운동전/후 스트레칭[장요근,골반교정 스트레칭]Pre/Post Workout Stretching[Hip Flexor,Pelvic Alignment]
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- Опубликовано: 17 дек 2024
- 운동을 할때마다 허리나 골반이 아파온다면
허리와 골반을, 허벅지를 연결하고 있는
'장요근'이 약하거나 혹은 너무 짧아져
사용되어야 할 올바른 근육사용대신
장요근이 대신 일을 함으로써
장요근에 무리가가 허리나 골반안쪽에 통증이 생겨날수 있어요.
그래서 항상 운동전/후에
충분히 장요근 스트레칭을 해주어
장요근과 그 주변 근육을 강하게 그리고
유연하게 늘려주는것이 좋답니다.
한쿡에는 오늘비가많이와요ㅋ
몸이찌부드드ㅋ할때
귀찮지만해주면
세상시원♡♡♡
출구없는스미스트레칭♡♡😍
이거 처음해봤는데 너무 시원해요. 저번주꺼 한번에 다해서 따라잡았어요 이번주도 잘부탁드립니다
운동할때 골반소리 잘나는데 이 스트레칭 자주 해야겠어요♡ 감사합니닷
운동 전에 늘 스미님 전신 스트레칭 했는데 오늘부터는 요걸로 바꿔야겠어용
유산소 하편 추천해주셔서 시작했는데 첫날하고 옆골반 허벅지랑 골반 접히는 부분, 허리가 다 아프더라구요ㅠ 산후 다이어트라서 운동은 안하면 안되니 찾아보다 이 운동이 있어서 했는데 시원하네요^^ 아파도 쉬지 않고 3일 연속 했더니 이제 유산소 하편 하면서 통증도 좀 줄었어요^^ 스트레칭과 유산소 하면서 떨어진 체력을 좀 올려보려합니다~ 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다❤
시원하게 스트레칭 했어요! 브라탑정보 알수있을까요?^^
11번자세는 디스크찢는자세래요
이동작들
거울모드처럼
마주보고하듯
따라하면되겠죠?
네~ 그래도 좋아요!:)
운동하고나면 오른종아리 방사통이 생기는데 저는 뭐가문제일까요ㅠㅠ
스미님 배경음악들이 다좋은거같아요ㅠ 혹시 두아리파? 음악일까요 ??제목들 궁금해요!
유튜브 배경음악 돈 주고 사용하는 곳에서 다운받은 노래들인데요
1.way way back-Lvly
2.Red light -Lvly
3.Like sand-Filthy the kid
4.Before it went down-Flux Vortex
이렇게에요~
@@SMIHomeTraining 친절하게알려주셔서 넘감사해요^^
제가 장요근이 굳어서 허리통증으로 1년 넘게 고생이에요. 그래도 전보다는 많이 나아졌지만 여전히 아파요. 병원치료도 치료지만 운동과 스트레칭 or 필라테스가 들어가니 훨 나아지더라구요 잘보고 따라 할게요
22.02.06 완료입니다!
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