저 유투브 댓글 처음다는데 이거 진짜 찐이네요...그동안 많은 복식호흡 영상 봤는데 이것만큼 즉각적이고 시원한 영상은 처음이에요! 목어깨 통증 영상에 흉추신전 동작도 같이 하시면 호흡이 더더 잘돼요! 그동안 뭐가 문제일까 항상 고민도 많았고 유산소하면 호흡이 딸려서 금방 지쳤었는데 정말 신세계에요! 감사합니다ㅠㅠ
몸수리님 척추질환에 핵심적인 것들을 항상 다뤄주셔서 정말 감사합니다. 저는 디스크 45번 탈출과 협착으로 오랫동안 앉아있질 못 하였는데 호흡연습을 하면서 정말 좋아졌습니다. 특히 프리랜서라 오래 앉아있어야만 합니다. 그래서 앉아있을 때 요추전만쿠션에 기댄 상태로 엉덩이 주름을 늘어트리고 호흡을 통해 척추중립 만드는 걸 습관화 하는데, 덕분에 앉아있는 시간도 길어지고 두렵지 않아졌습니다. 정말 감사합니다.
저도 이거에 대해서 정말 공감을 많이 하는게 저같은 경우 말을 평소에 많이 더듬습니다. 그래서 항상 생각한게 신체의 틀어짐으로인해 호흡량에 문제가 생겼고 호흡이 잘안되서 말할때 더듬는구나 라고 항상 생각해왔죠. 실제로도 평소에 거의 무호흡에 가까운 호흡이 굉장이 얕고, 호흡이 굉장히 짧음.그런데 제가 몇달전에 이상한 완전 돌팔이한테 교정운동(요가한사람인데 완전 돌팔이= 무조건 다 늘리는게 답이라고 함)을 배우면서 디스크에 문제가 생기면서 내 인생 처음으로 수개월간 극심한 허리통증과 걷기도 힘든 무릎통증을 겪었습니다. 정말 극심한 통증을 2개월~3개월 가량 느겼죠. 그래서 어느정도 회복한 다음에 요추를 바로세우고 항상 굳어진 흉추도 바로 세우는 연습(선생님 께서 영상에서 보여주시는 영상과 거의 흡사한 동작)을 2주일 정도했더니 이상하게 목소리도 잘나오고 말을 더듬는 현상이 없어졌습니다. 발음도 잘되구요. 물론 체형틀어짐이 고쳐진게 아니니 일시적인거겠죠. 그래서 최근에 한번더 느낀게 체형이 틀어지면 호흡하는것에 문제가 생기면서 말을 더듬고 발음이 잘 안될수도 있다는 것을 다시 한번 느꼇네요.
여태까지 어떤 영상을 참고해도 계속 호흡이 갑갑하고 따라할수록 머리가 아프고, 갈비뼈 들림과 전방경사는 나아지지 않고 좌골로 앉는것도 뭔지 모르겠고 여러모로 혼자 힘들어하다가 이 영상 보고 좌골로 앉는것도 어떤건지 이해가 가고 서있는 자세도 따라하니까 전방경사가 좀 나아진거같아요. 누워서 잘때도 허리가 붕 떠있던 거 이젠 어떻게 내리는지 알았어요. 그리고 며칠 따라하니까 호흡이 너무 편해졌어요 정말정말 감사합니다ㅠㅠ
횡격막이랑 말더듬이증상이 연관이 있다고 보시나요? 흥분을 하면 말을 더듬습니다 근데 영상에 나오는 누워서 척추정렬 자세를하면 목소리가 안정적으로 나오는 느낌이 듭니다 이에 대해 전에 댓글을 남겼을때 늑간이 정렬되어 그럴수잇다고 답해주셨구요 그러다 이번 영상을 보니 척추정렬이 흐트러져 횡격막을 잘쓸수 없는 상태에서 소리를 크게 빠르게 내려다보니 흉쇄유돌근,사각근,소흉근 등 보조호흡근에서 과한 긴장으로 경직이 되어서 더듬는게 아닐까 생각이 들었습니다(실제로 간단한 목 스트레칭 시 앞쪽에서 엄청 땡깁니다) 혹시나싶어서 질문 드립니다 영상 잘보고있습니다 감사합니다
어느 정도 관련이 있다고 생각합니다. 편한 상태에서도 호흡을 자연스럽게 마시지 못하는 사람이 흥분까지 해버리면 사람의 호흡이 더 얇고 짧아지면서 말을 하기 힘들어집니다. 뱉을 호흡이 없으니 말이 계속해서 끊어지게 되고 흥분해서 하고 싶은 말을 빨리 할려고 하다보면 호흡이 더 짧고 얇은 상태로 가면서 말을 하는건지 숨을 쉬는건지 모르는 상태로 가버립니다. 가능하시다면 심호흡을 2~3번만 하고 이야기 하셔도 훨씬 괜찮지 않을까 싶습니다.
