CÓMO ASIMILAR MEJOR LAS PROTEINAS - La Dieta Híbrida 2.0 - Raúl Carrasco
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- En esta parte del seminario de Raúl Carrasco nos habla sobre las proteinas y la manera de hacer que nuestro organismo las asimile de manera más eficiente.
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increíble raul! no dejo de aprender miro los mismo videos y sigo aprendiendo es increíble! la información que brindas no existe en internet y en los gyms/nutris
Otra excelente charla Raúl Carrasco, gran orador, de lo mejor en español. Gracias
J😮j😮jj😮j😮j😮j😮n no😮n ni co😮😮nn
Que grande Raúl, estaba muy confuso con un artículo que dice que no es efectivo tomar carbohidrato + proteína post entreno, lo leí así tal cual, sin anestesia. Ahora con tu explicación Raúl, cuando dices que el batido post entreno activa el pico de insulina que va a meter los aminoácidos intra entreno a las células, y que es la comida siguiente al batido post entreno, la responsable de meter a las células los nutrientes del batido post entreno. Así que en cierto modo el artículo que leí en sobre que los carbo hidratos + proteínas post entreno solamente eso no haría nada si no se vuelve a estimular otro pico de insulina en un corto espacio de tiempo. Un saludo desde Canarias Raúl
Excelente me encanta ver tus charlas!! Espero algun dia estar presente en una
Espectacular la explicación
Todos aquellos que criticais tanto, el dice lo que hay que tomar y lo que el toma. Si no teneis dinero simplemente podeis hacer una dieta equilibrada y rica en hidratos o mas rica en proteinas (segun en que fase os encontreis.)
Sobre los productos está diciendo que hay que tomar: BCAA (20-30€ el bote) y proteinas whey por ejemplo, que 6kg valen unos 45-60€.
Luego os vais de cubatas o cervezas, o os comprais un paquete de tabaco al dia por 5€. quien algo quiere algo le cuesta.
Eres muy bueno y muy profesional en lo tuyo , lo felicito
Muy buena la Informacion gracias
Raúl soy tu fan aprendí muchísimo d vos
Alberto Perez d Argentina
Eres Grande Raul!! Te vemos todos los del gym bodybuilding Center arboledas en el estado de México!
Wooo, increíble lo de las flatulencias
El cuerpo, hagas lo que hagas, aunque trates de engañarlo con comidas muy variadas, detecta automáticamente la ausencia de proteínas y te avisa mediante una sensación característica, y eso funciona por suma total de proteínas, ya no importa dónde se ubique el aminoácido, uno ingiere y esa sensación desaparece, hemos vencido a los aminoácidos escenciales. Pero según mi experiencia no toda la gente es hábil o sensible para detectar esa sensación.
buenos concejos , gracias
Este video es el santo grial
Raúl eres el mejor 💪.
Genio
grandes consejos si señor!
GRACIAS RAUL!
Genio total!
Un gran vendedor ;)
Si. Yo le compro a diario!
SOS un gran atleta
Es lamentable como aquí en sudamerica sale todo tan caro, desde la comida hasta los suplementos.
Ojala pudiera llevar una dieta así con BCAA y Whey!
descansa más, y ten fe.....lo suple no son todo....!
Los suplementos no hacen falta para nada, a no ser se haga esta dieta xD
Aguas... este tío es un vendehumo
Es casi IMPOSIBLE comer como se debe TENES Q SER CASI MILLONARIO esta todo muy caro y mas aca en argentina
Si comes suficiente carne, legumbres, lácteos, frutos secos y huevos no hace falta suplementarte
Yo. En las mañanas como 3 huevos y por las tardes 310g de clara osea se desecha?... Y que cantidad de yema le podría añadir por gramo a la clara?
Buen vídeo muy informativo pero no me gustó que todo estuviera alrededor de suplementos
Más escucho a estos gurúes y más quiero a La Verdad Sobre el Fitness
Que grande
Raúl me informas por favor ¿Como se llama la marca de tus productos
Hola raul!!!
Tu aconsejarias entonces consumir batido proteina justo post-entreno de una cantidad. Y después dividir 50 gr proteina repartidas en con las comidas?????
Gracias
pablo ruedas lo que él dice es que tu alimentacion se base 80% suplementos y el resto comida real...
