Raúl, gracias por compartir tanta sabiduría sobre nutrición , creo que eres de los pocos culturistas que habla tan claro y con esplicaciones fáciles de entender. MIL GRACIAS
Como de costumbre, muy buena explicación bastante detallada que despeja cualquier tipo de duda con gran maestria.. trabajar con el cuerpo mas no en contra, es lo que he aprendido con este gran culturista.. muchas gracias! Saludos
Hermosoooo mil gracias x estos.conocimientos ..son muy pocos.los deportistas q saben lo q hacen y x q lo hacen un beso sus conocimientos.me.han servid mucho
Excelente Raúl con todo y el acento jajaj el mejor seminario on line que he recibido despejaste tremendas dudas que tenia y una explicación muy puntual y precisa sin tantos rodeos, felicidades sigue compartiendo conocimientos mira que nunca sabes hasta donde van a llegar, saludos desde Saltillo, Coahuila, México.
Es ponerse a hablar, y ya me quedo anonadado de toda la información que es capaz de explicar en 10 minutos... que pasada...Como sabe este champion! Gracias a Masmusculo por el material y esperemos que siga compartiendo mas videos de los seminarios!!Nos son de gran ayuda!
De todos los consejos y cuestiones .este raul su que es duro en este dando tisp muy duro de berdad .algo que muy bien me quedo claro fueron tres puntos q no llebava en cuenta . No 1 . El no comer durante el dia acumula mas grasa que estar picando cada dos horas, muy bueno ese punto. 2do .la cantidad nesesaria de protehia y el momento en el cual tomarla .3ro .la cosion de los alimentos que al darle mas calor aumenta el nivel glucogeo muy bueno este punto. Gracias por la informacion saludo desde republica dominicana muy duro raul.
Este es el mejor canal no hay otro igual esa facilidad de explicar las cosas trasmitir tus conocimientos que buen plebe eres saludos desde ébano , san Luis Potosí ,México solo una pregunta quiero definirme peso 88 kilos pero lo quiero hacer sin ayuda de suplementos se podrá ?
Raúl cómo estás, te agradezco infinitamente lo que nos aportas con tu página , la verdad todo es muy bueno, quería preguntar qué opinas de el cloruro de magnesio para mi que soy culturista , así como aporte a mi dieta nutricional como el Alpa lipoico , CLA, multivatiminico en fin . Agradezco tu atención, quedó atento.
Raúl que tipo de subidor de peso me recomendarías, y cada cuanto tomarlo y la cantidad, e probado con varios y no me ayudan. Gracias un saludo desde Granada.
hola Raúl, cuando hablas de dosis de menos de 20 gr de proteína de suero a que te refieres, a una toma de 90 gr de suplemento con 20 gr de proteína, o a una toma de suplemento de 20 gr con la correspondiente cantidad de proteína de suero ?
Raul... yo entreno en ayunas, seria interessante aprovechar esta ventana al despertar para hacer esta suplementación antes de ir entrenar? Seria despertar, hacer los 15min de cardio, tomar la proteína con glutamina y pre entreno y luego ir entrenar fuerte...
Hola amigo , que pasa cuando una persona trabaja de noche y entrena de dia como en mi caso, cual seria la manera de alimentarse y como seria la dieta ..
hola buenas tardes si comentas que el momento mas catavolico es la s desidratacion y que tenemos que tomar un 1 litro de agua en la mañana, pro cuando se compite y se entra en la desidratacion como se evita el catabolismo?
@Victor Álvarez gude gracias por su comentario. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán resolver sus dudas de forma personalizada 💪😁
Muchas gracias por la información Raúl. Una consulta rápida, estoy algo mosca con los edulcorantes artificiales que están presentes en muchas proteínas de suero del mercado (acesulfamo K, sucralosa y aspartamo entre otras), qué te parece la proteína aislada de Allmax, IsoNature creo que se llama; es extraída por flujo cruzado y en frío, y tiene un buen aminograma. Gracias, saludicos
Tendrias que incorporar una fuente de carbohidratos como maltodextrina o una banana, asi se produce un pico de insulina y esos aminoacidos pueden ser transportados, ademas de comenzar a rellenar los depositos de glucogeno.
samu4159 nunca presenta información clara...sólo lo que vio o lo que dijo "un científico" qué nunca aclara...habla con terminos médicos totalmente errados...pero como la mayoría es más ignorante que él...no se dan cuenta de tanta tontería que dice.
