¿Cuántas Calorías Rompen El Ayuno? (Ayuno Intermitente) | Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 20 июл 2022
- #ayuno #ayunointermitente #ejercicioenayunas
Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y en este video hablaremos sobre el ayuno intermitente y la cantidad de calorías que rompen el ayuno.
Primero, es importante entender que el ayuno intermitente implica períodos de tiempo donde no se consume alimentos. Durante este tiempo, el cuerpo utiliza las reservas de glucógeno y grasas almacenadas en el cuerpo como fuente de energía.
Ahora bien, ¿cuántas calorías pueden consumirse durante el ayuno sin romperlo? La respuesta varía según la persona y su objetivo con el ayuno. Si el objetivo es mantenerse en un estado de cetosis, es decir, donde el cuerpo utiliza grasas como fuente principal de energía, entonces no se deben consumir más de 50 calorías en un período de 12 horas de ayuno.
Sin embargo, si el objetivo es simplemente prolongar el tiempo sin comer, se pueden consumir hasta 100-200 calorías sin romper el ayuno. Pero es importante recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para uno, puede no funcionar para otro.
Otro punto importante a considerar es el tipo de alimento que se consume durante el ayuno. Si se consumen alimentos con proteínas o carbohidratos, es más probable que se rompa el ayuno, ya que estos nutrientes requieren de un proceso de digestión que activa la producción de insulina.
El ayuno intermitente es una práctica cada vez más popular para mejorar la salud y el bienestar. Comer menos para vivir más es uno de los principios fundamentales detrás de esta técnica, que se basa en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. Si te preguntas cómo hacer ayuno intermitente, lo más importante es empezar poco a poco y elegir el protocolo que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Si tu objetivo es el aumento de peso y la ganancia de masa muscular, el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, siempre y cuando combines esta práctica con una alimentación adecuada y un entrenamiento de fuerza regular. Además, los beneficios del ejercicio en ayunas son múltiples, ya que pueden ayudarte a quemar más grasa y mejorar tu sensibilidad a la insulina. Si prefieres hacer cardio en ayuno, es importante que lo hagas con moderación y siempre escuchando las señales de tu cuerpo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales 
Наука
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Dr. Yo tomo un vaso de agua con cacao en polvo. Activa alguno de esos factores para romper el ayuno?
SI MI HERMANI EL CACAO ELEVA LA INSULINA@@rguez2332
Caray! estoy a unas horas de cumplir un ayuno de 48 horas y a los largo de estos 2 días he consumido infusiones de gengibre con cúrcuma (para evitar la sensación de hambre) pero creo que esto ya activó mis sensores nutricionales. Estoy muy decepcionado...
BUENAS UNA CUCHARADITA DE CANEL CON CAFE ROMPE EL AYUNO ?
Dr Carlos, por favor, acuérdese de los pobres. 😅 Es posible para una persona pobre económicamente tener una buena alimentación, teniendo en cuenta al menos el aspecto económico y social?. Me gustaría y a mucha gente creo yo, que hablara de eso.
Gracias por aportar ese conocimiento y orientación a las personas.
Muchas gracias.
No necesitas comer carnes, ni aves para tener una excelente alimentación: la soya texturizada es muy barata y tiene la misma cantidad de proteínas. Comer legumbres (frijoles, garbanzos, lentejas, etc.), sopas de verduras, avena sin procesar, e infinidad de productos que no son costosos. Padezco diabetes tipo 2 y pesaba 105 kgs., hace casi 2 meses cambié mi estilo de vida; practico el ayuno intermitente de 23/1 hr. y he bajado casi 15 kgs. Como 1 sola vez al día y he dejado de usar los medicamentos para la hipertensión y la insulina (aún no hago ejercicio). Antes estaba sin fuerzas o energía para hacer nada, me dolía todo el cuerpo 24/7, el dolor de cabeza me hacía tomar 2 o 3 pastillas de ese veneno llamado Paracetamol y ahorita ya casi no lo uso. Ahorita estoy a unas horas de cumplir 48 horas de ayuno; si para esta noche no me siento mal, seguiré un día mas. Tengo 62 y no me siento como un chamaco, pero han habido muchos cambios positivos.
