Perder grasa abdominal y reducir cinturas. Una mujer con cintura pequeña es una Reina, con caderas anchas es una diva y con los glúteos bien formados de acuerdo a su físico es una Diosa!!! Yo no soy ninguna de las tres pero me considero perfecta para mi misma!!!!❤❤❤❤❤ gracias por ayudar incondicionalmente ♥️♥️♥️
Ese chico lo sigo hace años 😊siempre tengo un buen peso, pero cuando quiero volver a inspirarme busco sus videos. Uno de los mejores en RUclips. No como otros vendiendo sueños El es realista
Muy buenos consejos yo llevo 6 meses siguiente tu canal y empezé hacer el cambio poco poco y pesaba 92k y hoy día pesaba 75k sin mucho esfuerzo . gracias tío
Hola Oswal mucho gusto, me perdí el en vivo pero ahora estoy viendo tu grandiosa información, tengo 52 años y quiero perder grasa en el abdomen, tengo más o menos 7 libras de sobrepeso, algún consejo, gracias eres muy especial 🤗
Muchas gracias por divulgar tus conocimientos, llevo muchos años escuchando q no hace falta contar calorías o que si quieres bajar peso necesitas hacer más ejercicio y morirte en el intento. Como sano , incluso llevo años comiendo bajo en carbohidratos y haciendo deporte a diario, tanto cardio como fuerza, no conseguía bajar grasa y si bajaba un poco lo volvía a subir. No me cuesta nada, ni lo paso mal por esa pequeña sensación de hambre. Llevo dos semanas y he bajado 2 kilos y medio y un 1,6% de grasa creando un déficit de 500 kcal diarias!! Muchísimas gracias!!!
Hola ..ahora viendo tu video de como empezaste me pasa a mi una vez fui al gimnasio y le pregunté ala que me guía sobre mi abdomen bajo como bajare dijo hace bicicleta.me parecía ridículo y sentía que toma de tonta y no fui más..y por eso cuando te encontré dije guau..este hombre es el que está hablando la verdad acerca de como se pierde grasa realmente
Me parece como siempre un contenido muy valioso y también ameno. El tiempo que se tardó, los avances, retrocesos y repaso de ideas son algo natural porque no se trató de un monólogo se trató de una momento de interacción dinamica con las preguntas que le hacían, es el equivalente a pararnos en medio de una abarrotada estación de metro en la hora pico y que empecemos a tratar de hablar sobre un tema donde la gente te hace preguntas y te emitan sus opiniones esperando les des respuestas y opiniones sobre lo que te dicen, esto es algo bastante difícil de hacer por mucho que domines la materia sobre la cual te preguntan.
Es increíble la cantidad de información de este canal!Siempre se aprende más aquí! Gracias por compartirlo! Y me encantó lo de la jirafa😄 y lo de la identidad! 👏👏👏💕💕
Hola Oswal!! Gracias por Toda tu información, utilizo tu programa de alimentación y entrenamientos, todo funciona de maravilla!! Y entre a tu clase te sigo siempre y aclaras cada duda y cambios a realizar!! Sabes un montón y Dos muy realista, Todo tiene lógica lo más importante,!!
Hola Oswal candela desde que vi tu video de ayuno intermitente lo empecé a practicar y ahora llevo 2 sem haciéndolo he bajado 3 kg y me.siento muy bien ahora que veo este video me.doy cuenta que es verdad en todo lo que dices tenemos que aprender hacer una persona diferente si queremos cambiar y vernos mejor cambiar nuestro estilo de comida hacer un poco de ejercicio y ya esta si se puede bueno en mi lo estoy viendo y también mucha fuerza de voluntad
Hola Oswal !!! Desde Argentina, simplemente gracias por todo tu tiempo en compartir tu aprendizaje, me encanta tan realista y tú vocabulario claro sin vueltas !! Yo probé todo tus consejos y 💯 poe cierto verdad y lo mejor es saber de nuestro cuerpo.❤
Me gustó mucho la tranquilidad y entusiasmo que trasmites, las ganas de aportar ese conocimiento que en su día a tí te ayudó. Explicado con sentido y función, muchas gracias.
