Descubre la dieta de definición muscular de Raúl Carrasco
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- En este video Raúl Carrasco nos cuenta en exclusiva para los seguidores de masmusculo TV todos los detalles de la dieta que sigue antes de una competición.
¡Descubre todos sus secretos de musculación!
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Hermano sigue así motivandonos enseñadosnos como debemos alimentarnos para los entrenamientos son muy buenos tus comentarios gracias
La rubia esta full enamorada
Gracias amigo me gusta mucho el culturismo, es muy valioso tu consejo de verdad gracias.
Interesante charla.. Una sugerencia no estaría mal en que los aminoácidos en polvo se compren sin sabor.. Para evitar los edulcorantes que disminuyen la flora bacteriana intestinal y hacen la quema de grasa menos eficiente.. Un motor que no funciona bien.. No maximiza los resultados de un buen combustible..
ME ACABAS DE RESOLVER MUCHAS DUDAS QUE TENIA HERMANO, ESTOY EN ETAPA DE CORTE Y DE VERDAD QUE ES UNA ETAPA MUY DIFICIL YA QUE EL CUERPO HUMANO NO SIEMPRE REACCIONA SIMILAR ANTE LA DIETA Y LA FORMA DE ENTRENAR Y EL RITMO DE VIDA DE CADA PERSONA, TENIA DUDAS CON RESPECTO A LOS CARBOS YA QUE COMO BIEN SABES EN CORTE SE DEBEN DE REDUCIR PERO HAY QUE SABER HASTA CUANTO... SIGUE SUBIENDO MAS VIDEOS HERMANO EN VDD AYUDAN DEMASIADO
Raul, saludos desde México
Por que es importante evitar los picos de insulina??? y porque después del entrenamiento con pesas se debe aprovechar el pico de insulina???
Muy bueno!, ayuda a comprender la tremenda dedicacion de los atletas de este gran deporte
Raul , olá, gostaria de tirar uma dúvida... pode misturar ( mesclar) a glutamina y maltodextrina e tomar entre os treinos ? obrigada beijo
Gracias joder que me ha venido de maravilla tu charla joder
Excelente video, 👍 💪 😀 Saludos!
Muy grande este deportista.
Gracias por tu vídeo.
Hola raul podrias escribir los suplementos q tomas en este video. Desde el minuto 2:05 al minuto 2 :20 q no logro entender cuales son los suplementos, ya q son nombre cientificos muy rebuscados y ud. al conocerlos muy bien los menciona muy rápidamente. Según entendi. "Acetil l carnitica, 1 gr 1 gr y medio de ????.. 150 /200 gr de acido ****????*** junto a 200 gr picolinato de cromo.." si me podrias pasar esa info te lo voy agradecer. Excelente aporte este video
Ácido alfa lipoico!
Hola, muy buenos los consejos, como se llama el arroz? no se entiende bien, puede ser Parboil??, es el arroz amarillo?
Raul eres un crack, muy buen aporte como siempre!
me ha servido mucho este video y tambien otro que aconsejas suplementacion en etapa definicion pero queria preguntarte esta es mo segunda semana definiendo y bueno hoy carbohidratos 0 e hidratos 0 mañana igual para intentar lo que es la cetosis hago bien? o me recomiendas que no me los quite de golpe?
Aaahm, resumiendo, voy a una tienda de suplementación deportiva y compro la tienda no?
cuantas inyecciones serian antes de dormir?
De eso no habla...nunca lo contó 😂🤣
Claro boló... De gospe nos quieren hacer creer q una dieta que dejaría flaco a Don Barriga no te hace perder músculo ni tonicidad muscular... Milagroso
@@juancarlosmunoz2877 eso hacen los grandes culturistas eliminan casi por completo los carbohidratos y grasas,y la pregunta es los ves flacos?
Inyecciones al fallo
Buena tarde, cual es el segundo suplemento que menciona después de la cantina? Saludos
que le funcione a el no quiere decir que a todo el mundo le valla igual esa forma de entreno y de comidas mi entreno personalizado y mi alimentacion nada que ver y pierdo grasa y no musculo pero que esta bien mucha cosa dicha por raul carrasco saludos!!
Puedo meter azucar normal en vez de amilopectina o dextrosa? O alguna harina refinada para el pico de insulina
Me gustaría q hicieran un video para una persona se quiera definir de manera natural sin suplementos.q planificacion nutricional y de entrenamiento debe llevar?
Muchisimas gracias
que buen video! me ha ayudado mucho a bajar de peso pero si que es verdad que me lo he complementado con un quemagrasas muy potente, fatex de xilanatur.
entre 10UI y 15 de hormona ( va subiendo conforme pasan las semanas) 500mg de primobolan, entre 500 y 1000mg de testosterona entre mezcla de media rapida y lenta + rapida (conforme pasan las semanas), Boldenona 600mg, Trembolona acetato entre 300 y 600mg. Esto es lo que manda Carrasco para definir. Dieta alta en proteinas y casi nada de Hidrato. Os ahorro las creencias en Lourdes.
