7 ejercicios para perder grasa en el muslo interno rápido
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- La parte interna de los muslos es una zona problemática que acumula grasa, sobre todo en el caso de las mujeres. Hace que las piernas se vean menos estéticas, y es aún más difícil de reducir que la obstinada grasa abdominal. La mejor manera de perder grasa en los muslos es siguiendo una dieta saludable y realizando el régimen de ejercicios correcto.
¿Eres demasiado poderoso o estás demasiado ocupado como para ir al gimnasio? Y todos los materiales para entrenar en casa cuestan demasiado, lo sé… ¡Pero hay una alternativa! Existen muchos ejercicios efectivos que te ayudarán a obtener el cuerpo de tus sueños sin ningún equipo.
MARCAS DE TIEMPO:
“Burpee” 0:23
Estocada de reverencia 0:52
Patadas de glúteos 1:21
Saltos de rana 1:48
Saltos de estrella 2:29
Doble levantamiento lateral de piernas 2:51
Sentadilla sumo 3:35
#PerderPeso #GrasaDeLosMuslos #PiernasPerfectas
Música por Epidemic Sound www.epidemicso...
RESUMEN:
Los “burpees” son un ejercicio excelente para quemar grasa. Involucran todos los músculos de tu cuerpo y son geniales para aumentar tu fuerza. Realízalos de 10 a 20 veces para lograr los mejores resultados.
La estocada de reverencia apunta a los muslos internos y ayuda a estabilizar la cadera, por lo que mejora tu postura. Haz 3 series de 12 a 15 repeticiones.
Las patadas de glúteos fortalecen los músculos de los glúteos. Mientras te aseguras de que tu espalda se mantenga recta y paralela al suelo, haz una patada que lleve el talón al techo. Mantén la posición unos segundos y regresa a la posición inicial. Haz de 10 a 15 repeticiones para cada pierna.
Los saltos de rana te piden que saltes como una rana. Sin embargo, no dejes que su simpleza te confunda. Es un ejercicio extremadamente efectivo, involucra tus cuádriceps, glúteos y los flexores de la cadera. Si quieres quemar esa grasa extra que le quita atractivo a tus muslos internos, dale una oportunidad al salto de rana.
Puedes juzgar la eficacia de este simple ejercicio a partir del hecho de que el ejército estadounidense lo utiliza como calentamiento y para mantenerse en forma.
El doble levantamiento lateral de piernas es una variante del levantamiento lateral tradicional. Aquí, la pierna de arriba funciona como un peso extra mientras levantas la pierna de abajo. La ventaja de este ejercicio es que no solo apunta a tus muslos internos, sino que también a tus muslos externos y tus abdominales oblicuos.
Las sentadillas sumo no solo son geniales para tonificar tus muslos y tu trasero, también se deshacen de la molesta grasa abdominal.
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Hay gente que quiere engordar sus piernas ._. yo lo unico que quiero es adelgazarlas jaja
Para mi es muy incómodo tener la piernas grandes y también me gustan la piernas delgadas :))
Yo quisiera ser china son hermosas para mi
@@lorenastilsong4084 ustedes me entiende 🥴😂
X2
Yo tmb :D
¿Soy la única que ve los comentarios para ver si funciona? :V
No jaja
No
No eres la única aquí estoy yo
No eres la unica😆
No eres la única también estoy viendo los comentarios
El vídeo: como bajar de peso
Los anuncios: nueva Hamburguesa de doble carne
Mi mente: asemos ejercicio y después comemos hamburguesas :{
jsjsjjssj see verdad
Yo empecé hace 15 días y la grasa corporal a ido disminuyendo y literar si he comido hamburguesas y gorditas tacos y si baje grasa corporal lo que evite el regreso
EJERCICIOS:
- Burpees
- Estocada de reverencia(3 series de 12 a 15 repeticiones)
- Patadas de gluteos (10 a 15 repeticiones por pierna)
- Saltos de rana
- Saltos de estrella (5 veces)
- Doble levantamiento lateral de pierna.(2 series de 15 rep. Cada lado)
- Sentadillas sumo
gracias, ay.
