MŮJ NABÍRACÍ JÍDELNÍČEK | Jak naberu svaly?
HTML-код
- Опубликовано: 2 дек 2020
- MŮJ NABÍRACÍ JÍDELNÍČEK se vším všudy. Jak se pokusím nabrat 3 kilogramy svalové hmoty?
Jak budou vypadat má objemová jídla?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness 
Спорт
Inspirace, tvrdý trénink, krásný vztah s Verunkou, celé dohromady jeden z nejlepších fitness youtuberů tady v ČR***jen tak dál!
Excelentní disciplína 👏👍..není divu, že máš tak parádní formu a výsledky 👌✊💪
Tak jasny kdyz nema zadny jiny povinnosti
@@AHasek01 mel je také, nic ti nebrani zaridit si zivot tak jako Ales
@@AHasek01 nemá povinnosti? Má snad svoje klienty..
Palec hore chlape! 👍 Hlavně za ten přístup a nadšení pro věc! Ať ti to vše vyjde podle plánu. 😉💪👊
Super video,super plan ať to roste👍
Moc ráda bych viděla video s Verunkou ohledně těhotenství, jak to zvládá, jestli cvičí, jak se stravuje. Vím, že chlapi to moc nezajímá, ale pro ženské publikum by to mohlo moc znamenat 😊 sama totiž přemýšlím, jak v těhotenství budu tyhle věci dělat.
Fandím ti 👍🏻
Konečne toto video 😅❤️
Držím palce Aldo, myslím že s tímhle plánem by ta hota měla určitě jít nahoru. Opravdu jak říkáš, po těch letech dřiny a tréningu a závodů, potřebuješ nějakou challenge protože kdybys to dělal jen tak protože se prostě jen chceš zlepšovat, asi by moc motivace nebyla. Pořádně to řež, jedeme v tom spolu superhumani.
0:17 Tomu se říká skutečná síla, umět a nebát se poradit skutečně správně. Děkujem.
Presne.Trenuji s nejakymi pauzami uz 18let a kdyz posloucham jak tady jiny blbnou lidi aby se v tom vsem jeste vic topily...to je spatny.Ales je jeden z mala kdo opravdu neco rekne.Vetsina tady zamerne lze..clovek si pak muze snadno ublizit a proto by bylo lepsi kdyby tyhle lidi zadny videa vubec nedelali.Ales dava dobry tipy co se stravy a cviceni tyce.Zacatecnici a i pokrocily si z toho urcite neco vemou..obcas me prekvapi nekterymi detaily a i ja se dozvim neco noveho coz vzdy potesi.Clovek se porad uci.Alesi dik za tvoje pozitivni videa a pokracuj dal.Jsi profik..Pamatuju tvoje zacatky a za me jsi dokazal dost.Libi se mi jakym zpusobem propagujes cviceni a nechovas se jako pan G. ktery neustale jenom lze a chova se jako dobytek :D
Zajímavé video
Aleš: po treninku si určitě nebudu davat burger, protoze bych to vstřebával az do druhého dne
Kuba Enžl: po treninku vzdy burger, nejlepší post workout meal😂
Keď si natural tak burger nieje vhodne jedlo po tréningu ale ako druhe jedlo po tréningu v objeme už je v pohode. Enzl sype takže jeho telo to dokáže spracovať inak
@@michalvall5372 Blbost pokud sypeš tak kolikrát musíš jíst jěště lépe. Toto je mýtus
@@radekhruby142 napísal to správne , jeho telo to spracuje inak ako u naturala
Nejsem si jistý jestli mají steroidy vliv na vstřebávání potravin..
Človek na steroidoch z tučného jedla dokáže využiť o veľa lepšie a viac bielkovín po tréningu ako natural
Si pan, nechapem co krizanek sa smeje na tebe na jeho IG stories, vyzeras ovela lepsie fyzicky a mas rozum ! "Uspesny", nasypanci ti zavidia cize to robis dobre
Zdarec Aldo. Co říkáš na syrovátka? Co můžou dát a jak by jsi si je zadal jako drink ke cvičení, (před, během, po) . Tvůj názor? V base mi říkaly, že je to dobrá věc.
super video
Aleši je mi skoro 14 a chtěl bych se opřít do cvičení nějakou dobu už cvičím ale chci se zeptat jestli to má cenu v mém věku
Bude Aleši někdy video: Trenink s Lukášem Topinkou ? Měl jsi s ním rozhovor, ale ne trénink :( :D . Neplánuješ to?
Ako dusíš tu zeleninu? Das na panvicu?
Super video Aleši! :) Jen otázka, těch bílkovin není zbytečně moc? 3g na 1 kg?
Alesi,prosim ta videl som studiu na yuotube v anglictine.nie som si isty s mojou anglictinou.Ze casein je po 12 tyzdnoch + 9 pounds svalov a whey je po 12 tyzdnoch iba + 4 pounds svalov a preto casein je lepsi.CO NA TO POVIES? Děkuji za odpověd.Urobit zmenu iba casein a whey skončiť?
Mám tady podušenou zeleninu, což je například hruška 😅😅 zabil haha
kolik tam máš těch banánů? :D
To je šilená věda tohle... to už chce prostě tím žít.
