Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
الكيرياتين للرياضيين | فوائد عظيمة لدماغك و عضلاتك
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2024
- هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. الكيرياتين هو أفضل مكمل غذائي تشتريه بهدف بناء العضلات وخسارة الدهون وتحسين الإستشفاء وزيادة قوتك
في هذا الفيديو اشرح لكم كل ما يتعلق في الكيرياتين..
علاقة الكيرياتين بالصلع
وكيف يمكن حل هذه المشكلة
المصادر :
الكيرياتين آمن www.ncbi.nlm.n...
فوائد الكيرياتين www.jssm.org/vo...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
هنا فريق جوكر التغذية والتدريب 🃏
تواصل/ي مع الجوكر واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم !
api.whatsapp.c...
حساب الانستقرام
/ nutrition_joker
نتائج تيم الجوكر 💪
• Video
موقع فريق الجوكر 🌍
abdallahtolba.com
الصفحة العامة :
/ nutritionjoker
خسارة الدهون بدون خسارة العضلات أهم الخطوات والمكملات الغذائية وكيف تقوم بكل شيء لوحدك !
abdallahtolba....
زيادة وزنك بطريقة صحيحة وكل ما يتعلق بها وأهم أسرار الضخامة العضلية المثالية 💪
abdallahtolba....
هدفك الاحتراف والبطولات والدخول في عالم المنشطات فعليك أن تحصل على كتابي الستيرويدات البنائية ستجده في موقعي.
abdallahtolba....
اذكر الله وصل على النبي......،،،،،
كل الاحترام ياكابتن معلومات مفيدة جدا وانصح الجميع متابعتك
شرح بسيط ورائع شكرا الله يوفقك في عملك ومشوارك ❤
عشت يا صديقي كل الحب والاحترام لشخصك الكريم ❤️
شكرا من القلب جزاك الله كل خير
الله يعطيك العافية . عندي سؤال هل الكرياتين يؤثر على مرضى الضغط او على عضلة القلب
الله يعافيك يارب ، اذا عندك مشاكل صحية الافضل استشارة طبيب مختص
الحمد االله انا ماعندي مشاكل بس حبيت استفسر
@@جوكرالتغذية شكرا من القلب كابت عبدالله انا متابعك من سوريا
يعطيك العافية كوتش صراحة افضل شرح شافي وكافي ووافي
🌹❤️
كل الشكر والمحبة🖤🖤🖤
اخي الكريم الكابتل عبد الله السؤال الذي لم اجد له جواب قطعي هو هل الكرياتين يسبب ضعف جنسي وعدم القدر على الانتصاب مع مرور الوقت
يسلمو كتير كابتن بصراحة انت صرت قدوتي لأنك عم تورجينا تجربتك و بل علم كمان بس حابب اعرف كل ٣ شهور اقطع ١٠ ايام و ارجع ع نفس شي صح و في اشاعة تقول اخلط مع العصائر مثلا العنب هل اضع ٥ غرام مع العصير ولا مع مي بعد تمرين مباشرة و اخلي كمية ماء ٤٠٠ ميلي هل هاد شي صحيح و شكرا الك❤
ليش شو بيعمل بس يتخلط مع العنب ؟!
