Esta Rutina De 5 Minutos Reemplaza El Entrenamiento Cardiovascular Intensivo
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- Опубликовано: 2 июл 2024
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¿Siempre has soñado con tener el cuerpo en forma, pero no sabes cómo empezar?
¿O siempre has pensado que las sentadillas y los abdominales son demasiado para ti?
Hemos encontrado una solución, no importa si eres un principiante o casi no tienes tiempo libre.
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Хобби
Mi experiencia fue... Dolor, sufrimiento... Pero llevo haciendo esto hace veintiséis días y hubo un cambio bastante bueno... Se los recomiendo... Aunque duela (ESTO ES UN INIERNO)... *La belleza duele*
Estefanía Garcías
Cuál fue el cambio que sentiste ?
Que cambio fue eso tan bueno??? por fis compartelo.
Es Flor El cambio es que ya no tengo esos rollitos como antes, y estoy más delgada, la verdad tarda pero funciona! ;)
tambien lo e estado probando y da buenos resultados, siemppre siguiendo una buena dieta saludable, apartir de hacer esto, que reemplaza el ejercicio cariovascular intensivo , yo estoy haciendo las 2 cosas, y me esta yendo muy bien, suerte a todos . si quereis intensificar más apartir de esto podeis hacer 20 minutos de cardio intensivo, Animo!
26 dias , mañana es mi dia 1
Dios!! Cuando dicen faltan 5 segundos, son los 5 segundos más largos de mi vida 😬🥵
Si se le va él alma a uno por esos segundos 😁😀😁 pero estas planchas son mágicas 😉😇
Jaja siiii son eternos
Jajajaj si yo el último me tire al suelo no aguante jajajajaj
@@dorislaiseca9201 tiene muchaaaaaaaaaa rason
X2 jajaja
Es el ejercicio que más muestra resultados soy una señora de 58 años y ya aguanto toda la rutina,no fue fácil,pero estoy rejuvenecida en serio,no hay pretexto,felicidades!!!
Lo haré ... me inspirò
Muchas felicidades, yo llevo 2 días y lo que no aguanto son las laterales, lo demás sí lo aguanto bien, pero usted me sorprendió y la admiré. Bendiciones.
Muchas felicidades, yo llevo 2 días y lo que no aguanto son las laterales, lo demás sí lo aguanto bien, pero usted me sorprendió y la admiré. Bendiciones Sra. Maribel
@@jessicarossell8231 Jessy lo lograrás un viaje de muchos kilómetros,empieza con un paso,besos preciosa!!!
@@maribelgonzalez383 igualmente Sra. Maribel, gracias.
Yo pesaba 129 kilos y en 2 meses y la mitad de la semana y ahora peso 114 kilos baje 15 kilos en enserio nomás tienes k ser constante y no rendirte Aunk no tengas ganas el siguiente día te k serie asiendo tengo 38 años y nunca es tarde para sentirse bien ..saludos desde Tijuana
Si ! vamos yo tengo 52añosy en una semana , llevo 3kg menos saludos desde México, también les recomiendo la rueda y ejercicios de cintura ,u tendrán una cinturita , pero deben ser constante,💪💪💪
GENIAL!!
Estos ejercicios funcionan de maravilla, llevo tres meses haciéndolos no tengo panza yupiiii. 😀
Me puedes decir los horarios en que tu los hacias porfa ?
Encontré un comentario de inspiración
Casa cuando lo ases x día?????
me puedes decir cada cuento los haces (o hacías) y si hacías específicamente solo esta rutina que está en el video o hacías algo más?:( disculpa
Tu comentario fue hace 6 meses, ojala te este llendo bien con esta canija cuarentena,buen dia. 🙂🙂
Hola, comenze el 1 día de Enero del presente año 2019, á realizar esta rutina de planchas, al principio era bastante complicado solo aguantaba realizarlas por muy pocos segundos, con el paso de los días tenía más resistencia y asta el día de hoy son 10 meses realizandolas é integrandola a mi rutina de ejercicios de
lunes a viernes sin fallar un solo día...
Hoy las realizo con mucha facilidad y realizo dos vueltas completas, mi experiencia a sido maravillosa pues mi espalda se redujo bastante y mi abdomen tomó demasiada firmeza al Igual que mis piernas, gracias por compartir tan maravillosa rutina 🙋♀️
No te creo, sería bueno que publicaras algunas fotos para verificar lo que dices : )
@@juanpablotorres4372 mejor comienza a realizarlas ya cumplí 11 meses y estoy feliz con los resultados yo solamente comparto mi experiencia, pero no tengo necesidad de demostrarle nada a nadie..
Gracias por tu comenratio tan alentador!!! Eres genial!!!
Te felicito !! 👏👏👏 Tengo esperanzas entonces 😊
@@patriciamendez5420 La verdad es una rutina bastante buena, que te da muchos beneficios, te la recomiendo mucho con el paso de los días se vuelven una necesidad en tus día a día, te lo aseguro, solamente se disciplinada recuerda esa es la puerta de cada logro la disciplina,
Verás grandes resultados si eres constante no lo dejes comienza de menos a más 👍
"Solo faltan 5 segundos, estas conmigo?"