Muchas gracias, doc, yo tengo una pregunta. La pasta dental activa alguno de esas sustancias? de ser así, qué recomienda para lavarse los dientes en periodo de ayuno?
Con usted aprendo una barbaridad.
Excelente!
Gracias Dr
Gracias doctor
Gracias doc
¡Gracias!
El mejor Gracias
A echarle ganas
Gracias
Gracias Doc infinitas bendiciones 🙏🙏
Entendido doc! Muchas gracias!
Thanks!
gracias por la informacion Dr. Limpio
Magnífico doctor. 🥰🥰🥰
Gracias doctor por compartir!
Muy buen video! Muchas gracias y saludos.
excelente información, gracias Dr.... excelente tarde ☺️
Gracias por compartir sus conocimientos...
Gracias, siempre publica excelente información
Me ha servido de mucho si explicación.
Muchas gracias!!
Muchísimas Bendiciones Dr Carlos excelente como Siempre 🙏🙏🙏
Saludos desde Florida, gracias por tanto 🧡😊
Que el universo lo llene de abundancia
Saludos mí querido Doctor. Desde la Cd. Dé Puebla. Díos los Bendiga 🙏🙏🙏
que nooota este video!!! mucha info valiosa, muchos datos para aprender
Excelente, mejor explicado imposible. Muchas gracias!
Gracias doctor Lexlutor
Muchas gracias Doctor Jaramillo DIOS lo bendiga 🙏🙏
¡Muchas gracias! Saludos desde CABA, Argentina.
Gracias, Gracias,Gracias
Por su experiencia y su dedicación ❤❤❤❤❤❤❤❤👏👏👏👏👏👏👏
Mil gracias de corazón !
por toda su ayuda y aportación para nuestra salud
Saludos.Un abrazo
Descresta tu sabiduría doctor!! Siempre es un placer escucharte
Gracias infinitas por tan clara explicación,mil bendiciones y gracias por su compartir.🤗👌🙏👏
Gracias Dr !!!
Usted me cambio la vida!!
Buenas, Dr. Todos los temas son interesantes, gracias gracias gracias, desde Bolivia
Gracias Dr. Estoy aprendiendo mucho y lo estoy aplicando. Es un estilo de vida.
Doc te sigo en los vídeos y en tu libro. Gracias por ayudarme a cambiar mi vida. Un abrazo ❤❤
Dr.haga más videos acerca del ejercicio y cómo lo debes practicar
Que interesante información. Cuantas cosas se ignoran y cuanto me alegra conocerle. Muchas gracias por existir🌹
Mis saludos desde Cuba para todo el colectivo, muy buenos todos los vídeos muy informativos y llenos de conocimiento, bendiciones
Dr lo saludos desde Chile!!! Gracias por sus consejos, trato de seguirlos en lo posible. Dios lo bendiga.
Hola doc, buen día, gracias por tus enseñanzas, vas andar de gira y a México cuando? 🙏
Demasiado bueno el video! Muchísimo he escuchado del ayuno pero nunca en relación con las calorías! Gracias por la información!
Gracias por ayudarnos Dr Carlos, hablemos personas con deseo de aprender a comer correctamente. Ud es directo y sincero. ❤
Dr. jaramillo siempre aprendiendo mucho con usted. Su exposición es al grano, instructiva muy práctica. Me he beneficiado mucho al pone en práctica sus consejos sobre nutrición y suplementos. Felicitaciones.
Muchas gracias Doc.
Consulta La spirulina o los comprimidos multivitamínicos te sacan del ayuno?
Muchas gracias por sus recomendaciones y exlicaciones, le felicito; podría considerar algún video que profundice en los sensores nutricionales, su activación y detalles en general; le sigo desde Portugal, saludos.
Hola doctor Carlos y si tengo que tomar medicina por la noche gracias dios lo bendiga siempre a usted y su familia cuidese gracias saludos desde Aguascalientes México
Doc podría hacer un segundo vídeo sobre que marcadores pedir para todos esos sensores nutricionales y darnos cuenta si estamos ok. Cuáles serían los rangos. Por cierto yo hace varios meses quice unirme y al final algo pasó con el proceso de compra q no concluyó y comprobé q no tuve adeudo en cuenta, desde allí como me dió mucho problema no lo volví a intentar.