Me ahorraste verme todo el video, te amo 💓
Y ..... Kieres pan ?
Cuantos som los saltos de rana?
@@rubiesmeraldatellezcanche4250 X2 no había dicho en el video
Cada like es un kilo para bajar 😭.
nmms quedare como esqueleto entonses😂😂😂😂
@@gmichellex5375 Lol :v
Yo sólo peso 43 kilos :"v
Detente wey
@@gmichellex5375 depende la edad ♡♡♡
No pasa nada; una amiga a 39 :":
Yo apenas peso 43 kilos xd
Yo sólo quiero comentar que hice estos ejercicios por tres/cuatro meses, dejé las calorías y funcionó. Mis piernas se adelgazaron, es difícil pero hay que ser constante.
Cuantas veces a la semana?
Y quedaron firmes??
Yo no quiero adelgazar mis piernas quiero que se vean duras
La grasa no endurece,así que de ley se te van a adelgazar! Y luego debes trabajar el músculo para que este se hinche.
Cuando van a entender que las calorías no son el problema? El problema son los carbohidratos, y si eres una persona con resistencia a la insulina, debes llevar una dieta baja en carbohidratos como la low carb o la keto, aquí es una combinación de ejercicios, dieta y calidad de sueño para tener el cuerpo que quieres.
Todos los que estamos aquí somos unas chicas :v nieguenmelo..
Aparte tenemos gorditas las piernas :v
No lo puedo negar
Ok si
Si
No
@@Roku-u2e nmnnmmmm
Si funciona lo hice durante 10 días y tengo piernas muy delgadas estoy felizz 😃
Los ISO todos
Genial:
*Comparándonos con un elefante*
Yo:
eso ofende *UnU*
Pero el elefante no se entera
@@ramiroramospardo2528 JAKSKSKSKS
jsjsjsjs ofende bastante pero si funciona ?
Pero no miente.
Nieguemelo
@@ramiroramospardo2528 pero-JAAKAK
Ahora has un vídeo de cómo quitar la flojera :(((
Tirándote en agua helada XD
Jaksjs
No se puede perder grasa de forma localizada el cuerpo no funciona así por algo se inventó la liposucción si queréis información de verdad visitar el canal de powerexplosive ya que hay ejercicios que llegan a ser lesivos o sea que producen un daño físico en el cuerpo y puede llegar a ser irreparable
JAJAJAKAHSKSHAKAKJSAL ME HAS HECHO EL DÍA
🤣🤣🤣🤣🤣
Cada like es un día que haré ejercicio
Por favor dale like y necesito bajar 15 kg
Yo necesito viajar 3 o 4 con quedarme en 49 o 48 me vale no me gusta como me quedan los pantalones largos porque tengo mucho muzlo y yo estoy hasta el moño... Ojalá adelgazemos suerte compañera
Yo tengo que bajar 10kg ㅜㅜ a mi tampoco me gusta como me quedan los pantalones y los jeans, no entiendo como a algunas si les gusta tener el muslo grueso :(
@@carx13 ya tío no lo entiendo es que me pasa siempre en plan voy a una tienda y pruebo pantalones y todo está bien menos los malditos muzlos son muy gruesos y no agradan pero se como las adolescentes son tan finas. Pero bueno yo ya no se que hacer pruebo todo tipo de ejercicios y no vajo de peso jipe tío que hago
@@carx13 enserio dime cuanta agua y qué tomar etc... Yo solo tomo agua ni zumo ni nada quiero adelgazar las piernas dieme que hay que hacer porfa
@@andreaguerrero7466 en esta plataforma busca "Boosters para bajar de peso" ahí te aparecerá audios subliminales (no es brujería) los escuchas con audífonos y en las descripciones hay indicaciones de cuantss veces hay que escuchar. El agua es para que no te duela la cabeza y estés hidratada mientras tu mente hace lo demás (yo tomó 2L al día) y fu~~ ayer en la noche empecé y vaya! Mi abdomen esta mas plano y todo. Claro, si quieres puedes hacer ejercicio para ayudar.