Yo: ahí te voy San pedrooooo
Jajaja jajaja siiii!
JAJAJAJ QUE BUENA
Jajajaja... Igual una eternidad los 5 últimos segundos.
Jajaja se sale el bofe y corazón
Jajaja sé te sale el corazón y el Alma
1:54 #1 Plancha completa: (1 minuto).
3:25 #2 Plancha apoyada en los codos: (30 segundos).
4:20 4:59 #3 Plancha con pierna levantada: (30 segundos por cada pierna).
6:02 #4 Plancha izquierda: (30 segundos).
7:07 #5 Plancha derecha: (30 segundos).
8:06 #6 Plancha completa: (30 segundos).
9:18 #7 Plancha apoyada en los codos: (1 minuto).
¿Estos ejercicios los tengo que hacer todos los días o como? Necesito ayuda xd
Si hay que hacerlos todos los días
@@Cami-ut3ws todos. Los dias x 30 dias ufff ya me cansee jajaja
Gracias :3
Gracias amiga❤❤
Empiezo hoy, volveré en un mes, pongan like y comenten para acordarme.
13/01/20
-Voy a empezar a hacer ejercicios con este video de nuevo!! Así que estaré dejando resultados ;)
Como te fue ?
Como te fue x2?
Como te fue x3?
Ashley Morales jijiji como te fue
Por lo visto no tan bien😂
Mientras hacia la plancha mí gato de subió a mí espalda se acostó sobre mí y me mordió un glúteo!!!!! Por dios me reí tanto que no pude seguir!!!!!😂😂😂😂😂😂😂
Que lindooooooo🐱🐱🐱
😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃👍👍
Ese minino es un bribón...
😁😂😂😂
Jajajaja que gracioso gato
Yo baje 30 kilos después del embarazo los recupere, llevo 6 días y ya veo resultados si funciona❤
Holaa. No te inflamabas al otro dia despies de los ejercicios?
Los 5 minutos más eternos de mi vida
🤩🤣
Llevo 3 días haciéndola y juro que me tiembla hasta mi acta de nacimiento!!!!! 😰😰😰😰😰
Y como te ah ido?
@@lucianasolis264 pues lo hice 15 días aprox con una rutina de una app que descargue y te puedo decir que si bajé bastante la barriga.. 😉😉
Jajajaja cierto.
@@lunaazul7881 que app recomiendas?
x2
Nunca puede faltar el comentario...."like si estas viendo los comentarios para ver si FUNCIONO"
Y ese comentario es el tuyo😕
Juguetes dexuales
Ahhh si es verdad à mi me chocan todos l'os q piden like por todo 😤😬
Ah sienpre ay un ******* que dice eso pa ganar likes
Si funciona pero hay q ser constante mantener la diciplima en una semana empezarás a sentirte y ver
Como va mejorando el abdomen
Narradora de Genial: tu cuerpo debe sentirse duro
Mi cuerpo: que sea un flan dice
x2 ajajsasja
Jajajajajaj
JAJAJAJAJ MORI
Mi cuerpo:me rocas y me desplomo
Me encantó comenzaré practicarlos!
Inicié las planchas en este link y ahora aguanto casi 10 min y agregué otras con mayor dificultad a mi rutina, ¡¡¡muchas gracias!!! Fueron un muy bien punto de partida
Soy una persona de la tercera edad, hago yoga y Tai-Chi, intentaré hacer estos ejercicios, me encantaron, deseenme suerte, gracias y saludos
Como te fue?
Hola Irene cuéntanos cómo te fué, yo también práctico Tai chi y quiero intentar está rutina...
Bien, pero la verdad no aguanto el minuto y honestamente no he sido constante
Sra dígame cómo se siente y me motive pues yo hacía yoga y de vez en cuando tai chi, soy muy olgasana desidiosa me pasó pero UD digame cómo va comparta gracias
@@pilarmartinez5861 buenos días Pilar, mira yo me siento muy bien, en sí no he dejado de hacer ejercicio hicimos un convenio algunas compañeras de yoga con la maestra, ella nos da la clase por RUclips y nosotros le pagamos la mensualidad así la apoyamos económicamente y nosotros no dejamos de tener clase, y la maestra de taichi también nos manda cápsulas semanales de ejercicio para hacer en casa, para tener constancia hay que pensar en nuestro beneficio, si a veces da flojera haciéndolo sola que tengas un excelente día
Una vez hice el de plancha completa y me salió, pero ahora que lo hice no aguante tanto me temblaban los brazos 😭😭😭😭😭😭 "en ese momento que te das cuenta que ya pesas mucho"
Dennise MH usa unas muñequeras eso te hara aguantar más... Animo tu puedes...
Muchas gracias❤
Abril ACNL si lo se jaja
Es mejor bajar de peso primero, caminar, después correr, activar todos los musculos, con sentadillas y abominables y trabajar los brazos y ya trabajar la plancha
Dennise MH X2!!!!
Tengo un poco de pancita así que estaré haciendo estos ejercicios en un mes vuelvo :) like para que no desaparezca el comentario y para no olvidarme de decir mis resultados, si tu también comienzas a hacerlos ánimos que si se puede!!