Si me permites te comento que los licuados de frutas destruyen la fibra y te queda solo la fructosa alt amén glucosa claro no pierdes las vitaminas pero atener en cuenta este dato lo mejor es mezclarla con agua y agregarle avena entera sin licuar o fruta picada
Una pregunta, si no se debe tomar mas de 30g de proteína después de entrenar, si después vas a tu casa a comer porque todavía no has comido entonces no meto mas proteína en la comida ? Y debería comer antes del entreno algo? Porque salgo de clase y voy al gym a hacer pesas porque no tengo otro momento gracias por tus vídeos Raúl saludos
sí que tienes que comer después, piensa que esa proteina en 15-20 minutos ya estará absorvida, y a la media o una hora siguiente comería proteina sólida más algo de carbohidrato(arroz, patata..), lo de no tomar más de 30 gramos se refiere a la proteina de suero, ya que al introducirse tan rapido en el higado y en la sangre por un sistema energetico(gluconeogenesis) convertiría esa proteína en glucosa
Entodas las comidas no deben superar los 30 gramos de ingesta proteica, sea liquida(suplementacion) o solida, con ambas sucede lo mismo de convertir la proteina en glucosa, incluso ser expulsada como urea a travez de la orina. otra cosa que lo que comes al despertar es tu desayuno porque rompes el ayuno que traes, y la comida solida a la que le llamas desayuno ya seria tu segunda comida del dia. tambien es bueno que tu suplemento sea completo con respecto a que contenga los 3 macronutrientes(carbohidratos, proteinas, grasas) no solo proteina. ya que la principal fuente de energia a catabolizar son los carbohidratos. espero ayude mi aporte feliz dia
si esta muy bien el seminario pero me lío un poco con el tema de los carbohidratos no sé en qué batidos hay que echarlo ayuno y post entreno y realmente para qué sirven y que carbohidrato eres recomendable, mezclando los carbohidratos con el batido de proteínas cogeré peso por eso no tiene nada que ver si alguien lo tiene claro y me puede ayudar os lo agradecería mucho
los carbohidratos son la principal fuente de energia es necesario que en tu desayuno este equilibrado los 3 macronutrientes(hidratos de carbono, protidos y lipidos), y tomando en cuenta la sugerencia de no superar los 30 gramos de proteina en esa comida sea liquida(suplementacion) o solida.
@Lilian Castillo gracias por su interés. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán responder sus cuestiones de forma personalizada.
Pero a ver, que alguien aclare esto, cuando un hidrato de carbono es sometido a muuucho calor o que este recien hecho su indice glucemico es muy alto, de lo contrario si esta cocinado 1 dia antes su indice es bajo, vale, hasta ahi todo bien, pero luego cuando menciona las tortas y dice que su indice glucemico es muy alto debido a la presion y calor sometido al cocinarlo, que es mejor comerse un donuts, pero haber, pero entonces en que quedamos, la torta de arroz dios sabe desde cuando se hizo, eso va empaquetado, ya no tiene un indice glucemico tan alto como para compararlo con un donut... en que quedamos?
_Debemos tener en cuenta que Raúl aparte de ser atleta, también es un vendedor profesional de suplementos. Eso de entrenar todos los días sin descanso contradice lo que dicen otros grandes como Milos y G. Farah, desde una óptica comercial tiene sentido, pues los gimnasios estarían a tope y la venta de suplementos aumentaría, pero creer que no descansar funciona mm, bueno allá ustedes eh.
hola buenas tardes si comentas que el momento mas catabolico es la s desidratacion y que tenemos que tomar medio litro de agua en la mañana, pro cuando se compite y se entra en la desidratacion como se evita el catabolismo?
