허리 부담없이

[@jin_zero92]

좋은 세상이야. 감사합니다 코치님

[@rhinostrength]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^

[@농담곰-m1q]

스타팅부터 설명하는분들은 하나도없었는데 요새 코치님 영상 하나하나 곱씹으면서 운동하고있습니다 너무 감사드립니다

[@rhinostrength]

잘 봐주셔서 정말 감사합니다 !

[@canmove]

와 이거 진짜 대박이다… 바벨로우 영상중 최고인듯 ㅇㅇ

[@rhinostrength]

잘 봐주셔서 감사합니다 !

[@Powerforce500]

아니 뿔소형 아무리 찾아도 없는 필요한 정보 많다ㅋㅋ 고마웡❤

[@rhinostrength]

감사합니다 😊

[@KiwiJuice123]

감사합니다. 바벨로우는 암만 해도 모르겠어서 로우종류는 머신만 수년째 해왔는데, 코치님 영상보니 보니 감이옵니다.👍

[@rhinostrength]

잘 봐주셔서 감사합니다 !

[@jungwoolee1437]

간단해보여도 진짜꿀팁

[@플래닛짱구]

쉽게설명잘하세요❤

[@rhinostrength]

잘 봐주셔서 감사합니다!

[@loved80s77]

코치님 항상 감사합니다. 건강하세요😊

[@rhinostrength]

항상 잘 봐주셔서 감사합니다!

[@태웅-b6k]

디테일이 다른채널과 차별화 됩니다.
너무 좋습니다. 감사합니다

[@rhinostrength]

잘 봐주셔서 감사합니다 ^^

[@밥찾는사람]

진짜 ㅋㅋㅋ 피티비용으로 차라리 책사는게 나을듯 너무 효율적이야❤

[@rhinostrength]

잘 봐주셔서 감사합니다 ^^

[@이도-p9f]

와 이렇게 이미 하고 있었는데, 제대로 된 자세였군!. 이렇게 하면 허리가 전혀 안아파서 계속 이렇게 했었는데

[@rhinostrength]

잘하고 계시군요 ^^

[@clive9835]

등상부는 어떻게 고정하나요?

[@kore234-w6h]

데드리프트도 내려갈때 같은 느낌으로 내려가면 될까요?

[@rhinostrength]

아닙니다!!!

[@essential7265]

라이노님 화들짝 ㅋㅋㅋ

[@30정세철서울시강남구]

@@rhinostrength 루마니안 데드리프트 내려갈때랑 비슷한거 아닌가요? 등 위주로 할때 루마니안이요.

[@earthycarrot]

호흡이랑 복압은 어찌 하는게 좋을까요?

[@rhinostrength]

자연스럽게 하시면 됩니다
일단 자세에 집중해보세요 ㅎㅎ
최근 제 쇼츠 영상 보셔도 도움이 되실 겁니다

[@earthycarrot]

@@rhinostrength 답변 감사합니다! 최근 영상들 봐볼게요!

[@Rides_of_the_BumbleBee]

아싸 오늘 바벨로우랑 딥스하는 날! 운동하기 전에 복습한번 다 하고 해야지! 감사합니다!

[@rhinostrength]

파이팅 ^^

[@innerpeace5872]

와 진짜 감사합니다!

[@rhinostrength]

잘 봐주셔서 감사합니다!

[@grrrgr7544]

호흡은 어떻게하나여? 중량이 올라갈수록 호흡을하먄 복압이 풀리는거같아서 참고 하는데 이게맞는건지 모르갯어요..

[@rhinostrength]

쇼츠로 업로드 했습니다!

[@qkrendnjs33]

감자합니다😊

[@rhinostrength]

감사합니다 !

[@hwps1]

턱을 계속 붙이려고 노력하는게 좋다던데 맞나요??

[@rhinostrength]

어떻게 붙이나요?

[@babellian_house]

코치님 수평당기기 운동으로 바벨로우, 펜들레이로우중 어떤것이 더 좋다? 생각하시나요?
바벨로우랑 펜들레이로우 중 고민중인데 추천 부탁드립니다.

[@babellian_house]

허리부담 생각하면 펜들레이로우인데 바벨로우도 자세만 잘 잡으면 허리부담없이 할수 있을까요?

