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今年、ストレートネックから病院でMRIを撮るほどの首痛に襲われました。それからこちらの動画に巡り会えて…ほぼ半年間、ほぼ毎日…就寝前にストレッチストレッチ初めは痛くて出来なかったポーズも今ではすんなりと出来るようになりました。何より、首痛が消えました。こんなにも首痛が消えたのは初めてです。先生本当に感謝です。有難う御座いました。これからも頼りにしています。良いお年をお迎えください✨
明けましておめでとうございます☺️✨メッセージありがとうございました😁首痛が改善できて、僕も嬉しく思います😊こちらこそ、今後もよろしくお願い致します👍
こ、これは凄いです! 昼間に3セットやったのですが、次の日の起床時、首、肩、背中が全く痛くなくなっており、驚き雄叫びを上げてしまいました。。本当に有難うございます! 続けます!! 家族にも勧めさせていただいてます!!!
他の方の動画の肩こりストレッチをやってるときに首の前が硬すぎて話にならなかったからこれはありがたい動画
毎回動きがシンプルなのが最高
すごいです！！元々短めの首が少し伸びたように感じました！いや、確実に伸びてました！体もポカポカになりよく眠れそうです！
ストレッチしてみました。2年前から ひどい頭痛が今では日に2〜3かいくらい起きるくらいで。毎日憂鬱です。検査してもらうと、首の骨がストレートネックを通り越して猫背になって変形しているそうです、首の骨からくる首コリ肩こりがひどいと診断されました。でもどこもまだ治療してません。1回ストしただけでなんか少し楽な感じがしました。続けてみようと思います！ありがとうございます♪
これめちゃくちゃいいです！毎日仕事でパソコンを7時間くらい使うので、首が前に出て姿勢も悪く、肩凝りも酷いんですが、首も肩も重いのが取れてスッとして、埋もれていた鎖骨も見えるようになりました。びっくりです。首って大切なんですね。毎日頑張ります。
うおあああ何か自然に姿勢が改善しました！ありがとうございます！
このストレッチ私のためにあるような感じです⁉️１回で、効きました。毎日続けて行きます！
しっかり伸ばせてると思います😊この調子で定期的に伸ばしてみてくださいね☺️✨
首ストレッチなのに、肩の後ろの筋肉も引っ張られて気持ちがいいです。連動を感じました
ストレートネックでよく頭痛になります。このストレッチ、めっちゃ首の稼働域が広がりました！続けて行きたいと思います！
いろんなストレッチ見て朝晩挑戦しています。長年の首、肩、肩甲骨のコリが軽減して楽になってきました。継続がんばります!
長年のコリが早く改善出来ますように😊
ちょうど、首の前の筋肉がガチガチだったので助かりました！！ありがとうございます！！
普段、中々伸ばさないので、しっかり伸ばしてくださいね😊✨
こ、これは、、、とコメントされてる方の気持ちめっちゃ分かりました！これは、本当に、すごいです！
効果ありました。最高。ありがとうございます。
ストレッチの後、なぜか目がよくなった気がします!とても頭がスッキリしました。ありがとうございます。
「前首」触ると細い線がたくさんあり 喉も触れます 調べてもココ以外ほとんど情報無く助かります🐥サムネ見つけやすいのも助かります🤗ありがとうございます🍀
見た目めちゃくちゃ変わりました。ありがとうございます。
初めて行う動き、メリメリいうほど固まっていました。一度で首の可動域が広がり、驚きです！耳の不調にも効くといいな。
首のストレッチ、１ヶ月続けてきましたが、まだまだ硬い❗私の可哀想な首です。かなりここは首の可動域が拡がりますね。おまけに、ストレッチ後が凄く気持ちいい🥰です。先生、ありがとうございます🌺
前首はほとんど伸ばさないので、オススメです😊✨
首のストレッチなのに、全身運動をしたかのように体が温まりました。気持ち良かったです🤗
いつも首が後ろも前もガチガチでした。これをやったら、首の動きがスムーズになりました！
うつで首がカチコチだからかかなりしんどいです！少しづつやって行こうと思います💭
すごく効いて呼吸も楽になりました有難うございます。これやってみると如何に普段首を後ろに倒す動きしてないか実感しました。ストレッチなのに何度もやってるとつらい！笑それだけ動いてないんですね、続けてみようと思いました。