Oswal, buenos días. Viví todo lo que cuentas. Todo eso es la mera verdad. Muchas gracias y un abrazo. Conteo calórico y proteico, es muy importante eso.
Buenísimo me ayudas mucho porque todos se enfocan en subir y tener masa muscular y vos sos lo contrario tu contenido es más para pérdida de grasa....eres el mejor gracias sigue asi
Yo por ejemplo soy ciclista de carretera y en el invierno subí mucho tenía 86 y gracias a vos tengo 74 mi objetivo es 70 los ciclistas debemos ser delgados para tener más resistencia haciendo 180km en carrera o mas
Dice un dicho, en el modo de pedir está el dar, y como se dicen las cosas es como capta la atención tu ponencia, si pude ver este vídeo de principio a fin es por el énfasis de la dicción de como se dijo la nota, y eso es bien importante, hay mucha información muy didáctica que solo escuchamos los primeros 2 minutos y ya nos aburrimos. Y este caso es el resultado de que si se puede captar la atención de la sociedad de redes sociales. Felicidades!
Me sirve muchísimo ver tus videos, Ya que les comunico a mis alumnos la mejor manera de perder grasa , que entiendan que no es tan complicado, solo es saber elegir los alimentos, que son ricos, habitos. Que le cuesta entender, que no sirve de nada , comer un dia ensalada y 3 dias bizcochos, geasas no tienen disciplina el cambio como lo Decis claramente empieza por tu mente.
Quiero retomar mis ejercicios y seguir aprendiendo del déficit calórico, ya que con estos videos, del Dr De la Rosa y de otro chico que no recuerdo el nombre, aprendi y me ayudaron a bajar de 135 a 95 Kg en 3 meses ahora quiero hacerlo de nuevo pero no ser tan drastico
Hola primera vez te veo y eres excelente en lo q haces me gustaría bajar 30 kilos pero no se como ni x dónde comenzar excelente video muy bien explicado paso a paso y todo lo q dices es muy importante para la perdida de peso es la primera vez q veo un vídeo así gracias me va a servir de muchísima ayuda
Se ve muy bien la clase, llevo 1:15hs, muy bien organizada, interesante, desgraciadamente para los que llevamos tiempo en esto resulta un poco básica. Lo que si voy a decir, el SET point, no se puede cambiar, se han hecho estudios con una muy larga duración sobre personas, después de 7 años no se vio un cambio en su set point, asíque no queda otra gente. Si van a empezar en esto. Tengan en cuenta que es un cambio para toda la vida
Interesante enfoque para hablar de este tema!!! ( una idea relacionada con presentación: el agua se toma de un vaso o con bombilla. El ruido del bidón con tapa queda molesta)
Hola Oswal!! Soy buenísimo, claro y tan real con todas tus experiencias y verdades!! Me encanta y Aprendo un montón, hago tus planes de alimentación y entrenamientos todo de diez funcionan !!!❤💪🇦🇷 Me hiciste reír mucho de los batidos asqueroso 😂 😂😂😂
tengoi 65 anos ahora. empezo ganar peso a los 24 y subio hasta al 92 cuando me determine de bajar de peso. al initio peso 58 y en poco anos subio a los 92!!! a los 26 logro bajar 22 kg y peso casu 70 kg el resto de mi vida hasta q me jubile y empozo entrenar 3 veces al semana. ahora siguo entrenande despues de 3 anos en el gymnasio. me gusta un monton! justo hoy peso 58 kg! me temo de el efecto rebote asi q voy a aplicar todo tus consejos sobre esta tema!!! te siguo desde unos anos y te respecto un monton!!!! un saludo desde Suecia.