Vengo a decirles que esto si funciona a las 2 semanas comenze a notar cambios (ojo también hay que cuidar nuestra alimentación)
Ya a pasado mas tiempo y sigo haciendo estos ejercicios pero no diario, cambio mi rutina de ejercicios y la verdad si hay cambios
Hola que bueno que te funcionaron y hablando de la alimentación tuviste que hacer dieta o solo cuidas lo que comes?
Yo empezaré desde mañana 29 de Marzo 2021 ...nos vemos!!
Tienes la espalda más tonificada? Se te fueron los rollitos +?
No dure ni dos segundos , lo haré todos los días a ver qué pasa ! Auto like para no perder el comentario xd
Ja Ja Jaaaa Si Está Pesado Pero Es Porq Nunca Lo Habíamos Hecho! Animo Muchachas Uds Pueden!!! Si Yo Q Tengo 48 Ańos Y Sufrí Un Síndrome D Corazón Roto (la Cuarta Parte D Mi Corazon Murió) Y Q Tenía Mil Ańos Sin Hacer Ningún Ejercicio Ahí La Llevo! Ustedes También!!!! Ls Recomiendo Q Tomen Aceite D Coco, Es Lo Qm Ha Dado Mucha Energía (Porq antes ni caminar m daban ganas) S Van A Sentir Muuuy Bien! Y Aparte Ayuda A Quemar Grada Especialmente Del Abdomen! Animo!!! Ustedes Pueden!!! Yo Lo Se!!!! Si Yo Estoy Pudiendo, Cualquiera Puede!!!! ANIMOOOOOOOOO!!!!!
Claudia Amor como tomas él aceite de coco ?/
Gracias por los animos, porque estoy muerta ,pero boy a seguir
Claudia Amor l
Claudia Amor
Mary Flores, M Tomo Una Cucharada Antes D Cada Alimento Y Una En La Noche Ya Para Dormirme... Es Buenísimo Para Muchas Cosas Más! Todo Mundo Debería D Consumirlo, Sabes Q Note Mucho También, Qm Quito Esas Ansias D Estar Comiendo Todo El Día, Y También Empecé A Comer Menos, Si T Comes 3 Platis D Comida Bas A Empezar A Comerte Uno Y Medio, Yo Ya Como La Mitad D Lo Q Comía!
Hoy empecé!! Tengo 43 años 12 kilos de más y padezco Lupus y pude hacerlo!! No fue fácil pero con la constancia lo puedo lograr ☺💪👍👏 Nos vemos en un mes!! ☺☺☺
Sonia Solar ¿Cómo le fue señora? Claro, si es conveniente preguntar, saludos :)
Sonia Solar cuentenos como le fue
Como te fue ???
ha muert0
Morpheo DJman :/
Genial: Puedo ver qué estás listo para el siguiente ejercicio
Yo agonizando en el suelo: Toy piola 👍🏼
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂
Jajajaja y yo
😄😄😄
@@deriv3992 u
Hola tengo 16 años mi cintura es de 71cm
Vuelvo en 15 días....iré confirmando mi proceso delen like para no desaprecer 👍
Un mes después :v
Ya paso un mes
Cuentanos si funcionó?
Y no lo hizo xdxd
un minuto de silencio
.
Tengo 5 dias haciendolo y la verdad q se empiesa a ver algo de diferencia pero recuerden el ejercicio se complementa con buena alimentacion y sobre todo tomar mucha agua
si es sierto muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucha agua
Preferible tomar muuuuuucho té verde
CHRISTIAN HERNANDEZ
No sirve coca light? Y hamburguesas de soja
CHRISTIAN HERNANDEZ. Gracias por el Consejo
Ya van 2 meses que lo hago y de verdad funcionaaaaa😱👌👌👌
Y cuantos kilos vajaste ??
cuantos kilos bajaste ?? :O
Cuantos kilos bajaste ??
Vera La Torre hasta la lengua xk no habla 🤣
Upppsss 😁
Excelente rutina en un mes baje dos tallas y al menos 3 kilos, muy recomendable, sólo es ser constante
Felicidades!🥳 Qué envidia ya me gustaría a mí 😂
Con dieta o sin dieta?
Obvio con dieta ?
Esta rutina es buenísima, en los primeros días es bien difícil, tiemblas como gelatina, pero luego te acostumbras. La recomiendo, noté mucho cambio en mi abdomen y cintura.
Excelente ejercicio..lo realizo desde hace seis meses, tres repeticiones de 2 minutos cada una...y mi cintura ha bajado 7 cms.mi abdomen luce tonificado y a mis 51 años tengo una mejor figura que cuando tenía 27, 35, ..lo seguiré practicando.. gracias por compartir la rutina!!
De dos minutos? No entiendo, hace dos rondas por día?
para quiénes dudan de esta rutina puedo asegurarles q es fabulosa, q se baja de peso q tu.figura es más esbelta , todo tal cual cómo.lo dice , sólo deben ser constantes y.verán los resultados nada llega sin esfuerzo!!👏👏👏💕💕
Fany Salazar a mi también me está funcionando mucho!!