首がほぐれて気持ちよくなったのど、肩から腕にかけても痛かったところにひびいてききました‼️ 仕事終わりにも続けてやりたいと思います‼️
素晴らしいです！ やります！シェアさせて 下さいませ！
ありがとうございます😁嬉しいです☺️
ストレートネックなので、ストレッチの２個目と３個目が本当に痛くて辛かったですが、やった後首がすごく軽くなりました。
これはいいです。首の筋肉痛のような状況がかなりよくなりました。骨と筋肉の画像は自作ですか？イメージしやすいです！😊
何これ🤣➰ものすごい‼️上軽い❗向ける❗ありがとうございました🙇➰👋😃👍
上手に出来ましたね👏👏👏ナイスです👍
@@genryu007 ありがとうございました🙇
すごく首が軽く楽になったのと同時に慢性的になっていた右腕の痺れが軽減されてびっくりしました。😯👍継続してストレッチしたいと思います。
それは良かったです😊✨首から出てくる神経にも効果がありますので、ぜひ続けて実践してみてくださいね😁
Very necessary Exercice🤩
最近、首がガチガチで寝づらいなぁと思っていましたがやり方が分からなかったのでとてもタイムリーでした！！
グッドタイミングでしたね😁✨
典型的なストレートネック＆長時間のデスクワークと無理な姿勢で痛めてしまった首筋、1セット目3番目の動作の途中くらいから頭のモヤモヤが取れ、音が急にクリアになって驚きました…。
this is so great exercise!!!! just done it !! thankyouuuu 🙏🏻🙋🏻🇮🇹
このストレッチ すごいです首の詰まりが取れて首が長くなった
一連の首をほぐす動画を前後ろとやってみてすごいです｜首だけじゃなくて、目の開きも明るさも見えやすさも違います、どれをする場合も、下ろしている方の腕と肩や肩甲骨をさらに下に下げる意識を持ってやってみたら、腰まで引っ張っていたのまで伸びて最高に緩みました。しばらく前から左右ともにやってくれるのがすごく助かります。動画終わってから反対側のみやろうとすると、なんかしっくり来なかったり、テンションが下がったりしましたが、左右全部セットにしてくれるので、効果絶大です。いつもありがとうございます。
デスクワークで殆ど下を向いてるので、首ストレッチ解説とても良かったです!
ぜひ、定期的に実践してみてくださいね☺️✨
すごい天井をむけるようになりりました！頭痛にも効きそうですね✨GENRYU 先生のストレッチは､丁寧でゆっくりなので自分もできます。どのストレッチも効果バッチリ❣️ありがとうございます🙏
鎖骨から顎に開けて首の前の筋肉がすごく伸びた感じがします！！
すごいです！いま、私は全然できません(泣)でもかなり効果を感じます!
首の奥の方がストレッチされる初めての間隔＊´ω｀＊凝り固まった首が大分楽になりました💕🌼ありがとうございます～🎶
中々伸ばさない場所ですので、ぜひ意識しながら伸ばしてみてくださいね☺️✨
確かに可動域が増えました。ただ頭が痛くなりました😢
かなり助かりました
ありがとうございました！わずか数秒で随分とカイゼンです
Good job ☺️✨
ありがとう！
一つ一つ筋肉がのびてます 首って前も後ろも全体にフォローしてあげないといけないんですね✨楽になり助かります😅ありがとうございます‼️🍉
前首もしっかり伸ばしてくださいね😊
ありがとうございます。今朝は東の空が赤橙に染まり、深く・熱く🐥
Merci en français s'il vous plaît
コレは結構良いね。
凄い首が楽になりました！目から鱗です✨ありがとうございます😊ストレートネックで胸鎖乳突筋や肩甲挙筋のコリと坐骨神経痛に悩まされてるんですが、おすすめの枕や布団はありますか？
なぜか飲み込むたびに首の前の筋肉が痛むのですがそれにも効きますか😂試してみます！！！
ひどい首こり肩こり持ちです。他の方の動画も過去試しましたがイマイチ効き目を感じずでしたが、GENRYU先生のストレッチを行った後、何だかいつもと違う感覚になりました。頭がホワ〜っとするような。翌日は体が楽で驚きました。中でもこの前首ストレッチはお気に入りです。ストレッチ中に何故か欠伸が何度も出てしまうのですが、リラックス出来てるということでしょうか
この場所は日常生活で伸ばしにくい場所ですので、そこをしっかり伸ばすことで血行がものすごく改善します☺️首の緊張も一緒に取れてくるので、副交感神経も活性化しますよ👍
