Bonjour, merci pour ce tuto très intéressant ! Je m'interroge sur le rythme a tenir pour ces exercices de renforcement... Sont-ils à réaliser tout les jours ? 2 à 3 fois par semaine ? Merci d'avance pour votre réponse 😊
Bonjour, merci pour ces 2 vidéos. Grâce à vous, je pratique d'autres exercices que l'excentrique. J'ai 2 épicondylites et 2 épitrochléites. Cela fait maintenant 10 mois que je traîne cela. Je n'ai malheureusement pas été très sérieux sur le repos et ai continuer à forcer malgré tout jusqu'à il y a 3 mois ou je le suis.Après tant de temps, est il encore possible que je m'en sorte? Mon médecin commence à me parler d'intervention chirurgicale. Merci
Bonjour Yann, merci pour ce retour ! Il est tout à fait possible de s’en sortir après une longue période de symptômes, mais ça prend plus de temps (3-6mois), demande de la régulation de contraintes et une progression d’exercices afin de permettre aux tendons de se renforcer pour être capable de gérer de plus en plus de contraintes. Pour ne pas perdre de temps il faut être bien sûr du diagnostique et ensuite s’armer de patience, de régularité dans les exercices et de rigueur dans la gestion des contraintes et je sais que c’est pas toujours facile à contrôler. L’opération ne devrait uniquement être envisagée qu’en cas d’échec du traitement conservateur, et on ne peut parler d’échec que si la modulation des contraintes et la remise en charge progressive via les exos et la reprise petit à petit de vos activités ont été effectuées sérieusement. La route de la rééducation peut être longue, mais elle vaut le coup d’être prise. Je ne peux que vous encourager à vous faire aider par un kiné qui connaît bien les tendinopathies et qui pourra vous donner des conseils spécifiques à votre cas ! Bon courage 💪🏻
Bonjour. Merci pour ces deux videos sur le tennis elbow. Existe-t-il un traitement medicamenteux pour soulager rapidement en parrallele des exercices et du renforcement des tendons ? Je suis photographe evenementiel qui exige souvent de porter du materiel photo a bout de bras, et je ne peux malheureusement pas me permettre de diminuer ma charge de travail
Bonsoir, le problème des traitements médicamenteux dans le cas d’une tendinopathie c’est qu’ils masquent juste les symptômes. Si il y a certainement des choses qui ne sont pas négociables en termes de contraintes avec votre métier, je suis sûr que vous pouvez vous faire aider pour trouver des adaptations temporaires pour laisser vos tendons se calmer. Ça peut être assez rapide ! Je vous conseille de vous orienter vers un médecin et kiné qui vont pouvoir vous guider sur le comment adapter les contraintes spécifiquement pour vous. Bon courage et bon rétablissement!
Bonjour, si c’est une enthésopathie de l’epicondyle lateral oui. Mais si vos douleurs sont ailleurs que sur la partie externe du coude, pas forcément ! L’enthesopathie c’est un type de tendinopathie qui concerne l’insertion du tendon, mais le principe de traitement est le même qu’une tendinopathie classique. Je ne peux que vous conseiller d’aller consulter un kiné il vous aidera à identifier ça et vous aidera dans la mise en place du traitement! Bon courage et bon rétablissement!