Gracias a Raul voy a estudiar nitricion deportiva y en un futuro mas entredor(educador) toda mi inspiracion a este hombre👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
😊
Excelente material, gracias por compartir INFORMACION DE CALIDAD!!!! Esperamos los demas capitulos... felicidades!!!
Raúl, gracias por compartir tanta sabiduría sobre nutrición , creo que eres de los pocos culturistas que habla tan claro y con esplicaciones fáciles de entender. MIL GRACIAS
Como de costumbre, muy buena explicación bastante detallada que despeja cualquier tipo de duda con gran maestria.. trabajar con el cuerpo mas no en contra, es lo que he aprendido con este gran culturista.. muchas gracias!
Saludos
Hermosoooo mil gracias x estos.conocimientos ..son muy pocos.los deportistas q saben lo q hacen y x q lo hacen un beso sus conocimientos.me.han servid mucho
Como se aprende con Ud. Sensi!!!....tremendo aporte...ahora tengo mayor claridad en mucha interrogantes en la suplementación...MMUCHAS GRACIAS!!!
Que interesante lo que Nos dice Raúl, Entonses tenenos 2 ventanas me cayo del cielo esta información
felicitaciones Raúl me da gusto que allá personas como tu, dejándonos saber acerca de este tema el cual me gusta mucho
Excelente Raúl con todo y el acento jajaj el mejor seminario on line que he recibido despejaste tremendas dudas que tenia y una explicación muy puntual y precisa sin tantos rodeos, felicidades sigue compartiendo conocimientos mira que nunca sabes hasta donde van a llegar, saludos desde Saltillo, Coahuila, México.
Es ponerse a hablar, y ya me quedo anonadado de toda la información que es capaz de explicar en 10 minutos... que pasada...Como sabe este champion!
Gracias a Masmusculo por el material y esperemos que siga compartiendo mas videos de los seminarios!!Nos son de gran ayuda!
Yo ya sabia todo eso pero no sabia el por que es increíble como ahora entiendo todo quede con la boca abierta
Que grande eres.. Saludos desde palma de Mallorca.
sólo darte las gracias por estos vídeos
excelente ¡¡¡¡ muy bien explicado,gracias por compartir tus conicimientos,saludos
Aun no lo veo pero dese ya gracias por compartir esta informacion, si viene de ustedes y sobre todo de Raul ya es de primera calidad.
Buenísimo MASmusculo.com me ha encantado
Muy buenos consejos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos Raúl. Sirve de mucha ayuda.
Un saludo.
Por cierto, tenéis mi manita arriba y me suscribo al canal!
Excelente informacion!,que bueno que sacaras mas este tipo de videos
Me encanta escucharte Maestro...
De todos los consejos y cuestiones .este raul su que es duro en este dando tisp muy duro de berdad .algo que muy bien me quedo claro fueron tres puntos q no llebava en cuenta . No 1 . El no comer durante el dia acumula mas grasa que estar picando cada dos horas, muy bueno ese punto. 2do .la cantidad nesesaria de protehia y el momento en el cual tomarla .3ro .la cosion de los alimentos que al darle mas calor aumenta el nivel glucogeo muy bueno este punto. Gracias por la informacion saludo desde republica dominicana muy duro raul.
la lisina es más bien para formar colágeno intraarticular y en los tejidos y mejorar tambien la absorción de calcio ¿no?
Excelente video!! Gran trabajo chicos, con este tipo de videos da gusto ser un seguidor vuestro!
gracias por compartir tus conocimientos
simplementeee es hermosoo y genial estos seminarios
Gracias por compartir tu conocimiento..
Una consulta desde Lima Peru.... si sufro de una gastritis que suplementos puedo tomar ? o no hay problema con ninguno....espero respuesta Gracias!
Este es el mejor canal no hay otro igual esa facilidad de explicar las cosas trasmitir tus conocimientos que buen plebe eres saludos desde ébano , san Luis Potosí ,México solo una pregunta quiero definirme peso 88 kilos pero lo quiero hacer sin ayuda de suplementos se podrá ?
