Hola Colo,un mandamiento que a mí me funciona bien,es correr sabiendo que si sirve para bajar de peso,y no obsesionarse con eso solo haz ejercicio para sentirte bien y el bajar de peso llega solo, saludos desde Ensenada baja California México y no dejo de comer de todo,tal vez menos cantidad
Gracias hermano, no se si parezca un mandamiento muy obvio pero el utilizar calzadoy demás indumentaria adecuada podría ser un excelente consejo para quienes recien están iniciando.
Mira bien las ofertas del mercado referente a sostenes. Los hay que sujetan muy bien. Eso sí, invierte en él y no mires el gasto , sino la inversión. Compra 2 unidades y los alternas.
Excelente contenido como siempre! y me quedo especialmente con lo importante de saber que hay que reforzar la espalda y core (aparte de las piernas obviamente) con entrenamientos funcionales, para correr mejor y a mas distancia! Saludos desde Florida!
Hola Colo, sería bárbaro si podés hacer un video para los que como yo, conseguimos una cinta en casa y queremos comenzar con una rutina con un objetivo por ejemplo de llegar a correr 10k en 6 meses o cualquier otro objetivo. Algunas rutinas que sean progresivas para aquellos que queremos primero entrenar indoor para luego salir con más confianza a la calle. Mil gracias ...
Opinión humilde sobre mi propia experiencia: si tengo sobrepeso debo evitar sprint final innecesarios, he visto gente que casi se muere en esos 200, 500 metros ... El apto medico no alcanza para hacernos los tontos con un esfuerzo desmedido y sin sentido cuando tenemos resoplar como un caballo porque el aire no alcanza. Hay que esperar a mejoras sustanciales para jugar al sprint.
Hace dos años empecé a correr tengo 47 años y baje 30 kilos no sabes cómo me arrepiento de no haberlo hecho antes y de no seguir mi deporte de choco que era precisamente atletismo
Lo peor de correr es que no hay sosten suficiente para el busto. No se como hacen las corredoras que incluso se lo agrandan. Podrias hacer un video con ese tema? Seria dificil peeo no es broma, duele!
Opinión humilde: no tiene solución. Hay que convivir con ciertos dolores en ciertos deportes y buscar un ritmo que no haga un movimiento brusco. A veces en detrimento de otras partes del cuerpo que necesitan otras cosas.
El traumatólogo me indicó usar dos. Porque no consigo uno bueno y me dijo que es malo para la espalda el rebote. Probá con dos, que sean deportivos y que no estén estirados o viejos.
Yo tengo sobrepeso, pero en un momento no lo tuve y siempre me pasa que hay algo que siento que me estoy perdiendo. Todos disfrutan cuando corren, yo no puedo hacerlo, me canso a los 3 pasos y siento que me ahogo y se me sale el corazón. No quisiera morir sin poder descubrir el disfrute de correr.
No te rindas! Comienza en la bici estática y trabaja en tu zona aeróbica, una vez que hayas mejorado ese aspecto, comienza muy suave a correr, no quieras abarcar mucho, el proceso es paulatino, no te desesperes esto así es mucha suerte
creo que tengo lo que necesitas. Aplica esto, en 8 semanas no creeras lo que estás haciendo. Después me contas, si?: ruclips.net/video/RyT9-E9Ld7A/видео.htmlsi=nrL81wqEoCDZNhO9
Empieza con caminar primero, yo empeze a caminar desde Julio y apenas hace poco empeze a correr de poquito ahora ya aguantó correr más de 3m que es muchooo para mí porque antes estaba igual que tú🥹😢
hola si tengo una protuccion discal en la columna baja puedo trotar suave o solo tengo que caminar como me dijo un traumatologo, yo corría y trotaba mucho antes que me salga esto.
Plan para empezar a correr DESDE CERO, que funciona siempre: ruclips.net/video/RyT9-E9Ld7A/видео.htmlsi=nrL81wqEoCDZNhO9
Hola Colo,un mandamiento que a mí me funciona bien,es correr sabiendo que si sirve para bajar de peso,y no obsesionarse con eso solo haz ejercicio para sentirte bien y el bajar de peso llega solo, saludos desde Ensenada baja California México y no dejo de comer de todo,tal vez menos cantidad
Perfecto! buen punto ese! gracais por el aporte.
Gracias hermano, no se si parezca un mandamiento muy obvio pero el utilizar calzadoy demás indumentaria adecuada podría ser un excelente consejo para quienes recien están iniciando.
Retomé el running después de un año y ahora de forma seria! Soy muy fan de tus videos, graciass!!
COMO SIEMPRE INFORMACION DE PRIMER NIVEL COLO, MUCHISIMAS GRACIAS.
