5 Sencillos Ejercicios Para Bajar La Grasa De La Cadera
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- Опубликовано: 4 июл 2024
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Esta sencilla pero eficiente rutina de 10 minutos te ayudará a adelgazar tus caderas y piernas en unas pocas semanas. Haz este pequeño entrenamiento con nosotros todos los días, ¡y los resultados te impresionarán!
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Хобби
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
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03:46 "lo estas haciendo muy bien" cuando estas acostada viendolo 😁
Nieguenmelo🌚
😂😂
Jajajaja XD
Jajajaja 😂
jajaj
Jajaj literal
9:47
“Cómo te sientes? Es algo que te llena de energía verdad?”
Yo:*tirada en el piso muerta de cansancio*
😂😂😂x2
X3
Ximena Ramirez jajajajaj
Hjajajajajaja yo ahorita 😂😂😂😂
Suele pasar
*créditos a una amiga porque esa es su frase
1:33 puente de cadera
3:20 zancadas
5:09 círculo con una pierna
7:01 elevación de piernas
8:45 sentadillas
Gracias JSKFKSKD
Gracias soniaaaa
Gtacias
🥰
1:34
3:18
5:09
7:00
8:43
*autolike para no desaparecer*
Grax
Graciasss
Gracias
Que es eso?
Gracias
Hola! Bueno dejo mi testimonio: yo estuve realizando estos ejercicios, y no solo me bajo la grasa de la cadera, también me hizo unas piernas fantásticas, antes no tenian forma, ahora se ven geniales! Fue lo que más nite
De verdad sirve pero hay que ser bien constante
Yo no tuve ninguna dieta estricta, pero si fui conciente de lo que comía. Eso si, les recomiendo demasiado el te verde, 2 o 3 tazas al día. Son mágicas!
De que esta echo el te verde?
Felicitaciones
X cuanto tiempo lo iso
Los hiciste a diario? :)
el te verde ok va yo tomo pero un te k dice o calorias k es ka cola de canallo x k otro no lo conosco
en lugar de ver los ejercicios me pise a ver los comentarios haber si si funciona alv
Jajajaja 😂😂 el J-HOPE de la chica hey hoy es su cumpleaños de JHOPE uwu
Yo igual
Jaja yo tan bien
Hola hermana army
Jajajajajaja no eres la única
Soy la única que lo está viendo solo porque no se que hacer en la cuarentena? :v
Jaja no somos varios
0983267317 Agreguen para Ver los cambios
Ghost of Love
Día 1: lo hice en mi cuarto y me quede tirada en el piso con un dolor en el estomago
Yo los voy a hacer ya que tengo rollitos que quiero perder ahi y volver mamadisomo v:
@@jorgecarvallo2156 me avisas si funciona porfavor :(
¡Justo cuando le doy play a este video mi madrecita santa me llama para comer! 😁
- ¡Ya voy mamiiii! 😆
Jajajajaja
Jajajaj
No es chistoso no me rei🙃
ª
jajajaj
🤣🤣🤣🤣
Hola espero les funcione a todos animooo si se puede talvez lo intente❤️
👍
Hola oye como te ha ido
Como te fue?
Ok
En vdd me funcionó pruebenlo, no es notable a simple vista pero los pantalones y todo te quedarán muy bien en vdd no se como explicarlo pero pruebenlo
Yo siempre hacia dieta pero de ejercicio nada. Hace 7 semanas comencé hacer esta rutina, muy despacio porque mi cuerpo es muy pesado todavía y me dolía. No ceno más que una fruta y un vaso de leche desayuno bien,almuerzo bien y no falto ni un día por las mañanas a mi rutina. Ya perdí 10 kilos y ya no me duele tanto, mis piernas lucen mejor y voy por 20 kilos menos. Si se puede con perseverancia. Se sentirán muy bien se los aseguro
ros NJ pie felicito pero te aviso que en algunos casos la leche engorda
y lo hago en ayunas o despues del desayuno
Te felicito me da gusto por ti, me da impulso hacerlo ya que bajar la grasa de pierna y cadera creo es lo mas complicado... todo el tiempo lucho por bajar las caderas, seguiré esta rutina!!! GRACIAS.
Que clase de ejercicios haces ?