@@Got-Your-Back c'est ce que je fais, malheureusement je suis suivi depuis 2 ans et aucun changement et je commence à perdre espoir ( a 24 ans c'est pas ouf) .... Merci pour vos réponses et vidéo en tout cas
Bonjour et merci beaucoup. J'ai 73+ et je fais 3 here's gym, pillat, yoga et enfin une melange de yoga et pilattes. J'ai une bonne relation avec l'arthrose depuis des années maintenant. Ilya 3 mois mon coude droit a eu une terrible douleur qui m'a obligé d'arrêter et aller aux emergency. La radio a montré " calcification autour de coude droit. J'étais obligé d'arreter qqs movement. Je vais mieux, mais typing , cause la douleur au bout de mes doits, est ce que je vois aller chez medecin, ou... mes remercieuments xxx
Bonjour Super les deux vidéos J’ai un tennis elbow depuis plus d’un mois. J’ai deux séances de kiné par semaine avec une fois sur deux onde de choc (ça fait super mal lol). Mon kiné me dis de ne pas faire de Padel (sport que je pratique et qui a provoqué le tennis elbow) pendant 1 mois et de reprendre doucement ensuite… mais une fois que j’ai presque plus mal ou plus mal du tout. Pour le moment j’ai toujours mal… je fais les exercices excentrique qui me dit de faire avec étirement. Mais bon j’en peux plus… le Padel me manque… Tu en penses quoi ? Merci à toi en tout cas. Julien
Merci pour le retour ! C’est clairement ton kiné qui est le mieux placé pour savoir ce qui est bon pour toi au niveau du Padel, il a vu ton coude, a pu faire des tests, et t’a sûrement posé plein de questions. Je comprends ta frustration, ça peut être long une tendinopathie, on parle de 3 mois en moyenne, en fonction de ton degré d’irritation initial, des exercices mis en place et de ta capacité à éviter ce qui empire tes symptômes. Ça peut être le moment de développer tes qualités athlétiques en faisant des choses qui n’irritent pas le coude comme du vélo en salle, de la course à pied, du renfo musculaire des jambes.. Mais c’est vrai que si ton coude est encore pas mal douloureux le Padel peut ne pas être indiqué ! L’important, même si c’est long, c’est que tu vois une progression. Que tu arrives à faire des choses qui étaient douloureuses il y a un mois mais qui ne le sont plus ou moins maintenant! N’hésite pas à en discuter avec ton kiné !
Merci beaucoup pour ces vidéos très explicatives avec leur progression. ❤
Merci pour ce retour, ça nous ravi 🤩
Bonjour, merci pour ce tuto très intéressant ! Je m'interroge sur le rythme a tenir pour ces exercices de renforcement... Sont-ils à réaliser tout les jours ? 2 à 3 fois par semaine ?
Merci d'avance pour votre réponse 😊
Bonjour, merci pour ces 2 vidéos. Grâce à vous, je pratique d'autres exercices que l'excentrique. J'ai 2 épicondylites et 2 épitrochléites. Cela fait maintenant 10 mois que je traîne cela. Je n'ai malheureusement pas été très sérieux sur le repos et ai continuer à forcer malgré tout jusqu'à il y a 3 mois ou je le suis.Après tant de temps, est il encore possible que je m'en sorte? Mon médecin commence à me parler d'intervention chirurgicale. Merci
Bonjour Yann, merci pour ce retour !
Il est tout à fait possible de s’en sortir après une longue période de symptômes, mais ça prend plus de temps (3-6mois), demande de la régulation de contraintes et une progression d’exercices afin de permettre aux tendons de se renforcer pour être capable de gérer de plus en plus de contraintes. Pour ne pas perdre de temps il faut être bien sûr du diagnostique et ensuite s’armer de patience, de régularité dans les exercices et de rigueur dans la gestion des contraintes et je sais que c’est pas toujours facile à contrôler.
L’opération ne devrait uniquement être envisagée qu’en cas d’échec du traitement conservateur, et on ne peut parler d’échec que si la modulation des contraintes et la remise en charge progressive via les exos et la reprise petit à petit de vos activités ont été effectuées sérieusement. La route de la rééducation peut être longue, mais elle vaut le coup d’être prise. Je ne peux que vous encourager à vous faire aider par un kiné qui connaît bien les tendinopathies et qui pourra vous donner des conseils spécifiques à votre cas !