Con las cantidades que puedo llegar a comer sin tanta hostia estoy seguro de que lo que me haría ponerme como un mulo es la chasca, que es lo único que me falta y lo que de verdad dispara la síntesis proteica. Un strongman con el doble de cuerpo (de grasa también, seamos justos) y fuerza que este hombre seguro que se desayuna sus buenos huevos con bacon y salchicas y su kilo de avena, por ejemplo, y a entrenar. Y luego a seguir zampando. El factor clave pienso que es el de repartir la ingesta total diaria en 5 o 6 comidas para que el cuerpo crea vivir en la abundancia y que nunca le falten nutrientes y no baje el nivel de glucosa en sangre demasiado en ningún momento (ayuda a no acumular grasa y a mantener el metabolismo activo). Creo que dar tantísima importancia al suplemento solo sirve para venderlos.
Que pasa con que los AMINO hacen tener mas sensibilidad a la insulina???
tengo un comentario, se puede tomar el amino 1900 al empezar el gimnasio, o no es recomendable hasta tener ya un tiempo en el gim
Si, porque no.
Alguien sabe donde comprar aminoácidos de forma libre en USA?
Que la clara de huevo no tiene todos los aminoácidos?? Pero si la relación en cantidad entre los aminoácidos de la clara de huevo se usa como rasero para medir todos los demás alimentos, precisamente porque es la que mejor reparto tiene, de todos los aminoácidos esenciales. Otra cosa es que te hayan dicho que es mejor comérselo entero porque si no la vitamina B6 (creo que era esta, hace mucho que lo estudié) se ve degradada y la yema ayuda a que esa degradación no se dé por una enzima que la clara no tiene.
Raúl como puedo tomar una whey protein x pro, que cada scop contiene 48g de proteína 11,53 bcaa y 8g de creatina? no si tomar antes de mi entrenamiento, durante o despues de él, estoy en definición
Joel Saucedo junto en el desayuno una toma de 20-15 gramos y después de entrenar 25-30 gramos junto con tu carbohidrato como la amilopectina. también se puede tomar antes de entrenar, pero tendrias que entrenar con la digestión una vez ya hecha. Baso mi respuesta en sus vídeos,,un saludo
Muchas gracias!
Dejé de escuchar cuando dijo que hay que tomar bcaa. Pensé que era serio el hombre jaja
El cuerpo necesita 19 aminoácidos para el desarrollo muscular un bcca solo tiene 4 haci que imagínate yo tomo bcca creatina magnesio maca todo en mínima dosis y variando los días cuando empiece la etapa de volumen cuando pase el verano voy a suplementar mi desayuno con wey suero de leche para aumentar el superhabit calórico para aumentar 10 kilos en un año,ya hice1 año de definición y acondicionamiento más 1 año de volumen x 1 año de definición para quedar bien definido con 5 o 6 kilos más de los que tengo ahora.
@@yohanel3337 para qué tomar bcaa si comiendo comidas con proteínas (que tengan todos los aminoácidos) es más económico (y tiene todos lo aminoácidos), sin olvidar que aportan micronutrientes. Considero que comprar bcaa es tirar la plata, pero cada uno es libre de hacer lo que quiere con su dinero
@@rociogiuzio talves para una mujer si pero para un hombre ni comiendo un kilo de carne de vaca llega a lo que es una suplementación con creatina y además es carísima la carne comparado con los suplementos yo tuve que empezar a tomarlos porque entrenaba tanto que no tenía recuperación los ramificados y la creapure te recuperan mucho más rápido que cualquier comida aparte en que alimentos encontras las cantidades de glutamina necesaria para el crecimiento muscular naa está comprobado que si no te suplementas las fibras no se recuperan como deben al implementar sobre carga progresiva te pueden quedar micro lesiones además acá en Argentina un tarro de bcca ramificados valen 1400 pesos a dos cápsulas por día me duran como 60 días el kilo de carne de ternera vale 900 y calculando el 1.8 de proteína por kilo y la carne de vaca tiene 20 gramos de proteína por cada 100 gramos tendría que comer 500 granos por día lo que sería un gasto esorvitante para eso están los suplementos mis músculos son más grandes y fibrosos desde que los tomo así que no se a que te refieres con tirar el dinero.