Gracias Oswal desde que encontré tus videos me han motivado mucho he perdido 1 kilo apenas me faltan 3 para llegar a mi objetivo , espero lograrlo en 1 mes aplicandome , muchas gracias ,saludos desde México 🇲🇽
@@jacquelinevillanueva45 Yo en mi caso he perdido 32 kg en tres años y todavía sigo en mi bajada de peso. Si quieres puedo comentarte cuáles son los aspectos que sigo
Gracias por toda esta información! soy una fémina de 58 años con sarcopenia! y grasa abdominal.estoy en déficit azúcar. realizando ejercicio. jamás lo hice. Pero espero lograr restablecer mi salud. Podrías hablar de sarcopenia. Gracias
Muy buenos días 🙏 Oswaldo como está 🙏 yo también tengo principio sarvopenia baja en calcio y estoy subida pedo ; mido 1:50 metro antes era más y me encogí; y tengo 59 años ; tengo grasa abdominal
Hola buen día con un millón y medio de suscriptores eres un éxito rotundo, ayer intenté seguir tu clase en directo y no pude, al cabo de una hora 20 me desconecté, si quieres te puedo decir por qué, mi intención es ayudarte a ser más eficiente, puedo como haces tú enseñarte a hablar en público. Me dices algo si te interesa, Puedes decirme cuántas veces dijiste “VALE” en tu curso de 3 hs. de ayer? Deberías contarlas. Un saludo y que sigan tus éxitos.
Me sorprendio el video pense que era para perder graso o adelgazar pero me di cuenta que era mas sobre la vida lo mismo de otros canales pero la forma de la explicacion y los ejemplos me llega mas y mejor. gracias totales
Que grande Oswal! Gracias por compartir toda esa información! Es brutal poderla encontrar de forma gratuita y sobre todo eres muy muy profesional. Estoy segura de que la recompensa te llega por otro lado :) un super saludo 🙏
Yo acabo de bajar 63 libras deje carbohidratos Azucar Leche Arros Arina pan. y quiero empesar haser ejercicios a ver que tal me gustan estos videos saludos
Soy marco A estudie tecnico en nuteicion pero por enfermedades y malas deci uines deje mi carrera en el hospital y ya no ejerci quiero seguir estudiando y quiero hacer programas de nutricion a la jente pero no e tenido suerte nadie a querido que le aga una dieta sigo practicando el calculo con mis tablas de cancerologia veo tus videos para aprender mas me atudo mucho como sacar los gramos de carbohidratos en el EDS del los macros yo hace 2 años imedio estube muy mal pensaba que era el corazon y no era ansiedad me mandaron al psiquiatra y en el 2001 pero hace 2 años me dolia el corazon se me caia la energia me mareaba lleve tx pasaron 4 meses sin ejercicio y despues empece con 10 segundos de ejercicio y ahora ya estoy en 9 minutos de ejercicio un dia cuerpo completa con pesas lo mas pesado descanso un dia y despues es intervalos deacanso otro dia liego planchas deapues empiezo grupo muscular con pesas ahora peso 75 y e ganado masa mucular y sigo pensando lo mismo el abdomen la parte de arriba se ve definido pero la parte media y baja le falta esta plano pero falta bajar grasa pero quiero ganar mas musculo para aeguir defuniendo tengo que cyidar mi energia. Tengo que comer cada 3 horas cubrir mis 2400 kcal 284 grasa 76 gr
Hola muy iteresante tu informacion gracias x tusconocimientos hojala mepuedas ayudar yo mido 150 cm y tengo 74 kg. Peso y tengo 75 años tengo 1año caminando 1 hora diario pero no bajo de peso soy ipertensa te agradeseria tus concejos tengo mucha panza x f ayudame gracias y Dios te bendiga
Yo pensaba 83 kilos ya peso 66 aun me falta bajar mi porcentaje de grasa e tenido altas y bajas pero hay vamos con constancia y hago ayuno ejercicios de fuerza cardio y mejore mi alimentación nada de azucares procesados ni harinas ❤ mucha proteína 🥰 y vegetales
Mi objetivo muy buenos días Oswaldo perder grasa abdominal ; y como reforzar la fuerza para mantener los huesos ; yo tengo 59 años y mido 1;50 me encogí ;
Buenos días. Muchas gracias por compartir tanta información valiosa. Que hay sobre las personas hipertensas ?tengo 49 años 82 kilos 154 estatura. Gracias ❤️
Quiero aprender más sobre la grasa como funciona , ya que mi couch me dio una dieta muy restrictiva y ya voy 3 semanas y no la puedo seguir sosteniendo . Me dijo que la avena era mala. Y la verdad yo entreno y consumo avena hace más de 5 años y para mi es mi aliada en todo. Mi objetivo es marcar el abdomen
Yo realmente ya noce que voia hacer hice todo lo veo hago de todo cuido de la alimentación hace como 3 a 4 meses sin comer azúcar y parecía que bajaba pero ahora poco coloque mi pantalón jins y no me entró y llegué en casa comencé a llorar amargamente y vi el vídeo de este muchacho y me ciento mucho mejor 😢
No t rindas , no tires la toalla . Recuerda es en la perseverancia donde está el triunfo 🏆 no pierdas la FE en ti , vas a bajar ya lo verás … haz tu dieta que importa que no bajes libras por tres semana verás a la 4 ta como lo logras PERO sigue haciendo la Dieta aún más duro
Развлечения
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Voy viendo el video, para cuando me puedo inscribir?