ممكن تريح صحيح منه كل مدة ما في مشكلة
حضرتك عايزين برنامج تضخيم فى رمضان ممكن
هنا رابط حساب الانستقرام ولينك مباشر للخطة المجانية 🔥✌🏻instagram.com/abdullah.tulba?igsh=MTlnaWZoYndrMDJkcA==
كابتن شرحك كتير حلو انا باخذ الكرياتين قبل تمرين و بعد تمرين مباشرة هل يجوز هاد شيء بس بدي تشرحلي كيف اخذه بطريقة صحية وشكرا❤
خمسة جرام بعد التمرين
كابتن يعطيك العافية
هالوقت كنت ملتزم بالكرياتين لمدة شهر لو تركته مؤقتا ممكن يأثر على اللي عملته
كابتن يسلمو عل شرح بعد توقف ١٠ أيام ارجع اخد شهر و كل مره ع نفس سالفة يعني
بدك تستمر عليه طالما انت عامل نظام ممكن كل ٣ شهور توقف اسبوع وترجع تاني
@@جوكرالتغذية كوتش بصراحة اسلوبك و شرحك كتير حلو بس حابب اتواصل معاك جسمي كتير حلو و عندي صفحة عل فيس بس بتعرف مجتمعنا ما يدعم هاد شي ف بدي ياك تساعدني مشان اطور حالي متابعك من سوريا
شكرا
عشت جوكر
تحياتي كابتن 🙂 معلوماتك مفيدة
شكرا على الشرح، كفيت و وفيت
العفو يا صديقي واجبنا
شكراً جداً
كل الحب
يعطيك الف عافيه كابتن .لوسمحت انا بتمرن بالدمبل بدون آلات الجيم جميع الحركات وزني 84وفي دهون طبعا ممكن تعطيني نصيحه بإسم المكملات يلي ممكن اخدها والك الشكر
هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟! واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟! كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا ruclips.net/p/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P
افضل وقت الكرياتين قبل التمارين او بعدالتمارين
خمسة جرام بعد التمرين
هل يمكن خلط الواي بروتين مع الكرياتين و متى افضل وقت لاخذ هذا الخليط
صحيح ممكن تخلطهم ما في بينهم تعارض ، بعد التمرين
@med_barkallah :يا كوتش هل عادي ما يذوبش بسهولة فب الماء؟؟ و كم وقت عشان يذوب ؟ و شكراا
لافضل يدوب يا صديقي حركو منيح
رااائع جدا
وكمان سؤال تاني لو سمحت … ممكن اخد كرياتين وبروتين بنفس الوقت … وارجينين وغلوتامين … بنفس اليوم …. ؟ ولا هذا الشي مضر ؟
صحيح عادي ما في بينهم تعارض
جميل ماشالله طيب والبنات؟ كيف؟؟ انا اخاف عشان الصلع! وكمان احطه؟ مع البروتين؟ بعد التمرين؟؟
البنات آمن جدآ لهم لان آلية الصلع عند الرجال فقط
يعني ازا ما ستخدمنا هالشامبو يلي حكيت عنو بهر لشعر من الكرياتين
صحيح
ماشالله عليك كابتن عبدالله
ربي يحميك
عشت يا صديقي 😍
محتوى راقي 🌹
سلمت يا أخي 😍🌹
شو افضل نوع كرياتين تابع لشركة ايش بزبط عشان اطلبه هو نفسه
من خلال هذا الفيديو بتقدر تشتري افضل نوع كيرياتين 👇🔥
ruclips.net/video/3cyF1Ng32e8/видео.html
@@جوكرالتغذية الكرياتين مفيد لفقدان الوزن وتخسيس افضل من واي بروتين
كيف اعرف كميات جرام يعني كيف اقيسهم
او في اسمةب واحد كم جرام؟
خمسة جرام بعد التمرين
هل تخفيض dhd مضر والشمبو هدا ينصح جميع فيه ولا بس بياخد كرياتين
للناس اللي عندها صلع وراثي
ملك كوتش
اولا الله يعطيك الف عافية على المجهود الحلو تانيا بدي اسئلك كابتن انا جبت كرياتين وبلشت بدون تحميل 5 غرام قبل التمرين و5 بعد التمرين عم اشرب مع عصير كرز بس وجع معدة وهل لازم اكل معو تين او تمر او زبيب وكمية المياه قديش لازم تكون ياريت تردلي وبشكرك من كل قلبي على نصايحك المفيدة