Interesante 🧐 saludos
¿Qué me recomendáis para desayunar en entrenamientos de resistencia (ciclismo más de 4 horas) para retrasar la fatiga? Suelo consumir avena y aminoácidos (2 cápsulas) con algunos frutos secos 2 horas antes, pero me suelen dar gases y creo que en algo fallo.
¡Gracias!
Hola ,la verdad yo en ese tema ando perdido lo mio son las pesas ejej,pero vamos si tuviera que hacer 4 horasr en bici me comerìa un buen plato de avena con yogurt, miel y 1 platano. si lo quieres complementar con unos frutos secos de lujo (nueces seria perfecto) .
Jotaerre jota Toma enzymas digestivas.Te ayuda con los gases.
Creatina es lo mejor para resistencia
Vas a entrenar mas de 4 horas tienes que comer como un leon osea mucha comida ,seria lo mas logico , claramente debe de haber un tiempo para reposar ese alimento y problablemente te de sueño entonces usa cafeina o algun estimulante :)
hola cuáles son los bcaas de amix pro a los que se refiere Raúl?? con el ratio 45:25:35????
muchas gracias ale, saludos
Alguien me puede ayudar? Tuve un tiempo donde estaba agarrando masa progresivamente hasta que llego un momento que deje de ganar masa y empecé a bajar de una forma rapido y en mis entrenos no he mermado la intensidad y tampoco he mermado mis proteínas y aminoácidos pero si he notado que he tenido muy de seguido malestares estomacales si alguien me podría decir que pasa le agradecería mucho. Gracias
Algo te esta cayendo mal y tienes stress oxidativo. Elimina el gluten, granos, frutos secos, lacteos, lectinas y tomate y pimiento
@@derekpages7557 gracias por su dato y si, segun lo que habia investigado era algo sobre lo que me dices y entonces ahora en el batido de proteina solo agrego bananos y elimine la avena pero mi pregunta es a que se debe eso?
Me pasa lo mismo....no sé que hacer
Pero tu no eres un huevo jajajajajajja grande raul
Yo pienso que dadá toda la industrialización de los alimentos actuales TODOS deberiamos tomar suplementos que para mí el nombre está mal deberían de llamarse Complementos alimenticios, no creo que en mis comidas vengan todas la vitaminas y minerales que mi cuerpo necesita
No entiendo lo que ha dicho de tomar los aminoácidos mientras se esta entrenando dice que se necesita los 9 aminoácidos entonces solo con los bcaas no haria nada porque son solo 3 entonces como hago para que sean 9 en la bebida? los bcas solo son 3: leucina valina, isoleucina y dice que no haria nada que se retienen y el higado espera a que sean 9? entonces? jjjjj me trastoca todo yo no sabia eso aver si alguien me aclara.. Un saludo
Cristian Motos Heredia lo mismo me pregunto, no tendrían ningún sentido los BCAA con esa teoría.
Los BCAA son un tercio de los aminoácidos que componen el músculo, son los tres que interfieren en el crecimiento y recuperación muscular, por eso es importante sobre todo en dieta, ya que te ayudará a no perder tanta masa muscular, si no estás a dieta yo personalmente te recomendaría aminoacidos esenciales, que ya tienen en diferente proporción los tres amino BCAA.
Yo por metwrle. Leche reduje en casi 200 g d pechuga
Deben entender que todo esto funciona para deportistas que buscan resultados extremos para competición , el resto de personas no deben ingerir ningún suplemento , todo sale de los alimentos
Soy yo o está Axel Kaiser en la conferencia 15:40
jajaja es verdad, se parece mucho. O es un clon
Osea que la proteina de solo la comida se "desperdicia" sino está acompañada por aminoacidos libres porque supuestamente no coincide con el pico de insulina de los carbos??? y que supuestamente el cuerpo (pancreas) no asimila 50 grs de proteinas???
Eso es lo que da a entender segun el
Si tengo la glucosa alta
Tengo poca resistencia a la insulina?
En serio dice que no ocurre nada por tener disuelta la proteína en agua por largo tiempo... Que pasa cuando dejas el shaker cerrado sin lavar más de X horas? que APESTA!!! porque fermenta. Vaya tela...
La fermentación se produce por presencia de carbohidtatos simples.
Apesta cuando entra aire
Igual sucede con la leche, si no la refrigeras se empieza a podrir. El punto es que lo refrigeres y no lo dejes a la intemperie.
