【HIIT】ダイエットに必須な4分間の高強度インターバルトレーニング+Warm-UP【脂肪燃焼/食欲抑制/代謝亢進】

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0:00 安全に行うためのウォーミングアップ
2:08 脂肪燃焼HIIT
----あらすじ----
鞍池拓(クライケタク)は、ちょっぴり肥満ぎみなことを気にする男子高校生。
ある会場で、憧れのコスプレイヤー・白観音(シラミネ)リルと出会った拓は、リルからのお願いで引き締まった体を目指すことにーー!?
・漫画：三可 九丸さん / sanka_kumaru
・監修：オガトレ
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#オガトレ #タクトレ！4話 #脂肪燃焼HIIT

[@ogatore]

トレーニングしたらコメントで感想おしえてー！！

[@JudasIscariot10]

まじでちぬ

[@user-uu3uz8cr4g]

HIITトレ好きなんで嬉しいです😊
始まる前のストレッチついててありがたいです‼️
腕立ては辛い😂
頑張って続けたいと思います👊
追い込んでいきまーす💨

[@minosmile2011]

普段していないトレーニングなので満足に出来ませんでしたが終わった今、息切れだけは人一倍速いです😂😂😂😂😂
皆さん、お疲れ様でした♨️

[@miyon_0916]

初心者でも安全に出来るHIIT嬉しいです！
最初にストレッチあるの有り難かったです！
逆サイクリングが逆じゃなくなったり😂しちゃいましたが、頑張って続けて食欲の秋に立ち向かいます！

[@user-ox9ky2ss9c]

楽しくできました✨
お腹にめちゃくちゃ効いてます🔥
逆サイクリング
やっているうち分からなくなり笑えて来ちゃいました😂（笑）

[@user-yw2oe4vj9d]

20秒間やりきれなくて悔しかったです！！！
継続してやり切れるようになります！！
10/8 下手くそながらやりました！

[@tk-yukiya]

最初にストレッチあるの本当に助かります😊逆サイクリングが意外と難しい🤣
ぎこちなくジタバタしてる感じがして、やってて自分で笑えました😂
続けることが大切なので健康の為に頑張ります💜
ありがとうございました💯

[@motoki0906]

くっそキツかったけど、汗かいてすんごい気持ちよかったです！

[@herowater2357]

タクトレ買いました！

[@hisa2105]

少し余裕で出来ました！
逆サイクリング、、あまりやった事がない動きだったので、足が困ってました（笑）
じっくり、体勢ﾅﾄﾞ…気を付けながらこれから続けてやりますね！
ありがとうございます💪

[@ogatore]

ありがとう😊

[@italyanguyenngoc2784]

Quá tuyệt vời

[@user-fh9sj5gu7c]

有酸素になって良い‼️

[@user-fy4is3bt2w]

心臓が、、ばくばく、、しにそう🫥🫥

[@mioris4669]

とってもキツイです🔥🔥🔥
20回必死😅🥵

[@sunfish6092]

「あれ？なんかさっきより遅くないですか？」のお声で図星すぎて笑いました😂
心臓バクバク、息ハアハアです..！でも気持ちいい〜！！

[@ogatore]

おつトレ〜！！！

[@Hushigurotouji]

今日からやり始めます。

[@user-hp1tf3ue6q]

吐きそう！！（笑）
しばらく運動サボってたので、きっついきっつい！！でも達成感が気持ちいい✨また記録残して続けられるよう頑張ります！
ーーーーーーーーーー
1日目　11/11⚪︎
2日目　11/12⚪︎
3日目　11/13⚪︎筋肉痛🥺
4日目　11/14⚪︎
5日目　11/15⚪︎
6日目　11/16⚪︎

[@user-qe9en8sx6g]

5/2○
5/4○
5/6○
5/8○
5/10△
5/12○
5/13○
5/15‪✕‬
5/17○
5/19○
5/20△
5/22△
5/24○
5/25○
5/26○
5/27○
5/28○
5/29○
5/30○
5/31△
6/1△
6/2○
6/3◎
6/5○
6/6○
6/7△
6/8△
6/9○
6/10○
6/12△
6/13○
6/14○
6/16○
6/17○
6/19◎
6/21○
6/24○
6/26‪✕‬
6/28○
6/29○
6/30○
7/3◎
7/5△
7/8○
7/10○
7/12○

[@user-cq3le7fk3r]

5/11○

[@yukihirai4130]

腕立て伏せは一回もできない😢

[@kana2158]

はぁぁ～しんどかった、、
(´；ω；｀)
でも、毎日頑張ってみよう

[@user-xu2up8bg9w]

きつい笑笑
逆サイクリング上手くできません🤗