Excelente ejercicio👏 si funciona lo recomiendo👏👏👏👏
Decinos?
Una pregunta UwU
Cuántas veces haces los ejercicios???
Y cuántos días/semanas/meses lo hiciste? Xd
@@natt.c8796 1 mes y 2 semanas ✌️🔥😉
@@aremdaumme752 denle like
Si ustedes buscan bajar las piernas para poder bailar bien 😂
Adelgazantes las piernas ???
Like si los estás viendo acostadota en la cama 🥤🍿🤣🤣
Como supiste :0 xd
Como supista XD jajaja
Dislike por qué no djdbsk
Que ay cámaras en mi casa? 😂
@@unpocodetodoconantopis6552 😅 no hace falta es lo que siempre pasa 😅😅
Que bueno que.existan videos como este ,!! La cuarentena me está afectando !!!!!!!!
Funciona , comprobadisimo✨ eliminen esa pereza ejerciten ese cuerpo, los resultados les fascinara.
¡¡vamos!! Q se puede!! 7v7 ;)
Hoy lunes 22 de junio empiezo con la dieta y los ejercicios acompañados con caminata. Mi peso ahora es de 70,8 kilos y tengo 14 años, vuelvo en 1 semana PD: Auto like para no desaparecer y que las demas personas vean mi proceso y se animen a hacerlo✅😊
semana1: hice todos los días ejercicios y me sentía bien
Semana2:hice solo 4 días ejercicios, ya que los otros días me vino la regla y no me sentía bien pero por ahora noto un poco más baja la panza, pero no me e pesado.
EDIT: A pasado muchísimo tiempo pero estuve haciendo ejercicios y hasta el día de hoy que es 10 de octubre, peso 65,7 kg :), seguire anotando mis cambios.
Espero que estés comiendo UnU yo también hacia ejercicios pero no comía mucho de hecho camina una sola vez a la semana y en menos de un mes baje 6 kilos pero no sirve de nada si no te alimentas adecuadamente porque existe el efecto rebote 👁💧👄💧👁
lietralmente yo ahora quiero hacer los ejercicios pero estoy con la regla de mierda xd cuando cresca me saco los ovarios literal!!
@@lauramonzon2537 se puede hacer ejercicios con la regla, pero si tu sientes mucho dolor con el el solo hecho de estirarte un poco deberías tomar algo para el dolor al menos que sea el primer dia que te baje todo normal sino ahí
@@melinacostas5464 no no me dolía nada pero no tenia ganas en el momento en el que estaba con la regla
70 kilos!! 😱 14 años!!!
Soy yo a lo chava también hace las voces en ''ASÍ ES LA VIDA"!😻👍👍👍👍
Romina Robles para aclararte así es la vida es de los mismos creadores de genial y por eso la chica suena igual (porq es la misma)
@@rafacuevas7687 alv alta empresa tienen un montón de canales
No se puede perder grasa de forma localizada el cuerpo no funciona así por algo se inventó la liposucción si queréis información de verdad visitar el canal de powerexplosive ya que hay ejercicios que llegan a ser lesivos o sea que producen un daño físico en el cuerpo y puede llegar a ser irreparable
@@fatimendezz disculpa no sé lo que significa trolo 😅
Like si éres de la personas que empezamos con todo pero la comida nós ganá! 😔😂
Seee aa que mal avezes si yo digo que ya no pero me termino engañando :(
JAJAJAJAJAJAJAJAHAHAHAHAA ._.