صديقي موضح المقادير في الفيديو 💪♥️
حياك الله عبدالله ينفع اخد الكرياتين بالليل ولا اخده بالنهار اول اليوم ولا ع حسب تمريني سواء بالليل او بالنهار مش هيفرق
وكمان يوم الراحه اخد كرياتين عادي؟
ولو انا مبتدأ وبدأت اخد كرياتين ٥جرام بحس بفعاليته في التمرين من اول يوم؟
الكيرياتين الأفضل يتأخد خمسة جرام بعد التمرين متى ما كان تمرينك ، صحيح يومياً سواء عندك تمرين او لا
نفسياً بتحس بمفعوله صحيح لكن فعاليته تظهر بعد شهر إلتزام
شو اسمو اسم المكمل … والشامبو يلي يخففو تساقط الشعر الوراثي … لو سمحت ممكن تكتبهم
استفسر من الصيدليات
سلام عليكم كابتن الله إنورك شكرا على كل المعلومات
عليكم السلام ♥️🌹 تسلم يا صديقي
كوتش الله يعطيك العافية هل الكرياتين يؤثر على القوة الجنسية للرجل
لا علاقة
سلام كابتن هل عندما اخذ الكاريتين فبل او بعد التمرين ممكن استغني عن الواي برو تين وهل أخذه يوم الراحة وأخذه حتى لو كنت مبتدأ في الجيم
تأخد بشكل يومي سواء في تمرين او لا حتى جسمك يستفيد ، وصحيح حتى لو مبتدأ بالنسبة انه بيغني عن الواي بروتين غير صحيح انت إذا م بتحصل بروتينك من الطعام الي بتحتاجه ف لازمك واي بروتين عشان تحقق نتائج
يعطيك العافيه كوتش سؤال من فضلك وزني 113 كغ اخد كرياتين ينفع ولا حارق دهون وشكرا لك
اه مفيد لك يا صديقي الكيرياتين
كابتن تسلم ايدك ❤
هل يعتبر الكرياتين منشط واذا بلشت اخذ كرياتين هل يعتبر جسمي طبيعي
الله يسلمك يارب
الكيرياتين مكمل غذائي طبيعي المنشطات شيء مختلف تماماً
طيببب اناابدي استخدم مونو هدرات شركة nutri tech هل هذا ممتاز
صحيح كويس بيقضي ✅
كابتن انا وزني ٨٠ ماني عامل نظام غذائي هل اخذ الكرياتين قبل تمرين و بعده مباشرة هل هاد شي مضر بصحتي و كل ٣ شهور اقطعه اسبوع و ارجع تاني ولا اضل نفس ما قلتلي بعد تمرين فقط وشكر
خمسة جرام بعد التمرين
افضل اسم كرياتين اريد استخدمه
من خلال هذا الفيديو بتقدر تشتري أفضل أنواع الكيرياتين 👇
ruclips.net/video/pPUxJb4ywFo/видео.html
شو افضل مشروب ينخلط معه الكرياتين؟! وهل يفضل قبل او بعد التمرين؟
بفضل بعد
مشروب عصير عنب او اي نوع سكريات
عاش ي وحش
💪🏻🔥
تحياتي إلك كابتن
طيب ليش ما نستخدم الكرياتين قبل التمرين ؟ بما أنه يعطي طاقة
أليس أفضل؟
الكرياتين بتحسن امتصاصو لم يكون مع الاكل بكون افضل وقت لتناولو لكن ما حدا بوخدو مع الوجبات الناس بتوخد قبل التمرين او بعد التمرين
الناس بتفكرو قبل التمرين بعطي طاقة هوا بعطي طاقة لكن مخزنة ما بتكون طاقة فورية ف هوا بتاخد بعد التمرين بعد ما جسمك يستنزف شوية من الكرياتين الي فيه
وبعد ما جسمك يكوم محتاج كارب ف بتوخد كارب مع الكرياتين ف الانسولين بشتغل كويس وبسحبو جو العضلات
صح كلامك ليش
ايش اسم الشامبو
هل صاحب مرض الهيموفيليا يصلح ياخذ كرياتين؟
استشر طبيبك
@@جوكرالتغذية واذا ما عندي طبيب🐸
سلام عليكم كوتش هل صحيح أنه مابيعمل معي الكرياتين الا إذا كنت اتمرن من قبل اقل شي 3 اشهر
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، غير صحيح تأثير الكيرياتين يظهر بعد شهر مهما كان مستواك
