Proč to vlastně dělám?
HTML-код
- Опубликовано: 23 мар 2022
- Patříte mezi ty, kteří cheat day podporují nebo se přikláníte spíše k názoru, že může způsobit více škody než užitku? 🕵️♀️ My jsme se v této části seriálu Fit Point podívali na to, jaké jsou největší výhody ,,podvádění" ve stravování sportovců, a prozradíme vám i to, zda je lepší volbou cheat day nebo cheat meal.🤫
Máte svůj oblíbený cheat meal? Dejte nám o něm vědět v komentáři! 🥞🥩🍔V případě, že se vám video líbilo, neváhejte a podpořte ho sdílením a lajkem. 👌 Nezapomeňte odebírat kanál GymBeam, abyste nepřišli o žádnou další část FIT POINT.
Zdroje:
→ bit.ly/36rIqgl
→ bit.ly/3bUA2qI
→ bit.ly/2AbUw0L
→ bit.ly/36u9HPh
→ bit.ly/3gkokZI
→ bit.ly/3efU7t1
→ bit.ly/2Xr2sDB
→ nbcnews.to/36tg0Cn
→ bbcom.me/2Xtjcd7
→ bit.ly/2XrYNoP
Sledujte nás:
▶ 💻 na webu: bit.ly/3oTCAfW
▶ 📸 na Instagramu: bit.ly/38UdOa5
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/38TXZjB
GymBeam - Eshop s progresivními potravinami
#GymBeam #FitPoint #JakubEnzl
Já tam něco "cheatnu" každý den :-D Sice nejsem tak vysekaný jak když jsem hrotil jídelníček, ale jsem víc v pohodě, mám víc energie, lepší náladu, lépe se mi cvičí,. mám vyšší výkon atd. ...takže už u toho zůstanu. Na podium to není no, ale koho to štve:)
Hodně dobře podané, už to není čtení jako dřív ... paráda :)
Taky jsem si říkal že tady je Jakub víc takovej svůj jako ve svých videích :)
Osobně nejsem fanoušek cheat daye. Ty jsi člověk co žije pouze fitkem a živí ho to, ale u normálního člověka je to podle mě zbytečné. Nejlepší volba dle mého názoru je 80/20. Pro člověka který jí 5 krát denně to znamená, že 4 jídla má zdravé ( podle jídelníčku) a jedno jídlo si dá nějaké normálnější. Je to udržitelnější a příjemnější. ( pro normálně fungující lidi, kuba je jinej typ člověka) Další možnost pro mě byla 6 dní striktně a jeden den trochu víc nezdravě. Pěkné video.
Ty jo hodně velkej progress... je ti dobře rozumět, je to takový klidnější, profi. Pěkný! Držim palce dál.
Pěkně vysvětleno.
Cheat day zatím vůbec, pouze cheat meal jednou týdně.
Video super, polopate a rozumne vysvetlene 👍🏻👍🏻 A konecne si zacal aj dychat pri tom rozpravani lebo tie citacie gymbeam videa, tam som mal pocit ze odpadnes kvoli nedostatku kyslika 😀😀
Konecne dobry proslov 🍀
I ten cheat day clovek pry musi umet. Ja to teda nikdy nedrzela, ale bavila jsem se s jednim znamym vyzivarem a zrovna jsme to resili. Tvrdil, ze na tom cheat day vznika strasne psychicka zavislost a clovek na nic jiného celý týden nemyslí. Dokonce má případy kdy to prerostlo v poruchu prijmu potravy. Jedna znama fitness klientka (jmeno mi samozrejme nerekl), si nastavovala dokonce budík na pulnoc a uz mela na nocnim stolku pripravený susenky a celej den futrovala az se z toho kolikrat zblila z podoby...Nacez ze zkusenosti radil ze vickrat do tyhne jedno nezdravý jidlo je mnohem lepsi a bezpecnejsi varianta.
Já mám cheat life zatim😂🤦♂️🤣🤣
🤣🤣🤣👍
ruclips.net/video/7XaLnetd7SE/видео.html 🔥
Cheay Day zařazují kdy jsem před trénování 😁 podle me. To nejlepší způsob když se cítím dobře tak si ho nedavam
Přestal jsem kouřit a chat měl jsem měl každou hodinu se začátku 😅😅😅 každopádnĕ jsem nabral kvůli (ne) kouření 12 kg. Za normálního provozu ale taky jednou za 14 dni cheat Day a jednou týdně cheat meal. Cheat Day vždy dávám kde mám nejtěžší trening nikdy nemám cheat day or meal v den rest day bez cvičení asi kvůli pocitů že necvičím nechci ktomu ještě žrat 😀 jo a
dik za video
Cheat day pro mě postrádá smysl - natolik by mě to odpálilo, že bych ještě další 2 dny nebyl schopen normálního fungování :D Když už, tak sem tam dám jedno cheat jídlo, ale ani to nemusí být nutně bráno jako "cheat" a já ho tak neberu, protože tomu uzpůsobím stravu a pohyb po zbytek dne - například oběd v restauraci (klidně i pořádný hamburger) i třeba s dezertem :D - i s takovou kombinací pokud splním základní 2 podmínky a to dodržení celkového denního příjmu kcal a bílkovin a splnění fyzické aktivity, kterou mám v ten den naplánovanou, tak pak když jednoduše uberu ze snídaně, vyhodím svačinu a večeři si dám taky skromnější, tak se do denního příjmu vlezu i za předpokladu kritického odhadu kcal z toho "cheat" jídla a stále může být člověk i tak v deficitu, jen je třeba umět si tomu přizpůsobit zbytek dne 😉
Jak můžeš dodržet denní kalorický příjem, když kalorie u jídla z restaurace nemůžeš spočítat? Hodně hrubě odhadnout ano, ale přesnější odhad se udělat nedá.