Muchas gracias ❤️
raul es posible guiar correspecto a si es correcto tomar multivitaminico con la creatina antes de entrenar
Hola puedes definir el nombre del arroz que consumes porque no se entiende gracias saludos desde NC
Raúl el quemador lipo 6 black hers lo consideras eficiente yo mido 1:60 y peso 58 me lo recomiendas?
Gracias 🤩
Fenómeno
Son pareja estos dos ?? porque complementan muy bien.
solo los domingos en la noche
A ver, 220 - edad• 0.75 es un error y sacar cualquier porcentaje de ahí es peor aún. Hay que tener en cuenta la frecuencia cardíaca residual o de reserva. ( esto es mucho mas extenso). Te propongo que veas la ecuación de karvonen : FCmedia = (FCmáx - FC basal) × %FCmáx + FC basal. Esta es muchísimo más exacta. Si comparas los porcentajes de las 2 en la misma persona, lo verás. Un saludo.
muy bueno! me parece correcto, esta seria una buena dieta de definición sin duda ;)
la rubia esta increible
y todo esto de aminos y gluta , Pre workut, proteínas solidas y etc, como haces para coberturar el sitema hepático??🤔
Hola, lo del arroz parboiled me lo podria explicar alguien?? Que es un modo de coccion?? Gracias
El acento de esta chica es tipico del sur de España ? Es muy especial , saludos
Maestro !! ; pero una pregunta ( si alguien puede responderla ) , si mezclo los ramificados con una bebita rehidratante mientras estoy entrenando , cual seria la diferencia de tomarlos con agua ? en que afectaria la asimilacion ?
6 años después, te respondo: La diferencia es una mayor velocidad de absorción de los ramificados por el pico de insulina de la bebida hidratante (si es hidratante lleva a prox un 6% de carbos) Pero en el caso de los aminoácidos en forma libre, no es tan necesario este pico de insulina ya que tienen una absorción rapidísima por su forma libre que hace innecesaria una digestión, como si lo tendría una proteína... así que es un plus que ayuda a meter un poco de carbos al entrenamiento que no está mal, pero dependiendo tu entreno debes valorar tu mismo si vale la pena la ingesta. Después de 6 años quizá ya aprendiste tu mismo esto, pero sirve por si lo ve alguien que aún no lo tiene claro. Saludos máquinas!!
Quien es el preparador de Carrasco?
La tia es la mejor.
Qué cantidad de carbohidratos debe consumir una mujer por kg de peso corporal??
La rubia está ahi aguantando "muy bien" "si" "genial" pero parece que le importa poco lo que le están contando...
kkkkkkkk
yo diría que esta prestando mucha atención con respeto, ante la sabiduría y experiencia de raul
las habilidades de ella son otras mirale los labios jaja la verdad siempre se nota
Jajaja x2
Es la mujer del dueño...
buen aporte a mi parecer la parte de comer 200gr de carbs en la noche me parece algo malisimo pero me imagino que lo dices de 1 semana antes de la competencia porque necesitas hacer "LA CARGA"
maycol costales prado jajajajajajajaja miralo como esta...mirate tu...no digo mas.
EN REALIDAD NO ME CONOCES Y ES OBVIO QUE NO ENTENDISTE LO QUE QUIZE DECIR PFFF
No deberias poner en duda lo que dice ....solo quedas como un verdadero aficionado , que cree saber algo...
Jajajajaja vale vale. I'm rat kid
Sylosis sobra tu comentario, estar encima de la tarima del olympia ya merece respeto quede primero o ultimo.. ;-)
Jajajajajaj la mina no entiende nada jajajaja esta igual que yo
raul para una etapa de definicion hay que disminuir carbohidratos y aumentar proteias? iluminame un poco que estoy confundido y recomendame una proteina
Exactamente amigo, ir reduciendo los carbos poco a poco y aumentar la proteina y el ejercicio cardiovascular, espero haberte ayudado!
Buenisima la informacion, pero nuestra amiga se durmio! Hahaha tiene cara de que no le importa nada y que esta rezando por que termine de hablar hahahaha. A mi me encanto la info!
Hhhahaja buena esa.
Lo que no entiendo que toma de agua Duránte el día?? Agua o suplementos?? Eso nunca dicen
Al minuto 5:27 el muchacho se da vuelta para mirarla y se toca la pistola????
Jajajaja cierto
Jajajjajajajaja, me he reído tio..!! jajajjaa
Se olvidó de nombrar los componentes más importantes. Sin esos no quedas así. Por más carnitina que le mandes.
Quién es la rubia? El vídeo muy interesante
buenas raul,si a una persona de 85 kilos con poca musculatura o lo conocido como cuerpo escombro;vamos con bastante grasa,que es lo mas idoneo definir o ganar musculatura? gracias y un saludo.