يعطيك العافية كابتن ومشكور لجهودك ،انا بتدرب من فترة طويلة بس على فترات متقطعة وكنت اخد كرياتين وبروتين بس صار معي بحص في الكلية وعملت عملية ،صرت خاف اخد الكرياتين علما بشرب مي كتير شو رايك،والسؤال التاني انت لما بتقطع الكرياتين بتحس انو صرت تتعب اسرع او اوزانك نزلت علما عمري صار 40
الله يعافيك يا صديقي❤️
ممكن من قلة شرب الماء لازم مع الكيرياتين اشرب كميات كبيرة ماء وممكن عندك من قبل مشكلة بالكلى ومع الكيرياتين بينت
هنا فيديو يتحدث عن اعراض قطع المكملات الغذائية ومن ضمنها الكيرياتين 👇
ruclips.net/video/V2uW6zIPBm8/видео.html
كابتن اني عندي عرض او مرض جلبرت ارتفاع نسبه الصفار في العين والوجه و الدكتور يكول عادي طبيعي لا تخاف بس ارتاح يعني اني بس من اتعب يصير وجهي اصفر و اعيوني هم وعندي نقص فيتامينات وجسمي جدن ضعيف شتنصحني
الأفضل استشارة طبيب مختص في حالتك
يعطيك العافي لو سمحت شو بتنصح الافضل تناول الكرياتين بعد التمرين او قبل التمرين للتضخيم
كلو واحد جسمك حيخزنه و يستخدمه بعدين
كابتن شي اخير انت تقول مرحلة السبات كل يوم بعد تمرين ٥ غرام و اريح شهر غير طريقة التقليدية لما اريح ١٠ ايام ارجع اسوي تحميل ٥ ايام ولا بعد ما اريح ١٠ ايام ارجع اخذه بعد تمرين فقط وشكرا ❤
بترجع تأخد خمسة جرام برضو تحدثت عن موضوع التحميل والجرعة الملائمة من الكيرياتين في هذا الفيديو 👇
ruclips.net/video/3jyNhEKXUPI/видео.html
الكوتش الي بالجيمات عنا بحكولنا ناخد بروتين احسن من الكرياتين لانو بحبس المي هل هذا صحيح
غير صحيح الكيرياتين لا يحبس المياة خارج الخلايا يحبسها داخل الخلايا العضلية و يجعلها أكبر حجما
البروتين اذا انت بتحصلين كامل بشكل يومي من طعامك لا تحتاج لمكمل واي بروتين عكس الكيرياتين ما اله بديل
هل الدهون او البطن الحشوية بعني داخلية
لها نفس النظام ... تقليل سعرات و جيم
او في شيء اضافي؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل ما بينفع تستهدف منطقة معينة بخسارة الدهون يا اخي
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
هل يمكن خلط كرياتين مع واي بروتين او شرب كرياتين +اشرب واي بروتين
صحيح
يعطيك الف عافية كابتن ❤️
يعني شرط انو يكون عندي نظام غذائي قبل ما اتعامل مع الكرياتين او هل يكفي اني اتناول اكل صحي ؟
الاكل الصحي لا يكفي
المهم هو احتياج جسمك من السعرات و من العناصر الغذائية
تمام كابتن يسلمو 👍❤️
كل التوفيق ان شاء الله
كابتن ازا اخذت ٥ كرام بعد تمرين فقط كم من ماء اخذ معه و هل اشرب مباشرة بعد تمرين او بعد الاكل
خمسة جرام بعد التمرين كمية ماء مثل ما بدك عادي بعد التمرين مباشرة
تمام كابتن يسلمو كل ٣ شهور اريح ٥ ايام و ارجع صح ❤
مشكور يا كابتن
بس سؤال الافضل قبل تمرين ولا بعد التمرين
انا باخدو قبل التمرين وصراحة كتير بستفيد عليه
يساعدني كتير في أداء التمرين
💪💛تمام قبل التمرين #فريق_عمل_جوكر_التغذية
@@جوكرالتغذية مشكور كابتن
جوكر انا عمري 17 وشي يعني ماشي ب 18 هل بتنصح استخدم الكرياتين لانو اكلي قليل والي فترة بلعب بدون اي نتائج أو النتائج قليلة جدا
صحيح ما في مشكلة وآمن لكن استنى بعد عمر ال ١٨ أفضل لانه وزارة الصحة تنصح بعد هذا العمر
مشكور جداا عل المعلومات انا من غزة ومتابعك ميل افضل محل لبيع البروتين والشامبو موجود في غزة ولا
كل المحلات كويسة
يعطيك العافية كابتن 👍🏻💪🏻 هل ممكن خلط الكرياتين مع PWO?
