De manhã, como dois ovos, duas fatias de pão integral e depois como morango com iogurte 0 e duas colheres de chia. Fico bem saciada e amo meu iogurtezinho, sabe. 😍
Geralmente minhas manhãs do meio de semana começam assim: - 300ml ~ 500ml de chá 🍵 de banana. - 30min de prancha estática. Café da manhã: - 400mg~500mg de melancia 🍉 - 1 ~ 2 bananas 🍌 - 2 ovos mexidos 🍳 - 400ml ~ 500ml de café (0% doce)☕️ As vezes troco as frutas e daí adiciono aveia: - Melão 🍈 - Mamão - 1 maçã 🍎 - Aveia 🥣 - sementes de abóbora Almoço varia um pouco mais, pois almoço 95% do tempo em restaurante. Mas o que nunca falta eh: - FEIJÃO 🫘 Daí geralmente escolho pra completar o prato; peixes 🐟 ou carnes vermelhas magras 🥩; ovos cozidos🥚; Legumes; saladas variadas 🥗 Raramente como frango, pois não gosto, só como quando vejo um filé de peito bem feito. Janta 🍽️ eu prefiro fazer, daí geralmente faço: 1) - 400mg de Filé de tilápia 🐟 (grelhado no azeite de oliva) - Meio pé de alface 🥬 - 150mg de tomate cereja 🍅 - 2 ~ 3 bananas 🍌 2) - 400mg de Filé mignon 🥩 (grelhado no azeite de oliva) - Meio pé de alface 🥬 - 150mg de tomate cereja 🍅 - 2 ~ 3 bananas 🍌 3) - 400mg de Salmão grelhado 🍣 (grelhado no azeite de oliva) - Meio pé de alface 🥬 - 150mg de tomate cereja 🍅 - 2 ~ 3 bananas 🍌 Às vezes posso variar um pouco, como ontem (08/06/2024) por exemplo, minha janta foram: 750mg de uva 🍇 2 bananas 🍌 Também às vezes como outras frutas como abacaxi 🍍 Aos Domingos as vezes adiciono aos jantares 2 ~ 3 taças de vinho🍷. Gosto muito de cerveja 🍺, mas tenho procurado evitar. Amo vinhos🍷, e por fim quando vou tomar algo, prefiro optar por ele, mas evitando o excesso que já tive no passado. E sobre essa parte da minha alimentação, por incrível que pareça não tem nada de sacrifício, na verdade eu gosto muito assim! Ainda mais quando estou focado nos exercícios, o que eh o meu caso. (Além de quê quero subir alguns níveis, pois nada é impossível. Tenho como objetivo de vida física participar de meias maratonas / 1 maratona. Já prático corrida🏃 como um meio de exercício físico e futuramente quem sabe começar a praticar triatlhon). E não sou muito de variar. (Já ouviram a expressão “O homem geralmente são como o sol ☀️, as mulheres geralmente são como a lua 🌕”? Obviamente há muitas exceções)
Eu gosto de pasta de amendoim sacia muito com pão de forma ou 4 biscoitos de água e sal e 1 fruta e iogurte de kefir ou capuccino caseiro só com café solúvel, leite em pó e canela e óleo de coco fica uma delícia . Mas eu só como pasta de amendoim 1 vez ao dia 1 colher de chá rasa
Eu gosto de colocar Whey nas frutas, no mingau de aveia isso me ajuda a manter energia pela manhã... Só um adentro eu sou vegana, então o Whey é muito legal no meu caso a minha proteína é da "Nutrify sabor Brawnie". Espero ter ajudado❤
Eu amo conteúdos mais aprofundados, então apesar de adorar te acompanhar pelos storys no Insta... Quando sai vídeo no RUclips eu comemoro😂❤ Obs: amo ovo, como com pão, como omelete com tomate, ovo mexido, huumm. Bom demais.
Amo ovo. Mais esta tudo tao caro que estamos comprando o basico. Meu filho precisa de uma boa alimentação e acabo que deixo mais pra ele as frutas . Mais esyoi aqui pra comecar a perder gordura. 5 anos apos o parto ja fiz dieetas que emagreci e engordei o triplo
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
Gente funciona, eu como frango de manhã( ou outra carne do dia anterior) meu organismo absorve muito bem isso.
No Nordeste é comum comer frango com cuscuz no café da manhã
Um paozinho com carne moida e requeijao de manha
Essa é a alegria de viver
De manhã, como dois ovos, duas fatias de pão integral e depois como morango com iogurte 0 e duas colheres de chia. Fico bem saciada e amo meu iogurtezinho, sabe. 😍
Dicas essenciais, vamos aprender a entender nosso corpo e ter uma boa alimentação sem sofrimento, afinal comer é muito bom.
Eu amo quando o profissional instrui sem terrorismo 😍😍
Sim!!
Vira e mexe eu como frango, carne moida com legumes de café da manhã hahaha eu amo!! E eu fico sem fome por horas e horas!
Geralmente minhas manhãs do meio de semana começam assim:
- 300ml ~ 500ml de chá 🍵 de banana.
- 30min de prancha estática.
Café da manhã:
- 400mg~500mg de melancia 🍉
- 1 ~ 2 bananas 🍌
- 2 ovos mexidos 🍳
- 400ml ~ 500ml de café (0% doce)☕️
As vezes troco as frutas e daí adiciono aveia:
- Melão 🍈
- Mamão
- 1 maçã 🍎
- Aveia 🥣
- sementes de abóbora
Almoço varia um pouco mais, pois almoço 95% do tempo em restaurante.