Fany Salazar lo haces a diario?
Esta rutina se puede hacer cada día?
Hola lo ases diario o cada cuanto tiempo se ase
Fany Salazar amiga y lo haces una vez al día ?
Alguien que en este 2020 lo este haciendo?
Hola yo jajaja
Yo
Jajjajajaja yo xD
Yo
Yo
Hace un mes que empece y me esta dando resultados ! Ahora ya no me cuesta tanto! Y de apoquito se me endurece la panza , genial!! Recomendadisimoo!!
Gracias por compartir tu experiencia, empezaré y escribiré mi experiencia
Empezaré hoy... Regreso en 2 semanas. xd
Edit: ¡Hello! Ya pasaron 2 semanas. :0
Pues... Perdí 1kg y 600 gramos(?).
Pesaba: 56,4kg
Ahora: 54,8kg
Al principio no duraba ni 5 segundos, pero después se va facilitando.
También empecé a beber agua. Inclusive me han dicho que estoy más delgada. xd
En cuánto a la cintura, sí noté una diferencia. Antes tenía unos rollitos ahí pero ahora tengo 1 que es mínimo.
Hasta aquí mi reporte :v
Sour Honey Y? Cómo te fue? ❤️(también me gusta Melanie jajjajs)
¿Cómo te fue? :'v
@@ZAlceDoO regresaaa xd
Axel La verdad es que hice el doble dos días luego me aburrí y lo dejé, ahora pienso salir a correr mejor, lo siento cabros, OS he fallado, soy otro cabro más jjaajaha
Que bien por ti , lo sigue haciendo , como te va ????
like si te vas a los comentarios para ver si funciona
Sandra Gamboa te mereces mi like ; D
Sandra Gamboa siiiiija
yo por supuesto que veo los comentario, para ver si funcionan si o no !! ja ja ja
estefany song jajajjaja x2
oye no entendí que como x2??
FAVOR DE NO QUITAR ESTE VIDEO
Porque
Llevo dos semanas haciendo esta rutina de ejercicios y en realidad si funciona. Por fin estoy volviendo a reencontrarme con mí cintura, ) ( poco a poco ha ido apretándose la panza y me siento más agil. Ya no necesito ayuda para pararme del suelo. La recomiendo 100%>💪😉
Cuántos kilos bajastes ?
@@monicamagana6025 no se trata de kilos sino de medidas!
Siiii. Llevo una semana haciéndolas. Cuando inicié colocaba mis manos estando de rodillas y luego al comenzar el conteo estiraba las piernas para llegar a la posición. Hoy pude hacerlas desde el piso. Y logré mantenerme en las laterales. Creo que poco a poco se va mejorando la resistencia del cuerpo. Muy feliz 🎉🎉
De casualidad no existirá una clínica de rehabilitación para personas con el vicio de leer primero los comentarios, antes de ver el vídeo? 😂😂 Si alguien sabe de una que me avise..... porque nunca puedo ver los vídeos, sin antes bajar a leerles.
Cuantos más? 🤔🤔🤔. LIKE.
Lo siento NAHOMI, aun continuo buscando para rehabilitarme😂😉😂😉😂😉😂😉😂😉👍🏼💓
@@mirandabisnou1307 jajajajajajaja. Si la encuentras, ay me avisas 🤣🤣🤣🤣🤣
NAHOMI V. G 🤣🤣🤣 yo veo el video y de paso leo los mensajes es inevitable 🤦♀️
Que bueno que no soy tan rara!😁 Por que sera tan comun esa tendencia?
Estamo igual no veo nada del video por leer los comentario gracioso ggg
1 min de plancha apoyado en los codos no es para cualquiera, los iniciados deberían reducir el tiempo hasta que su cuerpo se acostumbre a estos ejercicios.
Juan Cruz Fernandez tienes razon :'v
Juan Cruz Fernandez yo lo hice de una así como la rutina que muestran
Tienes razón casi me muero :'v
Yo morí, es mi espíritu escribiendo :v
Ni 30 segundos aguante
Tengo 33 años, pase por cirugía de columna, y empiezo a hacer plancha como ejercicio, aparte de los ejercicios que me dejó la fisioterapeuta, sentí que no podría, pero lo logré.
09/12/2020
Realizo esta rutina desde 2017 y puedo asegurar q.funciona, es cierto q los primeros meses sientes q no puedes pero con el tiempo tu cuerpo se acostumbra , así q a seguir intentando q se.puede! Buena vibra para todos y éxitos
se hace a diario???
Wweeeww llevo dos semana haciendo esto y ahora estoy super delgada literal!!!!!les recomiendo también el otro videos de genial de como bajar de peso en dos semanas les recomiendo que reproduzcan el video todos los días primero el como adelgazar en dos semanas y de seguido este....😉todo de puedeeee!!!
romina lemos confio en ti
romina lemos cual es el vídeo de cómo adelgazar en 2 semanas??
romina lemos si porfa cual es el video
romina lemos disculpa cual es el vídeo???