頸長筋ストレッチで かなり痛かったです！ 前肩甲骨辺りの筋肉も💦かなりきてるのかな？でも、上を向いたら 結構楽になってました。
ありがとうございます！毎日ストレッチさせてもらってます(^^)
ありがとうございます😊ぜひ、続けて実践してみてくださいね👍
先生。あなたは神ですか。そんなあなたに質問がございます。先生が出されている動画「首前、首横、首後ろ」のストレッチ動画全て実践しているのですが、これってどの順番で行ったらいいですか？
首後ろ▶︎首前▶︎首横が良いと思いますが、ああさんの症状が軽い場所から行って頂くと良いと思います☺️
わー今気づきました。間に合わなくて残念。早速やりますね。
実践お疲れ様でした😊
1.首を包む2.横に倒す、後ろに倒す3.首の根本から上を向く、横に倒す4.肩甲骨から上を向く、横に倒す5.手を肩甲骨に置く、上を向く、横に倒す、横を向く
☆首を包む①首のつけ根の筋肉を伸ばすストレッチ「前頭直筋」「外側頭直筋」②首を後ろに倒すストレッチ「頭長筋」③さらに後ろに倒すストレッチ「頚長筋」④鎖骨をおさえて「胸鎖乳突筋」・ドミノ倒しのように首の筋肉をほぐす・首を正しい位置においてやることで効果がアップ！！・首横（耳の後ろ側）の痛みも軽くなるよ
毎日絶対にやります
首、真上向けなかったのが、向けるようになりました！
ヒステリー球にも効果ありそうです？
首がすごく楽になりました！嘘みたいに最初と最後の首の動きが違います！続ける事が大切ですね💪毎回毎回 魔法の様です(∩^o^)⊃━☆ﾟ.*･｡いつも ありがとうございます
効果を感じて頂き、僕も嬉しいです☺️✨意識して伸ばすことが大切です😊
首と肩が凝りすぎていて、首を後ろに倒すと余計に首と肩が痛くて無理です💦
自分用0:27〜
胸鎖乳突筋が詰まっている感覚があって伸ばすと吐き気を感じる程でしたが良くなりましたストレッチ中も詰まりすぎなのか辛かったですが控えめにやってもとても効果がありました！！これから続けていきますありがとうございました(*ᴗˬᴗ)
こんにちは〜＆はじめまして。自分はストレートネックとはほとんど無縁なのですが、先天性異常で頚骨が1個足りないおかげで首がやたら凝りやすくてそれはもう大変でした^^; 昨日自分に合う枕をようやく調達して、先ほど岩盤浴(最近通い詰めてました)中に1つ目のストレッチを試したらば、その後嘘のように汗だくにならなくなりました。これはかなり効果が見込めますし、首に極力負担をかけないためにも普段の生活に取り入れたいと思います。素敵な情報をありがとうございます^^
こんばんは！質問です。胸鎖乳突筋のストレッチの時伸ばしていると耳まで痛みがあります。(片頭痛のときいつも耳の周りや耳の中に痛みが出ます)これは首や肩の詰まりのせいでしょうか？😭😭ちなみにいつも耳の外側全体、耳の中も痛くなります。
上向けるッ！！！
素晴らしいですね😊✨
ストレッチで天井向くときに、首の付け根の後ろ側のつまり感やだるさがすごくあります><後側のストレッチを多めにやった方がいいですいのでしょうか？？
こりゃすごい！！やった後、首ぐにゃんぐにゃんになった感覚！！笑
首を後ろにずっとやるから首の後ろが痛すぎる
上を向いたときに肩甲骨の内側が痛い場合はどうすればいいのでしょうか...?
このストレッチをした後顔がシャープになってるというか浮腫みがかなり解消しました！引き続きお世話になります笑笑
15秒キープがすごく痛いんですが伸びてるって事ですか
前の首の詰まり感も無くなりますか？(タイトルに書いてあるのにわざわざすみません！)
0:28~自分用
真上を向く事はできるのですが、真上を向くと口が開いてしまうのはやはり前首の筋肉が縮んでしまっているのが原因でしょうか？
前の首の筋肉および筋膜、それと胸の前の筋膜まで関係しますよ😁
唾を飲み込むと舌骨あたりでゴリっと音がなります。耳鼻科に行ってもとくに問題はなかったです。この症状は前喉の筋肉が固まってなったりしますか？ストレッチすれば症状和らぎますか？
このストレッチと、直接舌骨を親指と人差し指で持って頂き、少し左右に動かしてみてください😁
ありがとうございます😊続けてやってみたいと思います！
ほんと首がグニャグニャになった。そんなに痛くなかったのに。
ありがとう。とても楽になりました⸜( ◜࿁◝ )⸝︎︎
楽になって頂き、良かったです😁✨
English sub title plz
アゴを引き上げて表れた前筋をマッサージ及び指圧しないと治らないのでは??