*Oswal, cuando volverán con este reto de pierde peso?*
Min 19:32 ...la 1ª vez q te veo sonreír.
Hazlo más q la tienes preciosa🌹
Divino yo quiero entrar ya estoy preparada Cuando comienza y el costo no será problema ya estoy lista!
Jefe Como se pagan para comenzar
Perder grasa abdominal y reducir cinturas. Una mujer con cintura pequeña es una Reina, con caderas anchas es una diva y con los glúteos bien formados de acuerdo a su físico es una Diosa!!! Yo no soy ninguna de las tres pero me considero perfecta para mi misma!!!!❤❤❤❤❤ gracias por ayudar incondicionalmente ♥️♥️♥️
Pero igual 🟰 me imagino que nunca te hayan faltado los enamorados 🥰 por tu manera de ser simpática y sincera y eso créeme a los hombres les encanta
Excelente todos los seres humanos somos hermosos, pero al ejercitarse somos mucho más hermosos
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Espero que digas lo mismo de hombres sin dinero, porque las mujeres nomas quieren agua para su molino.
Si sabes hacer feliz a tu hombre, no importa si no tienes nalgas, caderas anchas, tetas... Así que, ¿Por qué fijarse en ello? 😂
Ese chico lo sigo hace años 😊siempre tengo un buen peso, pero cuando quiero volver a inspirarme busco sus videos. Uno de los mejores en RUclips. No como otros vendiendo sueños El es realista
Muy buenos consejos yo llevo 6 meses siguiente tu canal y empezé hacer el cambio poco poco y pesaba 92k y hoy día pesaba 75k sin mucho esfuerzo . gracias tío
Una solamente
Increíble tu ejemplo de la cebra!!!... me ha volado la cabeza, es como una verdad como un castillo, pero no lo había visto así nunca. Muchas gracias!!
Hola Oswal mucho gusto, me perdí el en vivo pero ahora estoy viendo tu grandiosa información, tengo 52 años y quiero perder grasa en el abdomen, tengo más o menos 7 libras de sobrepeso, algún consejo, gracias eres muy especial 🤗
Tan bello, muchas gracias , tu eres un chico muy humilde una calidad humana de un millón y más
Jajajjajaa pero que ? Jajajajjajaja
Muchas gracias por divulgar tus conocimientos, llevo muchos años escuchando q no hace falta contar calorías o que si quieres bajar peso necesitas hacer más ejercicio y morirte en el intento. Como sano , incluso llevo años comiendo bajo en carbohidratos y haciendo deporte a diario, tanto cardio como fuerza, no conseguía bajar grasa y si bajaba un poco lo volvía a subir. No me cuesta nada, ni lo paso mal por esa pequeña sensación de hambre. Llevo dos semanas y he bajado 2 kilos y medio y un 1,6% de grasa creando un déficit de 500 kcal diarias!! Muchísimas gracias!!!
Hola ..ahora viendo tu video de como empezaste me pasa a mi una vez fui al gimnasio y le pregunté ala que me guía sobre mi abdomen bajo como bajare dijo hace bicicleta.me parecía ridículo y sentía que toma de tonta y no fui más..y por eso cuando te encontré dije guau..este hombre es el que está hablando la verdad acerca de como se pierde grasa realmente
Que lindo y suave explicas . Eres muy linda persona y esto que estás haciendo te lo agradecemos mucho los gordos al menos yo , gracias ☺️ una vez más
Que bueno que se grabó! Así lo podré verlo con calma.
