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Pulgar Arriba, estare esperando otro video para muslos sobre todo para las chaparreras, el lado de afuera de Los muslos, Excelentes videos, estoy lastimada de una rodilla y vuelvo a hacer ejercicios con mucho Amor y ganas, gracias a tus videos, Bendiciones 🙏
Excelente ejercicio, siempre he sido de pierna gruesa y me cuesta mucho rebajarlas, pero estos ejercicios me han caído super bien, realmente son muy buenos, ya he notado la diferencia.
Hola os saludos por primera vez ...y la verdad es que me han encantado..tengo 67 años y de peso estoy bien soy fina ...pero megustaria mejorar mis piernas están débiles de músculos y megustaria mejorar circulaciónde piernas .💖
La verdad llevo unos 4 días haciéndolos noto resultados las piernas las siento más separada y faltan días la parte de más arriba sigue junta,pero espero que con los días se separe, ya he bajado 2kilos pero lo hago dos veces al día y otros ejercicios
Acabo de descubrirte por tu primer vídeo del Canal... Me parece diferente a otros, y me suscribí. Pero ahora llevas pocos vídeos. Pero me gustaría qué contemplaras la posibilidad de ir poniendolos en la "lista de reproducción". Así cuándo haya más, es más fácil buscar lo qué interesa e incluso compartir los vídeos. Espero tengas en cuenta mi petición. Saludos y gracias..🌹🌞
Lo voy a empezar a hacer mañana, les cuento como me va (denme notis para recordarme🥺) hoy es mi tercer día y déjenme decirles que si se nota diferencia, aunq sok poquitod días, voy a seguir haciendolo y les cuento :D
@@florenciamartinez1301 Hola Hermosa Los he estado haciendo casi diario y si he visto resultados Son efectivos estos ejercicios casi no los enseñan Siempre es lo mismo lo que hacen cardio y ya Pero estos son efectivos Te animo a que los hagas Y deceo que veas resultado 22 sep 22 Y sigo haciendolos Dios los Bendiga Un saludo mi hermana Desde Mexico
Tengo muslos normales ahora que hice los ejercicios quiero pedir porfavor uno para delgazar caderas por que no se como los muslos me bajaron pero las caderas estan tiesas😢
Hola amiga ,tengo 45 años y también tengo varices ,quiero compartirte lo que yo se sobre las varices : ejercicios como tal para " desaparecerlas " no hay ,pero en general cualquier ejercicio que promueva la circulación y el retorno de la sangre ( caminar, natación, bicicleta, rutinas de bajo y mediano impacto,etc.)pueden sumar . Además de disminuir el consumo de refresco y los alimentos salados ( o cocinar con poca sal ) ,se requiere no subir de peso ya que con éste forzamos la carga de sangre sobre nuestras piernas y por ende agravar el problema. No pasar mucho tiempo sentada de pie ( o si lo haces ocupar medias de comprensión) ,prefiere bañarte con agua fría o al menos duchar tus piernas con una manguera con agua fría ya que el golpe del agua funciona como hidromasaje para activar la circulación; un cepillo de cerdas naturales también te sirve ( " cepillaras " o masajearas las piernas con él por la mañana y/o después de bañarte o al acostarte). Acostada en la cama o piso subir tus piernas en un soporte ( pueden ser almohadas apiladas) por al menos 20/ 30 min.entre tus labores del día o al finalizar. Todo lo anterior te servirá para que las ya existentes no te den tantas molestias,se agraven o no aparezcan nuevas. Saludos y siguete cuidando 😉
Siempre he sido de piernas anchas y a partir de hoy quiero cambiar esas piernas. Iré notificandos cada día y diciendo como va progresando todo. DIA 1:✅no me dolió
@@KevinFallingHeart yo lo empeze a hacer era doloroso pero cuando te acostubras ya bo duele pero como yo que deje de hacerlo por como 1 semana y lo volvi a hacer volvieron a dolerme😢
Hola 👋 ¡Bienvenidos al Centro de Chicas! Publicamos videos semanales de ejercicios de bajo impacto y que no dañan las rodillas, aptos para todos los niveles de condición física que están tratando de perder peso, estar en mejor forma y ser más felices en general 💕 Recientemente lanzamos nuestra aplicación, que es de uso gratuito para nuestro PLAN SÓLO DE PIE VIENTRE 2025. Descárguela aquí: geni.us/centrodechicasapp
Lo haré por 10 dias como dice en el titulo y les dire si funcionan solo hago los 5 minutos porque hago otros que duran 10 minutos y son muy quemados.😅 DIA 1: ✅ Dia 2: ✅ Dia 3:✅ Dia 4:✅
Hola Mirna yo los empeze ayer, Cuales han sido tus resultados y cuanto tiempo tienes haciendo estos ejercicios? Haces diferentes rutinas en un solo dia? Lo siento son muchas preguntas...😄 Los ejercicios por si solos se sienten expectacular.