صحيح لا مشكلة
جوكر ، صارلي يومين عم اخذ كرياتين واخلطه مع PWO قبل نص ساعة ما اروح ع الجيم. بس اعزك الله عم يصير معي شي غريب وهو انو كل ٥ دقايق لازم اروح الحمام 😳 شو ممكن يكون السبب؟
@@palestineyazan9029 اتأكد اذا ال pwo يحتوي على كرياتين واذا تخلطو مع بعض يمكن يكون جسمك ياخذ نسبة كرياتين عالية
كوتش كيف اتفادى تساقط الشعر
اذا اخذت بيوتين و زنك مع الكيرياتين هل سيؤثر على الشعر ؟؟
بمعنى اخر هل سيوقف تساقط الشعر عند اخذ الكيرياتين ؟؟
تساقط الشعر والكيرياتين ليس لهم علاقة في بعض
لكن بعض الناس ممن لديهم قابلية وراثية يزداد عندهم التساقط و مش الكل
حل هذ هالمشكلة اي شامبو يخفض الdht من فروة الرأس
هل الكيرياتين بيزود حجم العضلات مع تمارين منزلية وبالتالي زيادة وزن
صديقي بلزمك جدول غذائي
لزيادة الوزن المكملات ما الي حلقة وصل بين جسمك والمغذيات
كابتن كيرياتين افضل قبل لعب ولا بعد لعب؟
هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟!
واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟!
كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا
ruclips.net/p/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P
كابتن انا عمري ١٦ وبلعب حديد من سنة
عادي اخد كرياتين؟؟
نوعا ما اه لانو جسمك محتاجه لكن عمرك بيحكي لا
كابتن يعطيك العافية
لكن آخر كلمة بالفيديو
الكرياتين يزيد من تساقط الشعر
يعني ما رح استخدمه 😢
عند الناس الي عندهم تساقط وراثي و مش كلهم
شكراً على الرد كابتن
انا شعري صار في تساقط وراثي
في امكانية استخدم كرياتين او افضل بديل ؟
البيتا ألانين
يسعد أوقاتك ي كابتن ..
بعد اذنك عندي استفسار ..
انا باخد اوميجا ٣ وملتي فيتامين
لكن التحسن بطيء جدا و
بحس انو ما في تقدم في أداء التمارين عندي .. ووزني ثابت نوعا ما
شو بتنصحني .. هل اخد كرياتين او بروتين ؟
وهل من نصائح معينة لتناولهم
لا يوجد مكمل غذائي يزيد الوزن ومكمل غذائي ينقصه
المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات
خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
فيني اخود اي نوع كرياتين
من خلال هذا الفيديو حتعرف أفضل انواع الكيرياتين 👇
ruclips.net/video/pPUxJb4ywFo/видео.html
سؤال اخ جوكر
اذا شتريت علبة كيرياتين وخلصت لازم استمر وارجع اشتري كمان علبة ؟
مع انه انا مستمر بالجيم 🏃🏽💪🏿
صحيح يا صديقي لازم تستمر عليها حتى تحصل على نتائج
سلام ..ماهي أضراره لو توقفت عن أخذه....الظاهرية والباطنية...شكرا
كوتش سؤال هل صرلي تقريبا 3اسبايع بالجيم وعامل دايت ينفع اخود كرياتين ولا بدو اقل شي 3 4 شهور لحتى احسن استخدمو
لا يا صديق عادي المهم توخد الكمية المناسبة حتي ما تضر نفسك #فريق_عمل_جوكر_التغذية
وكم هي الكمية المناسبة كابتن
@@mahersy8433 ٢٥ جرام يوميا اول اسبوع بعدين ٥ جرام كل يوم