안녕하세요 선생님. 항상 영상 잘 보고 있습니다:) 호흡을 실천해보는 중 궁금한 점이 있어 여쭤봅니다. 서서 골반이 넓어진다고 인지를 할 때 배에 힘이 들어오고 복압이 조금 생기는 느낌이 들면서, 호흡이 깊게 마셔지지 않는 느낌이 있습니다. 이때 골반이 넓어진다는 인지를 풀면 배에 힘이 풀리면서 호흡이 깊게 들어오게 됩니다. 넓어진다고 인지를 풀지 않고 호흡이 얕게 마셔지는 것이 맞을까요? 아니면 자세를 세팅할 때만 골반 인지를 하고, 호흡을 마실 땐 배에 힘을 푸는 것이 맞을까요??
1. 제대로 척추와 기관지가 펴지지 않았기 때문에 2. 복직근 상부가 원래 뻣뻣해서 1번의 경우는 계속 반복하더라도 명치 뻣뻣한 느낌이 그대로 남아있고 2번의 경우는 반복할수록 뻣뻣함이 줄어듭니다 할수록 뻣뻣함이 줄어든다면 그대로 해주시면 되시고 계속 그대로라면 자세를 처음부터 천천히 만들어보세요
그리고 앉아서 따라할 때 제가 요추랑 골반쪽이 많이 틀어진 상태인데 선생님 따라서 숨쉬니까 뼈가 뽀각 뽀각? 소리나요. 계속 그러는 건 아니고 1분 따라 하는 동안 깊게 들이쉬고 내쉬는 과정에서 두 번정도 났습니다. 제가 그냥 손으로 맞춰주려고 노력할 때도 뼈 움직이는 소리는 나는데 숨만 쉬어서 난 건 첨이라 신기하네요.
제가 누워있기만해도 견갑, 어깨쪽이 뭉치는 불편감이 만성적으로 지속되어왔는데 그 이유가 체형이 틀어져있어 누워있을때 좌우 등이 바닥에 동일하게 닿아있지 않더라고요 그래서 그런지 이 운동을 할때에도 쇄골을 밀어낼때 한쪽으로 치우쳐져서 누르는 느낌이 드네요... 최대한 양쪽이 균일하게 닿도록 노력해야겠죠?
안녕하세요 수리님 도움 많이 받는 독자입니다 제가 얼마전 부터 팔꿈치 내측두에 통증? 익스텐션이나 프레스류의 동작을 잘못하였을때 내측두에서 두두득?하는 매우 불편함이 있습니다 위치는 삼두건의 안쪽 내측두 쪽에서 그럽니다. 왜 그럴까요ㅜ.ㅜ 해당 관련 영상이 있으면 도와주십시오 ㅜ.ㅜ
![[치료사를 위한 영상입니다.] 배 볼록 호흡패턴(잘못된 복식호흡)의 원인과 치료 시 사용할 수 있는 큐잉. 신경외과 전문의 남준록 원장.](http://i.ytimg.com/vi/ry6VPbVREFw/mqdefault.jpg)
![[치료사를 위한 영상입니다.] 배 볼록 호흡패턴(잘못된 복식호흡)의 원인과 치료 시 사용할 수 있는 큐잉. 신경외과 전문의 남준록 원장.](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
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bit.ly/3TjzeVp
항상 좋은 영상 감사합니다.
소중한 후원 감사드립니다!
앞으로 더 좋은 영상으로 보답 드리겠습니다!
신이시여 사람답게 살수있게 해주셔서 늘 감사합니다 ♡
소중한 후원, 그리고 항상 응원해주셔서 감사드립니다!
더 유익한 영상으로 보답드리겠습니다!
이게 맞습니다 요새 호흡이 기본이다라고 정보가 많아서 수십번 따라해봐도 개선은 커녕 호흡도 잘 안들어왔는데 오히려 척추를 개선시키니 호흡이 자연스레 잘들어옵니다
정확히 수행해주셨군요! 바로 몸으로 느끼셨다니 훌륭하십니다~
@@repairbody 앉아있을 때 발바닥이 뜨거워지고 불편한것도 관련해서 영상 올려주시면 감사하겠습니다.
저 유투브 댓글 처음다는데 이거 진짜 찐이네요...그동안 많은 복식호흡 영상 봤는데 이것만큼 즉각적이고 시원한 영상은 처음이에요! 목어깨 통증 영상에 흉추신전 동작도 같이 하시면 호흡이 더더 잘돼요!
그동안 뭐가 문제일까 항상 고민도 많았고 유산소하면 호흡이 딸려서 금방 지쳤었는데 정말 신세계에요! 감사합니다ㅠㅠ
오 천재시네요 콤보까지 알아내시다니 ㅋㅋ 훌륭합니다! 꾸준히 한번 해보세요~
완벽하다.. 조금 이해하기 어려울수있는 부분도 있긴한데 많은 분들이 보셨으면 좋겠네요 부모님한테 먼저 보여드리고 같이 배워야겠어요
@@이창원-m1t 감사합니다~
이젠 좋아요부터 박고 시청하는 신뢰도..❤
감사합니다~!!
몸수리님 척추질환에 핵심적인 것들을 항상 다뤄주셔서 정말 감사합니다. 저는 디스크 45번 탈출과 협착으로 오랫동안 앉아있질 못 하였는데 호흡연습을 하면서 정말 좋아졌습니다.