@@intelpentium706Říkám - použít kritičtější odhad, klidně raději přestřelit o pár stovek kcal a dostatečně ubrat z ostatních jídel nebo nějaké úplně vynechat - a převážně tuky, protože právě těch bude v restauračních jídlech nejvíce a jen si pohlídat dostatečně bílkoviny, pohyb a není problém. Nebo alespoň mně to tak funguje, denní příjem mám okolo 3000 kcal takže ani cheat jídlo by mi nemělo vyplnit víc jak polovinu příjmu a už docela znám svoje tělo, tak vím co si můžu dovolit :)
@@Bl4cKD0gS Tak to potom jo. Ale když použiješ kritičtejší odhad, tak se paradoxně i s cheat mealem můžeš dostat do kalorického deficitu a tím vlastně i do diety. 😀
Já si třeba dám jednou denně klasicky jídlo (guláš svíčková atd) jinak to dodržuju celkem takže tak 80/20.Jinak dělám stehovaka a ještě jsem ektomorf takže úplně extra nepribiram..
Já osobně aktuálně mám 2500kcal makra nastavené celkem pěkně a je to udržitelné celoročně, každopádně jsem ve stravě sráč takže přestože mám balanc který jsem schopný držet furt tak si dám jednou týdně pizzu a samozřejmě aktuálně mám trénink 6x týdně
Já dávám cheat day každou sobotu. Cvičím taky 6x týdně
Cheatday every day
Proč bys měl dělat pizzu z ovesnejch vloček, když můžeš použít normální mouku a na makra to vyjde téměř 100% stejně plus z ovesnejch vloček bude chutnat asi jako mražená pizza z lidlu?
Ještě bych měl poznámku k tomu cheat meal/day si říkal že to není dobré každý den, ale ve videu "5 typů pro ektomorfy si říkal že by jsme měli zařazovat cheat jednou denně aby jsme byli v kalorickém plusu a nikoliv v deficitu. Takhle to já dělám, protože já sám jsem ektomorf a funguje mi to takhle. :) :D
já cheat day mám tak 1x do měsíce a cheat meal asi 2x týdně, což je špatně, ja vím...
nerekl bych, ze je to uplne spatne.. zaprve, Kuba ten pocet cheat days a cheat meals DOPORUCOVAL a zadruhe kazdy telo funguje jinak.. navic uplne bych to nehrotil byt tebou, nejlepsi pravidlo je 80/20 a to si myslim splnujes uplne v pohode, zkratka dulezity je aby jidlo slouzilo tobe, ne ty jemu
já mám cheat meal jednou denně. Většinou čokoláda :D
rozhodně to nemá nic společného se zdravím stylem života, držet dietu a jendou za měsíc sežrat kilo cukru a kilo tuku
Pravda, človek by mal vedieť variť a jesť tak, aby mu to prinášalo okrem živín a energie aj pôžitok. S nechuťou jesť 29 dní vločky a kuracinu na vode a potom sa jeden deň prežrať ultraspracovanými jedlami určite nie je zdravý životný štýl.
Ahoj. Dá se to udělat nějak, abych mohl mít cheatday everyday? :D
Čus, ale pokud hrotíš tréning Apod. Tak radši něco málo jako desert, abys měl doplněný všechno v rovnováze ale taky je to hodně o genech.. každý nemá tak úplně na výběr pokud předci lenošili.. až potomci to třeba tak budou mít že nebudou muset moc hrotit stravu až půjde tesťák up jako ho měli dřív..
Teď cheat day moc nedávám a snažím se jet striktně to co jsem si dal za úkol a tím bylo že se do léta ze 100 kg musím dostat na 80 kg . Zatím zvládám a už jsem v půli cesty
Dávám cheat day jednou za cca 20 dní, cheat meal nemám vůbec
Fast food se dá ale McDonald's nebo KFC je hnus samý éčka s ženským hormonem a olejem.. fuu :D like good video ;)
Podle mě je utopie myšlenka, že stačí jeden cheat day za měsíc a pak člověk nemá celý měsíc na cheat meal chuť. Tohle je hodně individuální. Někdo má na nezdravé jídlo chuť každý den a někdo vůbec. Paušalizovat to, že po jednom cheat day za měsíc mi vydrží nechuť třeba na fastfood další měsíc je podle mě blbost.
Máte pravdu, ale zase je to i o vůli. Když vím, že příští týden budu mít cheat day, pravděpodobně to vydrzim, budu se na to těšit a to více si to potom vychutnám. Kdyz si budú říkat že nikdy si nedám nič ne zdravého, dříve nebo později to nevydržím a ajorat hufu naštvaná, že jsem nevydržela. Pokud je vám cheat day měsíčně málo, co třeba jednou týdně? Není to ideální, ale pro začátek dobrý. Však nejsme povinni jist vždy superzdrave, některý lidi jedí samé prasarny a neřeší to. Jednou týdně cheat day je lepší než se tak stravovať porad. A můžete ten čas postupne prodlužovat.
@@opuncia1000 Taky záleží na tom jak kdo k cheat přistupuje. Málo lidí to má tak, že jí napřiklad 2500 Kcal zdravě a v cheat day dodrží stejné kalorie. Většina lidí to má spojené s tím se prostě přežrat a sníst třeba 5000 Kcal, což je dvojnásobek. U cheat day jednou týdně to pak s váhou pěkně zamává.
Refeed lepší
každy den opičo