Este video esta mal, no enseña como poner correctamente el cuerpo para cada ejercicio, no enseña respiración ni indica que debes precalentar el cuerpo antes de hacerlo.
Hola buenas tardes tengo 70 años chaparrita delgada de arriba pero caderona y de piernas gruesas y las personas me preguntan porqué te pusiste asi y les digo es la genética pero no me gustan verlas asi. Soy de Veracruz
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Mecusta
ESTE EJERCICIO ME SIRVE PARA SOLO TONIFICAR Y ENDURECER LA PARTE INTERNA DE MIS MUSLOS, NO QUIERO ADELGAZARLOS
Hola! Soy nueva y tengo una pregunta los ejercicios se deben hacer así de despacio como el video o mas rápido? 🥺🙈
Excelente ejercicio, siempre he sido de pierna gruesa y me cuesta mucho rebajarlas, pero estos ejercicios me han caído super bien, realmente son muy buenos, ya he notado la diferencia.
0:10 primer ejercicio
1:20 segundo ejercicio
2:36 tercer ejercicio
3:46 cuarto ejercicio
5:00 quinto ejercicio
Hola os saludos por primera vez ...y la verdad es que me han encantado..tengo 67 años y de peso estoy bien soy fina ...pero megustaria mejorar mis piernas están débiles de músculos y megustaria mejorar circulaciónde piernas .💖
Los ejercicios son excelentes y lo MEJOR es queson SUPER beneficiosos par la salud
Por favor, muestren ejercicios para abdomen, para eliminar rollos por debajo de ombligo
Trata de no comer tanto " xd
Haz la rutina de daisy keech
Ese problemita tengo
Tengo mucha pansa abajo del ombligo
@@margaritadiaz1111 haz la rutina de dasy kench y instalaye una app de 30 dias y az el ejercicio de abdomeb
Come saludable e intenta hacer ejercicio@@margaritadiaz1111
Buenas tardes. Excelentes 👌 ejercicios,muy buenos!!! Gracias.
Gracias por el apoyo! Espero que hayas disfrutado el entrenamiento 😁
@@centrodechicas si disfruto los entrenamientos al máximo. Muchísimas gracias!!!
Hola! Saludos desde Ecatepec estado de México 🇲🇽. Ejercicios para aumentar masa muscular en piernas, gracias
La verdad llevo unos 4 días haciéndolos noto resultados las piernas las siento más separada y faltan días la parte de más arriba sigue junta,pero espero que con los días se separe, ya he bajado 2kilos pero lo hago
dos veces al día y otros ejercicios
Notificación para actualizar
.. y que pasoo @@mariaesperanzacastillobarr7657
Holaaa como te fue? Cuantos ejercicios mas hiciste?
Hola. Esos ejercicios se hacen todos los dias. Gracias si me puedes contestar
Acabo de descubrirte por tu primer vídeo del Canal... Me parece diferente a otros, y me suscribí.