특히 프리랜서라 오래 앉아있어야만 합니다. 그래서 앉아있을 때 요추전만쿠션에 기댄 상태로 엉덩이 주름을 늘어트리고 호흡을 통해 척추중립 만드는 걸 습관화 하는데,
덕분에 앉아있는 시간도 길어지고 두렵지 않아졌습니다. 정말 감사합니다.
효과가 있으셨다니 저도 기쁩니다!
앞으로 더 도움되는 영상 올려드릴수 있게 최선다해보겠습니다!
주변에 추천해주기 최고의 채널입니다 항상 감사합니다
감사합니다~
요근래 불안함이 가슴 속에 자리잡고 있었는데 정말 마술같이 괜찮아졌습니다. 다른 영상으로도 도움 많이 받았었는데 이번 영상은 진짜 최고네요. 감사합니다.
네 교감신경톤이 높아지면 불안감이 나타날수 있는데 깊은 호흡이 도움이 됩니다
또 계단오르기 등의 숨찬 운동을 하루에 10분 정도만 해주시면 더욱 도움이 되실겁니다
길게 안하셔도 되니 꼭 숨이 차도록 매일 해보세요
@@repairbody 조언 감사합니다. 꼭 실천해보겠습니다.
좋은 자세는 몸의 모든 컨디션 상태랑 연관이 되어 있군요. 특히 호흡을 잘 해서 나쁠게 전혀 없습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.
맞습니다! 감사합니다~
훌륭한 강의 감사합니다.
감사합니다!
와 갈비 열리는게 너무 신기합니다.
헬스3년 했는데도 복압 유지를 못해서 너무 힘들었는데 도움이 많이 될거 같습니다!!
감사합니다!!!
선행으로 서서 누워서 앉아서 1분씩 딱 3분만 하시고 데드나 스쾃해보세요
나중에는 배가 다리 구부리는걸 방해할정도로 복압이 찰겁니다
항상 영상 잘보고있습니다
제가 요즘 자율신경 밸런스가 깨져서 교감신경 항진상태인데 어떤 스트레칭이나 운동을 하면 도움이 될까요?
현재 영상 운동과 더불어 체력이 되는 선에서 숨찬 운동을 짧고 굵게 (턱까지 숨차는 느낌) 매일 10~15분만 해보세요 왠만하면 금방 좋아질겁니다
@@repairbody앉았다 일어나기나 계단오르기같은 작은 동작에도 쉽게 두근거리는 증상이 있는데 괜찮을까요?
병원에서 진단받으신건 어떤것들이 있으실까요?
@@repairbody 말그대로 자율신경증인데 교감신경 항진형입니다
저같은 경우는 두통 어지러움 설사 그리고 윗댓에 말씀드린 두근거림증상이 있었구요 현재는 조금 나아져서 약간의 소화불량과 두근거림이 남아있습니다
그럼 2~3분부터 시작해서 큰 이상이 없으면 조금씩 늘려 10~15분정도까지 늘려나가보세요
오늘 영상 보고 요거 앉아서 하는 복식호흡 생각나서 왔습니다 ㅎㅎ
요즘 명상하는데 너무 도움됩니다 감사합니다 ㅎㅎ
화이팅입니다!
최고입니다!!!
감사합니다!
좋은 정보 배워갑니다 감사합니다
감사합니다~~
좋은 영상 감사합니다
항상 좋은 답글 달아주셔서 감사합니다~!
천재세요 !!
아닙니다 감사합니다!
수리오빠가 최고야!!!!
감사합니다~
저도 이거에 대해서 정말 공감을 많이 하는게 저같은 경우 말을 평소에 많이 더듬습니다. 그래서 항상 생각한게 신체의 틀어짐으로인해 호흡량에 문제가 생겼고 호흡이 잘안되서 말할때 더듬는구나 라고 항상 생각해왔죠. 실제로도 평소에 거의 무호흡에 가까운 호흡이 굉장이 얕고, 호흡이 굉장히 짧음.그런데 제가 몇달전에 이상한 완전 돌팔이한테 교정운동(요가한사람인데 완전 돌팔이= 무조건 다 늘리는게 답이라고 함)을 배우면서 디스크에 문제가 생기면서 내 인생 처음으로 수개월간 극심한 허리통증과 걷기도 힘든 무릎통증을 겪었습니다. 정말 극심한 통증을 2개월~3개월 가량 느겼죠. 그래서 어느정도 회복한 다음에 요추를 바로세우고 항상 굳어진 흉추도 바로 세우는 연습(선생님 께서 영상에서 보여주시는 영상과 거의 흡사한 동작)을 2주일 정도했더니 이상하게 목소리도 잘나오고 말을 더듬는 현상이 없어졌습니다. 발음도 잘되구요. 물론 체형틀어짐이 고쳐진게 아니니 일시적인거겠죠. 그래서 최근에 한번더 느낀게 체형이 틀어지면 호흡하는것에 문제가 생기면서 말을 더듬고 발음이 잘 안될수도 있다는 것을 다시 한번 느꼇네요.
어이쿵.. 천천히 운동하시다보면 금새 회복하실수 있을겁니다 화이팅입니다!
