【ガチガチの首コリ】ガチガチに凝り固まった首の筋肉をほぐす「首ストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- RUclips登録者数３１万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
＊2020年4月25日に僕が取材を受けた番組が放送されました。
www.oab.co.jp/...
＊取材等の受付は下記のアドレスにお願い致します。
hello@genryu-seitai.com
【HP】www.genryu-sei...
【Facebook】www.facebook.c...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【大分朝日放送テレビ出演動画】 • マイベストプロファイル #29 安部 元隆プロ
【大分朝日放送/マイベストプロ】mbp-japan.com/...
【マイベストプロ/ブログ】mbp-japan.com/...
【経歴】
大分市で綜合整体GENRYU代表を務めるGENRYU。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 8月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にRUclipsチャンネル開始。
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このストレッチをした翌朝、今まで苦しんでいた顎関節症とメンタル不調が一発で良くなりました😲
何年も苦しんでいた原因が首だったとは！？ととても驚きでした。
メンタル不調が改善できた事が何より嬉しいです❗
私にとっては保存版です✨
先生ありがとうございます✨
自分用
①1:51
② 4:16
③ 6:32 ※腕は後ろへ回す
④ 8:46
⑤ 11:27
首のあらゆるところが部位別にストレッチできる神動画です✨
本当に効いてびっくりです🎶長年、マッサージ・低周波・コリコラン・整骨院・脳神経でのⅭＴやМRは何だったのかとこのストレッチの効き目に本当に驚きコメント入れずには居られませんでした❕❕頭に突き刺さるような痛みが一度のストレッチで無くなりました🤩人生でこんなに痛みが無くなる日はありませんでした。本当に感謝です🙇♀これで毎日ストレッチを続けて肩こりでもう出来ないと思っていた趣味も楽しめると思っています。
コメントメッチャ嬉しいです😁
首がカチンコチンで頭も歯も痛くて…どうにもならなかったのに
本当に良い動画を配信して下さってありがとうございます！
効果てきめん ぐっすり眠れました。
忘れてしまうのでまた観ながらストレッチしています。
助かりました！
動画を見ながら一回やりました。でも私の場合、本当にガチガチだったので、そのあとゆっくり何度もやりました。翌朝、だいぶラクになったのと、首の筋肉が柔らかくなってビックリ！首の稼働域がすごく広がり、驚きの連続です。ありがとうございました。これからも続けたいと思います。次は肩こりの動画にお邪魔します。
ぜひ、おじゃましてくださいませ😊
自粛中、肩凝り、頭痛が激しく憂鬱の日々でしたが、3日ほどしてすごく良くなりました。
マッサージに行けないので動画探しましたが、こっちの方が自分的には合うみたいです。
本当にありがとうございます！
I know im randomly asking but does someone know of a tool to log back into an Instagram account?
I stupidly forgot the password. I would love any assistance you can offer me.
これは効きました。
自己流でいろいろな体操やマッサージ、湿布等を試してみたけけど首の痛みが取れず困っていました。
この動画を実践したところ、少ししてから首だけでなく肩の痛みも軽くなり、血流も増え患部が温かくなっていることがハッキリ自覚できました。
ありがとうございました。
ひどい首こりでいろんなストレッチ、ヨガ、整体二軒行っても治らず、ダメ元でやってみたら憑き物が落ちたように首こり解消し、共に肩凝り、眼精疲労、倦怠感もすっかりよくなりました。本当にありがとうございます。
脳神経外科やペインクリニックに通って首こりで頭痛とわかり、酷い日には寝込むほどなのですが、今実践してみたら辛かったとこがびっくりするくらい楽になりました！！ありがとうございます😭😭😭継続していきます！
お役に立ててよかったです😊