En la otra conferencia decias que te comes 60 gramos de proteina para desayunar y aqui dices que tomarse 50 gramos despues de entrenar es mucho para el pancreas??? no sabes ni lo que dices
No entendió, que es mejor tomar la proteína acompañada en las comidas no después del entrenamiento
Una pregunta por fabor puedo cosumir amino acio. Todo el tienpo
Hermanos hermanos hermanos no gasten plata los aminoácidos no sirven para un carajo vámonos a la ciencia y cerremos bocas de mastodontes patrocindos vámonos a la ciencia no está comprobado q los Bcaa no tienen ningún efecto
@@brianecheberria8522 Si comes suficiente carne no hace falta
@@Renekor así es mi parce usted si sabe del tema
S
y si os digo que se tiene más energía entrenando con el estómago vacio...
SE TIENE porque hay mas adrenalina con el estomago vacio.
Y si te digo que no..
@@Renekor pruebalo y me dices, la digestión requiere de procesos metabólicos y de sangre que pasa al estómago. Por lo tanto al no estar realizando ''la digestión'' hace que estés optimizando todos los recursos posibles para dedicárselos al entreno ya que la sangre es transportada a los músculos a través del sarcoplasma que da energía a las miofibrillas para su correcta contracción.
@@Renekor www.nytimes.com/es/2017/05/09/lo-mejor-que-puedes-comer-antes-de-ejercitarte-segun-un-estudio-nada/
Guau.
vaya enredos el colega con los picos de insulina venga ya anteponerse?toda la vida la toma de proteina acompañada de carbos rapidos siempre a funcionado y si coincide ese pico de insulina y absorcion ademas ni comenta la famosa ventana anabolica pos entreno donde el cuerpo absorve todo lo que pille,sinceramente decepcionante
SATYRICON LADOSCURO ventana anabólica? xD, eso existe? no te has visto todos los videos? no, pues míratelos, porque claramente dice que tomar hc post entreno para reponer glucógeno, y no abusar de nuestro cuerpo dándole comidas que no necesitas, comemos por aburrimiento y no por necesidad,
Exacto, además, la propia proteína ya eleva la insulina! Sólo con pensar en comida, el organismo ya la eleva de hecho, para preparase!!
La ventana anabólica es una teoría
@@andreslu5092 venga hombre la ventana anabólica está demostrada cientificamente y dura como 4 horas si mal no recuerdo
@@franjaydiaz1439 pues efectivamente muy mal recuerdas, dame el link de un estudio serio que la respalde
Parece ser que hay un estudio que desestima los aa libres.
Carb backloading de John Kiefer y lo cuenta como si hubiera inventado él la pólvora
Y la dieta hybrida?
Aminoácidos limitantes en la clara de huevo???? Ya se sabe que no eres Nutricionista pero vamos a cuidar la calidad de la información que se divulga por favor!
Si de hecho se contradice mucho en los seminarios de entreno tambien, solo se confunde.
Demasiado los qumicos le llegaron a la cabeza
madre mia 'SOCIO' tiene mas CUENTO que calleja...
que no os confunda este tío....lo único que quiere es llenar sus bolsillos, no tus músculos, él ni toma lo que anuncia....toma otras cosas, jajajajaja
Va cada uno decís una cosa distinta, soys unos vende humos , porque no hacéis conferencias de los ciclos que os meteis
Tienes razón solo es salud el culturismo natural
Esto da dinero la mentira de la proteina y los suplementos en su gran mayoria es una farsa que hablen de los ciclos y de los post ciclos que es de lo que saben ellos
Nacho Vidal jajaj
el día que des un seminario sobre algo críticas,pero mientras no puedes decir nada. O el día que llegues a un nivel donde el ha llegado hablas chaval.🤭🤣🤣🤣🤣
eres un gran vendedor...pero dejas mucho que desear como natural
Los culturistas profesionales usan química eso no es un misterio, asi es la profesión.
Este tipo vive a quimica. Va a terminar como coleman seguro
Todo una paparuchada comercial y de químicos
Nada mejor que lo natural .. nunca va a ser bueno que todo gire en torno a suplementación
Así es el alimento tiene todo para que se aproveche sus nutrientes y le faltó hablar de la función de las vitaminas y minerales en el metabolismo y funcionamientos de los órganos y células, pero bueno sería bueno escuchar esta explicación nutricional con el apoyo de un médico especialista