Felicidades❤️❤️❤️
Llevo 1 semana haciendo esta rutina voy a ir por el mes 🙈, si he notado un poquito de cambios 😍 en este transcurso ,hace un mes lo había hecho por 5 días y luego lo deje pero note cambios en piernas mas que nada, pero ahora si veo tambien un poquito d cambios en caderas lo Jeans me ajustan mejor 😍 voy anotando en mi calendario día a día que cumplo mi rutina iré por el mes definitivamente 😙
Sii funciona pude disminuir la cadera y adelgazar los muslos. Vamos sigue así lo estas haciendo muy bien, estoy orgullosa y confío en ti. Fighting!
por cuánto tiempo hiciste los ejercicios amistad :0?
"Lo estas haciendo muy bien, sigue adelante" y estaba tomando gaseosa y comiendo chatarra, me gusta cuando la gente me apoya : v
si, se siente muy bien cuando alguien te apoya :v
😂😂😂😂
Jajaja
😂😂😂💔
jajajajja
Dime si pasas viendo videos de hacer ejercicios para estar en forma y no haces nada ....
Jajaja😂😂😂🤣 si we, pero como son sólo 5 ejercicios ya me lo tomaré en serio😂😐
Jajaja así lo veía yo como una tontería, pero empecé hacerlo al fin eran pocos, empeze este y otros ejercicios que son las planchas, y te digo la verdad si me funcionaron, y como vi resultados desde las primeras semanas lo seguí haciendo, y pues me siento súper bien física y mental, y aprendí una cosa no subestimar ...
Siiiii jsjsjjsjsjajajajsjssjajsj. Ai ganas pero no esfuerzo sjsjjs
Si pero nada cuesta pero doña flojera nos gana
Para nada yo veo estos videos para aprender mas mañana toca pierna y no quiero hacer los mismos ejercicios que me hagan caer en la rutina
Empecé estos ejercicios ayer, 06-07-21 En un mes vuelvo para ver si tengo resultados.
08/07/21: Me medí por curiosidad y mi cadera redujo 2 cm en 2 días, me sorprendió
ACTUALIZACIÓN DESPUÉS DE UN MES: No pude hacer los ejercicios porque se me hacía una rutina muy repetitiva. Pero aún así no recuperé los cm que perdí, mis caderas redujeron unos 5 cm en un mes. Así que de momento, lo recomiendo!
Ya está, voy a intentarlo :3
:0
Una pregunta , estos ejercicios se repiten 3 veces cada uno ? Me ayudarías mucho si me respondiera gracias
@@julietaortiz5730 Hacía toda la rutina una vez al día! Al ser una rutina cortita creo que podrías hacerla hasta dos veces por día
Empiezo hoy Domingo 7 de junio 2020
Edad: 14 años
Estatura: 1.66
Peso: 64
Regreso el domingo 21 de junio.
Denle like para acordarme
Estas bien de peso
nmmes yo tengo la misma edad y estatura y peso 44 voy a comer mas mejor xd
@@DanielaSilva-tp7lu si jajaja pero está vídeo no lo hice , los que hice fueron otros y ya baje a 60 y me siento mejor jaja.
Cuales videos y cuales fueron tus rutinas?
Dale pa, volve
A mi me ha funcionado he adelgazado tanto como los muslos y caderas 😍
En cuanto tiempo?
Sudaste o no
@@yulissaadamegalvez6555 no si es de cristal blda
Haz bajado los gorditos de las caderas? O cadera en si
ª
Dame like si eres mujer la que está viendo este video
no ,v
Simon Ayala hahaha c mamo:v
la triste realidad es que solo io tengo un poco de grasita en la cadera :´v
Naomy Alvarez .
Nel v:
La verdad aparte de estos ejercicios salto a la cuerda y dan unos resultados espectaculares . Sean constantes no se van a arrepentir .
Hoy es 9 de octubre y no me gusta la grasa de mis piernas porque me hace ver gorda, tengo 12 años, así que intentaré hacer ejercicios y luego les contare, tal vez no cumpla siempre con los ejercicios pues porque ya saben dan flojera pero prometo que intentaré venir cada semana todos los miércoles, cada like es un apoyo de su parte, GRACIAS!