Juan Mataro estoy a pagando a un deportologo y arranke con 85 mi peso ideal es de 74 según los estudios q me hicieron. Y me dijo primero desgrasate y después ganamos músculo.
entonces la recomendacion que me haces es perder grasa...gracias..
Juan Mataro si asi me vienen trabajando a mi. si podés pagar un nutricionista en deportes te lo recomiendo vale cada centavo
nose yo...tal vez no e dado con ninguno que sea profesional;espero encontrar alguno que vaya con la verdad x delante y no me haga perder ni mi tiempo ni mi dinero.
sea su pareja o no... la chica es muy linda pero tiene pinta de no saber leer ni escribir
Excelente exposición
Y las hamburguesas es que momento del dia me las como?
en tu comida libre cuando te toque
se nota la diferencia a la fecha actual que esta perdiendo pelo
Cómo se llama la rubia?
La rubia va con dos días de retraso. Por otro lado, excelente explicación.
Hermosa rubia
Flipado
habla de todo comida proteína hidratos agua airobico no sé qué
pero lo que pincha en las malgas no lo dice
no entiendo lo que dices. Acido aceque????
Oju que bomboncito,guapa sandra
wow , este tipo si que consume de todo, se come una farmacia al dia
Muy aportativo, pero sin animo de deprimir, el nivel del Olympia es muy superior al de Raúl Carrasco..
a que categoria te refieres? porque raul compite en el 212lb...
Javier Suarez Osorio En esa misma, 212 libras, hay gente con más nivel tanto a nivel de pectoral y abdominal, eso sí, sus brazos son indiscutibles, pero tiene fallos para un Mr. Olympia, que no le quita estar donde está, porsupuesto.
Muy buena la información de Raúl. Ahora te digo una cosa. La chica rubia es mejor que no esté en tus vídeos porque parece que no durmió en 1 mes
pues a mi me pone XD
Es muy maja, en persona gana bastante.
Me parece que se le olvida algo no?
vamos que pasas mas hambre que el perro de un ciego
kj
Un carne un pan c manteca nunca?
la chica parece que se va a quedar dormida....
kajajaja he pensado lo mismo xd
Se la ve mas loquita por el mamao xd
Uvedoble Igriegaerre Es su novia
Estos hablan d todo menos lo q realmente les hace crecer ..
La rubia no sabe ya donde mirar.
madre mía, cada vez que Raul Carrasco habla sube el pan... que cantidad de desfachateces!
Pedoname por contradecirte poro de la unica forma que el cuerpo sigue quemando grasa es solo cuando haces cardio intenso no cuando haces esos largos cardio!
??? Perdóname por contradecirte, pero Ambas maneras son apropiadas, y si estas después del entreno y en dieta baja en HC, hacer el HIT es una locura, porque apenas deberían quedarte fuerzas. Al menos a mí, en dieta estricta de definiicón, cardio al 60% de la FCM y es lo que mejor me va. Pese a la moda ahora del hit y de desprestigiar todo el conocimiento clásico, yo tiro de la vieja escuela, ¿Por qué? porque funciona, y si no, ahí le tienes en lo más alto a ese tipo.
Al tener bajo los niveles de glucosa, hagas lo que hagas seguirás quemando grasa.
^Eso queria decir.
El HIT consume muchos mas glucosa que los largos cardios, lo cual te hace quemar muchisima mas grasa despues que lo haces.
Que cada uno haga lo que quiera, yo al definir, y recortar calorias, y tras un entreno en serie a muerte, no estoy para sprints, es más, me custa llegar a casa andando. Asi que para mis preparaciones mete cardio velocidad-crucero y me va de maravilla, además de dejarme relajado.
iplatano07 es mejor como dice raul por que si lo haces con sprints o rapido es demaciado cansado por la dieta baja en hc y puedes hasta llegar a quemar musculo
TODO ADEMÁS DE LOS CICLOS DE ESTEROIDES SINTETICOS, CON NINGUN SUPLEMENTO SE TE PONENE LOS MUSCULOS ASI
iiiuaq
🍗🍱🍗🍱🍳🍳 yyyyyy 💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉
como debe kedar el inodoro
Para eso hay otra pepa también! Jajaja
Pues ta' re feo este men ,para qué tanto músculo? Si no está muy agraciado que digamos ,muchachos esto es lo qué no se debe hacer imaginense cuándo ya llegué a ruco? qué para eso ya no le falta tanto heee jijiji todo el pellegin colgado ,hay muchachos Dios los acompañe en su caminito ...
RAUL ES MESSI MARADONA Y DIOS EN EL CULTURISMO..ABRAZOS DE ARGENTINA.
Raúl el quemador lipo 6 black hers lo consideras eficiente yo mido 1:60 y peso 58 me lo recomiendas?