كابتن هل استطيع اجيب كرياتين اذا مافي عندي عضلات لانو جانتي شعبان قال انه لاتجيب كرياتين الا لما تطلعلك عضلات شو ردك؟؟
لا طبعاً بتقدر تجيبها وتستخدمها مهما كان مستواك
@@جوكرالتغذية شكرا ولله تستحق الشهرة 😍💪
اقدر اخذه وانا عمري 15 لي سنتين اتمرن
م بنفع تأخد مكملات تحت عمر ال ١٨ سنة
@@جوكرالتغذية حتى الفيتامينات والمعادن واوميقا 3 مقدر اخذهم ولا عادي
اخي بس عطينا اسم السامبو وشغلة التانية من شان توقف تساقط الشعر مع استخدام الكرياتين
تأكد في تساقط اول لانه غير شائع
نيوزرال
@@جوكرالتغذية في تساقط
كابتن كيف يستخدم الكرياتين قبل التمرين او بعد التمرين
الأفضل خمسة جرام بعد التمرين 🔥
فيه دكتور باطنيه ذم الكرياتين وش رايك في كلامه وهو مصري الجنسيه وتلقى مقطعه في اليوتيوب ونصيحه حفظك الله احذف الموسيقى ما منها فايدة غير الذنوب وكذلك لا تضع صور ذوات الارواح في مكانك لأنها ما تجوز ولا تدخل الملائكه بيت فيه صوره والله اعلم والله يوفقنا وياك
جميع الدراسات أثبتت يا صديقي أمان الكيرياتين على المدى القريب والبعيد طالما انت ملتزم بالجرعة الآمنة خمسة جرام يومياً ، والعديد من الدراسات اثبتت الكيرياتين آمن عالكبد والكلى للشخص السليم ما فيه ضرر وهنا تحدثت عن الكيرياتين بشكل مفصل هنا 👇
ruclips.net/video/3cyF1Ng32e8/видео.html
@@جوكرالتغذية شكرا لك على الاجابه على الاسئله استاذنا عبدالله وهذا من اخلاصك في نشر العلم النافع نفع الله بك
يعني يا كابتن انا ضعيف وجسمي نحيف إذا أخدت الكرياتين رح يزيد كتلة عضلية وبنفس الوقت رح يخلي وزني ثابت ولا بيطلع وزني؟؟
لا يا معتز الكرياتين شي مهو أساسي لكن يساعد على المدى الطويل أهل شي اذا جسمك نحيف تاكل أكثر من احتياجك ب 500او 600 سعره حراريه واهم شي تقفل احتياجك من البروتين و الكربوهيدرات والدهون شوف فيديوهات كيف حساب السعرات و الماكروز ولازم لازم ((تتمرن )) انا في الجيم أو في البيت ب اوزان الجسم . وبس توكل على الله
صديقي الكرياتين بختلف عن المكمل الغذائي لو انتا مهتم بزيادة وزنك كتلة عضلية مش دهون يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر علي نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
طيب يكبتن لو بدي ايا للقوة اخدو قبل ولا بعد
قبل وبعد شو يا صديقي
@@جوكرالتغذية التمرين اقصد قبل التمرين ولا بعد
مش المفروض الكرياتين قبل التمرين بنص ساعه عشان الاداء ؟؟
الهدف من تناول الكريايتن هو زيادة كميات الفوسفو كرياتين غير العضلات وحيتحقق هذا الهدف في اي وقت تتناول فيه الكرياتين في الصباح او قبل او بعد التمرين
كبتن شو اسم الشامبوهات ؟؟؟؟
نيوزرال 💪
سؤال اخي فترة تحميل ضرورية ولا لالا
لا من البداية خمسة جرام بعد التمرين وتكلمت عن هذا الموضوع هنا 👇
ruclips.net/video/3jyNhEKXUPI/видео.html
اخي العزيز كم علبة من كيرياتين لازم لتحقيق نتائج جيدة
5 جرام , قبل ولا بعد التمرين لازم اخدو ؟
مش حيفرق لأنها تراكمية
بسوريا موجود