Hola doctor, gracias por sus videos. por favor; ¿podría hablar de la Linaza? ¿es verdad que es buena fuente de omega 3? gracias
Gracias, por su amplia explicación, fue importante resolver mis dudas respecto al agua con vinagre de manzana y con limón.
Buen día Carlos, su canal es invaluable, gracias por su aporte a la salud. Mi pregunta es la siguiente, la Stevia rompe el ayuno activando la glucosa o la insulina? y que cantidades se puede consumir sin romper el ayuno?
Gracias
Doc gracias por tu valiosa información.
Me llama la atención tu camiseta...
Gracias Dr. Jaramillo, por la valiosa información. Tomar medicamento antihipertensivo o algún analgésico rompe el ayuno?
Dr. Jaramillo gracias por su excelente informacion
Quería saber si los medicamentos cortan el ayuno?
Hola doctor saludos un abrazo muy fuerte desde Costa Rica!
Mi nombre es Mónica, estoy muy agradecida por compartir todo su conocimiento.
Dr tengo una duda, si uno le añade al café aceite de coco corta el ayuno?
😳
De antemano gracias por su respuesta.
Bendiciones.
Muchas gracias!
Las vitaminas y minerales pueden activar esos sensores nutricionales?
Hola Doctor, gracias por la información, las aguas aromáticas (sin endulzantes) rompen el ayuno?
De, muchas gracias por sus videos. Es usted muy claro y didáctico.
¿ El café con aceite de coco eleva la insulina y corta el ayuno?
Tomás medicamentos rompe el ayuno? Gracias
Hola Doc. es cierto que se debe entrar en una fase de consumir más calorias para ganar masa muscular? o lo que llamansuperhavit calórico? .... Es posible aumentar siempre masa muscular solo entrenando cerca al fallo y comiendo mis requerimientos de proteina ?
Hola Dr. Jaramillo muchas gracias por el video.
Tengo una duda, utilizo un glucometro y cuando hago ejercicio tengo un pico en mi glucosa, en ese orden de idea, romperia el ayuno haciendo deporte?
Se que es una pregunta quizas obvia, te agradezco la respuesta
Gracias doctor por la información que siempre nos donas 🎉
Quisiera saber si el suero que me queda cuando preparo kéfir rompe el ayuno cuando lo consumo?
Hola doctor Jaramillo buenas tardes, dietas para diabeticos y Enfermedad Terminal Riñón hemodialisis. Fraternal abrazo
Muy útil, doctor! Muchas gracias. Solo tengo una duda: cuando usted menciona el té, está incluyendo el té negro, el té verde y los tes herbales (aguas aromáticas)?
Dr en primer lugar muchas gracias por aportarnos tu valor! Tu libro es espectacular! Tengo una duda que no me deja vivir, el aceite de coco diluido en agua, rompe el ayuno? Muchas gracias eres un genio!!
Hola doctor muchas gracias por su valioso tiempo de copartícipe tan valiosa información..!! 🙏🏻🙏🏻
Mi pregunta es si tomó un limón con vinagre
Exederia los dos gramos azúcar .. ?
Distinguido Carlos, primero que todo un cordial saludo desde Dominicana, un fiel seguidor de sus consejos, y he tenido excelentes resultados en mi salud con la implementation del ayuno intermitente. Tengo una pregunta, el aceite de coco prensado en frío con café amargo, rompe el ayuno? Ya que escuche que menciono que las grasas puede activar los sensores..
Dr. Jaramillo, muy interesante y didáctica la explicación sobre los factores que llevan a romper el ayuno.
Yo estoy haciendo hace cinco meses ayuno intermitente de 16 horas. Luego de ver este video me surge la duda de si comer pequeñas cantidades de jengibre crudo (lo como para refrescar la garganta, combatir el mal aliento durante las horas de ayuno) puede tener un efecto en la ruptura del ayuno.
De ser así, que alimento me recomienda ingerir para culplir la misma funcion? No quiero usar enjuagues bucales que tienen otros efectos. Gracias. Sigo su canal hace poco, por recomendación de la especialista en cambio de habitos Patricia Posani, de Venezuela. Ella me introdujo sl mungo del ayuno y he percibido los cambios favorables (varios) en mi organismo.