Mas o que nunca falta eh:
- FEIJÃO 🫘
Daí geralmente escolho pra completar o prato;
peixes 🐟 ou
carnes vermelhas magras 🥩;
ovos cozidos🥚;
Legumes;
saladas variadas 🥗
Raramente como frango, pois não gosto, só como quando vejo um filé de peito bem feito.
Janta 🍽️ eu prefiro fazer, daí geralmente faço:
1)
- 400mg de Filé de tilápia 🐟
(grelhado no azeite de oliva)
- Meio pé de alface 🥬
- 150mg de tomate cereja 🍅
- 2 ~ 3 bananas 🍌
2)
- 400mg de Filé mignon 🥩
(grelhado no azeite de oliva)
- Meio pé de alface 🥬
- 150mg de tomate cereja 🍅
- 2 ~ 3 bananas 🍌
3)
- 400mg de Salmão grelhado 🍣
(grelhado no azeite de oliva)
- Meio pé de alface 🥬
- 150mg de tomate cereja 🍅
- 2 ~ 3 bananas 🍌
Às vezes posso variar um pouco, como ontem (08/06/2024) por exemplo, minha janta foram:
750mg de uva 🍇
2 bananas 🍌
Também às vezes como outras frutas como abacaxi 🍍
Aos Domingos as vezes adiciono aos jantares 2 ~ 3 taças de vinho🍷.
Gosto muito de cerveja 🍺, mas tenho procurado evitar.
Amo vinhos🍷, e por fim quando vou tomar algo, prefiro optar por ele, mas evitando o excesso que já tive no passado.
E sobre essa parte da minha alimentação, por incrível que pareça não tem nada de sacrifício, na verdade eu gosto muito assim! Ainda mais quando estou focado nos exercícios, o que eh o meu caso. (Além de quê quero subir alguns níveis, pois nada é impossível. Tenho como objetivo de vida física participar de meias maratonas / 1 maratona. Já prático corrida🏃 como um meio de exercício físico e futuramente quem sabe começar a praticar triatlhon). E não sou muito de variar.
(Já ouviram a expressão “O homem geralmente são como o sol ☀️, as mulheres geralmente são como a lua 🌕”?
Obviamente há muitas exceções)
Como sempre, vídeos incríveis e fáceis de entender!! A cada dia aumenta um pouco mais minha vontade de entrar no ramo de Nutricionista!!!
Eu estou tentando montar o meu próprio plano alimentar e achei muito útil, eu gostaria que você falasse almoço e jantar também me ajudaria muito
Frutas congeladas é mto bom, e economiza pq não estraga
É" obrigatório " comer de 3 em 3 horas?
Gostei muito desse vídeo, não tinha visto nenhum assim, explicou de forma simples e muito prática.
Bom dia Daiana vc se formou em Nutrição?
Menina nota 10!
Eu coloco albumina na vitamina de banana com aveia, será que funciona como proteína?
Excelente explicação minha amiga! Gostei da coquinha kkkkk.
Estou amando seus vídeos 🤩
Muito obrigada pelo vídeo!!
É tao legal ter dicas de emagrecimento, sem neuorese. Emagrecendo, comendo de forma certa!
Vamos evitar os picos da glicose o resto do dia? Que noa deixa cansadas e com fome o dia inteiro?
Eu gosto de pasta de amendoim sacia muito com pão de forma ou 4 biscoitos de água e sal e 1 fruta e iogurte de kefir ou capuccino caseiro só com café solúvel, leite em pó e canela e óleo de coco fica uma delícia . Mas eu só como pasta de amendoim 1 vez ao dia 1 colher de chá rasa
Parabéns top demais seus vídeos é conteúdo informações fácil 👏👏👏
❤Adorei explicou perfeitamente ❤
Quem toma whey aí na manhã para dar seu depoimento? Nn tomo, e fico cansado durante a manha, dia e noite, iria ajudar?
Eu gosto de colocar Whey nas frutas, no mingau de aveia isso me ajuda a manter energia pela manhã... Só um adentro eu sou vegana, então o Whey é muito legal no meu caso a minha proteína é da "Nutrify sabor Brawnie". Espero ter ajudado❤
E o doce de leite logo de manhã ? Estratégia para um pós treinos..
Doce de leite e com torrada minha nutri passou como pré treino
Por aqui é cuscuz com carne de sol pela manhã!
Eu amo conteúdos mais aprofundados, então apesar de adorar te acompanhar pelos storys no Insta...
Quando sai vídeo no RUclips eu comemoro😂❤
Obs: amo ovo, como com pão, como omelete com tomate, ovo mexido, huumm. Bom demais.
Amo ovo. Mais esta tudo tao caro que estamos comprando o basico.
Meu filho precisa de uma boa alimentação e acabo que deixo mais pra ele as frutas .
Mais esyoi aqui pra comecar a perder gordura. 5 anos apos o parto ja fiz dieetas que emagreci e engordei o triplo
Refrigerante 😮
❤
Os adoçantes são piores que açúcar segundo doutor Lair Ribeiro
Na boa com todo respeito é difícil prestar atenção com esses olhos azuis, maravilhosa.
Muito ruim esses vídeos