Ahoj Alesi chcem sa ta spytat ked ma bolivaju krize mozem cvicit hrazdu neuskodim si stim
Já osobně jsem celkem překvapen, že tam nezařazuje nějak více mléčných výrobků a vajíčka sem taky ve tvém jídelníčku neviděl, řeším často trávení tak vidím, že bych si ten tvaroh mohl odpustit i ty vajíčka a mohlo by mě být i lépe a najet na něco podobného více v tvém stylu.
A co káva po ránu?
A jak s mlékem? Já slyšel že pro dospělého člověka je nevstřebatelný
No diky, tolkokrat si spomenul burger, ze dnes si jeden musim dat 😂
Ahoj, nespálíš vitamíny a minerály když zeleninu a ovoce dusíš?
některé vitamíny a další pomocné látky můžou trochu degradovat, záleží na způsobu a době přípravy
Je v poriadku ak je na 1kg svojej váhy viac ako 2g bielkovín ?
Jo je v pořádku. Proč by ne? :)
Ahoj, jenom by mě zajímalo, kolik peněz měsíčně utratíš za jídlo. ( Nemusí to být přesná částka )
odhaduju 10000kc
Mě je po vločkách těžko. Nahradil jsem je pohankou. Nebo vločky z pohanky. Zajímavé je ,že všude jsou jenom ty vločky, ale o pohance ve fitness se moc nemluví. A pritom jsou na tom nutričně lépe jako ty vločky....a jsou bezlepkové..
Zvláštní, že jsi v minulém videu kritizioval lidi, co k fitness přistupují lajdácky, ale tenhle přehnaný přístup mi zase přijde jako opačný extrém. Radši zlatý střed a být prostě jenom "human"... Ale když tě to takhle baví, tak ať se daří a ať to roste!
Menej sa venovať tabuľkam a prepočtom, viac makať a riadiť sa zrkadlom :)
ať udělá video kde na to bere a na barák v praze
Nezáviď...někdo má a někdo ne.
@@ladyrainier1384 cvičíme oba, ale on dostal barák a já jsem na ubytovně. hlavně zase volte babiše
@@whinyloser9564 tvůj problém a nebydlí v Praze,ty hňupe
@@McPRASK1 tak ať mi aspoň koupi menší byt, když je za vodou
@@whinyloser9564 nikdo nemá nic zadarmo, bylo by pěkný přijít a říct dej mi. Ale takhle dnešní svět nefunguje 😂😁
kde jsou ty jidelnicky zadarmo?
Nejsou jídelníčky zadarmo,ale přístup k VIP receptům. Vyčistit uši!
Jak chceš nabrat 3 kila svalů když říkáš že za rok nenabereš ani kilo
Já kdybych si dal 4 burgry tak nepriberu ani kousek
ale hey aleš ja uš cvicim uš 3 dny anic se nestalo. poomocc
Jaký jídelníček by mělo mít dítě. (jako třeba já)
5k? Aspoň 15k ne :D
Čo by si povedal na 5 dňový alebo 3 dňový pôst iba na ovocí a zelenine ? Vraj sa prečistí trávenie lebo spali všetko čo sa v ňom drží .
Poslouchala jsem Lukáše Roubíka a ten povídal, že tyhle detoxy jsou na houbelec. Tělo se antioxiduje samo...má na to mechanismy. Osobně bych asi chcípla nemít 5 dní bílkoviny...
@@ladyrainier1384 prečo by si mala zomrieť bez bielkovín ? To by si nemala ani pocítiť že ti chýbajú za 3-5 dni . Mala by si porozmýšlať či to nemáš iba v hlave lebo ešte som ani nepočul niekoho povedať keď je hladný že chýbajú mi bielkoviny . Večšinou čo človeku chýba pri extrémnej zaťaží je energia čiže cukor . Ešte sa mi nestalo že by niekto na celodennej túre zastavil aby si dal bielkoviny , samozrejme dá si tuk alebo cukor .
@@AdamAdam-dr8ej Telo POTREBUJE bilkoviny, hlad muzes sice ukojit temer cimkoliv, ale pokud z toho telo neziska potrebny ziviny, tak si je zacne brat tam, kde jsou a nebo bude tezce stradat. V pripade bilkovin je to *zcela prekvapive* tvoje svalova hmota. O rozkopnutym hormonalnim prostredi z nedostatku tuku ani nemluve. Tyhle detox zalezitosti jsou naprosty kraviny, jak jiz bylo zmineno vyse. Kvalitni vyvazeny jidelnicek s ohledem na vlastni potreby je v tomto ohledu neprekonatelny. A neexistuje ZADNY racionalni argument, ktery by to vyvratil. Pokud ano, rad si ho vyslechnu. :)
@@ladyrainier1384 Antioxidace a detoxifikace neni totez. :)
@@uuball On tam mluvil právě tady o těch ovocnozeleninovejch dnech, že to není dobrý...já to video už nedohledám. Prostě, že od škodlivin si tělo pomůže samo a nemusí člověk pít tejden jen šťávu z mrkve a celeru...
Nic v zlom ale som zvedavy dokedy si este budes klamat ze bez dopingu naberes este nejake svaly. Super forma super vysledky ale je to plytvanie casom, energiou, peniazmi stravou atd....bez dopingu uz nenaberes nic
Kurva mám hlad jak se na to dívám
Aleš ty vážne piješ mlieko???!!!! Len prasce pijú mlieko!!!!! 😬😬😬😬
Prvy
Nejsi
Zapomel na steroidy...
😂Jdi do mekáče