와~! 폐 안에 공기 빵빵하게 넣는 느낌 수천 번 넘게 경험했다고 생각했는데, 왼쪽 뒷구리까지 호흡이 들어가는 느낌 태어나서 처음 느껴 봤어요. 흉추 측만이 살짝 있는데, 왼쪽을 제대로 못 쓰고 있었나 봐요~! 고맙습니다~!!!!
정말 잘 수행해주셨기 때문에 그렇게 느끼신겁니다! 꾸준히 해주세요~
이채널 진짜 미쳤습니다
최고입니다.!! 잘보고갑니디.
혹시 왼쪽 갈비뼈가 들렸는데요 중립맞춘다고 생각하고 팔을 일자로 밀면 등이 땡기는데요 알려주시면감사하겠습니다
ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm
현재 재생목록에 링크되어있는 영상들중 해당되는건 다 따라해보세요~
@@repairbody 감사합니다
와 어느순간부터 호흡이 너무 힘들어져서 복식호흡 영상도 많이 찾아보고, 코어운동도 해봤는데 전혀 효과를 보지 못하고 있었어요;; 근데 ㄹㅇ로 척추를 정렬하니까 저절로 복식호흡이 되네요!!!! 몸수리님 절 받으세요🙇♀️
정확히 수행해주셨군요~ 훌륭하십니다!
무쳣다
오힝힝
골반비대칭 영상 찍어주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ😂
ruclips.net/video/gCBK3y1l_VQ/видео.html
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이 세개가 기본입니다~
ㅎㅎㅎㅎ경추 일자에 흉추 6·7번 일자, 요추 좌측만에 허리 과신전인데 교정 받으러 가고 싶네요.😢
안녕하세요!
저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다
다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아
5~6개월 정도 기다리셔야 합니다
기다리셔도 괜찮으시다면
biteexercise@gmail.com으로
메일 보내주세요
상세한 내용알려드리겠습니다
감사합니다!
몸수리님 내회전형 오다리 교정운동도 강의 영상 가능하신가요??ㅠㅠ
와 진짜 엄청나게 고통받고 있었는데 감사해요
도움이 되셨다니 저도 감사합니다!
선생님 갈비뼈 비대칭? 열린것을 닫는 주제로 된 영상제작 혹시 부탁 드려도 괜찮을까용 ㅠㅠ 너무 궁금해요
와.. 이게 복식호흡이였군요 골반이 늘어나는 느낌..
잘봤습니다 지난번 알려주신 무릎 영상으로 근육이 많이 붙었는데 환측을 버티면서 계단 내려가기가 아직 어려운데 다른 운동이 또 있을까요
ruclips.net/video/EV8ggmYpT7I/видео.html
이걸 추천드립니다~
선생님 이 영상과는 별개의 요청인데 백니에 대해서도 한번 다뤄주실 수 있을까요?
선생님 그 많고 많이들 하는 골반중립 자세 잡는다는것도 한번 다뤄주세요..!! 선생님 개념으로 배워보고싶습니다ㅠㅠ
몸수리 체고잉! 선생님 골반후방경사도 다뤄주시면 감사하겠습니다 😊
ruclips.net/video/gQgTvrgnzCE/видео.html
이걸 보시면 됩니다~
@@repairbody 감사합니다 :)
제가 장담합니다. 몸수리 센세는 100만 유튜버가 되실 겁니다!❤
감사합니다! 모자라지만 최선다하겠습니다~ 항상 건강하시고 행복하세요!
예전부터 구독했던 구독자입니다. 덤벨로우할때 한쪽자극이 다른느낌은 왜일까요?ㅜㅜ 그부분에 대해서 영상 만들어주시길 강추드립니다ㅜㅜㅜ
이게 맞음. 그래서 호흡시 어려움을 겪는 사람이면 호흡을 가르치면 절대 안되고, 기저근 따위에 알맞은 부하를 주어 자기조직화를 먼저 선행해야함..
절대적으로 동의합니다 안타깝게도 아직 극소수만 이렇게 하고 있죠
여태까지 어떤 영상을 참고해도 계속 호흡이 갑갑하고 따라할수록 머리가 아프고, 갈비뼈 들림과 전방경사는 나아지지 않고 좌골로 앉는것도 뭔지 모르겠고 여러모로 혼자 힘들어하다가 이 영상 보고 좌골로 앉는것도 어떤건지 이해가 가고
서있는 자세도 따라하니까 전방경사가 좀 나아진거같아요. 누워서 잘때도 허리가 붕 떠있던 거 이젠 어떻게 내리는지 알았어요. 그리고 며칠 따라하니까 호흡이 너무 편해졌어요 정말정말 감사합니다ㅠㅠ
정확히 따라해주신 덕분입니다! 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실수 있습니다 화이팅!!
혹시 올리신 영상 중에 골반비대칭 영상 좀 추천해주실 수 있나요 눈감고 제자리걸음했을 때 오른쪽으로 몸이 틀어지고, 왼쪽 다리가 더 긴거같고 오래 앉은 의자를 보면 좌판이 오른쪽이 더 밑으로 파여있었어요
ruclips.net/video/gCBK3y1l_VQ/видео.html
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이렇게 해보세요
@@repairbody 감사합니다
선생님 이번 영상도 감사합니다. 근데 선생님 왜케 갈수록 마르시는 거 같지? 건강 챙기십쇼 ㅠ
@@존잘말벅지 머리 깎아서 그렇습니다.. 왕대두라 머리깎으면 살빠져보여요
호흡이 잘 안 되면 보상으로 목이 빠지고 척추가 굽어지곤 하는데 영상 큐잉에 따르면 그 반대여서 원리가 궁금합니다!