كابتن ماذا عن Bcaa
هان بتركيا بيوصو باخذه مع الكرياتين
هل بتنصح فيه؟
اذا بتوفر إحتياجك من البروتين بشكلٍ كامل ما في داعي اله
انا بلعب كوره فممكن اخدو عشان بدأت فتره الاعداد وبنعمل مجهود كبير جدا
صحيح بتقدر تأخده خمسة جرام يومياً
هل ممكن ازيد مع الوجبه محلي اصطناعي عشان الطعم؟
ما في مشكلة
انا بعرف انه لازم نوخدو قبل التمرين علشان يعطينا طاقه هل هذا صحيح
لا عادي الوقت مش كتير مهم قبل أو بعد التمرين
كابتن ليش ممنوع استخدم كرياتين تحت سن 18 انا عمري 16 سنه واستخدم كرياتين منذ شهرين ولم ارى اي اعراض سلبيه بل بالعكس تماما ارجو الرد وشكرا
الصحة لا تنصح بتناول أي مكمل تحت عمر ال ١٨ سنة لأنها ممكن يأثر سلباً أنه جسمك لسا مش مكتمل
كم الكميه المتعارف عليها كابتن
5 جرام يومين
٥ جرام
ياكوتش الكرياتين ضروري جدا ً؟ انا مش عايز استخدمه وهل اذا لم استخدمته مارح اشوف نتائج
لا طبعاً راح تحس ب نتائج بس الكيرياتين بيساعد وبسرع وصولك لهدفك بس بدونه بتقدر تحقق نتائج
هل يمكن استخدام الكرياتين لزيادة الوزن
لا يوجد مكمل غذائي يزيد الوزن ومكمل غذائي ينقصه المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
اخذ كرياتين في كل الايام؛ حتى في يوم الراحة؟ 3:32
صحيح
طيب يا جوكر أنا جبت كرياتين مونوهدرات لكن كاتبين خوذ ٣ غرام باليوم بس
وانتى بتحكي ٢٥ غرام باليوم..
إيش أعمل؟
انا بحكي ٥ جرام باليوم اخي لك اقل ٢٥ الا لو هدفك التحميل
@@جوكرالتغذية
راجع الفيديو يا ورد
انتى حكيت ٢٥ باليوم على خمس دفعات.
اذا انت مبتدأ..اول مرة ..حمل تحميل.٢٥غرام باليوم عخمس مرات.
لمدة أسبوع
واذا اخد من قبل .
بكفي ٥غرام باليوم.فهمت
كابتن الله يعطيك العافيه 😀
اغلبك انا استخدمت الكرياتين لمدة اسبوع تحميل وبعدين وقفته عشان كنت كل ما اخذ جرعه اضل رايح جاي ع الحمام يعني حسيته مدر بول اكرمك الله يعني ارجع اكمله ولا ممكن يكون عندي مشكله صحيه يا ريت تفيدنا وجزاك الله كل خير 💚❤️
غالبا انت كثرت شرب ماء بعد استخدامه خوفا منه لذلك خفت لكن لا هو آمن تماما فقط تأكد من انه من مكان موثوق
اسمه RSP CREATINE MONOHYDRATE وهو من مكان موثوق بإذن الله
وجزاك الله كل خير ونشوفك من اهم المدربين في العالم كل الاحترام 💚😘
هل بنفع لعمر 16 ؟
بعد عمر ال ١٨ تستخدم المكملات الغذائية
بيصير الكرياتين للنساء جوكر ولعمر فوق الاربعين وبس ريا موجود
صحيح موجود بمحلات المكملات
انا اقل من 18 ويشربو عمري17
ما بزبط يا صديقي ♥️لازم يكون عمرك فوق 18
صار لي اسبوع باخد منو 🙂 راح يصيرلي اشي؟
@@aliabojanadi4260 ها خوما صارلك شي 😅
لوسمحت لكرياتين خما يسبب تساقط شعر
لا غير صحيح يا صديقي إلا اذا كانت عندك عوامل وراثية تسبب الصلع بيساعد ع سقوط الشعر
@@جوكرالتغذية شكرا كابتن جوكر 🌹❣️
مرحبا انا من الاردن طيب ليش أوقف بعد عشره ايام عطول اوقفو
يا هلا بيك نورتنا ❤️
يجب الإستمرار عليه بدون إنقطاع للحصول على نتائج