1:393:58
0:31 ストレッチ開始
左側が凄い痛かった😭
ジワジワ伸ばしてみてくださいね😁
1:38
これやったら手先がしびれてきました。やばいですか？
0:331:28
息が楽になった気がするww気道確保的な、？？www
奥歯が痛くなるくらい、首や肩が凝ることってあるんですか？もう痛み止め漬けで。。
虫歯や歯肉に膿など溜まってなくて炎症なく問題なければ大抵は凝りだと思いますよ。ゲンリューさんの動画長い間拝見して学んだことは凝りは揉んでも治らない。伸ばすして筋肉を緩ませること。おかげさまで首凝りはまだ結構ありますが重度の肩凝りはほぼ無くなりました。半年以上かかりました。
いつもご覧頂き、実践頂き、ありがとうございます😊✨
いつも、ありがとうございます(´▽`)ﾉこれは、いい💕お風呂でもできそう。首の違和感が和らぎました。ロボットのようにしか、動かなかったのでこれから首の動きも意識してみます(*¨)~♥
頑固な目のクマが解消しました。
すごく上手にケア出来ましたね👏🏻👏🏻👏🏻
痛過ぎてできないんですがどうしたら、、、
少しずつで大丈夫ですよ😊✨
Following
そもそも後ろに首が倒せないので出来なかった(´；ω；｀)
かなり、首周りが、ミシミシっていいました💦
ヒステリー球がマシになりました！
改善出来て、良かったです😊✨
Übungen Nacken Hals👍
よかった男って言われたありがとう
次は１カ月で首のしわを消したいです。横顔も若く見せたいです。
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
今年、ストレートネックから
病院でMRIを撮るほどの
首痛に襲われました。
それからこちらの動画に巡り会えて…
ほぼ半年間、ほぼ毎日…
就寝前にストレッチストレッチ
初めは痛くて出来なかったポーズも今ではすんなりと出来るようになりました。
何より、首痛が消えました。
こんなにも首痛が消えたのは初めてです。
先生
本当に感謝です。
有難う御座いました。
これからも頼りにしています。
良いお年をお迎えください✨
明けましておめでとうございます☺️✨
メッセージありがとうございました😁
首痛が改善できて、僕も嬉しく思います😊
こちらこそ、今後もよろしくお願い致します👍
こ、これは凄いです! 昼間に3セットやったのですが、次の日の起床時、首、肩、背中が全く痛くなくなっており、驚き雄叫びを上げてしまいました。。本当に有難うございます! 続けます!! 家族にも勧めさせていただいてます!!!
他の方の動画の肩こりストレッチをやってるときに首の前が硬すぎて話にならなかったからこれはありがたい動画
毎回動きがシンプルなのが最高
すごいです！！
元々短めの首が少し伸びたように感じました！いや、確実に伸びてました！
体もポカポカになりよく眠れそうです！
ストレッチしてみました。2年前から ひどい頭痛が今では日に2〜3かいくらい起きるくらいで。毎日憂鬱です。
検査してもらうと、首の骨がストレートネックを通り越して猫背になって変形しているそうです、首の骨からくる首コリ肩こりがひどいと診断されました。でもどこもまだ治療してません。
1回ストしただけでなんか少し楽な感じがしました。続けてみようと思います！
ありがとうございます♪
これめちゃくちゃいいです！
毎日仕事でパソコンを7時間くらい使うので、首が前に出て姿勢も悪く、肩凝りも酷いんですが、首も肩も重いのが取れてスッとして、埋もれていた鎖骨も見えるようになりました。びっくりです。
首って大切なんですね。毎日頑張ります。
うおあああ
何か自然に姿勢が改善しました！
ありがとうございます！
このストレッチ私のためにあるような感じです⁉️１回で、効きました。
毎日続けて行きます！
しっかり伸ばせてると思います😊
この調子で定期的に伸ばしてみてくださいね☺️✨
首ストレッチなのに、肩の後ろの筋肉も引っ張られて気持ちがいいです。連動を感じました
ストレートネックでよく頭痛になります。
このストレッチ、めっちゃ首の稼働域が広がりました！
続けて行きたいと思います！
いろんなストレッチ見て朝晩挑戦しています。長年の首、肩、肩甲骨のコリが軽減して楽になってきました。継続がんばります!