[@rhinostrength]

따로 고립을 생각 안하시는 것 보니 바벨로우는 안 맞으실 것 같네요

[@jangeochobob]

역시 바벨로우는 초급자가 하기 어려운운동이엿서..

[@rhinostrength]

공감합니다😭

[@정정윤재-q1w]

바벨로우도 무게중심에 따라 사선, 수직으로 당기는 힘이 달라지나요?

[@rhinostrength]

바패스를 생각하고 당긴다는 것 자체가 뭔가 잘못된 겁니다

[@jinkim7001]

선생님 바벨로우 복압, 호흡법도 알려주세요🥹복압이 세면 잘 안당겨지는 느낌, 좀 풀면 잘당겨지는데 허리는 꺾이는 느낌....어디서는 당길때 배가 더 빵빵해져야한다고 하고... 어렵네요

[@R-ri2fj]

한번호흡으로 여러번하고 다시 호흡다시잡고 여러번하면됨

[@rhinostrength]

이건 사실 호흡을 다른 운동처럼 잡고하지 않습니다
자연스럽게 배에 힘을 준 상태에서 호흡합니다
마치 스쿼트 할 때 역도선수들이 자연스럽게 호흡한다고 말하는 것처럼
이게 되기 위해선 차분하게 무게 올리시면 됩니다
일반적인 다른 보디빌딩 운동처럼 호흡 하시는 걸 추천합니다

[@헬일평]

셋업부터 당기기까지는 잘되는데 놓을때 허리가 아파요

[@rhinostrength]

걸려있는 상태에서 내려가지게 해보세요
몸으로 버텨서 그냥 내리는 게 아닙니다

[@user-hq8sn3om5x]

바벨 궤적이 사선이 되면 허리에 부담이 간다는 말이 있던데 어떻게 생각하시나요?

[@rhinostrength]

바패스를 생각하고 당긴다는 것 자체가 자세가 잘못된 겁니다

[@박재은-h7n]

오,좋다

[@rhinostrength]

😁

[@bebe8083]

개꿀팁

[@rhinostrength]

알아주셔서 감사합니다 ^^

[@이석민-k3p]

바벨로우 어깨통증은 왜그런가요

[@rhinostrength]

견갑골 자체 안정성이 많이 안 좋으실 것 같네요
제가보기엔 지금 몸상태에서는 다른 머신을 활용하시는 게 훨씬 나을 것 같습니다

[@farmerjeon]

어우 이거네요

[@rhinostrength]

감사합니다 !

[@김덕구-w9s]

내릴때 고관절 쓰는법모르면 하면안됨

[@이도-p9f]

맞음. 고관절 안쓰면 바로 허리 통증 가버림 ㅋㅋ

[@rhinostrength]

😁

[@처키-g1s]

인버티드로우할래.

[@이도-p9f]

인버티드는 무게가 자신 상체 체중으로 정해져있어서 그 이상 성장은 불가능합니다. 워밍업으로 인버티드 해주고 바벨로우 하면 더 잘됩니다.

[@rhinostrength]

인버티드로우 좋습니다 ^^

[@순수순진]

칸예:바지 Fx..

[@rhinostrength]

😂

[@caffeineayo8103]

일반인들은 이해하기 힘든데

[@rhinostrength]

이걸 이해 못하면 바벨로우를 하지 말고 일단 머신으로 수평 당기기를 하는 게 훨씬 효율적이라고 생각합니다🫡

[@깽스터-i6v]

일반인 초급자는 로우를 안하시는게 맞지않을까요 ㅠ

[@ppp7756]

시티드로우는 충분합니다ㅎㅎ

[@이도-p9f]

일반인이면 당연히 못하죠. 시티드 로우, 인버티드 로우로 충분히 숙지하고 등 근육이 붙고 자극 느껴지면 넘어오세요. 바벨로우가 중량치는데 신세계입니다.

[@ingodwetrust-m6g]

뭘 이렇게 하면되 스윙치고 있구만

[@rhinostrength]

😂

[@곰익]

하지마세요 데드도 쓰레기운동임

[@rhinostrength]

뭐든 잘하면 약이고 못하면 독입니다 ^^