Pero ahora llevas pocos vídeos. Pero me gustaría qué contemplaras la posibilidad de ir poniendolos en la "lista de reproducción". Así cuándo haya más, es más fácil buscar lo qué interesa e incluso compartir los vídeos.
Espero tengas en cuenta mi petición. Saludos y gracias..🌹🌞
como lps puedo agarrar yo quiero
Bienvenida al canal 👋
Claro, comenzaremos a configurar listas de reproducción 😁
@@centrodechicas
Ok. Muchas gracias a tí por el canal y por tener en cuenta mi sugerencia. Saludos...
Lo voy a empezar a hacer mañana, les cuento como me va (denme notis para recordarme🥺) hoy es mi tercer día y déjenme decirles que si se nota diferencia, aunq sok poquitod días, voy a seguir haciendolo y les cuento :D
Cómo te va?
Vas notando cambios ?
has notado cambios?
queremos saber cómo te fue jeje
Q tal ?? :D
Gracias por su parte 🌏🌍🌎🌹
Hola me gustan los ejercicios saludos de Tecamac Edo de México
Excelente para , aveces los muslos me rozan los tengo muy gorditos 😅así que esta rutina voy a empezarla a ver q tal
q tal?
Q tal te fue?? :D
@ mira que no termine la rutina , pero estoy haciendo otros ejercicios
Hola Buenos días. Los ejercicios se hacen todos los dias? O se alternan. Gracias si me puedes contestar
Bien por los anterioes eselentes para mi🤗🙌🙏
¿También se puede hacer siendo hombre?
Hola gracias muy bien ejerció.
Siempre se olvidan comentar que para obtener resultados se necesita comer saludable...solo con ejercicio no se consigue NADA
Hola podrían subir ejercicios para las rodillas gordas por favor ¿ o se me sirve?
Si podrian subir ejercicios para las rodillas
Buenas tardes me gustan los ejercicios, pero no dicen cuantas series hay q hacer de cada rutina, gracias
2 veces al dia mañana y noche
Yo soy pierna pegada arriba y por obligacion tengo que hacer este ejercicio.
Súper genial 👌🏿 gracias
Vamos a probarlo. Desde luego sencillo si que es.
Probamos.
Día 1: Muslo izquierdo 60cm Muslo derecho 61cm
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Ya no seguiste? @soniasantiago3786
Cómo vas??
@@maitevergara9033 Se murio por mentirosa
@@rob5580 Qué 😦
M e fascinan estos ejercicios y s i estoy teniendo resultado
Hola,con que frecuencia los haces?
@@sweetsweet2835 si todos los dias
Muchas gracias
😉
Justo lo que necesito
13 Mayo 22
Empezamos !!!!!
Cómo vas?
@@florenciamartinez1301 Hola Hermosa
Los he estado haciendo casi diario y si he visto resultados
Son efectivos estos ejercicios casi no los enseñan
Siempre es lo mismo lo que hacen cardio y ya
Pero estos son efectivos
Te animo a que los hagas
Y deceo que veas resultado
22 sep 22
Y sigo haciendolos
Dios los Bendiga
Un saludo mi hermana
Desde Mexico
Tengo muslos normales ahora que hice los ejercicios quiero pedir porfavor uno para delgazar caderas por que no se como los muslos me bajaron pero las caderas estan tiesas😢
Whoaooo. Maravilla 🤩
gracias ❤️
¿Has probado este entrenamiento?
Excelente rutina
Muy buenos ejercicios gracias
Se hacen rodos los dias ?
Me encantó!
Спасибо,все четко!
Se hacen diario? Saludos
Empiezo hoy y vere si me da resultados. 👀
Si me fue bien, me ayudó a bajar la flacidez de los muslos.
yo estoy empezando recién cuando notaste resultados?
@@KevinFallingHeart Más o menos desde el día 4.