やり終えると 何故か筋肉達戸惑ったように固まってます それからいつの間にかご機嫌よくふわぁってなる！50年来の重度の腰痛から解放され 首コリの凄さに気付きつい自分でゴリゴリやり続け意地になっていました。先生は猛獣使い 体全体と日常の動き方 首は難しいし正確な知識が必要と肝に命じた感じです。先生は筋肉の調教師✨ありがとう☀️🐤🐤🐥。
明けましておめでとうございます😊いつもご覧頂き、ありがとうございます👍これからもカラダにこだわった動画作り、がんばります✨
58歳の男性です。
朝方首が痛くて目が覚めることが頻繁に有りまして、たまたまこの動画を拝見させていただき動画どうりにやりましたら首の痛みが起きなくなりました。
又、関係有るかどうか分かりませんが、頻尿も何故か改善されました。
ずっと続けて見たいと思います。
有り難うございました。
頚と腰はつながっていますので、その関係かもしれません😁
頻尿も改善出来てよかったです✨
今までストレッチって長続きしませんでしたが、このストレッチは習慣になりつつあります。先生の他のストレッチも少しずつ実践させていただいて、自分の身体を労ろうと思います！
頭が痛いの取れて眼もすっきりし、視界も明るくなりました。ありがとうございました。
首コリが激しく、週１の割合で、鍼灸院通ってます。
こちらのストレッチ実践したら、首筋が非常に柔らかく、そして楽になりました！
毎日、続けたいと思います。ありがとうございます。
枕がよくないのか？10日ほど首の右側にイヤ〜な痛みを繰り返していてしんどかったのですが、このストレッチと後頭下筋リリースの動画でだいぶ楽になりました。感謝してもしきれません😭
この動画で僧帽筋か頭半棘筋（両方？）が痛いと部位がわかったのもよかったです！
昨日楽になったのでこれから背中のストレッチやります！
身体って繋がってるんだなぁと実感してますが…このままだと毎日全身やらないと気が済まなくなりそうです笑
首が異常に凝って困っていた時にこの動画が出てきました。助かっています。
首凝りで吐き気も伴う頭痛が出てしまった時の、お守りとして保存して何度も行なっています！別の新しい首コリマッサージの動画も公開されていますが、私はこちらのストレッチが一番効くようです✨
いつもありがとうございます！
元隆さんいつも動画楽しみに拝見しています。いつも夜寝る前に主人と動画を見ながら、セルフマッサージをしています。デスクワーク、車の運転でがちがちになった首コリに効きました！いつも丁寧な解説ありがとうございます。
昨日から見ています！
今日チャンネル登録しました！！
１０年以上緊張型頭痛に悩まされ
最近では夜も寝たようになく
まともな日がないくらいで
食欲もあまりなく辛いばかりで
頭痛外来、整体、薬、漢方、市販薬
あらゆるものを数十年してきました。
本当に首と肩が辛いです。毎日頭痛です。
今は漢方と整体ですが、このチャンネルのストレッチを毎日してみようかと
今日で２日しました！
続けてみます！
ありがとうございます！
コメント&チャンネル登録、ありがとうございました😊
早く症状が改善出来ますように☺️
自律神経失調症で首の後ろの筋肉ほんとにガチガチでした。これ１回やっただけで体が暑くなったのでこれから続けたいと思います😢🙏🏻
ありがとうございます😭
けさから右首が痛くて右を向くのが辛かったのに、３つ目を終えたあたりから、凄く楽になりました。終わった後完全に痛みが取れました。ほんとにありがとうございます。いろんな部位のこりが取れる動画も上げてくださっているので、体の調子に合わせて続けたいとおもいます。魔法のように痛みが消えました。嬉しいです。
先生こんにちは😄
スマホやPC作業で肩と首が常に痛くて、湿布を貼りごまかしてましたが先生のとおりにストレッチするとなんだか目もよく見えるようになってスッキリ❗
今まで全然動かしてなかったことに気がつきました✨
先生と一緒に動かせるのでとてもわかりやすくて助かります❗
首はほんとに大事ですね✨
何度も繰り返して動画を見ながらストレッチしたいと思います👍
いつも役に立つ動画ほんとにありがとうございます✌️
いつもコメントありがとうございます😊
目もよく見えるようになってホントに良かったです😉
首ってメッチャ大切ですもんね☺️
これからも少しでもお役に立てる動画配信、楽しんでやっていきますね✨
終わった後左右に倒した時のあまりの動きの良さに驚きました😲そこまで首の痛み感じてなかったのですがストレッチ後の首を触ると明らかに柔らかくなっていました。こんなに細かくひとつずつの筋肉を意識しながら伸ばすのは初めてでした。人間の体ってたくさんの筋肉に支えられていて本当に凄いですね〜教えて下さりありがとうございます😊
15秒ストレッチは効きますね。首だけでなく背中の筋肉痛にも効果ありです。
テニスと🎾農作業で痛みがありましたが、このストレッチで痛みが引き、気分まで良くなりました。