Me parece como siempre un contenido muy valioso y también ameno. El tiempo que se tardó, los avances, retrocesos y repaso de ideas son algo natural porque no se trató de un monólogo se trató de una momento de interacción dinamica con las preguntas que le hacían, es el equivalente a pararnos en medio de una abarrotada estación de metro en la hora pico y que empecemos a tratar de hablar sobre un tema donde la gente te hace preguntas y te emitan sus opiniones esperando les des respuestas y opiniones sobre lo que te dicen, esto es algo bastante difícil de hacer por mucho que domines la materia sobre la cual te preguntan.
Yo me siento feliz porque al fin alguien me dijo como realmente se logra ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
como me siento...
quiero ser una bikini-competitora en 2024!!!! ❤❤❤
Impresionante, mis respetos por los excelentes ejemplos sobre todo el de la mentalidad, me saco el sombrero y agradezco!!! Gracias hermano
El universo te bendice oswal!!!gracias gracias gracias por tu tiempo para nosotros.
Eres un gran ser humano
Gracias
Gracias por siempre compartirnos valiosa información
Es increíble la cantidad de información de este canal!Siempre se aprende más aquí! Gracias por compartirlo! Y me encantó lo de la jirafa😄 y lo de la identidad! 👏👏👏💕💕
😄🙃Gracias Oswal por tus aportes buenos para nosotros, se te agradece muuuuuchooooo
Oswal bendiciones,me encanta su canal,tan clara y precisa con mucha seriedad ,creíble.
Mil gracias Oswaldo por esta pedazo clase, ayudas mucho..🙏 gracias, gracias, gracias 🫂
Hola 👋 aprendo mucho con tus videos. Dios te Bendiga. Saludos desde Philadelphia PA 🇺🇸
Eres los máximo mi hermano. Voy a requerir tus conocimientos y me puedas a ayudar a mejorar mi cuerpo. Gracias
Hola Oswal!! Gracias por Toda tu información, utilizo tu programa de alimentación y entrenamientos, todo funciona de maravilla!! Y entre a tu clase te sigo siempre y aclaras cada duda y cambios a realizar!! Sabes un montón y Dos muy realista, Todo tiene lógica lo más importante,!!
Hola Oswal candela desde que vi tu video de ayuno intermitente lo empecé a practicar y ahora llevo 2 sem haciéndolo he bajado 3 kg y me.siento muy bien ahora que veo este video me.doy cuenta que es verdad en todo lo que dices tenemos que aprender hacer una persona diferente si queremos cambiar y vernos mejor cambiar nuestro estilo de comida hacer un poco de ejercicio y ya esta si se puede bueno en mi lo estoy viendo y también mucha fuerza de voluntad
Mil gracias Oswal por tanta buena información compartida. Saludos desde Murcia 🤗😊
Espectacular! Me fascinó 👌
Muchas gracias Oswal exelente informacion!
Que lindo muchacho, gracias por todo!!❤❤❤
GRACIAS por compartir tus anécdotas muy interesante escucharte por q todos necesitamos de esa información y hemos pasado tiempo si saber de esto !
Buenisima clase!! Toda información lógica! Gracias
Gracias Oswaldo baje 13 kilos y me mantengo
Hola Oswal !!! Desde Argentina, simplemente gracias por todo tu tiempo en compartir tu aprendizaje, me encanta tan realista y tú vocabulario claro sin vueltas !! Yo probé todo tus consejos y 💯 poe cierto verdad y lo mejor es saber de nuestro cuerpo.❤
Me gustó mucho la tranquilidad y entusiasmo que trasmites, las ganas de aportar ese conocimiento que en su día a tí te ayudó. Explicado con sentido y función, muchas gracias.
Muy buena información ahora entiendo más cosas
Muchas gracias por su ayuda y gracias por su sinceridad.......
Gracias por tu tiempo.
Gracias por compartir tus conocimientos
Gracias hermano! Mil gracias! Estoy cambiando la manera de ver todo respecto a mí. Estaba muy despreocupado de mi mismo en muchos sentidos. Un abrazo!
Me encanta tus explicaciones batallaba con los desplantes y gracias a ti lo logré felicidades
Que hiciste o que tomaste en cuenta de lo que explico Oswal?