長年のコリが早く改善出来ますように😊
ちょうど、首の前の筋肉がガチガチだったので助かりました！！
ありがとうございます！！
普段、中々伸ばさないので、しっかり伸ばしてくださいね😊✨
こ、これは、、、とコメントされてる方の気持ちめっちゃ分かりました！
これは、本当に、すごいです！
効果ありました。
最高。ありがとうございます。
ストレッチの後、なぜか目がよくなった気がします!
とても頭がスッキリしました。
ありがとうございます。
「前首」触ると細い線がたくさんあり 喉も触れます 調べてもココ以外ほとんど情報無く助かります🐥サムネ見つけやすいのも助かります🤗ありがとうございます🍀
見た目めちゃくちゃ変わりました。
ありがとうございます。
初めて行う動き、メリメリいうほど固まっていました。一度で首の可動域が広がり、驚きです！耳の不調にも効くといいな。
首のストレッチ、１ヶ月続けてきましたが、まだまだ硬い❗私の可哀想な首です。
かなりここは首の可動域が拡がりますね。おまけに、ストレッチ後が凄く気持ちいい🥰です。
先生、ありがとうございます🌺
前首はほとんど伸ばさないので、オススメです😊✨
首のストレッチなのに、全身運動をしたかのように体が温まりました。気持ち良かったです🤗
いつも首が後ろも前もガチガチでした。
これをやったら、首の動きがスムーズになりました！
うつで首がカチコチだからかかなりしんどいです！少しづつやって行こうと思います💭
すごく効いて呼吸も楽になりました有難うございます。
これやってみると如何に普段首を後ろに倒す動きしてないか実感しました。
ストレッチなのに何度もやってるとつらい！笑
それだけ動いてないんですね、続けてみようと思いました。
首がほぐれて気持ちよくなったのど、肩から腕にかけても痛かったところにひびいてききました‼️
仕事終わりにも続けてやりたいと思います‼️
素晴らしいです！
やります！
シェアさせて 下さいませ！
ありがとうございます😁
嬉しいです☺️
ストレートネックなので、ストレッチの２個目と３個目が本当に痛くて辛かったですが、やった後首がすごく軽くなりました。
これはいいです。首の筋肉痛のような状況がかなりよくなりました。骨と筋肉の画像は自作ですか？イメージしやすいです！😊
何これ🤣➰ものすごい‼️上軽い❗向ける❗ありがとうございました🙇➰👋😃👍
上手に出来ましたね👏👏👏
ナイスです👍
@@genryu007 ありがとうございました🙇
すごく首が軽く楽になったのと同時に慢性的になっていた右腕の痺れが軽減されてびっくりしました。😯👍継続してストレッチしたいと思います。
それは良かったです😊✨
首から出てくる神経にも効果がありますので、ぜひ続けて実践してみてくださいね😁
Very necessary Exercice🤩
最近、首がガチガチで寝づらいなぁと思っていましたがやり方が分からなかったのでとてもタイムリーでした！！
グッドタイミングでしたね😁✨
典型的なストレートネック＆長時間のデスクワークと無理な姿勢で痛めてしまった首筋、1セット目3番目の動作の途中くらいから頭のモヤモヤが取れ、音が急にクリアになって驚きました…。
this is so great exercise!!!! just done it !! thankyouuuu 🙏🏻🙋🏻🇮🇹
このストレッチ すごいです
首の詰まりが取れて首が長くなった
一連の首をほぐす動画を前後ろとやってみてすごいです｜
首だけじゃなくて、目の開きも明るさも見えやすさも違います、
どれをする場合も、下ろしている方の腕と肩や肩甲骨をさらに下に下げる意識を持ってやってみたら、
腰まで引っ張っていたのまで伸びて最高に緩みました。
しばらく前から左右ともにやってくれるのがすごく助かります。
動画終わってから反対側のみやろうとすると、なんかしっくり来なかったり、
テンションが下がったりしましたが、左右全部セットにしてくれるので、効果絶大です。
いつもありがとうございます。
デスクワークで殆ど下を向いてるので、首ストレッチ解説とても良かったです!