続けてみます。公開に感謝です。
すごいです！！！めっちゃ辛かったんですけど終わったあとに身体が火照ってめっちゃ首が軽くなりました！！！
何回も見させていただきます！
ガチガチに肩が凝っていて、首も痛く たまにしびれや頭痛もあったのでコレをやったら、とても楽になりました😉
おでこのシワもきになっていて😆
首肩凝りをなくしてあげれば、後頭部や頭皮も柔らかくなり効果ありますか？
前にボトックスを打ったけど、効きすぎたのか前頭筋が あまり動かせず、1年辛い思いをしたので先生のストレッチで色々解消出来たらいいな✨と思ってます😊
後頭部や頭皮は直接皮膚を持ち上げて上げる方が良いと思います😊
朝晩このストレッチをやるようになり、体がすごく軽くなりました。これからも続けたいと思います。ありがとうございます。
肩が上がらなくなってだいぶ経つうちに、自然にほぐれて頭の後ろに手が回るようになりました。
でも、相変わらず肩から首にかけてガチガチ、顎下はたるんでくるし、首は短くなるし肩はぶ厚くなるし。
ストレッチしてみたらすごく温まって、顎周りも心なしかスッキリ！
続けてみます。
寝る前にやって、ちゃんと眠くなってから寝ることができてます！
筋肉の種類が多くて覚えられないけど、ストレッチするたびに毎回説明してくださるので、音声だけ聞いて意識を向ける筋肉に集中することが出来てありがたいです☺️
お話のスピードもゆっくりになってきたように感じて、個人的にききやすくてうれしい！（笑）
首こりガチガチで😆凝っていたのがとっても楽になりました。
ありがとうございます。
先生の動画楽しみにしています🙆
パソコン作業も多くて、首コリがひどかったので、このストレッチをしたら首の傾ける角度が大きくなりました☺️
終わったあとに、首を左に傾けると、左側の肩甲骨あたりが痛かったです。 左側の体がガチガチにこってて、首も固まってたので、ほぐれたんだと嬉しかったです‼️
今までは、こってるところは揉んでて、揉んでも改善しないって思ってました。
ストレッチは本当に効果が実感できますね。
もともとガチガチなので一度で緩んだ感はないものの、首周りがポカポカしてきました。続けて拝見させて頂きます。素敵な動画とのご縁ありがとうございます。
動画ありがとうございます✨
はじめて見ました。
首の筋肉は伸びた感じあり、少し首も動かしやすくなりました。
また座ったままできるので、それもよかったです。
効果も少し感じました！
凝りからくる頭痛が終わったあとからなくなりました。続けて見ます
首の凝りからくる頭痛がひどいです。頭痛薬を飲み続けて3日、4日は頭痛が続きます。ストレッチやったら、頭が軽くなった感じがしました。首もだいぶ楽になりました。筋肉が固まるのは血流も悪くなるし、よくないですよね。
続けてみます。ありがとうございました！
お役に立てて良かったです😊
首だけでなく背中まで痛いのでこういう動画はとても役に立ちます
去年から定期的に、ストレッチしてます。ありがとうございました。
筋肉を緩める、肩甲骨はがしをしてから首のストレスしたら首らへん(付け根)がじんわりあったかいです！
酷い首こり、肩こりがあるし更に腰痛などあるので定期的にやってみたいとおもいます。分かりやすくて見やすいです。ありがとうございます🎵
筋肉をキッチリストレッチすること、メッチャ大切です😊
ぜひ、定期的に実践してみてくださいね✨
首凝り、頭痛など諦めていましたが本当に楽になりました！
毎日動画みて習慣にします。
動画作って頂いてありがとうございます！
がんばって習慣にしてくださいね🤗
途中で首がつりそうになりながらも頑張ったら部屋が明るく感じるようになりました。
明日からも続けてみます。ありがとうございました。
素晴らしいです👏
続けてみてくださいね🤗
ありがとうございます。このごろ首がこりはじめ動画を観ながらストレッチを
行ないましたら頭のほうもスッキリいたしました♬（最初 筋が全然伸びず
おかしいなあ～？と思って確認いたしましたら肩が上がっておりました。）
仕事で下向くことが多いので💦
昨年の終わりから、左側むくと首が痛かったのですが！！
このストレッチしたら、痛みが和らぎました！！
大体……2回目しないので💦
2回目、3回目と暇みてしたいと思います😅
ありがとうございました😊
しょっちゅう寝込んでしまう程、首・肩 ヒドイのですが…😢
いろんな先生方が上げられている動画を見て色々 試してみてもどれも全くダメでした…😰
諦めていた所にこちらを見つけました🤗
そしたら…
初めて少し効果が出ている感じがしました😍
病床の身なので無理のない程度に続けてみようと思います🥰
ありがとうございまぁす🩷
ゲンリュウさんの声も聞きやすいしポジティブになれるので見に来て元気もらえます😊首が不調だと体調悪い時が多いのでまめに見にきます😃どこにきいてるか意識するの大事ですね❤️
