Yo quiero subir de peso y según me han dicho tengo que consumir 1500 calorías mínimo y por mis hábitos de comer siempre me falta. Estoy blandiflaca y con barriga así que quiero subir de peso y bajar esa barriguita. Aquí estoy informandome y a empezar a integrar lo que dices. 😢
Se queda o incluso aumenta... porque estás en superhabit es decir estas metiendole más energía al cuerpo de lo que gasta. Pero vas a aumentar Masa muscular también
Como siempre, otro excelente video. Sólo deben tener en cuenta que no sólo se trata de la energía que entra y la que sale. Hay detalles de detalles, pero, lo que en esencia dice Oswal es el principio del todo. Pero, si haces todo bien o crees estas haciendo todo bien y no bajas de peso podemos estar en presencia de un problema hormonal, de cajon, insulina y ojo con el higado graso, también tiroides y/o testosterona. Además, que toda la grasa visceral actúa como disruptor hormonal así que el camino puede ser mas o menos largo dependiendo del grado de daño que el cuerpo de cada quien haya sufrido. No es que sea imposible, sólo que debemos ser realistas y entender que no será algo mágico y rápido
Puedes comer proteínas de origen vegetal, los huevos son muy proteícos también, pero por ejemplo si comes Quinoa por cada 100gramos estás consumiendo aproximadamente 14 gramos de proteínas, el amaranto también tiene gran cantidad de proteínas, y las legumbres que consumes como lentejas etc, entonces puedes ir construyendo un menú semanal en el que a diario puedas completar entre todas tus comidas 120 a 140 gramos de proteínas en total ( que es por lo general lo recomendable para cada persona )😊
Yo quiero subir de peso y según me han dicho tengo que consumir 1500 calorías mínimo y por mis hábitos de comer siempre me falta. Estoy blandiflaca y con barriga así que quiero subir de peso y bajar esa barriguita. Aquí estoy informandome y a empezar a integrar lo que dices. 😢
Ve a la dieta carnívora
Cosume grasa saludable
Minerales, sol, agua y rrfresa y me dices❤
Yo subí panza en etapa de volumen 😢
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Creo que te ví allá por el 2015
Cuanto es suficiente proteina??? 🧐🥲
Uff es toda una ciencia, búscalo en su canal
Usa una app que te calcula las proteínas
Según tengo entendido 2g x kilo de peso en forma diaria... ejm: si pesas 70kgs sería 2x70=140grs diarios aproximadamente
@@martinrafaellizarragaherna6129 depende, eso es calculando tu peso sin tu porcentaje de grasa
120g al día más o menos.
Espero que veas este comentario entonces si me queda un poco de panza y hago el superávit caloríco la pasa queda o se va...?
Se queda😪. En otros videos lo dice
Se queda o incluso aumenta... porque estás en superhabit es decir estas metiendole más energía al cuerpo de lo que gasta. Pero vas a aumentar Masa muscular también
@@Aronwanchope asi es😪
Como siempre, otro excelente video. Sólo deben tener en cuenta que no sólo se trata de la energía que entra y la que sale.
Hay detalles de detalles, pero, lo que en esencia dice Oswal es el principio del todo.
Pero, si haces todo bien o crees estas haciendo todo bien y no bajas de peso podemos estar en presencia de un problema hormonal, de cajon, insulina y ojo con el higado graso, también tiroides y/o testosterona.
Además, que toda la grasa visceral actúa como disruptor hormonal así que el camino puede ser mas o menos largo dependiendo del grado de daño que el cuerpo de cada quien haya sufrido.
No es que sea imposible, sólo que debemos ser realistas y entender que no será algo mágico y rápido
Soy vegetariana y por lo tanto sólo consumo legumbres y huevos
Que pena
que triste, pero animo! no es tan malo!!
XD no es triste pero tampoco entendi porque venia a decir eso aca xD
Puedes comer proteínas de origen vegetal, los huevos son muy proteícos también, pero por ejemplo si comes Quinoa por cada 100gramos estás consumiendo aproximadamente 14 gramos de proteínas, el amaranto también tiene gran cantidad de proteínas, y las legumbres que consumes como lentejas etc, entonces puedes ir construyendo un menú semanal en el que a diario puedas completar entre todas tus comidas 120 a 140 gramos de proteínas en total ( que es por lo general lo recomendable para cada persona )😊