como te ha ido? :0
@@aikeee6796 murió en el intento
@@addisonjoger1417 q- xd
Ekisde
Como te fueeeee
Like si miraste el video sin hacer los ejercicios y mirando los comentarios :v
si sienpre
😂😂
Pero habrá que intentarlo
Jajajja si
Como lo supo :v jajaaja
Lo estoy haciendo apenas llevo una semana y me gusta por que ya noe siento cansada o algo por lo regular, de verdad aganlo si quieren luchar por el cuerpo que quieren aganlo y no lo dejes
Ami el mejor consejo que me pudieron dar es *sigue luchando, por que si te lo propones lo logras* y *el cuerpo humano puede hacer todo lo que tu digas solo es cosa tuya* espero que les sirva😘😘
Si estoy de acuerdo contigo, como que al principio te aguitas por que piensas que no la vas armar por que todo se te antoja y piensas que no puedes dejar de comer todo lo que estas acostumbrado, bueno así me sentía yo, pero me cale una semana tal vez exagero pero sinceramente me sentí muy bien física y mental y no es que hayga bajado 20 kilos en una semana, mas bien como que el ejercicio te da energía y motivación y andas para riba y para abajo, y pues te gusta y lo sigues asiendo, y luego vez resultados que ya estas bajando de peso y pues mucho mas te gusta hacer ejercicio, bueno así me sentí yo, y me sigo sintiendo...
Disculpa esto no Agranda los glúteos
@@Mariana-kb2bl x2 es como si me describieras. 🥺
Que paso amiga si lo lograste?
Haganlo es con h 😒
Hice estos ejercicios y en la primer semana se super notan los cambios, la cintura se super marca, haganla es muy recomendable!!
Cuántas repeticiones hizo?
Hoy comienzo, vuelvo en 30 días
*Autolike para no desaparecer*
Como te ha ido??
@@clarafernandezdealarcondel4706 estoy mamadisimo, 2 meses y ya tengo abdominales marcadisimos
ElTio Peppa JAJAJ
Es enserio...?
Como te a ido
Constancia ante todo, esa es la clave
👍👌
felix cruz vazquez !.
mientras tu quieres perder esa grasa yo me esfuerzo por ganarla, que ironia ajaja
+J̶a̶v̶i̶e̶r̶ ̶ ̶G̶o̶n̶z̶a̶l̶e̶z̶ ̶ jjajaj
felix cruz vazquez
Los hice por tres meses todos los días por 2 horas y los resultados fueron fantásticos
Jenny Maria Diaz Siguenza. Te felicito👏👏👏😉
Lo probare :v
2 horas 😨😨😨
Ximena Avila :o
Jenny Maria Diaz Siguenza pueden ser 2 segundos?
Me encantó.. muy bien explicado y me animan a empezar hacer los ejercicios.. muy buenos 😉
Excelente!!! Ustedes son lo máximo explicando rutinas de ejercicios 👍
Una pregunta ¿también funciona si solo miro el video?
Lola zazúa me parece que no, pero ojalá😂😂😂
😂😂😂 míralo por unas semanas y me dices si te funciona . Jk
Yo lo hice y casi me ahogo:,v
Yoonmin tus patrones alv
Sirve para algo... Si comes mientras lo ves como yo para engordar😂😂
Ne sé si fui la única, pero al día siguiente de hacer estos ejercicios me dolió bien culero las piernas
Camilita :v porque no estas acostumbrada
Camilita :v es normal cuando no se esta acostumbrada al condiconamiento físico o cuando s tiene tiempo sin ejercitarse en fin eso quiere decir que lo hiciste bien sigue así y en un mes empezaras a ver resultados en tu cuerpo
Camilita :v tenes que calentar antes y despues de estos ejercicios. Yo hago bici y corro un poco antes de hacerlo y cuando terminó de hacer mis ejercicios de bici (de gimnasio, yo voy rapido) vuelvo a correr (más despacio) o simplemente uso la bici pero voy ya mucho más despacio
Camilita a mi tambien
Mmmmm calentaste?
Espero que si. Sólo ten presente que ese mito de... Si no suele no sirve, es mentira.
Checa estar haciendo bien los ejercicios. O quizá debas comenzar con algo más suave
Llevó 1 semana haciendo esto y ya empiezo a notar el cambio, gracias
De verdad?
Me encantan tus ejercicios...están muy bien explicados. Muchas gracias
A ver, empiezo hoy 17 de marzo, regreso el 17 de abril
Altura: 1.57
Peso: 65 kg
También práctico ballet y folclore así es que espero ver resultados.
Cómo te va ?
.
Y como le habra ido??? :p
Ya no hiciste nada, verdad?🥺
Am hola?
