Przygotuj się do egzaminu z podciągania na drążku od zera
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2022
- Przed Tobą egzamin sprawnościowy, a w nim podciąganie na drążku? Dodatkowo jedyne co możesz zrobić na tę chwilę to popatrzeć na niego ze łzami w oczach? W takim razie ten film jest dla Ciebie!
Naucz się prawidłowego podciągania od zera.
💣Dodatkowo wzbogać swój trening podciągania o trening siłowy, z gotowym planem pod tym linkiem⬇
• Przykładowy trening si...
💣Zadbaj też o swoją wydolność i przygotuj się do długodystansowych marszów⬇
• Jak przygotować się do...
💣Zapraszam po więcej materiałów na
IG / remigiusz.cichosz
FB / mymadesire
Pomoc w przygotowaniach do testów sprawnościowych 🚓🚒🔫
mymadesire@gmail.com
Bądźmy silni💪 
Спорт
Świetny materiał :P
Extra!
Dziekuje. Łapa w góre i sub leci!!!
Pozdrawiam 😊
Trzym się i działaj dalej 🫡
Dobre filmy, dobra robota. 🫡
Dziękuję 🫡💪🏻
Bardzo ciekawy i pożyteczny instruktarz !
Dzięki bardzo 💪
fajny film na pewno kiedyś skorzystam
Korzystaj ile wlezie 💪
Ja na razie jestem na etapie od wojska od 17 lat, schodzenia z kanapy, chyba będę musiał napisać do Andrzeja Dragana że znalazłem nową osobliwość grawitacyjną, bo czarnej dziury nie ma a nie mogę się od kanapy oderwać, chociaż jak widzę ile zabawek dzieci pochłonęła to z tą czarną dziurą jeszcze się zastanowię. No ale grawitacja kanapy uniemożliwia mi funkcjonowanie po pracy. Przyjdzie lato znowu zacznę, niekiedy robię to ćwiczenie co Ty na taśmach z tym że na linie lnianej, ale trochę na zasadzie jak z podciąganiem australijskim, kątami i odległościami dostosowuję poziom trudności, zawsze chciałem jeździć na łyżwach i się podciągać, teraz jest czas na łyżwy. Pozdrawiam, Wielkopolanin.
Polecam łyżwy w superserii z podciąganiem na linie- mój faworyt. Trzymaj się tam na tej kanapie💪
Zawsze mam z tym problem, a właściwie z tymi łopatkami i nie podciągam się bo nie potrafię chociaż jestem dość silny bo wyciskam na prostej ławce 156kg 3 razy (wiek 40l.) Też może jest to wina drążka a właściwie trzepaka do dywanów bo rurka ma około 35-40 mm więc trochę za gruba.
Wynik na ławie solidny 🙌 Siły zatem nie brakuje, więc albo za duża masa ciała, albo zwyczajnie obręcz barkowa za sztywna żeby łopatka mogła swobodnie pracować. Warto spróbować chwytu neutralnego lub kółek gimnastycznych- bardziej komfortowo.
100razy w seriach
Pozycja retrakcji, depresji nie jest prawidlowa i nie powinna byc uzywana praktycznie w zadnym cwiczniu, a zwlaszcza w ruchach nad glowe gdzie lopatka musi sie zrotowac do gornej rotacji, tylopochylenia i elewacji. Ciagniecie lopatki do kregoslupa, a nastepnie w dol w perspektywie czasu zaburzy jej prawidlowy ruch i doprowadzi do dyskinezy, nie wspominajac o ryzyku podrazeninia nerwow splotu ramiennego, tetnicy, zyly podobojczykowej przez ucisk miedzy 1 zebrem, a obojczykiem. Jest nawet test ortopedyczny ktory polega na retrakcji, depresji by sprawdzic czy pacjent nie cierpi na zespol gornegootworu klatki piersiowej. To nie zadnej hejt, tylko mala poprawka, pozdrawiam.
Dzięki za sprostowanie, pozdrawiam. Doceniam komentarz 💪
wiek 38 lat , podciagniecia nachwytem bez bujania , wyprostowane cialo 16 razy
💪
O Park w Poznaniu w parku linowym
Trafiony, zatopiony 🙃
Hej! Usunąłeś mój komentarz 😃. Pozdrawiam
Hej! Nie usunąłem, nie dodałeś żadnego komentarza 😀. Pozdrawiam
podciągam się 0 (zero) razy
Jak to mawiał Pan Mariusz "cierpliwy to i kamień ugotuje". Do roboty 😈
o to tak jak ja :)) zaczynamy od następnego poniedziałku?
@@cececepe zaczynamy jutro, w poniedziałek będziesz miał już kilka treningów za sobą 🦾
Prawidłowo a nie prawilne... nie myl pojęć 😋
Dziękuję za komentarz.
Akurat w opisie masz użyty wyraz "prawidłowo", natomiast "prawilnie" oznacza również dobrze, właściwie, prawidłowo także według mnie jest ok.
Pozdrawiam
Czołem!