Mentira falsa hasta tu foto de perfil es mentira
Llevó casi 1 mes de hacer el ejercicio, no solamente hago ese, hago 2 otros dos más, pero de verdad si sirve, obviamente chicas no van a cambiar en tan sólo 30 días, tienen que ser pacientes y constantes, recuerden que todo esto es para verse bien y estar cómodas consigo mismas :).
Chüng Mïn que otros haces??
Y por salud sobretodo los hago.👍
yo en un mes vi mucho cambio son los ejercicios que mas me han funcionado para bajar el abdomen
disculpa cuales otros haces si se pude saber
Y estar saludables
Estoy muy contenta al principio me costo mucho pero ya puedo y mi cuerpo está más tonificado un 10
Ya voy nivel avanzado, hago la rutina dos veces 😍😍😍😍
Soy yo la única inútil o la planchas laterales de derecha e izquierda son las más difíciles?
Son más difíciles!
Ultra difíciles 😪
Para mi con la pierna levantada
Son las más fáciles 🙄,la de pierna le anotada quedó muriendo jaja
Pierna levantada que diga xd
yo hago esto antes y después de entrenar, creo que es para mujeres, me siento bendito entre todas ustedes, pero si inicio esto no me voy a frenar, saludos a todas, y a los colados como yo jajaja
Es para hombres y mujeres.
y cómo entrenas ?
jsjsjsjss io sigo aki sentada XDXD 😂
Qué
Jajjajaaj
.di a luz y me uede con la lpancita de embarazada, a los 3 meses de tener a mi bebe tuve una operacion de vesicula, rEcien a los 10 meses me pude fajar, y en tan solo un mes con esta rutina bajo m i barriga, no me hubiese dado el tiempo de comentar si realmente no funcionara. FELICITACIONES CHICOS DE GENIAL!!!!
Llevo solo 2 semanas y ya estoy viendo resultados de verdad 😍😍🙈
Cuantas veces lo haces a la semana?
Se descansa una o dos veces a la semana?
Perdón si pregunto es que quiero empezar pero no sé si se hace todos los días
Se me temblaban los brazos al principio jajajajaja pero ya llevo un mes y es super!!!!!! Si es agotador pero no se rindan si lo hacen con el corazón la tranquilidad y de verdad quieren estar en forma pueden lograrlo *Ánimo!*
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👣👣👣👣👣👣👣👣👣💥💥
🤗🤗🤗🤗👏👏👏 🏋️♀️🏋️♂️🤸♂️🤸♀️
hay que respirar y expirar pausadamente sin tension muscular el cuerpo debe estar normalmente estirado no los.pies hacia atras o la espalda alta ni la cabeza en alto el cuello sin tension y la mirada jacia abajo.yo lo hago con menos tiemoo y viy aumentando cada semana hasta llegar al minuto.y te vas haciendo mas fuerte en brazos y soportas tu peso.tengo 54 años.
claro que si se puedes,tengo 51 años y lo logre ,no creo que ustedes que son jóvenes no puedan,,querer es poder y si lo intentas mucho mejor....animo chic@s inténtenlo,que no sea demasiado tarde, y lo quieran hacer cuando ya no puedan...saludos y suerte a tod@s..
luna bella pues yo tengo 51 tambien,pero padezco de artritis y a lo largo de mi vida he interumpido muchisimas veces rutinas de ejercicios por que el dolor es insoportable cosa de no poder dormir ni darme vueltas en la cama, ni sentarme en la taza del baño ni en una silla,pues las piernas no me responden!!! para mi es frustrante querer ejercitarme y acabar dejandolo por que el dolor no se quita si no mas bien va en aumento! por eso quiero preguntarte mi amiga como lo llevas??por que solo de ver las posturas,voy a quedar matada! Y lo peor es que soy delgada pero mi problema son los huesos, y la presion arterial..quiero intentarlo y ajustarlo a mi capacidad poco a poco,pero a como tu dices no es lo mismo las jovenes que nosotras mas maduritas,quiero saber como te esta llendo?
Daniela Baltodano mira voy a clases de activacion fisica,eso me a ayudado mucho,tambien padecía dolores de artritis pero empecé a tomar grenetina con jugo de naranja en ayunas,tambien ajo con miel,y cuando tenia los dolores en mis manos fijate que preparé un mengurje que es ajo,cebolla y jugo de limón lo licue muy bien y eso me lo puse donde tenia los dolores y que crees??adios dolores..cuando hago esas planchas me pongo unas muñequeras eso sirve mucho para no lastimarte las muñecas...espero haberte ayudado.si tienes alguna duda con gusto te contestaré... Suerte y mucho animo
Luna Regia puedo hacerlos si tengo 9 AÑOS?
MARIANI yt tops ymas Soto hola claro que si ,a esa edad se puede hacer todo tipo de ejercicio,solo con cuidado para no lastimarte,...
Luna Regia ay gracias
Esos son los minutos más largos de mi vida, tiemblo como si me fuera a quebrar..
"Respira normalmente"
¡Como si eso fuera posible!
Si😫😫😫
Claro que es posible pero con el tiempo choca la misma rutina y hay que buscar nuevos vídeos.pero si es muy bueno.busquen los vídeos de Camila aerobis asiáticos si que no te aburres gran chaba.