영상에 원리 설명 나온 그대로입니다~
5:03
08:00
10:24
혹시 흉곽출구증후군에 도움되는 영상 추천 부탁드려도 될까요?
ruclips.net/video/3YjXJZ37rBI/видео.html
이걸 한번 해보세요
@@repairbody 감사합니다 꾸준히 해볼게요
따로 오프라인 수업 문의 드리려면 어떻게해야하나요???
안녕하세요!
저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다
다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아
5~6개월 정도 기다리셔야 합니다
기다리셔도 괜찮으시다면
biteexercise@gmail.com으로
메일 보내주세요
상세한 내용알려드리겠습니다
감사합니다!
횡격막이랑 말더듬이증상이 연관이 있다고 보시나요?
흥분을 하면 말을 더듬습니다 근데 영상에 나오는 누워서 척추정렬 자세를하면 목소리가 안정적으로 나오는 느낌이 듭니다 이에 대해 전에 댓글을 남겼을때 늑간이 정렬되어 그럴수잇다고 답해주셨구요 그러다 이번 영상을 보니 척추정렬이 흐트러져 횡격막을 잘쓸수 없는 상태에서 소리를 크게 빠르게 내려다보니 흉쇄유돌근,사각근,소흉근 등 보조호흡근에서 과한 긴장으로 경직이 되어서 더듬는게 아닐까 생각이 들었습니다(실제로 간단한 목 스트레칭 시 앞쪽에서 엄청 땡깁니다)
혹시나싶어서 질문 드립니다
영상 잘보고있습니다 감사합니다
연관이 있을수 있다 생각합니다
호흡이 짧아져 말을 하기가 힘든것도 있고 호흡이 짧아지면 교감신경 흥분도가 커집니다
교감신경 흥분상태에선 말을 더듬을수도 있습니다
와 저랑 완전 같네요.. 저도 말을 많이 더듬고 조금만 흥분해도 말을 엄청 더듬는데.. 저는 항상 생각한게 체형의 심한 틀어짐으로 인한 호흡량과 연관이 있다고 항상 생각했거든요. 저랑 완전같네요
어느 정도 관련이 있다고 생각합니다.
편한 상태에서도 호흡을 자연스럽게 마시지 못하는 사람이 흥분까지 해버리면 사람의 호흡이 더 얇고 짧아지면서 말을 하기 힘들어집니다.
뱉을 호흡이 없으니 말이 계속해서 끊어지게 되고 흥분해서 하고 싶은 말을 빨리 할려고 하다보면 호흡이 더 짧고 얇은 상태로 가면서 말을 하는건지 숨을 쉬는건지 모르는 상태로 가버립니다.
가능하시다면 심호흡을 2~3번만 하고 이야기 하셔도 훨씬 괜찮지 않을까 싶습니다.
영상 잘 보고있습니다 질문이 하나있는데 평소에 누워있을 때 오른쪽 갈삐뼈만 떠 있어서 호흡할때 복압이 안들어옵니다 이것때문에 오른쪽만 어깨가 말려있는것같구요 추천해드릴만한 운동있을까요
다음주 토요일에 업로드될 영상이 도움이 되실겁니다
안녕하세요 선생님. 항상 영상 잘 보고 있습니다:) 호흡을 실천해보는 중 궁금한 점이 있어 여쭤봅니다. 서서 골반이 넓어진다고 인지를 할 때 배에 힘이 들어오고 복압이 조금 생기는 느낌이 들면서, 호흡이 깊게 마셔지지 않는 느낌이 있습니다. 이때 골반이 넓어진다는 인지를 풀면 배에 힘이 풀리면서 호흡이 깊게 들어오게 됩니다. 넓어진다고 인지를 풀지 않고 호흡이 얕게 마셔지는 것이 맞을까요? 아니면 자세를 세팅할 때만 골반 인지를 하고, 호흡을 마실 땐 배에 힘을 푸는 것이 맞을까요??
목이나 가슴 앞쪽에 답답한 느낌만 없다면 골반인지를 유지하고 호흡을 마셔주시는게 좋습니다 그러면 호흡량이 조금씩 늘어나실거에요
최고에요..
질문이 있습니다.
양 대전자가 넓어지는 느낌은 복횡근과 골반저근의 원심성수축을 위한건가요..?
p.s 너무 유익해서 스트랩 안살수가 없어요
헉 감사합니다
원심성 수축이라기엔 움직임이 없으니 그냥 정적수축(isometric) 이라 보는게 적합합니다!
@@repairbody 하아..몸수리 오리지날 최곱니다..
감사합니다!
11:19 엉밑살 무게중심이란 좌골이 닿는 느낌으로 앉으란 말씀 이실까요?