Tengo que quitarme la flojera.:(
X2
×3
No tanto eso si no que siento que me veran como loca al hacer el de la rana :c
X3
X3
Like si empesaras a hacer los ejercicios para ver que tan buenos son y ponernos mas chulas. Yo si.👍🙋
Lupita Gonzalez te está funcionando?
@@keishabetancor son ejercicios muy leves y si funciona si tienen buen alimentación y ejercicio diarios
Como vas lupita?
Chicass estoy en shock a mi si me están funcionando, llevo 3 días mezclando esta rutina junto a otras y he reducido casi 2 cm de cintura y me ha disminuido la celulitis bastante en 3 DIASSS en historias destacadas de mi ig @pierikina si quieren vayan a ver mi proceso
No se puede perder grasa de forma localizada el cuerpo no funciona así por algo se inventó la liposucción si queréis información de verdad visitar el canal de powerexplosive ya que hay ejercicios que llegan a ser lesivos o sea que producen un daño físico en el cuerpo y puede llegar a ser irreparable
Buen video gracias por la información que siempre ponen para nuestro bienestar. Me encanta su canal, good vibes.
Excelente, es un buen entrenamiento, la eficacia consiste en persevar en ellos.
Cada like es un día más de ejercicio, ayudenme, necesito bajar 15 kilos
dale like si amas a tu mama
Si
@@itzelmendoza3285 porfa te podrías suscribir a mi canal
Hola quiero mucho pero a te daré like
Np tuve mama
@@soniarico7349 encerio
Es difícil pero debemos perseverar 💪
A lgunos creo que sí los harê!😄gracias!👍🙋
💪Yo hice un reto que consistia en hacer 50 burpees durante un mes, fue dificil, pero lo logre!💪 Sinceramente estoy muy feliz con los resultados! 😄
Amo esos ejercicios son muy eficaces 😉
Alguien más apenas eschuchó "dieta saludable y regimen de ejercicio" pensó "efectivamente esto no es para mi :v " ? O soy la única baga XD
😞👊 no no eres la unica , esq yo podrr hacer el ejercicio pero no puede hace dieta o como se le llme xdd
Me pasa xd
Pienso que no se me da hacer dieta ;-;
Confio mucho en estos videos
Esos ejercicios lo hago en educación física y en entrenamiento ahora los haré en casa gracias
chicas lo estoy haciendo es increible ya casi completo la semana y WOW mis piernas cada vez son mucho mas delgadas y me gustan mucho gracias muchas gracias si asi son y apenas llevo 4 dias se imaginan el mes??? WOW
como te fue?
Recuerden, todo ejercicio funciona si eres constante.
Muy buenos ejercicios, porsupuesto, que los incluire en mi rutina ....en verdad la parte interna cuesta. ..un abrazo desde Santiago Chile
Siempre me dejan esperando más estos vlogs. No lo aguante 🥵
Super ejercicoos grsciss
Like si Los pantalones se te rompen nada mas de la entre pierna
Nop
Triste realidad y un dato un tanto perturbador
dios pensaba que era la unica :,0
Mal ami tambien se me rompe los pantalones por mas q haga deportes. no sale la grasa en mis pierna jaja
Nunca se me rompieron ahí xd
Super fáciles los ejercicios! 😁
Empezare a hacer estos ejercicios desde hoy!!
Te funcióno?
Como te fue
chale c murio :0 okno, que paso??
Hola, y para las que sufrimos de problemas en las rodillas?? Gracias
Muy bueno 😊
Que hacen viendo los comentarios !!!vamos empiezen a hacer los ejercicios o nunca conquistaran a su crush!!!