Hace dos semanas empecé hacer cada día estos ejercicios, bueno solo pude rebajar 3 cm menos de cintura, era 66 ahora 63, si he podido notar la diferencia y estoy feliz por ello, así q seguiré haciéndolo !!!!
Como te fue
@@alannerivasromucho1430 dejé de hacerlo y Volvi a mi rutina diaria, diria q me he vuelto UN poco mas caprichosa asi q Volvi a aumentar esos 3 cmm 😔
Exelentes ejercicios mil gracias.
Hoy 20 de diciembre empezaré a hacerlo, peso al rededor de 65 kg.
les diré su funciona.
Autolike para no desaparecer :'/
Mucha suerte amiga
Como vaz?
😑
JSJAJAJA lo ziento, se me había olvidado, pero bajé 2 kilos jsjsjs
@@johanylettsoto En cuánto tiempo ¿?
Amo estos videos ❤🌸
Antes de empezar el vídeo me salió un anuncio de pizza :'v
😂 😂 😂 😂 😂 Que tentación....
Aja jajajaja jajajaja rico después de terminar la rutina
bon bon Oh noo
Eso duele
Consodenxia :v?
Ya lo hice 1 semana y ya veo los resultados esto funciona lo recomiendo 👌
Adelgazaste caderas, glúteos y piernas?
@@alejandroyoutube5839 adelgazé la cadera y un poco las piernas
@@RocioRodriguez-ew2sv que bueno, y cuánto tiempo lo hiciste?
@@alejandroyoutube5839 ella dijo una semana
@@thiagox_x6346 JAJAJA
Q paso? muchos inician y dicen comentar sus resultados pero veo q se quedaron en el camino...
Pues los comentarios que he visto, han vuelto todos menos uno
Funciona, aun más si bebes mucha agua, y comes saludable dura te ese tiempo, la mayoría de la gente a bajado como 5kg y además he visto que todos dicen que reduce mucho la cadera, incluso gente decía que más de lo que esperaba
Lo que pasa es q ducen "ayy comenten para q no se me olviden y denle like" solo hacen eso para tener likes
Funciona 😍😍😍 en 3 semanas note mucho cambio 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
en las caderas o como???😭😭
Esto me ayudó un montón en la cuarentena, termina el año y estoy muy conforme con mi cuerpo muchas gracias por el video.
Después de entrenar me temblaban la piernas por qué no entrenaba hace meses
Excelente muy buenos resultados 👏
Excelente enseñanza, muchas gracias
la verdad es que estoy delgada, pero hay ciertas partes de mi cuerpo que tienen cierta grasita acumulada, porque no me he ejercitado. Estaré probando este entrenamiento y otros más para ver qué tal. ¡Suerte!♡
Estoy igual que tu 😮😢
Like si t perdiste casi todo el video por leer los comentarios 🤐🤐😧😧
jajaj aque si
Alice Paredes yess
Alice. Paredes. :-) si yo tambien
Pense que era la unica
+LAURA SOTO jaja tambien!
Excelente video. Yo soy de cintura pequeña y glúteos grandes, y regularmente hago esos ejercicios. Son muy buenos. 👍🏻
Qué buena manera de empezar el año para mí
Estos Ejercicios si Funciona es Increíble baje 2 tallas y no importa si eres hombre o mujer hice estos ejercios todos los días 1hora mínimo
Vamos tu puedo porque yo pude
Nota. Límite lo que comes
@Henry Nehemias enserio funciona tambien para hombres
Primero que todo, no se puede bajar la grasa de forma localizada (es decir, solo de tu cadera , o solo del abdomen etc). La grasa del cuerpo se reduce a base de realizar ejercicio fisico con un deficir calorico y se reduce de forma generalizada. Lo que ocurre es que si tienes mas grasa en la zona de la cadera (mas comun en mujeres) que en otras partes del cuerpo, vas a perder primero en mayor cantidad la grasa sobrante de la cadera y menos del resto. Se realizó un estudio que hacian que una persona realizase solo ejercicio fisico con la pierna izquierda para saber si perdia la grasa solo de la pierna izquierda. Tras un mes de entrenamiento con la pierna izquierda, el resultado fué que perdio grasa de ambas piernas por igual y tambien de otras partes del cuerpo.
Soy un estudiante de educacion fisica, por tanto sé de lo que hablo aunque si quieren saber mas acerca de la perdida de grasa, pueden buscar por internet o en libros de medicina.
Un saludo.
Creo que no me has entendido.