Oswal, buenos días. Viví todo lo que cuentas. Todo eso es la mera verdad. Muchas gracias y un abrazo. Conteo calórico y proteico, es muy importante eso.
Gracias por el video por fin encontré lo que yo quería y bien explicado 🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹 gracias desde Guatemala
Gracias Oswal eres un crack. 😍
Buena explicación gracias
Gracias Oswal por mantenernos bellas
Por orden médica.
Buenísimo me ayudas mucho porque todos se enfocan en subir y tener masa muscular y vos sos lo contrario tu contenido es más para pérdida de grasa....eres el mejor gracias sigue asi
Yo por ejemplo soy ciclista de carretera y en el invierno subí mucho tenía 86 y gracias a vos tengo 74 mi objetivo es 70 los ciclistas debemos ser delgados para tener más resistencia haciendo 180km en carrera o mas
Dice un dicho, en el modo de pedir está el dar, y como se dicen las cosas es como capta la atención tu ponencia, si pude ver este vídeo de principio a fin es por el énfasis de la dicción de como se dijo la nota, y eso es bien importante, hay mucha información muy didáctica que solo escuchamos los primeros 2 minutos y ya nos aburrimos. Y este caso es el resultado de que si se puede captar la atención de la sociedad de redes sociales. Felicidades!
hola Oswaldo no estuve en tu clase gracias eres lo maximo peso 44 kilos mido 1,50 ,tengo grasa abdominal y se me es dificil bajar .un besote
*Deberías de dar clases en mi universidad* (explicas mejor que mis profesores)
jejeje un abrazo!!
me encanta este profe
Me sirve muchísimo ver tus videos, Ya que les comunico a mis alumnos la mejor manera de perder grasa , que entiendan que no es tan complicado, solo es saber elegir los alimentos, que son ricos, habitos. Que le cuesta entender, que no sirve de nada , comer un dia ensalada y 3 dias bizcochos, geasas no tienen disciplina el cambio como lo Decis claramente empieza por tu mente.
Quiero retomar mis ejercicios y seguir aprendiendo del déficit calórico, ya que con estos videos, del Dr De la Rosa y de otro chico que no recuerdo el nombre, aprendi y me ayudaron a bajar de 135 a 95 Kg en 3 meses ahora quiero hacerlo de nuevo pero no ser tan drastico
Hola amigo y como evitaste el efecto rebote o como te mantienes con ese peso
Gracias de corazón por este pedazo de directo. Eres un crack en la pérdida de grasa.
Gracias, saludos!!
Increíble como siempre. Gracias por tanta información y también explicada, me encanta aprender contigo☺😍
Gilberto T ... de colombia, excelente informacion
Que bendición haberte encontrado me pareces muy sincero en tus intenciones de ayudarnos a perder peso. Thanks
Tengo 45 años siempre e echo ejercicio pero ahora quiero crear músculo y eliminar por completo la celulitis de las piernas; rejuvenecer; se puede 😁
Hola primera vez te veo y eres excelente en lo q haces me gustaría bajar 30 kilos pero no se como ni x dónde comenzar excelente video muy bien explicado paso a paso y todo lo q dices es muy importante para la perdida de peso es la primera vez q veo un vídeo así gracias me va a servir de muchísima ayuda
Desde Argentina Soy tu Fans ❤
hola , saludos desde iquique - chile
Gracias ami me gusta aprender ❤
Se ve muy bien la clase, llevo 1:15hs, muy bien organizada, interesante, desgraciadamente para los que llevamos tiempo en esto resulta un poco básica. Lo que si voy a decir, el SET point, no se puede cambiar, se han hecho estudios con una muy larga duración sobre personas, después de 7 años no se vio un cambio en su set point, asíque no queda otra gente. Si van a empezar en esto. Tengan en cuenta que es un cambio para toda la vida
En qué minuto se habla del set point?
@@eddiexyz1737 No recuerdo, entre el minuto 0 y el 75 jaja
Si es básica ,hace vos una mejor . supéralo.