Doctor qué tanto té se puede tomar? Muchas gracias
Buenas noches Doctor, Que cantidad de café en el ayuno es el máximo? 600ml es mucho?
Buenos dias doctor .muchas gracias doctor. Una pregunta ,puedo tomar agua de cascara de piña durante el ayuno ?
Gracias dr.Carlos! Siempre tan buenos sus consejos!
Yo tomo Cbd para dormir.Como está preparado con aceite se oliva tengo la duda si me saca del ayuno
Gracias!
De Carlos, muchas gracias por la información, me queda una duda… la golden milk (en agua) me saca del ayuno?
Buenas tardes doc, q piensa del immunocal
Bn tarde, dr. Podrá hablar del azúcar y el cancer por favor, he buscado mucho pero no encuentro estudios científicos
Ya tengo el libro Como,el Arte de comer bien para estar bien
dr podría hablar de hipogonadismo hipergonadotrópico?
Hola Doc, tomar soda o bretaña activa algún sensor de los que menciona anteriormente? (¿Nos saca del ayuno?)
Hola Doctor con respeto lo saludo desde California.. Doctor es cierto que ayunar es malo que porque la bilis cae al estómago y si no nada en el estomago por eso aparece la gastritis o si la hay la empeora? Esa ha sido siempre mi duda.. gracias Dr. bendiciones a usted y a todo el equipo.
Ay dios santo querido...fue tan claro el Dr. Tan exacto, tan didáctico que me cuesta creer que la gente pregunte tantas estupideces!!! Miren el video de nuevo y tooodas las preguntas han sido respondidas. Dejen de buscar excusas, tomen agua y listo. Agua ...no es tan difícil de comprender!!! Y el aceite de coco? Y la cáscara de piña? Y el edulcorante x? Y el jengibre? Bastaaa!!! Vean el video 10 veces y traten de entender . Saludos
Todo bien en casa? Trabaja en tu autocontrol y tolerancia . Busca ayuda y sana tu ira
@@erikaadrianavelasquezgonza878 cuando la gente trabaje su incapacidad de comprensión...
Gracias dr Jaramillo, pero me dejó una duda, si se consumen aminoácidos esenciales en el periodo del ayuno, se sale del mismo? Gracias
Muchas gracias doc por su información, una pregunta al doc o algún amig@ que sepa, la aromatica de curcuma me saca del ayuno? Gracias
Hola Doctor ! Me interesa consultarlo como puedo hacerlo ?
Hola doc, la Bretaña es buena o no, yo ahora que tomo agua con limón todos los días, a veces en la noche tomo soda con limón (Bretaña)
Buenos días doctor cuanto tiempo puedo tomar citrato de magnesio
Hola doctor, podría decirnos si la inulina y los probioticos sacan del ayuno. Muchas gracias.
Hola, muchas por el vídeo. Una duda, ¿especias como la canela o la cúrcuma romperían el ayuno? Suelo tomar café solo con agua, pero me gustaría poder echarle alguna especia de vez en cuando y no estoy seguro si rompe o no el ayuno (he leído que no), ¡gracias!
Dr cuando viene a vernos a Chile?
Gracias, el Matcha rompe el ayuno?
Hola dr hay algun producto de proteina natural como complemento alimenticio? Gracias y saludos desde la peninsula iberica!
Doctor para hacer ayuno es mejor evitar la comida de la noche o el desayuno ?
hola Doctor y un medicamento????
Médico , gracias por sus valiosos aportes de conocimiento a la salud.
Buenas tardes doc . gracias por todo lo que nos da a saber , tengo hepatitis que me aconseja comer gracias
Dr. El difensemix saca del ayuno? Cuando es ideal tomarlo. Gracias
Doctor, me gustaría que hiciera unos videos respecto a la alimentación para niños. Yo por ej ya no le doy cereales a mis hijos ni leche de vaca y he reducido el consumo de maíz porque sube demasiado la glucosa de mi niño menor y los abuelos de mis niños me recriminan que los alimento mal por no darles cereales con leche de desayuno ni darle maíz en sus comidas.
Doctor por favor haga un video de los beneficios del caldo de hueso en la salud.