いつもコメントありがとうございます😊
メッチャ嬉しいでーす☺️
そうなんです、筋トレもそうなんですが、どこに効いているか意識すると、効果は全然変わってきますよ😁✨
GENRYUチャンネル お返事嬉しいです！ありがとうございます！！昨夜もタブレット見てたからか、音に過敏だからか目眩してしまいました！首こりマメにやります！❣️
首が痛くて回らなかったのですが、ポカポカになりました！！ありがとうございました😊
肩が、痒くなる程、気持ち良く軽くなりました。ありがとうございます😊
首こりが原因で息苦しさを感じていたのですが少し楽になりました✨
やり終わった後に首を横に傾けると痛みがあるのですがやり方が間違っているのでしょうか？
とても効果がありました！ アップ有難うございます！ 先生のインストラクションは、図を使った分かりやすい教え方で、目と耳で効率的に覚えることができ、素晴らしい教授法だと思いました！（ハンサムな方だし！）
自宅で過ごす時間が増えてから先生の動画を見るようになり身体の調子を整えてます。どの動画も効き目抜群でママ友にも勧めてます☺️
ありがとうございます😊
みんなでますます美しくなってください😍
すごくすっきりしました。首から肩にかけてポカポカしてきました。伸びている場所がわかりやすいです。コロナ自粛でマッサージ屋にも行けずに肩、首どうしようと思いましたが自分でストレッチすることの大切さに気づけました。
ゆっくり伸ばすことが出来てこれを習慣にしたいとおもいます。
楽になりました。
楽になって良かったです✨
分かりやすい。この数週間、大後頭神経痛に悩まされていて四六時中右後頭部から右頭頂部にかけての痛みが常にあってしんどいので、肩や首の凝りを解消しなければと思ってました。毎日取り組みます。
長年の頚椎症での首と背中の痛みで苦しんでいます。首懲り ガチガチ背中 肩関節トレッチ 股関節つまり改善とフルコースでストレッチしています。全身があたたまり、本当に柔らかくなります、まだ痛みがでてるけど、２週間目に入ります。少しでも激しい痛みとおさらばしたいのでゆっくりと続けています。
私は胸郭出口もある為、胸鎖乳突筋が固くて常に痛みとはりがでている状態です。斜角筋、首の前側のほぐし方も教えていただけるとありがたいです。
かなり初めてだときつかったですが
使っていない筋肉がガチガチに
固まっていることが、とても良く
わかりました🤣笑
意識的に続けたら、
柔らかくなるのでしょうか❔
時間をかけてやってみたいと
思いました✨
ありがとうございます♥️🌷
意識して頂けると、柔らかくなってきますよ😊
「ガンコな首コリ」の動画と併せてやって頂けると、メッチャ緩んできますよ😁
肩、首がすごく凝っていましたが、簡単にできる
ストレッチで楽になり、スッキリしました。
分かりやすくて有難うございました。。。
コメントありがとうございました😊
メッチャ嬉しいです✨
ワクチン接種の副反応で熱と体の痛みで変な体勢で寝ていたら首を痛めてしまったのですが、一回のストレッチでとても楽になりました。ありがとうございます！
久しぶりにやりました。かなり、凝っているのにしていませんでした。今、したら、大変気持ちが良く、凝っている場所も理解できました。体の胴体にも響きました。いつもありがとうございます。😊😂
動画に、合わせてやったら効果すぐ感じました。
ありがとうございました！
肩こりだーっと思ってたの、首‼️コリもだったの自覚なかった😵すっごい楽になりました❣️
風邪ひいて寝てる時間が長かったため、首がすごく凝っていたのですが、めちゃくちゃ軽くなりましたー！ありがとうございます😄✨
ためになってよかったです✨
首がこんなに柔らかくなるとは！何十年ぶりと言っても大げさではありません。まだ動かすとミシミシという不快な音はしますが、劇的な変化です。ありがとうございます。
ホントに良かったです👏👏👏
ちょっときつい動きですが、やった後は軽くなり、気持ちいいです。
なかなか覚えきれないので動画を観ながら、見よう見まねで動いて
いこうと思います。他にもストレッチあるので、何本か見た後、症状
に合わせて、活用したいと思います。
最後に質問、このストレッチは1日の頻度はどれくらいすればいいですか？
朝と晩の2回、実践されてみてくださいませ😁
@@genryu007
返信ありがとうございました。
視界が明るくなった。
血流改善したのかな？
凄いありがたいです。
首こりと頭痛がひどいのですが、楽になりました。ありがとうございます😊首の筋肉ってこんなにあるんですね🙄勉強になりました。意識してストレッチできました😊
ポカポカになりました
有難うございます🌺
丁寧ですね
すごくいいです！首凝りがずいぶん軽くなりました。ありがとうございました😊