Gracias!!! Excelente video, lo estaba esperando con ansia colo!!!! Ya lo comparti con todos los amigos
Gracias!
Mira bien las ofertas del mercado referente a sostenes. Los hay que sujetan muy bien. Eso sí, invierte en él y no mires el gasto , sino la inversión. Compra 2 unidades y los alternas.
Muchas gracias colo por tus consejos , te mando un saludo desde Zapopan Jalisco México.
Buen vídeo. Gracias!
Grande Colo
Muchas Gracias Colo... 🙂
A la orden!
Excelente contenido como siempre! y me quedo especialmente con lo importante de saber que hay que reforzar la espalda y core (aparte de las piernas obviamente) con entrenamientos funcionales, para correr mejor y a mas distancia! Saludos desde Florida!
Gracias Ramiro! Abrazo grande
Yo cuando hacía running y no tenía resistencia combinaba marcha para que 😅😅😅 el guacho no se me pare ❤.
Hola Colo, sería bárbaro si podés hacer un video para los que como yo, conseguimos una cinta en casa y queremos comenzar con una rutina con un objetivo por ejemplo de llegar a correr 10k en 6 meses o cualquier otro objetivo. Algunas rutinas que sean progresivas para aquellos que queremos primero entrenar indoor para luego salir con más confianza a la calle. Mil gracias ...
dale! por lo pronto, acá hay algo de eso: ruclips.net/video/dTMmc1W6pOc/видео.html
Gracias Leo
Bien ahi!!!!
Opinión humilde sobre mi propia experiencia: si tengo sobrepeso debo evitar sprint final innecesarios, he visto gente que casi se muere en esos 200, 500 metros ... El apto medico no alcanza para hacernos los tontos con un esfuerzo desmedido y sin sentido cuando tenemos resoplar como un caballo porque el aire no alcanza. Hay que esperar a mejoras sustanciales para jugar al sprint.
Hace dos años empecé a correr tengo 47 años y baje 30 kilos no sabes cómo me arrepiento de no haberlo hecho antes y de no seguir mi deporte de choco que era precisamente atletismo
Dónde encontrar los vídeos?
Espero los videos
Lo peor de correr es que no hay sosten suficiente para el busto. No se como hacen las corredoras que incluso se lo agrandan. Podrias hacer un video con ese tema? Seria dificil peeo no es broma, duele!
Opinión humilde: no tiene solución. Hay que convivir con ciertos dolores en ciertos deportes y buscar un ritmo que no haga un movimiento brusco. A veces en detrimento de otras partes del cuerpo que necesitan otras cosas.
Si los hay. En tiendas de ropa deportiva encuentra, una de ellas es Decathlon.
Consejo, probá fajarte, vas a lograr sostén, aunque tiene su vuelta que quede cómodo. Encima colocas el sostén.
El traumatólogo me indicó usar dos. Porque no consigo uno bueno y me dijo que es malo para la espalda el rebote. Probá con dos, que sean deportivos y que no estén estirados o viejos.
@@marianacanas2136 pero, sera posible que a esta altura del s.XXI no se haya desarrollado nada mejor?
Yo tengo sobrepeso, pero en un momento no lo tuve y siempre me pasa que hay algo que siento que me estoy perdiendo. Todos disfrutan cuando corren, yo no puedo hacerlo, me canso a los 3 pasos y siento que me ahogo y se me sale el corazón. No quisiera morir sin poder descubrir el disfrute de correr.
No te rindas! Comienza en la bici estática y trabaja en tu zona aeróbica, una vez que hayas mejorado ese aspecto, comienza muy suave a correr, no quieras abarcar mucho, el proceso es paulatino, no te desesperes esto así es mucha suerte
@@127MCG Empieza caminando 15 minutos y aumenta de acuerdo a como te sientes.
creo que tengo lo que necesitas. Aplica esto, en 8 semanas no creeras lo que estás haciendo. Después me contas, si?: ruclips.net/video/RyT9-E9Ld7A/видео.htmlsi=nrL81wqEoCDZNhO9
Empieza con caminar primero, yo empeze a caminar desde Julio y apenas hace poco empeze a correr de poquito ahora ya aguantó correr más de 3m que es muchooo para mí porque antes estaba igual que tú🥹😢
De estos mandamientos cuáles se pueden restar o sumar otros para quienes empecemos en bicicleta fija??? Saludos.
hola si tengo una protuccion discal en la columna baja puedo trotar suave o solo tengo que caminar como me dijo un traumatologo, yo corría y trotaba mucho antes que me salga esto.
Si puedes , yo tengo hernia discal y lo hago
@@andersoncalderon4103 lo haces sin dolor sobretodo en el impacto con el piso
Tres o cuatro minutos de calentamienyo, dice. Con menos de 15 soy como un troll.