔요~😆
뽜이팅입니다~!!
참 좋은 운동이쥬? 😄 놀러갈게요 ! 감사합니다 :)
@@nmcr 감사합니다~😆