No lo hago para conquistar a mi crush :/
Suelen Raquel Sinka Espinoza wtf amiga que dice
No tengo crush lo hago para verme bien y que no se rompan los pantalones v:
No sólo para nuestros crush sino q también para vernos bn y estar a gusto con nuestro cuerpo :3
No mames no todo es por un hombre, ki asco
Gracias me encantó éstos ejercicios 👍🏻👍🏻👍🏻🤩
Burpee
0:35
Estocada de reverencia
0:59
Patadas de glúteos
1:26
Saltos de rana
2:10
Saltos de estrella
2:40
Doble levantamiento lateral de piernas
3:12
Sentadilla de sumo
3:45
Amén
Muy buenos ejercicios!! Los haré 👏👏☺️🎵
Meguta tus ejercios
♡ burpee
♡ patadas de glúteos 10 a 15 repeticiones
♡ saltos de rana
♡ salto de estrella
♡ doble levantamiendo lateral de
piernas
♡ sentadillas de sumo
Saludos desde Guatemala !!! Buena Vibra !!!
Bueno chicas, como otros que que dicen "volvere en 1 semana y les digo que paso" eso lo hare, ok, nos vemos en una semana, empiezo viernes y termino viernes😌
2:53 uff, ese me costo... :"v ×_×"
Ahh no me equivoqué, lo hise levantando mis piernas, intenten😂
Ta cool, me fue bien, pero te tienes que alimentar y tratar de comer menos azucar
Me animaste :)
@@yareeeortiz adelgazante las piernas ?? En una semana ?
Eso es. Rápido y sin perder el tiempo. Gracias.
HOLA 🌸❤️. Lo voy a intentar pq en 5 semanas empiezo la escuela
DIA 1:Fue difícil pero lo logre🌸🌸🌸🌸
DIA 2:FUE SUPERABLE 🌸🌸🌸🌸
dilo tuyo barb
Buenísimos me funciono👍
Like si estás viendo este video para aplicarte y después te da pereza 😆❤️
Gracias....
Wey el mejor ejercicio es bailar las coreografías de K-pophasta sudar y así es como se baja de peso y sin comer pan :v
Same, sobre todo las más movidas.
Huyyy Army eso del pan no eh podido😉
ARMY
Baje 8 kilos haciendo eso en una semana pero para mí fue algo peligroso por qué deje de comer solo tomaba aguaa, y todos los días práctica de una a hora y media coreografías
Exacto Army
Esta genial y es muy efectivo
Ay...no sé si esto les pasa o no pero yo estoy "delgada" según mis friends pero peso 42 kilos xd pero tengo los muslos enormes xdxd
A ti te pasa?
Wow nunca había tenido tantos likes 😅
Oye tu pesas 42 y yo peso 57, mija , te gano con un chingo!!!
@@佳萨曼莎 pero, que edad tienes?
@@aerikehl Mido 1.50 xd
@@moon5332 pues tengo 15
@@佳萨曼莎 x2
Excelente video corazón
Yo estoy haciendo ejercicios similares pero la cosa va horrible yo quiero tener piernas delgadas no mamadisimas ;-; estoy haciendo dieta pero imposible con mi madre dandome con la chancla diciendome: QUE COMAS TE DIGO >:U
:'v
XD Igual la mia :"v
Aunque igual como saludable
Que quiere decir mamadisimas? Perdón, soy Argentina
@@sabrina-sm4gv es decir que no quiere tener las piernas muy marcadas o musculosos
Jajajajaja, me pasa igual, pero tranquila, todo va de poco en poco, no te rindas UwU
@@jenitobar9601 AAA genial, gracias
Me encanta! Lo haré!
Genial vídeo para ponerse en forma y lucir palmito... Gracias GENIAL. Mi like y bienvenido a mi casita de poesía.
Gracias y gracias
*holaa!! Quieren que les cuente como me va con estos ejercicios? :3*
_volvere el lunes uwur_ (real no fake)
_vuelvo el martes de la otra semana ;)_
*si tienen alguna pregunta no duden en decírmelo* ^^~
Hola volví , perdón por demorar
La verdad si he notado cambios pero no muy notorios, ósea , es obvio que en una semana no iba a perder grasa en las piernas por completo...pero, he visto que mi pierna izquierda está más delgada que la otra :v
También he visto que aumentado la masa muscular de mis piernas.