Bon courage 💪🏻
Bonjour. Merci pour ces deux videos sur le tennis elbow. Existe-t-il un traitement medicamenteux pour soulager rapidement en parrallele des exercices et du renforcement des tendons ? Je suis photographe evenementiel qui exige souvent de porter du materiel photo a bout de bras, et je ne peux malheureusement pas me permettre de diminuer ma charge de travail
Bonsoir, le problème des traitements médicamenteux dans le cas d’une tendinopathie c’est qu’ils masquent juste les symptômes. Si il y a certainement des choses qui ne sont pas négociables en termes de contraintes avec votre métier, je suis sûr que vous pouvez vous faire aider pour trouver des adaptations temporaires pour laisser vos tendons se calmer. Ça peut être assez rapide ! Je vous conseille de vous orienter vers un médecin et kiné qui vont pouvoir vous guider sur le comment adapter les contraintes spécifiquement pour vous.
Bon courage et bon rétablissement!
bonjour, merci bcp pour ses info, j'ai une question le ttt doit-il etre le même pour une enthesopathie du coude ?
Bonjour, si c’est une enthésopathie de l’epicondyle lateral oui. Mais si vos douleurs sont ailleurs que sur la partie externe du coude, pas forcément ! L’enthesopathie c’est un type de tendinopathie qui concerne l’insertion du tendon, mais le principe de traitement est le même qu’une tendinopathie classique. Je ne peux que vous conseiller d’aller consulter un kiné il vous aidera à identifier ça et vous aidera dans la mise en place du traitement!
Bon courage et bon rétablissement!
@@Got-Your-Back c'est ce que je fais, malheureusement je suis suivi depuis 2 ans et aucun changement et je commence à perdre espoir ( a 24 ans c'est pas ouf) .... Merci pour vos réponses et vidéo en tout cas
Bonjour et merci beaucoup. J'ai 73+ et je fais 3 here's gym, pillat, yoga et enfin une melange de yoga et pilattes. J'ai une bonne relation avec l'arthrose depuis des années maintenant. Ilya 3 mois mon coude droit a eu une terrible douleur qui m'a obligé d'arrêter et aller aux emergency. La radio a montré " calcification autour de coude droit. J'étais obligé d'arreter qqs movement. Je vais mieux, mais typing , cause la douleur au bout de mes doits, est ce que je vois aller chez medecin, ou... mes remercieuments xxx
Bonjour
Super les deux vidéos
J’ai un tennis elbow depuis plus d’un mois. J’ai deux séances de kiné par semaine avec une fois sur deux onde de choc (ça fait super mal lol). Mon kiné me dis de ne pas faire de Padel (sport que je pratique et qui a provoqué le tennis elbow) pendant 1 mois et de reprendre doucement ensuite… mais une fois que j’ai presque plus mal ou plus mal du tout. Pour le moment j’ai toujours mal… je fais les exercices excentrique qui me dit de faire avec étirement. Mais bon j’en peux plus… le Padel me manque…
Tu en penses quoi ?
Merci à toi en tout cas.
Julien
Merci pour le retour ! C’est clairement ton kiné qui est le mieux placé pour savoir ce qui est bon pour toi au niveau du Padel, il a vu ton coude, a pu faire des tests, et t’a sûrement posé plein de questions.
Je comprends ta frustration, ça peut être long une tendinopathie, on parle de 3 mois en moyenne, en fonction de ton degré d’irritation initial, des exercices mis en place et de ta capacité à éviter ce qui empire tes symptômes. Ça peut être le moment de développer tes qualités athlétiques en faisant des choses qui n’irritent pas le coude comme du vélo en salle, de la course à pied, du renfo musculaire des jambes.. Mais c’est vrai que si ton coude est encore pas mal douloureux le Padel peut ne pas être indiqué !
L’important, même si c’est long, c’est que tu vois une progression. Que tu arrives à faire des choses qui étaient douloureuses il y a un mois mais qui ne le sont plus ou moins maintenant! N’hésite pas à en discuter avec ton kiné !