Es que eso es súper importante para que tus abdominales se marquen mejor! Si los haces bien a la semana comenzarás a ver como se marca
Dios! Fueron los últimos 60 segundos más largos de mi vida 😭
Pensé lo mismo esta súper cañón esto
@@aliciapeinado1660 ta potente
Esta rutina endurece el abdomen lo tonifica es buenisima.
Yo llevo tres meses haciendo ejercicios con palo de escoba y he reducido cintura y abdomen en youtube hay muchas rutinas.
CLAUDITHALOVE Hola, que rutinas hacés?
Nadine Rodriguez
Fausto murillo
m.ruclips.net/video/GwssfLenw3s/видео.html
Dakidissa
m.ruclips.net/video/8AqBaAMwC84/видео.html
Los hago 2 veces a dia y tienes que hacerlo con mucha fuerza y abdomen dentro mis familiares notaron que estaba mas delgada también antes has 30 min de cardio al hacer estos ejercicios me sentia adolorida al otro dia pero valió la pena por que ahora tengo la cintura mas pequeña espero que te ayude!
Esta rutina de plancha más una de Fausto son la muerte, pero te deja muy bien de energía. Estoy suscrito con Fausto y sus rutinas son geniales
CLAUDITHALOVE Te baja el abdomen o sólo lo endurece?
Sugus Add
Te lo endurece y tonifica
Yo estoy empezando a hacer ésto..
Más bien ayer , así que cuando lleve 2 semanas regreso!
Pasaron nueve meses bro
Yo llevo haciendo ésta rutina 3 semanas y ya bajé bastante la panza se siente genial!!! 🙌
Hola. Estos ejercicios realmente funcionan. Los practico hace varios años. Pueden ir gradualmente aumentando el tiempo desde 20 segundos hasta llegar al minuto o más para no estresar el cuerpo y lograr realmente el objetivo. Fortalece el core y la postura en todas las posiciones. Perseveren
La verdad! Son geniales! Ya se me hacen indispensables! Los disfruto! Y me hacen andar activa todo el día!
Gracias
1:50 primera plancha
3:24 segunda plancha
4:19 tercera y cuarta plancha
6:03 quinta plancha de lado
7:00 sexta plancha de lado
8:04 séptima plancha
9:16 octava plancha
Les compartiré mi experiencia estoy empezando a hacer el ejercicio hiba en el dia 9 y ya habia bajado 4 kilos y además regule mi alimentacion ya estoy mas flaquita que antes y ahora todos me dicen ya bajaste de peso!!!y eso se siente genial además el canal es super bueno recomendado y lo mejor es que solo son pocos minutos y si funciona tiene efectos en pocos dias .❤💪
4 kilos en 9 días? Todo eso rebotará, no has bajado peso de forma sostenible, sI eso es verdad sólo has bajado líquido y músculo, no trato de desanimarte, te digo esto para que no te fustres cuando regreses a tu peso antes de supuestamente perder todo eso
Hola. Me podrías decir por favor, cómo seguiste?
Saludos
Musica
MASOMENOS CUANTOS DIAS NO TENGO K COMOER PA BAJAR 10 KILOS M.MM...
@Grisel Fuentes el peso se baja poco a poco, al principio puedes perder 5km en 1 mes pero después es menos (dependerá del sobrepeso, si estas 100km por encima de tu peso normal puedes bajar mucho más por proporción, si son 15km de sobrepeso obviamente no perderás lo mismo) una forma sostenible es cambiando hábitos alimenticios poco a poco, el problema es que las personas al principio queremos ver resultados y hacemos cambios extremos de un día a otro, por eso sí comen 5 dulces al día la siguiente vez que sean 4, la siguiente semana 3 y así por ejemplo, ir al gym es buena idea pero igual, no tienes que hacer el 100% de máquinas, así cualquiera se aburre, lo mejor es hacer ejercicios de fuerza a pocas repeticiones y como mujer no te volverás varonil, al contrario tus atributos resaltará y te verás en forma, por ello empieza el cambio poco a poco pero siendo perseverante, matarse de hambre te ayuda por unos días pero todo rebota de esa manera
Empecé con febrero, así que ya llevo 13 días haciéndolo y cada vez es más fácil!!! Y se siente súper! Lo seguiré haciendo
Hola estamos en agosto, seguistes? Te funcionó?
@@carolinecaballero5272
Si me funcionó!! De verdad lo recomiendo, hay que ser constantes!!
Como lo llevas? Lo sigues haciendo? 1 vez al día?
comienzo hoy y vuelvo en 2 semanas like para que me acuerde espero que funcione twt
pense que nadie le daria like pero bueno no me fue tan bn que digamos no note muchos cambios pero creo que es por mi alimentacion
@@sheylakatiuskasairetacoma5667 ola. Soy tu fan
Funcionó
Buenos días, hoy empecé esta rutina, muy buena👍⚘♥️
Midan el tiempo con canciones, se hace más fácil, ¡mucha suerte a todos!