맞습니다~
안녕하세요. 취미가 축구 + 러닝인 사람입니다. 무리하게 등산 갔다온 후부터 무릎 바깥 쪽 통증이 운동만 하고 나면 계속 발생합니다..ㅠㅠ 아마도 장경인대 쪽 문제인 거 같습니다.. 운동법이 따로 있을까요..! 구제해주십쇼 ㅠㅠ
ruclips.net/video/EV8ggmYpT7I/видео.html
이걸 해보세요
앉아있을때 엉덩이 햄스트링 늘리는 느낌이 골반 전방경사 만드는것과 비슷한거 같은데 맞나요?(
비슷하지만 다른게 허리에 불필요한 힘을 주지 않은 상태에서 고관절 굴곡력을 증대하기 위한 큐입니다
꾸준히습관으로 만들고싶은데 하루에 한번씩만 하면될까요?
넵 시간 여유가 있으시면 2~3차례 하셔도 됩니다
와 ㅋㅋ 대박
반갑습니다~
압도적 감사..!
감사합니다~~
안녕하세요 몸수리님
영상처럼 앉아서 복식호흡시 명치쪽이 뻣뻣한 느낌과 함께 배 안의 공기가 꾸르륵거리는느낌? 이있는데 이건 무슨 이유에서인가요?
1. 제대로 척추와 기관지가 펴지지 않았기 때문에
2. 복직근 상부가 원래 뻣뻣해서
1번의 경우는 계속 반복하더라도 명치 뻣뻣한 느낌이 그대로 남아있고
2번의 경우는 반복할수록 뻣뻣함이 줄어듭니다
할수록 뻣뻣함이 줄어든다면 그대로 해주시면 되시고
계속 그대로라면 자세를 처음부터 천천히 만들어보세요
최근에 올리신 짝다리 영상 도움 많이 받고 이 영상도 효과가 굉장한 것 같습니다!
헌데 이 영상을 따라하는 동안에는 들숨을 쉴 때 오른쪽 흉추(견갑골 언저리?)가 살짝 앞으로 나오는 듯한 느낌이 계속 지속되는데 이 부분은 어떤 걸 하면 해소가 될까요??
음.. 그건 저도 평가를 해봐야알것같습니다
@@repairbody 엇 설명이 불확실했나요? 정확히는 오른쪽 어깨가 현재 낮은 상태인데 호흡을 깊게 마셔 흉곽이 조금 들릴 때 쯤 오른쪽 옆구리가 찌그러진 듯 한 게 살짝 펴지는 느낌이 듭니다.
@@힐정 정확한건 봐야알것같지만 말씀하신 내용으로만 봤을땐 내늑간근 신장이 일어나면서 늑골 사이가 벌어지는것 같은데 좋은 현상인것 같기도합니다
근데 혹시 호흡할때 배가 나오는 느낌은 윗배일까요 아랫배일까요?
상관없습니다~ 처음엔 윗배가 부풀기 쉽지만 하다보면 결국 전체배가 부풀게됩니다
혹시 x다리는 어떻게 교정하나요?
앉거나 누워있으면 쩍벌이되고,
서있으면 하체가 x다리가 되는 것 같습니다
어떻게 교정하나요??ㅜ
ruclips.net/video/gCBK3y1l_VQ/видео.html
여기있습니다
@@repairbody 저는 왼쪽이 좀 더 벌어지긴하지만 양쪽 다 벌어져있는데도 여기에 해당하나요???
궁금한 점이있는데 웨이트 상체운동시 가슴으로(갈비뼈를 부풀리며) 하라고 알고있는데, 영상의 복식호흡 큐잉에서 선생님께서 갈비뼈가 열릴 수도 있다고 하셨는데, 혹시 어떻게 이해하면 될까요? 감사합니다!!
늑간근(주로 외늑간근)의 작용으로 흉곽이 넓어지는겁니다
후원계좌도 하나 남겨주시면 좋을 것 같습니다~!
감사합니다~ 현재 후원은 댓글기능으로만 받고 있습니다!
선생님 질문하나 드려도될까요?
호흡 마실때 배와허리가 숨이 들어가면서 불룩해지면서 한쪽 허리쪽 근육? 과 허리가 찌릿하는 느낌이 납니다
잘 하고있어서 나타나는 현상인지 잘못된건지 궁금합니다!
보통 통증은 좋은 신호가 아닌데 혹시 1분정도 호흡을 하시면서 통증이 줄어드는지 그대로인지 확인해보세요
늑간근 스트레칭법이 있을까요? 종종 통증이 있네요 ㅠ
본영상대로 호흡해주시면 됩니다~
선생님 서서 복식호흡할 때 마실 때랑 내쉴 때 둘 다 흉곽만 팽창되고 아랫배는 들어갑니다. ㅜㅜ 골반뼈 옆으로 벌리는 느낌과 흉추 끌어올리는 건 잘 유지 되는 데도요. 근데 복부를 억지로 팽창시키진 말라고 하셔서 이걸 어케 해야할까요? ㅠ
그리고 앉아서 따라할 때 제가 요추랑 골반쪽이 많이 틀어진 상태인데 선생님 따라서 숨쉬니까 뼈가 뽀각 뽀각? 소리나요. 계속 그러는 건 아니고 1분 따라 하는 동안 깊게 들이쉬고 내쉬는 과정에서 두 번정도 났습니다. 제가 그냥 손으로 맞춰주려고 노력할 때도 뼈 움직이는 소리는 나는데 숨만 쉬어서 난 건 첨이라 신기하네요.