Raúl cómo estás, te agradezco infinitamente lo que nos aportas con tu página , la verdad todo es muy bueno, quería preguntar qué opinas de el cloruro de magnesio para mi que soy culturista , así como aporte a mi dieta nutricional como el Alpa lipoico , CLA, multivatiminico en fin . Agradezco tu atención, quedó atento.
Raúl que tipo de subidor de peso me recomendarías, y cada cuanto tomarlo y la cantidad, e probado con varios y no me ayudan. Gracias un saludo desde Granada.
Raúl... el mejor!!!
perdona una pregunta...puedo tomar proteina de zuero y colageno hialuronico junto en una sola bebida..un saludo raul muy buen video.
Exelente información
hola Raúl, cuando hablas de dosis de menos de 20 gr de proteína de suero a que te refieres, a una toma de 90 gr de suplemento con 20 gr de proteína, o a una toma de suplemento de 20 gr con la correspondiente cantidad de proteína de suero ?
Raul... yo entreno en ayunas, seria interessante aprovechar esta ventana al despertar para hacer esta suplementación antes de ir entrenar?
Seria despertar, hacer los 15min de cardio, tomar la proteína con glutamina y pre entreno y luego ir entrenar fuerte...
Hola amigo , que pasa cuando una persona trabaja de noche y entrena de dia como en mi caso, cual seria la manera de alimentarse y como seria la dieta ..
Raul, deberías hacer un seminario especial para nutrición y suplemetación en mujeres que precticamos fisicoculturismo.
hola buenas tardes si comentas que el momento mas catavolico es la s
desidratacion y que tenemos que tomar un 1 litro de agua en la mañana, pro cuando se compite y se entra en la desidratacion como se evita el catabolismo?
Genio
Una pregunta a mi proteina la puedo mezclar con mi glutamina y una cucharada de aminofuel ?
Gran video raul hoy encarge bcaas massmusculo en tabletas no se q marca es no rrecuerdo puedo tomar bcas ayunas?
@Victor Álvarez gude gracias por su comentario. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán resolver sus dudas de forma personalizada 💪😁
Que hay de tomar l aisaldo de proteina con monosacaridos como dextroza o miel, se puede ingerir mas de 30 gramos?
Excelente
Cuando publican la segunda parte??
¿Qué es lo que dice entre 14:35 y 14:38?, porque no llego a entender que carbohidratos mezcla.
Alfredo Toledano dextrosa....es solo azúcar...
se nota que aprendiste mucho en estos 6 años... no habia visto tus videos viejos
@nickogh gracias por su comentario. Un buen profesional es aquel que nunca deja de aprender! 💪😁
@@Masmusculo pero la información de este video es bastante más antigua que seis años.
Es bueno consumir testosterona?
Muchas gracias por la información Raúl. Una consulta rápida, estoy algo mosca con los edulcorantes artificiales que están presentes en muchas proteínas de suero del mercado (acesulfamo K, sucralosa y aspartamo entre otras), qué te parece la proteína aislada de Allmax, IsoNature creo que se llama; es extraída por flujo cruzado y en frío, y tiene un buen aminograma.
Gracias, saludicos
Hacer un batido de proteína post entreno de 25g de suero de leche ,5g de creatina,5g de aminoácidos con glutamina .. es bueno? Se absorbe todo ??
Tendrias que incorporar una fuente de carbohidratos como maltodextrina o una banana, asi se produce un pico de insulina y esos aminoacidos pueden ser transportados, ademas de comenzar a rellenar los depositos de glucogeno.
Grande Raúl
Raul k craatina es la mejor para desarrollar músculos
para cuando 2nda parte?
Tengo 18 años aplicaría el mismo principio de suplementacion
6:30 no creo lo que dice, hace falta la revisión de artículos
samu4159 nunca presenta información clara...sólo lo que vio o lo que dijo "un científico" qué nunca aclara...habla con terminos médicos totalmente errados...pero como la mayoría es más ignorante que él...no se dan cuenta de tanta tontería que dice.
se puede tomar la proteína de suero con jugos naturales, que contengan un poco de azucar ??