Seus exercícios e muito bom bom dia
Gracias
Спасибо ‼Я в этих упражнееиях ЖИВУ .....,в последнее время😝, по наитию
Me parece perfecto gracias 👌
Si tomofoca o solo adelgazan?
Buenos días, saludos desde Ecuador, quería preguntarte si hay ejercicios para desaparecer las várices, yo los necycon urgencia, gracias
Hola amiga ,tengo 45 años y también tengo varices ,quiero compartirte lo que yo se sobre las varices : ejercicios como tal para " desaparecerlas " no hay ,pero en general cualquier ejercicio que promueva la circulación y el retorno de la sangre ( caminar, natación, bicicleta, rutinas de bajo y mediano impacto,etc.)pueden sumar . Además de disminuir el consumo de refresco y los alimentos salados ( o cocinar con poca sal ) ,se requiere no subir de peso ya que con éste forzamos la carga de sangre sobre nuestras piernas y por ende agravar el problema. No pasar mucho tiempo sentada de pie ( o si lo haces ocupar medias de comprensión) ,prefiere bañarte con agua fría o al menos duchar tus piernas con una manguera con agua fría ya que el golpe del agua funciona como hidromasaje para activar la circulación; un cepillo de cerdas naturales también te sirve ( " cepillaras " o masajearas las piernas con él por la mañana y/o después de bañarte o al acostarte). Acostada en la cama o piso subir tus piernas en un soporte ( pueden ser almohadas apiladas) por al menos 20/ 30 min.entre tus labores del día o al finalizar. Todo lo anterior te servirá para que las ya existentes no te den tantas molestias,se agraven o no aparezcan nuevas. Saludos y siguete cuidando 😉
Una disculpa: Sentada o de pie quise decir.
I wish there were English subtitles
Agan 2 rutinas es mas efectivo y aganse masajes con alguna crema (yo utilizo una crema que pica mucho😢)
Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤
Mientras que todas quieren piernas gruesas y yo quiero estar con piernas de spaguetti XD
Ya ves no veo lo especial😢
Siempre he sido de piernas anchas y a partir de hoy quiero cambiar esas piernas. Iré notificandos cada día y diciendo como va progresando todo.
DIA 1:✅no me dolió
Disculpa, si adelgazarom?
Dia 2: Se murio
Si hacemos un grupo de watts para ver los resultados
Daleee
Cuántas veces se hace el video ???
Suelo hacerlos. Gracias
estoy empezando recién les diré mis resultados en una semana
Que paso sirvió ❤
@@YulianaalexadraCiromunos si sirve solo si lo haces seguidamente y te lo propones porque lamentablemente yo dejé de hacerlo era bastante doloroso:(
@@KevinFallingHeart yo lo empeze a hacer era doloroso pero cuando te acostubras ya bo duele pero como yo que deje de hacerlo por como 1 semana y lo volvi a hacer volvieron a dolerme😢
@@MikoChanel-y4n eso es lo malo a mi también me dolió y como me tomé un descanso ya no seguí
Cuantas veces lo repito por día?
👏👏👏muy buenos!!! ,👍♥️🌎🇦🇷
Gostei,vou tentar fazer esses exercícios trabalham o que
Empiezo hoy, les daré los resultados en una semana
Cómo te fue?
Mañana empiezo!!
En qué otras redes se encuentran 🙏
Lo intentare 10 dias como dise 😅 y vere q tal
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Ejercicios para cervicales
Lo haré por 10 dias como dice en el titulo y les dire si funcionan solo hago los 5 minutos porque hago otros que duran 10 minutos y son muy quemados.😅
DIA 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3:✅
Dia 4:✅
Que tal ?
Qué tal
Es mejor hacerlo 2 veces por que los resultados se notan pero no se nota mucho asi que tardarias unos 11:20 tanto pero aun asi lo revomiendo❤
Si sirve
Hay que hacerlos más de 5 min pzrz obtener resultados
Começando hj ❤️❤️❤️
Cuantas sesiones al dia?