Jaja tu tambien?? Yo ahi haciendo abdominales bailando fancy de twice
Linkin park la mejor música para entrenar ♡♡♡
Lore naa es cierto☺😍
@@xavimarti5339 🙌😚
Si
Soy la unica que apenas empezo y ya me siento bien delgada ?😂
No :'v
Me pasa, pero después me doy cuenta que no :'(
😂
Lol yo si!!!!😂😂😂
No yo tambien pero me beo en el espejo y veo q sigo siendo gorda
Comenzaré voy para los 60 años soy abuela y quiero disfrutar a mis nietas.. Me encanta jugar con ellas y ponerme a su altura disfruto y ya tú sabes quiero seguir gozando de una excelente salud genial así sea manos a la obra😃🌱
Hola 🙋♀️ buen día, voy a cumplir tres meses de actividades físicas y ya se nota el cambio en mí 🙈, así que voy por más 🤩👏🏻👏🏻
YA SE.CUMPLIRÁN 9 MESES Q HAGO ESTA RUTINA Y PUEDO ASEGURAR Q RESULTA PORQ TE DA MUCHA FUERZA T RESISTENCIA A LA HORA DE HACER OTRAS RUTINAS PORQ YA VAS FORTALECIENDO TU ABDOMEN TUS BRAZOS PIERNAS Y TIENES MUCHA FLEXIBILIDAD....LA VERDAD ES BUENÍSIMA SE LAS RECOMIENDO....PUEDEN HACERLO. ..YO YA SUPERÉ LOS 50 Y PUDE NO ME TIEMBLAN LOS BRAZOS NADA DE ESO. TODO LI CONTRARIO😜😜😜😜😜
Fany Salazar los 50?
marjr_zz :v creo q se refiere a su edad, verdad?
Sí
¿Realmente sirve para adelgazar?
marjr_zz :v BLACKPINK:V
Viendo esto acostada jajaja
Malena Leal tu me entiendes 😂😂
Malena Leal Jajajajajajaja cierto, muchos nos lo proponemos mientras estamos acostados 💯👍💯
Komo lo supo
Malena Leal y yo tambien
😂😂😂😂
Realizo esta rutina desde.agosto del 2017 y.puedo asegurar q funciona el último ejercicio o sea la plancha horizontal de 1 minuto recuerdo q me quedaban temblando los brazos y hoy lo hago con naturalidad porq ya se fortaleciendon los brazos y hombros así q sigan q verán los resultados y no volverán a dejar esta rutina, vamos a se puede!!!!!
Si, por favor no quitar este video, es el mejor de todos!!!
Parece tan fácil cuando dice "solo son 30 segundos."
Vaya engaño, fueron los 30 segundos mas largos de mi vida. 😵😰😰
Cuando se hace plancha! El tiempo no pasa...
Al principio es difícil pero después te vas acostumbrando y los resultados son excelentes
Ariadna Murguia es enserio??
Atenea83 Rodriguez asi es...con uno o dos meses de rutina juiciosa uno se sorprende por los resultados. Animos, hazlo. 😊
Pero te adelgaza o solo te endurece?
Ambas, adelagaza todo el cuerpo a la par y edurece abdomen y los musculos los tonifica. Eso si, en lo personal la grasa del abdomen y de la cara...no ha sido facil de eliminar, si bien ha bajado, porque ya tengo mas cintura y se me ve mas forma a mi abdomen, la grasa de alli es super dificil de sacar, pero ya tengo un abdomen mas tonificado comparado a lo que tenia antes de hacer la rutina diaria.
Muchas gracias por tu consejos.
Gracias Angela María saludos desde cuba 🇨🇺
Acabo de mirar el video y me encanto, estos ejercicios los necesito para fortalecer mi espalda fui operado de la columna y mis terapias tienen los mismos ejercicios claro limitados, pero creo que puedo ajustarlos a mis necesidades........gracias........
Wow me dolio pero perdi mucha grasa!!!
Que lindo lo que dijiste a mi tambien me gusto el video
erasmo valdez
Excelente
Vanesa Barreiro Svetina hola
Funciona!!! 😍😍 20 días y ya he visto los resultados en los rollitos de la espalda y cintura!!
Los haces todos los diaz 1 vez al dia?
Manunyyy Isa todos los días por 6 de 7 días de la semana, he ido también agregando otras planchas. No hago dietas pero si trato de no exceder.
Me encantó. Muchas gracias
Geniales todos , todos los adoro , está pandemia sería muy deprimente sin ustedes , gracias desde Tabasco, mexico!
El de la pierna levantada es literalmente imposible, sé que hay que dar lo mejor de si mismo, pero no mamen, casi exploto.
Agente 3 tamo' iguales hermano
😂😂
Agente 3 yo igual 😧
Tengo 11 años y los hice todos a la perfeccion y sufro de peso
Cristina Canpaña estas jovencito quiero verte con 30 años a ver si lo haces y no quedas destrozado
Hice la primer plancha y casi muero jaja pero note enceguida que si da resultados! yo me propuse entrenar del 17/10/17 hasta el 17/12/17 ojala me de resultado!
FranckRockTV como te fue compa en todo este mes ???? Q resultado tuvistes ??