Al principio, cuando hacía estos ejercicios me cansaba muy rápido pero al finalizar la semana se me ha hecho más fácil hacer los ejercicios
He dejado de hacer estos ejercicios el viernes, ya que, me había lastimado mucho la espalda haciendo una prueba para adelgazar la cintura
También he hecho dieta no muy exigente por si acaso
Buenísimo los ejercicios
- burpes: posición de plancha y luego recoge tus piernas párate y vuelve a repetirlo(20 veces)
Estocada de reverencia: parada luego pon una pierna atrás y flexiona luego la otra( 3 series de 12 a 15 repeticiones
Patada de glúteos: agáchate con piernas y manos pegadas al piso luego patea arriba con la pierna flexionada luego la otra y mantenla 3 segundos( de 3 a 15 repeticiones para cada pierna)
Saltos de rana: agáchate y pega tus piernas a tus brazos que están pegados al piso(20 veces)
Saltos estrella: salta en tijera (5 veces)
Doble levantamiento lateral de piernas: apoya tu codo en el piso echada lateralmente ( 2 repeticiones de 15 veces)
Sentadilla de sumo: sentadilla de 90 grados (20 veces)
Me gusta lo haré gracias 👍🇪🇦
Like si te da pereza hacer todo eso
La constancia es lo más importante
Primera saludos desde Argentina💜🖤🖤
No fuiste la primera
@@valentinafonsecabarboza7888 si que fui la primera
@@brii_centurion sabes por qué lo digo, porque yo comenté primera aaaa y había 0 likes 0 vistas 0 comentarios, y fue apenas lo subió, pero no voy a perder mi tiempo con usted
@@valentinafonsecabarboza7888 okey pero no me interesa
alo muy buen video espero que continuen haciendo este metarial¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un saludo nos estamos viendo 👍🏽👍🏽👍🏽
A mí me gustan mis piernas gorditas pero me rompen los pantalones jajajaja
Ay sii
Gracias por compartí esta video gracias
ESTE video me cambiara la Vida si es cierto...
NO ES CIERTO
@@LORDESIGNERMAKER Y como lo sabés 🤔🤔
@@Oficielle-mj3ih Porque la grasa no se pierde de forma localizada, se pierde en conjunto, depende del individuo , genero y genética tendrá una tendencia a acumular mas depósitos de grasa en distintas zonas del cuerpo..ya sean pecho, abdomen, glúteos, riñones.. etc.. una vez que pierdas en conjunto empezaras a perder en esas zonas donde mas persista pero alfinal se va..solo es cuestión de dieta
@@LORDESIGNERMAKER Ok gracias por la información
@@LORDESIGNERMAKER pos a mi los ejercicios acompañados de una pequeña dieta me han funcionado
Muy bueno
Cuanto tiempo (semanas, meses..) tenemos que hacerlo para tener resultados?
Todo me pareció chevere !!!!! mucha gracias!!!! Las animaciones son ideales y el diseño!!
Realmente no sabía como quemar esa grasa que tanto ahora me molesta... Gracias GENIAL!!!
Te funciono?
Te funciono????
Gracias por la motivación. Lo empecé resultados favorables uooo súper. Gracias sigo haciendo mi rutina. Necesito ahora para brazos y poner mi estomago bien. Pues tengo una grasita ahí que me está molestando. Jijijiji muchas gracias 😊 me ha gustado mucho. Y he visto los resultados. Eso sí disciplina. Jijiji 🙋💐🌺🤗
Cuantos dias a la semana lo hiciste?