Totalmente deacuerdo ❤
Interesante enfoque para hablar de este tema!!! ( una idea relacionada con presentación: el agua se toma de un vaso o con bombilla. El ruido del bidón con tapa queda molesta)
Hola Oswal!! Soy buenísimo, claro y tan real con todas tus experiencias y verdades!! Me encanta y Aprendo un montón, hago tus planes de alimentación y entrenamientos todo de diez funcionan !!!❤💪🇦🇷 Me hiciste reír mucho de los batidos asqueroso 😂 😂😂😂
tengoi 65 anos ahora.
empezo ganar peso a los 24 y subio hasta al 92 cuando me determine de bajar de peso.
al initio peso 58 y en poco anos subio a los 92!!!
a los 26 logro bajar 22 kg y peso casu 70 kg el resto de mi vida hasta q me jubile y empozo entrenar 3 veces al semana.
ahora siguo entrenande despues de 3 anos en el gymnasio. me gusta un monton!
justo hoy peso 58 kg!
me temo de el efecto rebote asi q voy a aplicar todo tus consejos sobre esta tema!!!
te siguo desde unos anos y te respecto un monton!!!!
un saludo desde Suecia.
Me gusta mucho cómo explicas, muchas gracias. Por cierto sé que eres colombiano pero tú acento me recuerda mucho al venezolano. Un abrazo!
Cada vez que.me.siento triste te miro para subirme el ánimo y saber por qué debo andar feliz.
Búscate un buen macho que te quiera y te comprenda para que no estés triste cuidate mucho DTB
😇 bendecida por seguirte OSWAL.
Hola te escucho desde Mexico de Tamazula Jalisco
Janeth Peña hola! Buenas Tardes Oswal desde Venezuela
Gracias amigo español por tus consejos dabios
Grande Oswal eres el mejor :)
Gracias Oswal desde que encontré tus videos me han motivado mucho he perdido 1 kilo apenas me faltan 3 para llegar a mi objetivo , espero lograrlo en 1 mes aplicandome , muchas gracias ,saludos desde México 🇲🇽
Algien q.lo aya echo i me diga como por favor
@@jacquelinevillanueva45 Yo en mi caso he perdido 32 kg en tres años y todavía sigo en mi bajada de peso. Si quieres puedo comentarte cuáles son los aspectos que sigo
@@tiktoksong9449 hola como lo hiciste gracias
Gracias por toda esta información! soy una fémina de 58 años con sarcopenia! y grasa abdominal.estoy en déficit azúcar. realizando ejercicio. jamás lo hice. Pero espero lograr restablecer mi salud. Podrías hablar de sarcopenia. Gracias
Muy buenos días 🙏 Oswaldo como está 🙏 yo también tengo principio sarvopenia baja en calcio y estoy subida pedo ; mido 1:50 metro antes era más y me encogí; y tengo 59 años ; tengo grasa abdominal
Saludos CDMX !!
Hola buen día con un millón y medio de suscriptores eres un éxito rotundo, ayer intenté seguir tu clase en directo y no pude, al cabo de una hora 20 me desconecté, si quieres te puedo decir por qué, mi intención es ayudarte a ser más eficiente, puedo como haces tú enseñarte a hablar en público. Me dices algo si te interesa, Puedes decirme cuántas veces dijiste “VALE” en tu curso de 3 hs. de ayer? Deberías contarlas. Un saludo y que sigan tus éxitos.
De pronto a él no le interesa pero a mí sii, cuéntame?