Danny Loor es lo mejor ejercicio lo recomiendo a morir....mi abdomen se fortalecio mis brazos espalda todo es muy completo el ejercicio
FranckRockTV felicidades
Damaris Aguilar gracias lo recomiendo es muy bueno el ejercicio de plancha
Enclaca esto
La verdad me gusta mucho esta rutina, ya la había iniciado, pero x x o y, la deje de practicar. Y ahora q estoy trabajando en casa. La busque y la acabo de iniciar... Suerte a todos!!!
Muchas gracias profesor 👌..es lo que estaba buscando...!!
Esperando encontrar un comentario que diga que bajo 80 kilos para motivarme.
😂😂
X2
Yo baje 20 con dieta y ejercicio pero lo k más me gusta es k mi cuerpo se ve mejor se me an mirado las llantas k tenia
@@cristinasanchezblueheart9514 enque tiempo perdiste 20?
@@chupexaguilar129 como en 8 meses
Tiemblo más que si tuviera parkinson no mamn :v tan prros esos ejericios jajaja mañana no me voy a querer ni levantar
panchirriful sigue intentandolo,hazlo poco a poco y veras que si podrar ,en esta vida todo se puede cuando se quieren hacer las cosas,,animo tu puedes...
jajaj se mamo
panchirriful JAJAJAJA C MAMUT :v
panchirriful JAJAJAJA
Me hizo el día tu comentario porque a mí me pasa lo mismo jajaja...
Lo realizó varios días a la semana, en días alternos, y realmente es fantástico, funciona de verdad.👍
Infinitas gracias gracias gracias por tu aporte a todos
Es pesado aguantar el peso de mi barriga. XDDDDD
jajajajajajajajaja.....te entiendo
Debes esta bien barrigón!!!😃😃😃😃
jajajajajaja 🙈🙈🙈🙈
JxMx Aca a nu ma khe pherron
Hamanahamana
Tan cierto jaja!! Un ejercicio primero para bajar un poco jaja.
QUÉ LARGO QUE ES UN MINUTO !
Ivana Herrera jajajaj senti lo mismo lo hice en mi cama y me parecio el minuto mas largo de mi vida, despues me tumbe y ya no hice mas xD
Te entiendo :(
Tan solo es practica, desde ayer que lo practico y poco a poco me estoy adaptando claro que no es Magia todo va de la mano con buena alimentación
el sufrimiento es aterrador
haru hana xD :'v yo al cuarto me tumbe x,d
Lo haré mil gracias
Que bueno por esto lo haré gracias por estos consejos.utiles espero ke lo pueda hcer agradezco ke ce.preocupen por nuestro bienestar un saludo afectuoso ke Dios te vendiga
Alguien mas Murio en el 1 ejercisio. ?
Carlos Saavedra jaja
Jaja
Carlos Saavedra yooo, ni 20 segundos dure
Jajaja
Carlos Saavedra yo si!!!!!
Like si te temblaban los brazos o las piernas
Dayis Roncancio eso significa que vas bien ;)
A mi me temblaban los cachetes de cuchi 😭🐷
Padrisimo
Siiiiii:'V
A mi me temblaba la vergaa Ajja
Bueno,yo les comento que llevo 3 meses haciendo ejercicio, comencé con 30 minutos diarios y ahora hago 1 hora diaria, de mi alimentación dejé el comer golosinas, pero igual lo hago una vez a la semana jejeje, de dos panes diarios como 1, y el resto todo igual, aaaa tomo mucha agua, ya baje 5 centímetros de abdomen y de 73kl baje a 67.5, así que es cosa de motivarse no mas! Arriba que se puede!
Excelente maravilloso mil bendiciones
Si es que fuese el peor canal del mundo y que no lo es !!! ... su esfuerzo en la labor de compartir informacion con la intencion de ayudar.. lo hace un canal positivo... energia que se hace escasa ya en este mundo.. y eso se agradese y aplaude.. al menos aporta con un granito de arena a la humanidad... que ya es muucho mas que los que no hacen nada y tiran mala onda... un saludo y un abrazo a el Canal Genial...
Es bueno
GENIAL.
Yo hago planchas por un problema en la columna pero me a ayudado para mucho mas, no tengo un cuerpo soñado pero he notado una gran diferencia en mi cuerpo desde que los hago, antes era demasiado delgada ahora tengo mas cuerpo que antes..
Wuuuuaw gracias muy buenos ejercicios gracias por compartir, saludos desde chihuahua Mexico un fuerte abrazo 🫂
Esto esta espectacularrr .muchas gracias
Quien lo esta viendo en el 2019 😅
Hoy es 8 de noviembre a empezar se ha dicho, en 3 semanas regreso y les cuento como me fue😉
Buenas chic@s les comento voy por la 3 semana y me esta llendo muy bien claro le fui bajando poco a poco a las gaseosas y a la comida rapida hasta q la logre eliminar, aparte de eso no he hecho dieta, la verdad esq si funciona, en 3 semanas convinadas con un masaje reductor q hago tanto en la mañana como en la noche he logrado bajar 6 centimetros, estoy q ni yo me la creo pero es cierto. 😄😀😁👍
Empecé el 11 de noviembre, nos vemos en 4 semanas
Y como le fue?
Lo
Ward. ✨
Como les fue?