1 burppe: tabla y salto (10-20veces)
2 estocada de reverencia: sentandilla estirando pierna hacia atras con palmas unidas (3 series de 12 a 15)
3 patada de gluteo: en 4 y espalda recta y subo pierna (10 repeticiones)
4 saltos de rana
5 saltos de estrellas: saltar levantando las manos (5 veces)
6 doble levantamiento de piernas lateral: mantener 2 seg
5 sentadillas zumos
Wow muy facil. Y si funciona☺👌
Qúanto tiempo los hicistes
comienzo sábado 9 de agosto del 2020 y veo los resultados en 30 días ( vuelvo ) 9 de septiembre) a comentar peso actual: 63 kg y vemos despues.
Te espero :)
X2
Xd
Funciona.😌
tambien adelagaza las rodillas ?
Grazias genial tengo que dimagrir
Cuanto tiempo lo tengo que realizar? @genial
Algunos los veo muy dificiles como el de la rana es para personas muy agiles otros ya los sabía, yo mas bien quiero tinificar y fortalecer pero gracias de todos modos
Lo intentare
La grasa no se pierde de forma específica, si no general, haciendo hombros también podría perder grasa de las piernas...en fin.
Claro que se puede bajar partes espesificos del cuerpo
@@sallyackerman4416 según los estudios no. Hay zonas donde se acomula más grasa que otras y puede que al realizar ejercicio se pierda en mayor porcentaje de una zona que de otra, pero yo haciendo pierna y con déficit pierdo grasa del pecho, abdominales,piernas...etc
Tienes razón. Eso está comprobado.
Cierto! Cuando se hace dieta hasta el cuello te adelgaza, y no es que hagas ejercicio de cuello
Es cierto lo de la grasa, pero si haces hombros lo más probable es que estos se tonifiquen más que cualquier otra parte del cuerpo.
AY QUE BAJAR DE PESO PORQUE ES INCOMODO CUANDO ROSAS LAS PIERNAS Y HASTA SE PUEDEN PONER NEGRAS UN CONSEJO PARA BIEN💜
Empiezo hoy, vuelvo en una semana a contaros el resultado
Like para no desaparecer 👍
👍
Funciona muy bien este entrenamiento, a los dos días se nota el cansancio y las agujetas (si no haces mucho ejercicio de piernas, que es mi caso) en una semana se nota bastante cambio a pesar de que solo ha sido una semana, un mes tiene que ser brutal
@@BloDz acompañaste de dieta la semana de ejercicio?
@@josefabustos9046 no, pero si que es importante, y además si lo combinais con correr o ir en bicicleta los vais a notar rápido los cambios
cada cuantos días lo haces en una semana?
Genial 😀
Me siento mal por qué mientras veo este video ando comiendo papas con Coca cola acostada en mi cama :'"
No sientas culpa ..es la clave para bajar de peso.. liberarnos de todo
Yo ando comiendo papas con jugo de chocolate :'v
Pensando ando :v
Has un vídeo para trabajar pectorales en casa y abdomen
¿Por qué siempre dan por hecho que solo lo hacen las mujeres?
Porque por lo general los hombres ya tienen esto, lol
Por lo general somos las mujeres las que engordan más de piernas
No es por nada pero conozco más mujeres con piernas gorditas que hombres que en su mayoría son delgadas unu
Porque a las mujeres se les hace mas grasa en las piernas y porque casi a ningún hombre le importa si tiene grasa en su muslo interno.
@@FannuziYouTB exacto tbn a que hombre l egusta tener las piernas como un pollo, cosas de machos
Que bueno💛
ARMYS que hacen aquí? Vienen para quedar en forma e irse por sus oppas?
si ✋🤧
exacto 😎
Si 🖐️😭
Justo esto necesitaba :3
soy la única que le avergüenza hacer los ejercicios porque me veo ridícula? :V
Pregunta! Funciona?
Ojalá me sirva después les cuento
Peso: 50 kg
día: 6/4/21
Al final qué pasó?
@@amelia-ii9ej se murió
Clave!!