Lo que he dicho es que no puede bajar la grasa de Un lugar solamente. Si haces ejercicio de piernas, vas a bajar grasa tanto de las piernas, de tus brazos, de tu abdomen etc, de manera equilibrada por igual.
Al fin!
Lo que si puedes hacer es tonificar y carecer músculos pero no eliminar grasas de la zona o localizada
Amigo y una manera facil de perder grasa de la espalda ?
Rou Music Sí pero esto es ejercicio cardio, de hecho perderá donde más lo necesita. yo hago carrera de 12 km y bicicleta y tengo las piernas firmes sin embargo mi abdomen es algo abultado ya que no lo ejército mucho pero ahora hago abdominales y me han hecho tonificar mi abdomen.
Luego sabrás de pilates ejercicios que se concentran en ciertas partes digamos piernas, lagente que conozco que hace pilates tiene unas bonitas piernas.
Claro eso funciona más en gente delgada, pero hombre es cardio al fin y al cabo.
Rou Music He leído tu siguiente comentario y tienes razón se baja en todo.
Excelente rutina gracias mil por compartir
Excelente Quiropractico,Nutriologo,Preparador Fisico,Especialidad Diabetes. Ciatica y Artritis gracias sal6dos
No estoy gordo en lo absoluto,pero quiero unos abdominales al estilo Park jimin :v
Conflicto: Amo comer,no me muevo en lo absoluto,no tengo fuerza de voluntad,etc.
Yo igual pero soy mujer x,c
Igual
bts
Las mujeres igual pero a lo Bkackpink :v
Anda al gimnasio pes papito o como quieres igualar ami hermoso jimin si eres ocioso Esfuerzate!!!!!!!!
Hagan 4 series de cada grupo de ejercicios, no solo una vez 😉😉
Son buenos los ejercicios gracias por compartirlo 🤗🤗🤗🤗boya comensar desde hoy dia con los ejercicios
Buenos días Me acabo de encontrar con tu canal y me encanta me gusta sobre todo que no avientas tanto choro no te tardas las horas lo haces rápido ágil que se antoja hacer los ejercicios Te felicito muchísimo Ojalá que siga subiendo videos así de buenos y de efectivos Muchísimas gracias por compartir Te felicito Mis respetos te mando un saludo fuerte y grande desde Cuautitlán Izcalli Estado de México
Yo fuí al gimnasio con mi prima como 1 mes y después ella dejó de ir, y como yo soy menor de edad mi mamá no me dejaba ir sola, pero a mi me gustaría perder peso y tonificar mis piernas. :)
Así que aceptaré el reto.
Empiezo hoy 9 de enero :)
Vuelvo en un mes para contar como me fue ;)
Suerte amiguitos, si se puede ♥️
Hola, excelente rutina. Otro ejercicio que me ayuda a bajar la grasa es saltar lazo, soga o cuerda (jump rope) de hecho lo combinó con esta rutina, les estaré comentando cómo me va. Gracias
me ha funcionado demasiado cada vez que lo veo me dan ganas de hacer ejercicio :)
Genial muy bien explicado felicitaciones
Estaba viendo el vídeo comiendo .... JAJA NO ES NORMAL -.- T_T
Oracion
Super Star ×2 xd
ARMY_ Ramírez x3 haha que sad
Super Star yo también😂😂
yo igual
Holaaa! Yo tengo un mes haciéndo estos ejercicios diariamente, por supuesto eliminé el azúcar de mi vida y los resultados han Sido muy buenos! He reducido 1cmt y medio de revolveras que tenía! Me gusta! Se siente bien!
Gracias!!!
Esta GENIAL la rutina❤❤❤❤❤
Perfectos, amei!!
Gracias!
Una inscrita más!
"Lo estás haciendo muy bien"
Yo aquí acostada en el suelo viendo como hacen los ejercicios jajajaj
Funciona, llevo solo una semana haciendo pero repitiendo la rutina 3 veces (durante 30 minutos) y se notan mucho los cambios!! 😉 se puede!
Lo hará todos los días ? O descansas un día ?
Super Chèvre , estos ejercicios son geniales
Hola justamente los que necesitaba. Gracia feliz Dia.