Si me permites te comento que los licuados de frutas destruyen la fibra y te queda solo la fructosa alt amén glucosa claro no pierdes las vitaminas pero atener en cuenta este dato lo mejor es mezclarla con agua y agregarle avena entera sin licuar o fruta picada
Una pregunta, si no se debe tomar mas de 30g de proteína después de entrenar, si después vas a tu casa a comer porque todavía no has comido entonces no meto mas proteína en la comida ? Y debería comer antes del entreno algo? Porque salgo de clase y voy al gym a hacer pesas porque no tengo otro momento gracias por tus vídeos Raúl saludos
sí que tienes que comer después, piensa que esa proteina en 15-20 minutos ya estará absorvida, y a la media o una hora siguiente comería proteina sólida más algo de carbohidrato(arroz, patata..), lo de no tomar más de 30 gramos se refiere a la proteina de suero, ya que al introducirse tan rapido en el higado y en la sangre por un sistema energetico(gluconeogenesis) convertiría esa proteína en glucosa
Entodas las comidas no deben superar los 30 gramos de ingesta proteica, sea liquida(suplementacion) o solida, con ambas sucede lo mismo de convertir la proteina en glucosa, incluso ser expulsada como urea a travez de la orina. otra cosa que lo que comes al despertar es tu desayuno porque rompes el ayuno que traes, y la comida solida a la que le llamas desayuno ya seria tu segunda comida del dia. tambien es bueno que tu suplemento sea completo con respecto a que contenga los 3 macronutrientes(carbohidratos, proteinas, grasas) no solo proteina. ya que la principal fuente de energia a catabolizar son los carbohidratos. espero ayude mi aporte feliz dia
si esta muy bien el seminario pero me lío un poco con el tema de los carbohidratos no sé en qué batidos hay que echarlo ayuno y post entreno y realmente para qué sirven y que carbohidrato eres recomendable, mezclando los carbohidratos con el batido de proteínas cogeré peso por eso no tiene nada que ver
si alguien lo tiene claro y me puede ayudar os lo agradecería mucho
los carbohidratos son la principal fuente de energia es necesario que en tu desayuno este equilibrado los 3 macronutrientes(hidratos de carbono, protidos y lipidos), y tomando en cuenta la sugerencia de no superar los 30 gramos de proteina en esa comida sea liquida(suplementacion) o solida.
He visto que venden botes de aminoácidos esenciales con los 10 que necesitamos, estoy dudando si comprar lisina y tomarlo junto a bcaa 2:1:1
@Lilian Castillo gracias por su interés. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán responder sus cuestiones de forma personalizada.
Pero a ver, que alguien aclare esto, cuando un hidrato de carbono es sometido a muuucho calor o que este recien hecho su indice glucemico es muy alto, de lo contrario si esta cocinado 1 dia antes su indice es bajo, vale, hasta ahi todo bien, pero luego cuando menciona las tortas y dice que su indice glucemico es muy alto debido a la presion y calor sometido al cocinarlo, que es mejor comerse un donuts, pero haber, pero entonces en que quedamos, la torta de arroz dios sabe desde cuando se hizo, eso va empaquetado, ya no tiene un indice glucemico tan alto como para compararlo con un donut... en que quedamos?
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
_Debemos tener en cuenta que Raúl aparte de ser atleta, también es un vendedor profesional de suplementos. Eso de entrenar todos los días sin descanso contradice lo que dicen otros grandes como Milos y G. Farah, desde una óptica comercial tiene sentido, pues los gimnasios estarían a tope y la venta de suplementos aumentaría, pero creer que no descansar funciona mm, bueno allá ustedes eh.
Raul te vi en el we jaajja a ver si coincidimos algún dia
buena raul el mujor
f
20 gramos al dia de creatina, uy creo que es un exceso.
Este hombre vive y respira culturismo
sii pero le escribis por aqui alguna pregunta y no responde 😑
hola buenas tardes si comentas que el momento mas catabolico es la s
desidratacion y que tenemos que tomar medio litro de agua en la mañana, pro cuando se compite y se entra en la desidratacion como se evita el catabolismo?