このストレッチをやってから、一年なかなか治らなかった首から指先までの違和感がかなり軽くなりました。
毎日続けています。
神です！（笑）
今日もありがとうございます😊
ライン作業の工場で、ずっと下を向いて作業していて、さらに周りのひとより高身長なので首が痛くて…
昼休みにこの動画見て、首の痛みを直してます😭ありがとうございます！！！
何度か拝見しています。
近所の接骨院に行くよりも効果大デス。
とても良いです。
ありがとうございます😁
コメントありがとうございました🤗
メッチャ嬉しいです✨
スマホを寄りかかって見てるので首に負担がかかって、首肩背中が痛くて動くのもしんどいです。痛かったですが手の指先の血流が良くなったのが分かります。色々と試してみます。
後ろ向きでやっていただけるから
とてもわかりやすいです✨
首の筋肉がポイントで伸びて
凄く気持ち良いです
コメントありがとうございます🤗
沢山ある首のストレッチ動画の中で一番聞き取りやすく効果があるようにおもいます。
ありがとうございます。首の辛い症状から肩、腕、手首まで痛くなってて、痛み止めをたくさん飲んでまして悩んでましたがようやく、自分が頑張れば良いんだ！！と気持ちが楽になりました。
先生、左手首が痛くて朝は浮腫痺れがあります。どうしたら良いですか？？
即効ききました！！！すごく気持ちいいです！
これやるだけで汗がでます。気持ちいいですね。
どれを試しても効きめが無かったのですが、この動きが一番楽になった気がします。
ありがとうございます☺️メッチャ嬉しいです✨
首こり肩こりでのQOLの低下に悩んでいますが、こちらのストレッチで視界が明るくなるのを実感！首もすっと楽になって嬉しい😃✨
視界の改善、首も楽になって良かったです😁
気圧のせいにしていましたが、これがかなりききました。ありがとうございます！
ホントに氣持ち良いです！痛み止めを飲む頻度が減りました✨
The videos you shared are very good. But could please you add subtitles in English or Chinese. 🙏🏼
Thank you for your message.✨
1:02
1:50
4:19
6:29
8:45
11:15
説明がわかりやすく、とても良いです。首が楽になりました。
首もスッキリしましたが目までスッキリしてびっくりしました！毎日続けます！ありがとうございました!
ぜひぜひ続けてくださいませ😊✨
首こりが酷く辿り着きました。１回やっただけで楽になりました。続けてみます。ありがとうございます。
先生のストレッチは格別です。毎朝カチカチだった首が！ストレッチシリーズ増やして欲しいです！！
OKです😁
ストレッチシリーズ増やします👍✨
首のコリが気になってたのですが、気持ちいいし一度でコリがとれました！すごい🎉
今回もとても分かりやすい説明していただき、誠にありがとうございます。
首が軽くなりました。
良かったですね✨
順を追った説明と、先生を前にしてストレッチ出来るので判りやすいです🍀
最近痛くて仕方無かったのですがこれでびっくりするほど楽になりました！ありがとうございます！
チャンネル登録しました🙋
メッセージ＆チャンネル登録、ありがとうございました😁✨
いきなり体感できるほど首回りが軽くなりました。素晴らしいです！
頭板状筋のストレッチすると脇の背中側下の方がピリピリと痛気持ちいいのはなぜでしょう？
ありがとうございました大変参考に成りました
ストレッチやった後凄く眠くなります…zzz
首こり肩こりで、整形外科で注射＋鍼治療中で、夜になると首が疲れて気分悪くなります。
これやったら頭の血行が良くなったのか、暑くなって気分良くスッキリしました！
毎日やってみます！
それは良かったです✨
この調子で続けてみてくださいね😊
有り難うございます👌🙇感謝です
本当にありがとうございます！治りました！
最高に気持ちいいです✨いつもありがとうございます🎵
良かったですね✨
左の首筋が 珍しく痛いな、と 久しぶりにしてみたのですが、 可動域は動くようになりましたが、痛みは変わらずでした。
この場合 他にどんなストレッチをするのがいいのでちょうか
他に首コリ&首痛シリーズがありますので、
そちらも実践して頂ければと思います😊
こちらをまず試してみてください☺️
ruclips.net/video/DYk3AGYyNZ0/видео.html
いつも親切な説明でありがたいです。首が楽になりました！！！
いつもご覧頂き、ありがとうございます😊
肩〜背中にかけてのストレッチ方法も
教えて頂きたいです。
先生の動画はどれも気持ちよくて
病みつきになります😊
僕の「肩こりストレッチ」と「背中ストレッチ」の動画をぜひご覧くださいね🤗