지친 뇌를 위한 최고의 휴식법!!정신건강의학과 의사가 알려주는 하루 15분, 마음챙김명상

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 7

  • @hhyyeemm
    @hhyyeemm 3 месяца назад +2

    5:10 호흡명상하면서 선생님설명
    8:12 호흡명상 1분시작
    - 배의 움직임에 집중이 쉽지않은 경우
    1) 들이쉬는 호흡과 내쉬는 호흡의 온도에 집중
    2)숫자세기 (들이쉴때 하나 내쉴때 둘)
    3)기원담기 (들이쉴때 회복 내쉴때 건강)
    11:05 다시 호흡명상 시작
    - 처음에는 1분 정도로 타이머나 알람 맞추고 시작하기 (타이머 없으면 횟수로)
    호흡명상은 모닝루틴, 취침루틴으로 추천
    품위있는 자세로 등을 바르게 세우고, 바닥에 접촉하고 있는 내 몸의 촉감과 다리쪽 압력에 집중하며 신체 감각 느끼기. 손은 편하게 무릎에 혹은 기도하는 손.

  • @조은주-x7o
    @조은주-x7o Год назад +2

    감사합니다 목소리도 넘 좋으세요

  • @snowpark1982
    @snowpark1982 Год назад +2

    감사합니다 선생님 얼굴만 봐도 편안해지고 치료가 되는 느낌입니다 ㅜㅜ 너무 감사합니다

  • @deanJames-u7l
    @deanJames-u7l 11 месяцев назад +1

    귀한 강의 감사합니다❤

  • @분위기-j9l
    @분위기-j9l Год назад +1

    좋은 영상 감사합니다

  • @hector-lombard
    @hector-lombard 6 месяцев назад +1

    감사하오

  • @칠악야차
    @칠악야차 7 месяцев назад +1

    이 가르침속에 불교의 핵심 깨달음의 열쇠가 있더군요...