ぜひ、定期的に実践してみてくださいね☺️✨
すごい天井をむける
ようになりりました！
頭痛にも効きそうですね✨GENRYU 先生の
ストレッチは､丁寧で
ゆっくりなので
自分もできます。どの
ストレッチも効果
バッチリ❣️ありがとう
ございます🙏
鎖骨から顎に開けて首の前の筋肉がすごく伸びた感じがします！！
すごいです！
いま、私は全然できません(泣)
でもかなり効果を感じます!
首の奥の方がストレッチされる初めての間隔＊´ω｀＊
凝り固まった首が大分楽になりました💕🌼ありがとうございます～🎶
中々伸ばさない場所ですので、ぜひ意識しながら伸ばしてみてくださいね☺️✨
確かに可動域が増えました。ただ頭が痛くなりました😢
かなり助かりました
ありがとうございました！
わずか数秒で随分とカイゼンです
Good job ☺️✨
ありがとう！
一つ一つ筋肉がのびてます 首って前も後ろも全体にフォローしてあげないといけないんですね✨楽になり助かります😅ありがとうございます‼️🍉
前首もしっかり伸ばしてくださいね😊
ありがとうございます。今朝は東の空が赤橙に染まり、深く・熱く🐥
Merci en français s'il vous plaît
コレは結構良いね。
凄い首が楽になりました！目から鱗です✨ありがとうございます😊
ストレートネックで胸鎖乳突筋や肩甲挙筋のコリと坐骨神経痛に悩まされてるんですが、おすすめの枕や布団はありますか？
なぜか飲み込むたびに
首の前の筋肉が痛むのですが
それにも効きますか😂
試してみます！！！
ひどい首こり肩こり持ちです。
他の方の動画も過去試しましたがイマイチ効き目を感じずでしたが、GENRYU先生のストレッチを行った後、何だかいつもと違う感覚になりました。頭がホワ〜っとするような。翌日は体が楽で驚きました。
中でもこの前首ストレッチはお気に入りです。ストレッチ中に何故か欠伸が何度も出てしまうのですが、リラックス出来てるということでしょうか
この場所は日常生活で伸ばしにくい場所ですので、そこをしっかり伸ばすことで血行がものすごく改善します☺️首の緊張も一緒に取れてくるので、副交感神経も活性化しますよ👍
頸長筋ストレッチで かなり痛かったです！ 前肩甲骨辺りの筋肉も💦
かなりきてるのかな？
でも、上を向いたら 結構楽になってました。
ありがとうございます！
毎日ストレッチさせてもらってます(^^)
ありがとうございます😊
ぜひ、続けて実践してみてくださいね👍
先生。あなたは神ですか。
そんなあなたに質問がございます。
先生が出されている動画「首前、首横、首後ろ」のストレッチ動画全て実践しているのですが、これってどの順番で行ったらいいですか？
首後ろ▶︎首前▶︎首横が良いと思いますが、ああさんの症状が軽い場所から行って頂くと良いと思います☺️
わー今気づきました。間に合わなくて残念。早速やりますね。
実践お疲れ様でした😊
1.首を包む
2.横に倒す、後ろに倒す
3.首の根本から上を向く、横に倒す
4.肩甲骨から上を向く、横に倒す
5.手を肩甲骨に置く、上を向く、横に倒す、横を向く
☆首を包む
①首のつけ根の筋肉を伸ばすストレッチ「前頭直筋」「外側頭直筋」
②首を後ろに倒すストレッチ「頭長筋」
③さらに後ろに倒すストレッチ「頚長筋」
④鎖骨をおさえて「胸鎖乳突筋」
・ドミノ倒しのように首の筋肉をほぐす
・首を正しい位置においてやることで効果がアップ！！
・首横（耳の後ろ側）の痛みも軽くなるよ
毎日絶対にやります
首、真上向けなかったのが、向けるようになりました！
ヒステリー球にも効果ありそうです？
首がすごく楽になりました！
嘘みたいに最初と最後の首の動きが違います！
続ける事が大切ですね💪
毎回毎回 魔法の様です(∩^o^)⊃━☆ﾟ.*･｡
いつも ありがとうございます
効果を感じて頂き、僕も嬉しいです☺️✨
意識して伸ばすことが大切です😊
首と肩が凝りすぎていて、首を後ろに倒すと余計に首と肩が痛くて無理です💦
自分用
0:27〜
胸鎖乳突筋が詰まっている感覚があって伸ばすと吐き気を感じる程でしたが良くなりました