2, una en la mañana y otra mas noche, según lo q leí :D
Holaa empezare este
23 de junio y terminare
23 de julio
Haganme recuerdo
Como vas?
Como te fue?
Funcionó?
mejor callate si no estas comprometido con lo que dices
Os dire como me sentire cuando pase los dias, denle like para acordarme :)
Que tal
Que tal? :)
Que tal te fue
Llevo una semana y mi flacidez de la entrepierna se redujo a la mitad
hola y para hacer crecer a las q somos delgaduchas ...gracias ...
Super 👍😍
Me gusta
Bendiciones me gustaría a aumentar un poco los músculos de mi s piernas.
Ire actualizando :)
Dia 1: ningún cambio
Dia 2: ningún cambio
Dia 3: ningún cambio
Como te fue?
@@maitee4808 pues sigo usándolo,llevo 5 meses y veo un hueco,pero menos de el que imaginaba 💗💗
cómo te va? yo apenas empiezo
No Ami me duele mis piernas Aser ejercicio en manana 😔😔😔😔😔
Empezare mañana pero uno no lo puedo hacer
Lo are
Megustaria tener menos barriga ...y mejorar mis piernas y brazos
Tem como alguém traduzir
Hoy 12 de agosto 2024 empiezo les dire si veo resultados un mes despues
Cómo vas ?
@@ale-b5f4d Se murio por mentiroso
@@rob5580JAJAJAJJAJA 😹
Hola muy bien
excelen te me ha dado buenos resultados
Hola Mirna yo los empeze ayer, Cuales han sido tus resultados y cuanto tiempo tienes haciendo estos ejercicios? Haces diferentes rutinas en un solo dia?
Lo siento son muchas preguntas...😄 Los ejercicios por si solos se sienten expectacular.
varias rutinas wn un día. fwliz día. trea veces ppr semana
Hola solo con un dia y meduelen las piernas que debo hacer
Haz hecho ejercicio antes?
Quizás sea porque tu cuerpo no está acostumbrado…
@@ccheese23 debes elongar al terminar de ejercitar! eso ayuda un montón...
Se ven muy buenos ésos ejercicios, pero ya me han salido varios que no sé por cuál empezar 🤔
Me pasa lo mismo, todos se ven muy buenos 😊
Mucha suerte!!!
al último no se ve como posicionar las manos, alguien me puede decir?
Esta apoyada en los codos y tiene las manos bajo el mentón.
Ещё хорошо на ногу утяжелители на 2 кг. И будет супер
Por mi edad y e fermedad estoy perdiendo músculos jejeje este no es parami
😉
❤️
😊
Este video esta mal, no enseña como poner correctamente el cuerpo para cada ejercicio, no enseña respiración ni indica que debes precalentar el cuerpo antes de hacerlo.
En serio que en solo diez días se logra?...
prueba y nos cuentas😃
🎉
Dia 1:hice 3 series y no me dolieron las piernas para nada
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Dia 8:
Dia 9:
Dia 10:
callate
🎉🎉🎉🎉👌👌👌👌
Este es el día 1 vuelvo en 10 dias😅
Como te fue??
👍👍👍🥰🥰🥰
🙂❤️
Hola buenas tardes tengo 70 años chaparrita delgada de arriba pero caderona y de piernas gruesas y las personas me preguntan porqué te pusiste asi y les digo es la genética pero no me gustan verlas asi. Soy de Veracruz
Hola 👋 ¡Bienvenidos al Centro de Chicas! Publicamos videos semanales de ejercicios de bajo impacto y que no dañan las rodillas, aptos para todos los niveles de condición física que están tratando de perder peso, estar en mejor forma y ser más felices en general 💕
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No te quedan las piernas
Шошка
10 రోజు లకు అలా అవలేరు
Falso