Cuando tenía 14 años empecé con estos ejercicios y en lo personal me ayudaron bastante aparte de que diario tomo casi dos litros de agua natural
Empiezo a hacerlos hoy, dia 12 de marzo de 2020
Mido: 1,60
Peso: 52/53 kg
Edad: 17 años
Cada semana estaré diciendo cómo voy! Deseenme suerte!😗
Gracias como siempre súper día videos
Me encantarán los ejercicios los llevare acavo gracias.👍
Empiezo el 21 de junio vuelvo el 21 de julio
Edad :11 años
Peso: 62 kilos
Altura:1, 52
Yo todos los dias: "Se ve sencillo, empiezo mañana"
Hoy empieza
Me
Me encanta son muy sensillos y eficaz los ejercicios
Exelentes!! yo hago 2 a 3 horas de varios ejercicios casi a Diario me gustan mucho, Ahorita haciendo bicicleta ya que termine empiezo☺️☺️
Bueno hola , empezare mañana 10 de julio mi meta es llegar hasta 3 meses de jercicio en todo mi cuerpo .( este ejercicio lo hice en febrero , dure 3 semanas y sin mentir , en ya 2 semanas ya iba viendo cambios , baje una talla , feliz pq no la eh subido jj) si hubiera seguido hasta ahora si que habría un cambio enorme .
Así que bueno , darle otra vez !!!💪🤘
Una pregunta ¿cuantas veces repetiste cada ejercicio? Cada ejercicio se repite 3 veces? O solo una 1 vez cada Uno?
Voy a empezar hoy y les voy a ir diciendo el proceso,no pido likes simplemente los informo para ver si funciona porque ninguno de los comentarios dice si les funciono.
:)
Me funciono!
Noto los cambios y mi cadera ya casi esta como nueva😍
holaa, cuántas veces al día hiciste los ejercicios?
@@yo185 holaa,2! No te das una idea como me funcionaron
@@constanzahaustein1805 qué bien, me alegro por ti!! gracias por responder 😁
Te adelgazó piernas, caderas y glúteos?
muchas gracias me has ayudado mucho
Excelente gracias
No jodas yo estaba antes más rellenita y ahora que vinieron las vacaciones de invierno empeze a adelgazar mucho y ahora mi pantalón me queda grande gracias
♡~♡
2/02/2020
Hice estos ejercicios más otros y voy a complementarlo con alimentación sana y tomando mucha agua,vuelvo en una semana :( échenme porras porfa los tkm❤️🤠
Hola:),contame que tal por favor
buena rutina he visto resultados.
Muy bueno gracias
Empeze estos ejercicios hace un poco menos de un mes y he visto cambios , no sé cómo la gente de RUclips baja tan rápido de peso pero yo he estado demorada a pesar de mi constancia, da resultados pero debes ser constante y trata de no hacer ejercicio durante máximo 2 días aunque lo ideal es un día, voy a seguir durante cada semana estaré escribiendo resultados no pido like porque vuelvo aquí todas las noches :)
Un minuto de silencio para aquellos que prometieron volver después de hacer los ejercicios
Gracias 👍🏻
Excelente...!!!!!!
Empiezo hoy 29 de septiembre, vuelvo el 29 de octubre.
Queréis ver resultados? Volveré primero el 14 de octubre para ir contando.
Peso: 66kg
Altura: 1'68
Medida: alta:81 / baja: 91
Objetivo: 60kg
Estoy haciendo con esta 3 rutinas.
¿Cómo vas?
Empezaré hoy mismo!
Odio cuando no vuelven a comentar su experiencia, asik marcare diferencia comentando todas las semas durante 1 mes.
Falta poco, cómo vas?
No pues si eh 😒
Ya eres una mas que no vuelve
Jajajja
@@alejandrogabrielrosaleslop7636 jaja
Ya pasaron 9 meses aa
Muchas Gracias
Bendiciones con es fuerzo y valentía y la ayuda de mi AMADO DIOS LO VOY ALOGRAR NOS VEMOS ❤️
“Es algo que te llena de energías, ¿verdad?”
Yo: No puedo con mi vidaA
Desde hoy estoy empezando después les contaré mis resultados 💕
Me parece muy buena la rutina.
Guauuu me fascina estos ejercicios
Dia 10, ya veo un poco de resultados, baje 2 kilos y estoy reduciendo mis lonjitas de hombre:0 no puedo esperar al dia 28 y ver el resultado final :)
Oye pero solo haces estos ejercicios?
Saludos👊💜
Gracias, gracias, gracias
A rebabar y a endurecer se ha dicho para ponerme a la moda😍🤗😍 gracias😍