1. 서서하시는걸 맨마지막에 하시면 좀 나으실겁니다
2. 계속 나는게 아니라 어쩌다 한번씩 나는거면 질소빠지는 소리일수 있는데 괜찮습니다
@@repairbody 그럼 서서하는걸 마지막으로 돌려보겠습니다. 질소 빠지는 소리도 이렇게 나는군요? 답글 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 되세요!
@존잘말벅지 좋은하루보내세요~
골반이 옆으로 멀어진다는 큐는 복횡근 활성화 인가요?! 제가 원리가 궁금해서 제 나름대로 추측하고 있어서요
예 주로 복횡근 활성화 큐로 쓰입니다
골반 고정 후 대퇴만 선택적으로 움직이기 위해 고안한 큐 인데 이러기 위해선 요추도 고정되어야 하고 그렇기 때문에 복횡근이 활성화되는 것이 아닌가 생각하고 있습니다
제가 누워있기만해도 견갑, 어깨쪽이 뭉치는 불편감이 만성적으로 지속되어왔는데 그 이유가 체형이 틀어져있어 누워있을때 좌우 등이 바닥에 동일하게 닿아있지 않더라고요
그래서 그런지 이 운동을 할때에도 쇄골을 밀어낼때 한쪽으로 치우쳐져서 누르는 느낌이 드네요... 최대한 양쪽이 균일하게 닿도록 노력해야겠죠?
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html
이걸 먼저해보세요
상체는 사라지고 골반만 남아있는데 옆쪽으로 늘린다고 생각될 때 배에 힘이 들어간다는 느낌이 어렵네요
안녕하세요 질문이 있는데요 서서 호흡시 명치 맞은편 흉추를 끌어올리듯이란게 저는 잘 안되서 자꾸 명치가 들리는데… 팁이 있을까요?ㅠㅠ
명치가 들려도 됩니다~
형님 골반 높낮이 교정은 아직 안나온거죠??
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
일단 이거하고 계세요
예정대로라면 다음주 토요일 업로드될겁니다
안녕하세요 선생님 갈비뼈 아래쪽이 떠있고 한쪽이 더 심하게 떠있는데 이럴 때는 어떤 영상을 시청해야할까요?
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
여기있습니다
형님 영상 찍으시는 곳 일하시는 곳 같은데 어떠한 센터 운영 하시나요??
교정운동센터 운영하고 있습니다
깊게 호흡시 갈비뼈 뒷쪽이 아픕니다. 이 경우는 어떤 부분이 문제일까요?
원인이 많은데 폐나 간의 문제일수도 있으니 병원을 한번 방문해보세요!
영상중에 최초로 저는 괜찮네요ㅋㅋ
사람 죽으란법은 없구나~
저격 영상 준비해보겠습니다~
혹시 예약 많이 밀렸나요? 한 4개월전에 문의드렸던 거같은데 ㅠㅠ
지금 신청하시면 6개월정도 예상됩니다
안녕하세요 수리님 도움 많이 받는 독자입니다
제가 얼마전 부터 팔꿈치 내측두에 통증? 익스텐션이나 프레스류의 동작을 잘못하였을때 내측두에서 두두득?하는 매우 불편함이 있습니다 위치는 삼두건의 안쪽 내측두 쪽에서 그럽니다. 왜 그럴까요ㅜ.ㅜ 해당 관련 영상이 있으면 도와주십시오 ㅜ.ㅜ
음 다치신것같은데 병원부터 다녀오심이 좋아보이네요
@@repairbody병원을 가봤으나 멀쩡하다 하여서ㅜ.ㅜ
@Kimmoon0102 ruclips.net/video/u99i07Udqe0/видео.html
그렇다면 이걸 해보세요
요추 4-5번 퇴행성디스크 환자인데요.ㅜㅜ 앉아있을 때 복식호흡 시 복횡근 수축상태에서 횡격막 내리는게 좋을까요? 아니면 복부는 이완시키면서 횡격막 호흡에만 신경 쓰는게 좋을까요? 제 생각은 복압을 높이는게 디스크압박을 줄여줘서 복횡근 수축 후 횡격막 내리면서 들이마시는게 좋을 듯한데, 뭐가 맞는지 답답해서 의견 여쭙습니다ㅜ 부탁드립니다ㅜ
복횡근수축후 호흡을 마시면 애초에 흡기자체가 잘 안됩니다
@@repairbody그래서 의식적으로 복압을 높이려고 복횡근 수축후 횡격막 흡기 해보려하는데 이게 맞는지 싶어서요ㅜ
아닙니다 호흡만 어렵게 만들뿐입니다
누울때 왼쪽어깨는 내려가있고 오른쪽은 올라가있는데 오른쪽 어깨를 의식적으로 내리고해야하나요?
