Ноги - - это своеобразный фундамент тела, основа. Они априори должны быть сильными. Это не значит, что нужно превращать их в два рулета ветчины. Но не тренировать ноги - - грех. Кстати, бег на короткие дистанции, 2-3 км, прекрасное дополнение к строительству крепких ног. На себе убедился.
тренировка ног занимает около сорока процентов от общего тренинга у меня.. в основном - прыжки всякие.. ну и всё остальное.. отходняк от них начинается на послезавтра)
сегодня круговая, с отягощением (5 кг): выпады, 20 на каждую сторону; выпрыгивания из приседа, 25 раз; болгарские сплиты, 20 на каждую; степ-апы (60 см), 20 на каждую; прыжки на тумбу (1 м), 10 раз. Пять кругов. Вечером велосипед на 50 км. Послезавтра - подыхать)
Вот это тема,я тренирую ноги больше чем верх...помогает в жизни.Ходить несколько килиметров в день,без устали.Ходить легко по высоким лестницам,и на большие подъёмы.На гормональном плане,чувствуется всплеск гормонов.На психологическом,возникает ощущение укоренённости.
Почему за столько лет не появилось нормальное количество отзывов по курсам? В группе за 5лет всего 49 отзывов, в интернете вообще нету. Кто-нибудь кто покупал базовый курс может поделиться ощущениями?
Никто не замечал, что превалирование ног над остальным телом, какое бы соотношение большое не было, обсалютно не нарушает пропорции и гармоничнось фигуры, в отличие от наоборот превалирования верха тела, корпуса над ногами. Ноги можно бомбить бесконечно долго, их много не когда не бывает!
Кто - то : Тренер, тренер, как накачать ноги? Тренер : Наладить питание, сон.Взять абонемент в зал и делать нормальные упражнения на ноги : приседания, всякие тренажёры с разгибанием /сгибанием ног.И будут вам ноги.Кстати такой же подход по отношению к остальным всем группам мышц.
Ноги - - это своеобразный фундамент тела, основа. Они априори должны быть сильными. Это не значит, что нужно превращать их в два рулета ветчины. Но не тренировать ноги - - грех. Кстати, бег на короткие дистанции, 2-3 км, прекрасное дополнение к строительству крепких ног. На себе убедился.
И добавить нечего)
тренировка ног занимает около сорока процентов от общего тренинга у меня.. в основном - прыжки всякие.. ну и всё остальное.. отходняк от них начинается на послезавтра)
сегодня круговая, с отягощением (5 кг): выпады, 20 на каждую сторону; выпрыгивания из приседа, 25 раз; болгарские сплиты, 20 на каждую; степ-апы (60 см), 20 на каждую; прыжки на тумбу (1 м), 10 раз. Пять кругов. Вечером велосипед на 50 км. Послезавтра - подыхать)
Вот это тема,я тренирую ноги больше чем верх...помогает в жизни.Ходить несколько килиметров в день,без устали.Ходить легко по высоким лестницам,и на большие подъёмы.На гормональном плане,чувствуется всплеск гормонов.На психологическом,возникает ощущение укоренённости.
Раньше мало уделяла внимания ногам, но после приобретения ваших курсов, стала тренировать и ноги. Очень хорошие упражнения!
ноги стареют раньше всего,поэтому ногам нужно уделять внимание больше,чем остальным мышцам.
Почему за столько лет не появилось нормальное количество отзывов по курсам? В группе за 5лет всего 49 отзывов, в интернете вообще нету.
Кто-нибудь кто покупал базовый курс может поделиться ощущениями?
этого хватит для сильных и быстрых ног или нет и сколько повторов и подходов делать?
не пило-. а плиометрические выпрыгивания
Да и руки не обязательно обрубать себе. С руками прыгать на тумбу пизже, да и динамики бы больше, чтобы работать на взрыв ;)
Пилометрические норм же?)
Я уж думал никто не заметит))) По глазам резануло, конечно( Может так задумано автором... Хз. Так то правильно ПЛИОМЕТРИКА.
Здравствуйте, скажите пожалуйста это обновление доступно для тех кто раньше курс приобрел, или нужно заново весь курс приобретать?
Никто не замечал, что превалирование ног над остальным телом, какое бы соотношение большое не было, обсалютно не нарушает пропорции и гармоничнось фигуры, в отличие от наоборот превалирования верха тела, корпуса над ногами. Ноги можно бомбить бесконечно долго, их много не когда не бывает!
Скажите, пожалуйста, как совмещать эти упражнения?
Чтобы дойти до перекладины.
Отличные и полезные упражнения👍
Шикарно👍
А если на верх тела , то как будет выглядеть? Можно видео?
Крутые управления)))
видео топ огонь 🔥
Ура, моё любимое интро вернулось
Кто - то : Тренер, тренер, как накачать ноги?
Тренер : Наладить питание, сон.Взять абонемент в зал и делать нормальные упражнения на ноги : приседания, всякие тренажёры с разгибанием /сгибанием ног.И будут вам ноги.Кстати такой же подход по отношению к остальным всем группам мышц.
Здесь речь не о том, чтобы их накачать. Здесь больше работа на их выносливость, тонус мышц.
👏
20 минут назад
Действительно зачем человеку ноги?
3:01 простатит?🤨
Про статьи...
"Просто ты" может 🤔
ОО ДА Я ПЕРВЫЙ
И?
@@dicas0018 Классно же
Успех!
Ноги же для тупых кочков?