Cheat day nebo Refeed day? Co to znamená a jaký je rozdíl?
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2019
- V tomto díle naučné série jsme pro vás odkryli téma cheat day nebo refeed day? Vysvětlíme vám, co tyto pojmy znamenají a jaký je mezi nimi rozdíl.
Naším pravidelným hostem, který se vám bude snažit vše vysvětlit je Supertrener.
Informace jaké najdete ve videu:
● Co znamáná cheat day a refeed day? Jak je to s refeed day a cheat day v dietě? K čemu tyto dny slouží a jsou vůbec vhodné? Jak často tyto dny zařazovat? 2:03 - 7:00
● Jaké jídlo je vhodné zařadit do refeed day a na co se primárně zaměřit? 7:00 - 8:36
● Je třeba se bát cheat day? Jaké jsou druhy cheatu? Jak často tyto dny opakovat? Kdy během refeedu navýšit sacharidy? 8:36 - 14:20
● Je potřeba tyto dny zařazovat? Jsou cheat a refeed k něčemu užitečné? 14:20 - 16:26
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
Objednávejte jídelníčky a tréninky
► www.Supertrener.cz
Pokud máte dotazy, zeptejte se na našem novém odborném fóru
► www.supertrener.cz/forum
Doplňující články:
Co znamenají pojmy „cheat day“ a „refeed“ a je mezi nimi nějaký rozdíl? - www.kulturistika.com/vyziva/v...
Jak vypadá Cheat day v podání strongmana Briana Shawa? - www.kulturistika.com/jak-vypa...
#kulturistikacom #radyatipy #supertrener
Doufáme, že se vám naše další vzdělávací video líbilo. Budeme rádi za vaši zpětnou vazbu - napište do komentářů, jak se vám díl líbil, nebo jaké máte výhrady. Pokud se vám tento díl líbil, dejte LIKE a pokud byste rádi sledovali i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Váš tým
Lidi co mají vyřešené normální stravování(zdravější, kvalitnější) a normální trénink + mají cvičení jako hobby, by se vubec neměli zaobírat jestli si můžou sem tam něco dát nebo ne přes týden, nebo o víkendu. Prostě mám na něco chut, tak si to dám. Nějaké měsíc dietování a pak se na konci na dva dny zprasit od rána do večera, aby mi pak týden bylo zle? Nechápu kor u normálních lidí co cvičí pro radost a mají ten pohyb. Proto mi přijde si během týden sem tam něco dát na chut, něž to pak řešit takovým hard corem na konci měsíce. Opět pak vidíme v CB lidi v obchodech co stojí hodinu u futrálu a řeší jestli si mohou dát sušenku. Pokud je to v normě a je to jen na chut a ne 5x denně, člověku to vubec neudělá nic. Pochopil bych kdy na prasečinách někdo stavěl jídelák na zhubnutí, nebo prasil od rána do večera tak to asi člověk moc nezhubne. Ale pokud si během týdne dá nějaké normální jídlo nebo i ten hambač pizzu nebo donut, tak tělo vubec nepozná nějaký rozdíl, při fyzické zátěži. Přijde mi že lidi z toho jídla uplně magoří, že jim je to víc nakonec ke škodě než k užitku.
Skvělý videa s Robem jako vždy 👌
Zobral si mi ideály. Že sprasit až pod 10% tuku😱 super info ďakujem
parádní video, já se vždycky u cheatday přežíral do extrému a kolikrát jsem šel v noci i blejt :D
supr videa!!!!!!
"Nekontrolovatelny prasečák sobota neděle" 🤣🤣🤣 tak to me fakt pobavilo. A na sladky mam vzdycky chuť dokud si 2x nekousnu xD .. pekny videjka klucí :))
Jéžiš jak já bych si dala ten váš donut. :D Já se snažím zhubnout o dost kilo a přitom u toho posiluju, abych byla časem pěkná kočka. Nicméně nemám sportovní ambice a tak potřebuju mít jídelníček udržitelný. A navíc mám ráda sladké (proto jsem tak tlustá), jsem žena, takže hormony v určitých dnech pěkně houpají a nyní mým zvýšený stres kvůli osobním věcem. A ta čokoláda mi na mysli udělá dobře a nakopne. Nejím to každý den, ale podle pocitu. Celkově se snažím poslouchat své tělo.
Cvičení pro radost neexistuje myšleno cvičení jako zvedání činek. Hodně lidí to sice dělá ale nazvěme to rekreační pohyb, nebo sportovní aktivita. 2xtydně lehce potrenuje pak si de zaběhat a o víkendu jde na
Jo že nekouřím nepiju já jasnačka.na párty se skvěle bavím s holkama a pupkači chlamstaji pivo a sedí znuděně na baru je takový druhý lehký bonus našeho života.prvni je ten prasečak,skvělá věc. Ps=fitness je můj život je skvělý film😀😀😀😀😀
Trochu nesouhlasím s tím snížením kortizolu jedním cheatem nebo refeedem. Jinak vtipné povídání pro juniory. A tak to má bejt. . vážných lidí je tady dost 😀
Ahoj, nemáta tipy na nějaká typická jídla do refeed day?
Zdravim, da sa niekde dopatrat o kolko % sa spomaluje metabolizmus v deficite (aspon orientacne) za urcity cas ? Je mi jasne, ze to bude individualne a zalezi aky velky deficit je nastaveny + dalsie faktory. Len ma zaujima odkial sa cerpaju info o tom spomalovani.
já když mám refeed tak si třeba udělám 2 tortily s kuřecím masem a zeleninou + nějakou omáčkou domácí, za mě super možnost, více sacharidů. bílkovina z masa tam je a pár tuků taky, ale nic strašného :)
A jak dlouhý ma byt takový refeed? Nejlépe na udržovací kalorie a jak dlouho držet? 2 týdny a pak zase najet do deficitu?
Dni kedy mám futbal a vyšší vydaj je lepšie dať len reefed vyššie sachre či celkovo vyšší príjem kcal
Já mám cheatday každej den😏😏
ja mam refeed po trech letech
Ono se to lehce rika, jak to uzrat kdyz mam vydej za den 6200kcal tak jak hubnout. Ono se to lehce rika, ze nastavis jidelnicek. je to blbost nastavovat jidelnicek protoze to nejde z mym vydejem.
Cheat i refeed day nema v diete zadne opodstatnění, nicméně sporadicke zařazení nemá na nic žádný vliv, ja sám zařazuji do jidelnicku pouze cheat meal, jinak se snazim držet co nejvíc to jde IIFYM. 😎