ストレッチ中も詰まりすぎなのか辛かったですが控えめにやってもとても効果がありました！！これから続けていきますありがとうございました(*ᴗˬᴗ)
こんにちは〜＆はじめまして。自分はストレートネックとはほとんど無縁なのですが、先天性異常で頚骨が1個足りないおかげで首がやたら凝りやすくてそれはもう大変でした^^; 昨日自分に合う枕をようやく調達して、先ほど岩盤浴(最近通い詰めてました)中に1つ目のストレッチを試したらば、その後嘘のように汗だくにならなくなりました。これはかなり効果が見込めますし、首に極力負担をかけないためにも普段の生活に取り入れたいと思います。素敵な情報をありがとうございます^^
こんばんは！
質問です。
胸鎖乳突筋のストレッチの時伸ばしていると耳まで痛みがあります。
(片頭痛のときいつも耳の周りや耳の中に痛みが出ます)
これは首や肩の詰まりのせいでしょうか？😭😭
ちなみにいつも耳の外側全体、耳の中も痛くなります。
上向けるッ！！！
素晴らしいですね😊✨
ストレッチで天井向くときに、首の付け根の後ろ側のつまり感やだるさがすごくあります><
後側のストレッチを多めにやった方がいいですいのでしょうか？？
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首を後ろにずっとやるから首の後ろが痛すぎる
上を向いたときに肩甲骨の内側が痛い場合はどうすればいいのでしょうか...?
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15秒キープがすごく痛いんですが伸びてるって事ですか
前の首の詰まり感も無くなりますか？(タイトルに書いてあるのにわざわざすみません！)
0:28~
自分用
真上を向く事はできるのですが、真上を向くと口が開いてしまうのはやはり前首の筋肉が縮んでしまっているのが原因でしょうか？
前の首の筋肉および筋膜、それと胸の前の筋膜まで関係しますよ😁
唾を飲み込むと舌骨あたりでゴリっと音がなります。耳鼻科に行ってもとくに問題はなかったです。
この症状は前喉の筋肉が固まってなったりしますか？ストレッチすれば症状和らぎますか？
このストレッチと、直接舌骨を親指と人差し指で持って頂き、少し左右に動かしてみてください😁
ありがとうございます😊
続けてやってみたいと思います！
ほんと首がグニャグニャになった。
そんなに痛くなかったのに。
ありがとう。とても楽になりました⸜( ◜࿁◝ )⸝︎︎
楽になって頂き、良かったです😁✨
English sub title plz
アゴを引き上げて表れた前筋をマッサージ及び指圧しないと治らないのでは??
1:39
3:58
0:31 ストレッチ開始
左側が凄い痛かった😭
ジワジワ伸ばしてみてくださいね😁
1:38
これやったら手先がしびれてきました。やばいですか？
0:33
1:28
息が楽になった気がするww気道確保的な、？？www
奥歯が痛くなるくらい、首や肩が凝ることってあるんですか？もう痛み止め漬けで。。
虫歯や歯肉に膿など溜まってなくて炎症なく問題なければ大抵は凝りだと思いますよ。
ゲンリューさんの動画長い間拝見して学んだことは凝りは揉んでも治らない。伸ばすして筋肉を緩ませること。おかげさまで首凝りはまだ結構ありますが重度の肩凝りはほぼ無くなりました。半年以上かかりました。
いつもご覧頂き、実践頂き、ありがとうございます😊✨
いつも、ありがとうございます(´▽`)ﾉ
これは、いい💕お風呂でもできそう。
首の違和感が和らぎました。
ロボットのようにしか、動かなかったので
これから首の動きも意識してみます(*¨)~♥
頑固な目のクマが解消しました。
すごく上手にケア出来ましたね👏🏻👏🏻👏🏻
痛過ぎてできないんですがどうしたら、、、
少しずつで大丈夫ですよ😊✨
Following
そもそも後ろに首が倒せないので出来なかった(´；ω；｀)
かなり、首周りが、ミシミシっていいました💦
ヒステリー球がマシになりました！
改善出来て、良かったです😊✨
Übungen Nacken Hals👍
よかった男って言われたありがとう
次は１カ月で首のしわを消したいです。横顔も若く見せたいです。