아뇨 어깨는 그냥 두고하시는게 좋습니다
한쪽립케이지만 호흡이 잘 안되는거 같은데 이건왜이럴까요? 잘못따라한걸까요? 추가로 안되는쪽 립에 승모근과 흉쇄유돌근이 스트레칭 되는듯한 느낌이듭니다.
척추가 돌아가있어서 그런것 같네요
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html
이걸 해보세요
5:01
선도 호흡병이 다 이유가 있었군요
항상 감사합니다.
감사합니다~~
호흡을 천천히 마실수가 없는데..; 천천히 마시려고하면 왼쪽 목근육에 힘이들어옵니다;
ruclips.net/video/3YjXJZ37rBI/видео.htmlfeature=shared
링크해드린 영상 맨처음에 나오는 마사지를 왼쪽에 1분간 하시고 해보세요
형님 저 거북목+일자목 때문에 공부, 등산 등 밑에를 오랫동안 쳐다보면 뒷목이 너무 땡기면서 어지러워서 토까지 하는데 어떤 운동을 해야할까요...😢
이 운동하고
ruclips.net/video/FB60dh9t0zY/видео.html
ruclips.net/video/3YjXJZ37rBI/видео.html
이렇게 세가지를 해보세요
숨을 깊게 마실 때 명치 쪽이 아픈게 정상일까요
아뇨 흉곽이 잘 벌어지질못하면 검상돌기쪽 부담이 나타납니다
종나 어려웡.....ㅠ.ㅠ
다음엔 종나 쉽게 설명해보겠습니다 ㅠㅜ
숨을 들이쉴때 오른쪽 쇄골이 땡기듯이 아픈데 왜그런거죠?
쇄골이 내려가 있으면 그럴수 있습니다
ruclips.net/video/3YjXJZ37rBI/видео.html
이걸 먼저 해보세요
@@repairbody 감사합니다! 혹시 승모근 위에 솟아나온 동그란 뼈 모양이 오른쪽에 비해 왼쪽이 더 튀어나오고 큰데 어떻게 해야 할까요? ㅠ 골반이 왼쪽으로 틀어져서 왼발이 짧고 오른발이 큽니다. 또 왼팔이 오른팔에 비해 짧습니다.
신기하네요 한번 따라했는데 배가 움직입니다 ㅋㅋㅋㅋ
북북할아버지 호흡에 도전해보세요!
저도 선생님 관점이 더 타당하다고 생각합니다. 호흡 장애는 원인이 아니라 결과인 경우가 더 많은 것 같아요.
감사합니다~
아... 이아저씨 무섭다...
어떻게 내가 불편한것만 올리시지
지켜보고 있다..!
이 아저씨도 무섭다 어떻게 내가 불편한곳을 똑같이 아프지,,
어떻게. 해야. 만날수있나요
안녕하세요!
저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다
다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아
7~8개월 정도 기다리셔야 합니다
기다리셔도 괜찮으시다면
biteexercise@gmail.com으로
메일 보내주세요
상세한 내용알려드리겠습니다
감사합니다!
다 좋은데 저런 상태로 잘 들어오는 숨이 배까지 안 가고 가슴이랑 목쪽만 부풀게 하는데 차차 좋아지게 되는 원리인가요?
답답한 느낌이 없다면 계속 반복해보세요
대박~~
감사합니다~
골반을 옆으로 잡아 당기는 느낌은 실질적으로 어떤 효과인가요?
원리가 궁금합니다
일종의 고관절 분리인지 입니다
고관절이 독립적으로 움직일수 있는 조건 = 골반과 요추 안정 조건
이걸 활용한 큐입니다
@@repairbody 설명 감사합니다
와 손발이 왜 저리죠?
아마 부교감신경 활성화로 혈관이 확장된것 같습니다
나른한 느낌도 같이 오실수 있습니다
@@repairbody걸어다닐때는 어떻게 해야해요??
@Just_beombu
ruclips.net/video/ZASM-X82ZYA/видео.html
이 영상을 참고해주세요
처음으로 기관지 펴지는 게 느꼈어요.레슨100회 예약했으니깐 1개 까주 😊작두를 탔나..미쳤다
이러다 시작하시기전에 다 까지는거 아닙니까 ㅋㅋ
@@repairbody쉽게 안 놔줍니다
그리고 또 100번 ㅎㅎ
골반을 양옆으로 벌린다는 게 도대체 무슨 느낌일까요... 배에 힘도 안 들어와요
눈을 감고 인체의 모든 부위가 다 사라진다고 생각하세요 그 상태를 30초 유지하신 후 인체 중 골반만 존재한다고 생각하시고 그 상태에서 골반이 양 옆으로 넓어진다 생각해보세요
측만증이 심한 상태인데 측만증이 복식호흡 하는데에 영향이 있을까요?
영향이 있을수 있다고 생각합니다
들이마실땐 코로, 내쉴땐 입으로 맞나요?
그렇게하셔도 되는데 둘다 코로하는게 편합니다
명상하는 사람들이 왜 단식하는지 알거같음. 배나오면 복식호흡하기 힘듬 ㅋㅋㅋ
티가 안나는것일뿐 잘된다능 (쿰척)
몸 틀어진거 잘만 잡으면 무병합니다.
감사합니다!