Salud y estetica
Me sorprendio el video pense que era para perder graso o adelgazar pero me di cuenta que era mas sobre la vida lo mismo de otros canales pero la forma de la explicacion y los ejemplos me llega mas y mejor. gracias totales
Desde Nicaragua
Lo explicas muy bien ,me gustaría escuchar todas tus clases algo aprenderé, donde me puedo enterar gracias
Que grande Oswal! Gracias por compartir toda esa información! Es brutal poderla encontrar de forma gratuita y sobre todo eres muy muy profesional. Estoy segura de que la recompensa te llega por otro lado :) un super saludo 🙏
Excelente
oro puro
Yo acabo de bajar 63 libras deje carbohidratos Azucar Leche Arros Arina pan. y quiero empesar haser ejercicios a ver que tal me gustan estos videos saludos
Soy marco A estudie tecnico en nuteicion pero por enfermedades y malas deci uines deje mi carrera en el hospital y ya no ejerci quiero seguir estudiando y quiero hacer programas de nutricion a la jente pero no e tenido suerte nadie a querido que le aga una dieta sigo practicando el calculo con mis tablas de cancerologia veo tus videos para aprender mas me atudo mucho como sacar los gramos de carbohidratos en el EDS del los macros yo hace 2 años imedio estube muy mal pensaba que era el corazon y no era ansiedad me mandaron al psiquiatra y en el 2001 pero hace 2 años me dolia el corazon se me caia la energia me mareaba lleve tx pasaron 4 meses sin ejercicio y despues empece con 10 segundos de ejercicio y ahora ya estoy en 9 minutos de ejercicio un dia cuerpo completa con pesas lo mas pesado descanso un dia y despues es intervalos deacanso otro dia liego planchas deapues empiezo grupo muscular con pesas ahora peso 75 y e ganado masa mucular y sigo pensando lo mismo el abdomen la parte de arriba se ve definido pero la parte media y baja le falta esta plano pero falta bajar grasa pero quiero ganar mas musculo para aeguir defuniendo tengo que cyidar mi energia. Tengo que comer cada 3 horas cubrir mis 2400 kcal 284 grasa 76 gr
Hola muy iteresante tu informacion gracias x tusconocimientos hojala mepuedas ayudar yo mido 150 cm y tengo 74 kg. Peso y tengo 75 años tengo 1año caminando 1 hora diario pero no bajo de peso soy ipertensa te agradeseria tus concejos tengo mucha panza x f ayudame gracias y Dios te bendiga
Yo pensaba 83 kilos ya peso 66 aun me falta bajar mi porcentaje de grasa e tenido altas y bajas pero hay vamos con constancia y hago ayuno ejercicios de fuerza cardio y mejore mi alimentación nada de azucares procesados ni harinas ❤ mucha proteína 🥰 y vegetales
hola amigo, felicidades
cómo lo hiciste y cuánto demoraste?
Mi objetivo muy buenos días Oswaldo perder grasa abdominal ; y como reforzar la fuerza para mantener los huesos ; yo tengo 59 años y mido 1;50 me encogí ;
Dios lo bendiga y espero lea nuestros mensajes 🙏 Dios le pagué
1:38 momento dónde me hizo salir lágrimas cuando dices q mire el peso con cariño.gracias Oswald por tu apoyo infinito.🥺
Hola hola hola es para entender el porque no elogrado perder peso y me siento frustrada todo el tiempo
Yo no podría mirarlo así.. Me da mucha risa.. Bendiciones
Muchas gracias ☺️ por enseñanza pero siempre hago mal pierdo 10 y después de un tiempo lo recopero
Me quiero ver bien y llevar una vida saludable
Buenos días. Muchas gracias por compartir tanta información valiosa. Que hay sobre las personas hipertensas ?tengo 49 años 82 kilos 154 estatura. Gracias ❤️
Quiero aprender más sobre la grasa como funciona , ya que mi couch me dio una dieta muy restrictiva y ya voy 3 semanas y no la puedo seguir sosteniendo . Me dijo que la avena era mala. Y la verdad yo entreno y consumo avena hace más de 5 años y para mi es mi aliada en todo. Mi objetivo es marcar el abdomen
Es nutriólogo? No creo
Hasta ahora estoy bienvenido este video para cundo es el nuevo entrenamiento de pérdida de grasa
Desde el salvador
Ya solo me
Falta perder 3 kg de grasa pero con todo y Couch ya me estanque
Yo realmente ya noce que voia hacer hice todo lo veo hago de todo cuido de la alimentación hace como 3 a 4 meses sin comer azúcar y parecía que bajaba pero ahora poco coloque mi pantalón jins y no me entró y llegué en casa comencé a llorar amargamente y vi el vídeo de este muchacho y me ciento mucho mejor 😢
No t rindas , no tires la toalla . Recuerda es en la perseverancia donde está el triunfo 🏆 no pierdas la FE en ti , vas a bajar ya lo verás … haz tu dieta que importa que no bajes libras por tres semana verás a la 4 ta como lo logras PERO sigue haciendo la Dieta aún más duro