“Pozdrav, Sava! 😊 Za hronične mišićne napetosti i glavobolje povezane s tim, najbolje su lagane vežbe za opuštanje vrata, ramena i gornjeg dela leđa. Evo par predloga: 1. Istezanje vrata: • Nagnite glavu na jednu stranu (ka ramenu), zadržite 15 sekundi, pa ponovite na drugu stranu. • Polako rotirajte glavu u krug, prvo na jednu, pa na drugu stranu. 2. Disanje za opuštanje: • Sedite uspravno, udahnite duboko kroz nos 4 sekunde, zadržite dah 4 sekunde, pa izdahnite polako kroz usta 6 sekundi. 3. Opuštanje ramena: • Podignite ramena prema ušima, zadržite par sekundi, pa ih opustite. Ponavljajte 10 puta. 4. Masaža i toplota: • Lagano masirajte vrat i ramena rukama ili teniskom lopticom naslonjenom na zid. Topli oblog na vrat može dodatno pomoći. Ove vežbe su odličan početak, ali ako su glavobolje učestale, preporučujem konsultaciju sa stručnjakom. Pišite ako želite detaljniji plan! 💪”
Postovani, da li imate iskustva sa zujanjem u usima? Svi nalazi su mi dobri, osim snimka vratne kicme gde imam suzenja tj spondilozu kao i ispravljenu lordozu, takodje se bol prenosi na levo rame. Hvala u napred.
Veliki pozdrav za Eflfe ekipu
Najbolji ste, svaka cast
Najbolji ste
Svaka cast. Malo izgleda strasno.
Verujemo, uvek je tako na prvi pogled. 😅 Svratite do nase ambulante i uverite se da nije strasno uopste. 😁🍀
Има ли нека вежба за хроничне мишићне напетости и свакодневне главобоље
“Pozdrav, Sava! 😊 Za hronične mišićne napetosti i glavobolje povezane s tim, najbolje su lagane vežbe za opuštanje vrata, ramena i gornjeg dela leđa. Evo par predloga:
1. Istezanje vrata:
• Nagnite glavu na jednu stranu (ka ramenu), zadržite 15 sekundi, pa ponovite na drugu stranu.
• Polako rotirajte glavu u krug, prvo na jednu, pa na drugu stranu.
2. Disanje za opuštanje:
• Sedite uspravno, udahnite duboko kroz nos 4 sekunde, zadržite dah 4 sekunde, pa izdahnite polako kroz usta 6 sekundi.
3. Opuštanje ramena:
• Podignite ramena prema ušima, zadržite par sekundi, pa ih opustite. Ponavljajte 10 puta.
4. Masaža i toplota:
• Lagano masirajte vrat i ramena rukama ili teniskom lopticom naslonjenom na zid. Topli oblog na vrat može dodatno pomoći.
Ove vežbe su odličan početak, ali ako su glavobolje učestale, preporučujem konsultaciju sa stručnjakom. Pišite ako želite detaljniji plan! 💪”
Nice.
Thanks!
Postovani, da li imate iskustva sa zujanjem u usima? Svi nalazi su mi dobri, osim snimka vratne kicme gde imam suzenja tj spondilozu kao i ispravljenu lordozu, takodje se bol prenosi na levo rame. Hvala u napred.
Imamo iskustava, najverovatnije da imate zujanje zbog lose cirkulacije i vratne spondiloze. 🍀
@@equilibriumfiziozivot hvala na odgovoru. Da li postoji nacin na koji mogu to resiti? Da li su vezbe istezanja vrata delotvorne? Hvala jos jednom
Koje vežbe mogu raditi za vrat pošto imam aneurizme
Vec smo Vam odgovarili na predhodnom videu. 🍀
Ajaooo ovo meni treba,ali se bojim da mi se cacka oko vrata tj da "skljocne"🙈
Nema potrebe da imate strah ako idete kod strucnog lica ili u neku medicinsku ustanovu koja se profesionalno bavi time. 🍀🙏😁
Meni to sve ukočeno
Da li Vam nekako mozemo pomoci? I da li ste probali ove vezbe vezbe? 🍀
Gde se nalazite
Ambulanta za rehabilitaciju i fizikalnu medicinu #equilibriumfizio u Kladovu. 🍀