How not to damage the spine on a massage roll
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- In this video, I'll show you how not to damage the spine on the massage roll and how to properly use large massage rolls when working with the muscles that are located along the spinal column.
🔴 РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР) 👉 blackroll.ru/collection/blackrollsets/product/blackroll-blackbox?
Поражаюсь кротким, но емким и полезным видео. Спасибо, огромное за вашу работу!!
Абсолютно верная информация. Большинство "ютуб тренеров" делают подобные прокатки абсолютно бездумно, не вдаваясь в суть происходящего и тянут за собой сотни людей. А когда у человека возникают проблемы со спиной все разводят руками и говорят...ааа..эээ..ну наверное возраст или травма или... еще что то.
Ух, полезное видео. Только сегодня купил ролл и сразу неправильно обкатал поясницу. Благодарю.
Хорошо что посмотрела Ваш ролик, ещё не начинала заниматься этим упражнением
Это действительно очень важно. Если катать роллом под наклоном в области поясницы, то можно глубоко промассировать те самые мышцы, которые чаще всего болят при проблемной пояснице. По степени силы воздействия на мышцы можно поставить тренажёры так: ролл (нормальное проникновение), сдвоенный мяч (сильнее), маленький и большой мяч (самое сильное воздействие). Я люблю катать сначала на ролле, а потом брать мячик и залазить им в самые больные точки 😪
Прокатывать поясницу не рекомендуют не только из-за позвоночника, но, и насколько я знаю, из-за почек. Так что смотрите сами
Редко такую полезную информацию про мфр встретишь. Спасибо
Так все четко и по делу! Благодарю Вас за такой нужный ролик! Как раз выбираю ролл для занятий и, да, есть, небольшая протрузия в поясничном отделе. Но ведь никто не предупреждает об этом! Еще раз огромная Вам благодарность! ))
Были сомнения насчёт подобных упражнений,но вы все расставили по местам.
Да!Ролик оказался очень полезным!Важно знать как НЕ навредить!Спасибо!
По бокам позвонков находится 6(!) слоев мышц. Даже у средне тренированного человека они настолько плотные что образуют два выпуклых валика по бокам вдоль всего позвоночного столба, они защищают остистые отростки. Если положить одновременно три ролика то нагрузка будет равномерная и симметричная, (это важно) и не достают до отростков.
Кататься на одном ролике давя весом всего тела - при любых положениях - травмоопасная и сомнительная вещь. Положите 3-4 ролика в ряд, накройте их плотным фитнесс-ковриком и прокатывайте на здоровье любые мышцы. Такой принцип реализован в тренажере-массажере Шибаева, там ролики скреплены вместе специальными планками чтоб не разъезжались.
Я накрыл подушкой! И заснул....
😂😂😂@@DosugxNarodRu
Благодарю Вас за видео
Вчера катала спину на этом ролле, имея недостаток мышечной массы. Выпирающие позвонки побаливают. Благо уже меньше, чем вчера. Сразу не понравилось упражнение от тренера, но сделала
Спасибо❤
Благодарю! Коротко и ясно ! Как и надо 🙏❤️
Благодарю! Ценная информация!
Благодарю 🙏 Чётко, конкретно и по делу, просто бесценно в массе информационного шума 👍
данный "ролик" очень полезный, спасибо))
Полезная информация. Меня это волновало.
Очень полезная информация! Спасибо!
Полезное видео! Лучшее из того, что я смотел на ютубе по теме
Хоспади я чуть спину не сломала, хорошо что посмотрела ваше видео. Болят мышцы поясницы, хотела уже просто позвоночником прокатиться, но благо глянула Ютуб 😁
Спасибо! Я только начинаю упражнения и уже делала неправильно, ещё раз спасибо!
Спасибо! Очень рада,что случайно нашла ваше видео! Удачи!!!!!
Кратко, по делу и очень полезно 👍
Благодарю, важная информация!
В том и суть фитнесс ролика что бы для спортсменов прокатывать грудной отдел позвоночника вставляя на место выпуклые диски позвоночника, как при мануальной терапии. Отлично работает!
Объясните поподробнее что там вставляется на место? Насколько мне известно из строения позвоночника и объяснений остеопатов реабилитологов "выйти из места" там в принципе ничего не может
отличная информация, благодарю!! Боль реально уходит!!!
Ну, ооочень полезная информация! Супер показ!👌👌👍👏 Большое спасибо! И Вам здоровья! 💪💪🙋😍🌷🌷🌷
Спасибо,уважаемый,за предупреждение
Супер ролик! Все ясно, коротко, полезно! Спасибо.
Спасибо
Спасибо за информацию! Очень полезный был ролик! А можете записать видео, есть ли разница между "тренажером-массажером для спины мостик" и мфр-роллом? Есть ли разница на чем массажировать спину или нет? Или у них совершенно разные задачи? Правильно ли я поняла из вашего видео, что МФР-ролл направлен на мышцы и фасции, а тренажер-мостик на костно-мышечного тракт? Расскажите пожалуйста об этом!
Больше бы видео про это
Зачетная инфа
Комментарий в поддержку канала! Благодарю!
Кратко и по делу от професстионала. Спасибо 👍
Спасибо за видео! Ждем еще таких же интересных видео про МФР!
Спасибо большое за полезную информацию, по не знанию сделала себе проблемы, теперь знаю свои ошибки.
наверное лучший канал про массаж и оздоровление
Благодарю вас за видео!!Но вот чему я не перестаю поражаться…Пришла к вашему видео только после того как уже неправильно прокатала Поясницу как было сказано в видео на других каналах. И вот вопрос: неужели они этого не знают, и позволяют себе рассказывать о том как НЕПРАВИЛЬНО на весь Интернет
Конкретно Чётко ... Спасибо!! 😇
Спасибо, очень полезное видео. А главное коротко и по сути. 👍
Спасибо. Коротко и понятно
Познавательно. Спасибо!
Благодарю!Это очень важно!
Уф! какой мужчина 🤩
какой?
Большое спасибо за полезную информацию!
Спасибо! Полезно знать!
Спасибо , огромное !!!
У меня как раз грыжа,и время от времени болят мышцы в области поясницы,сейчас как раз выбираю ролик,спасибо за видео,а то ушатал бы себя окончательно
Здравствуйте. При межпозвонковой грыже рекомендую работать на MAST bit.ly/2VPApLe (видео ruclips.net/video/OQcLsFR0JP0/видео.html ) 2 раза в день утром и вечером по 15-30 минут (скидка 1000 рублей по промокоду slavyoga) Можете посмотреть в моём профиле instagram актуальный сториз с Пашей, instagram.com/stories/highlights/17899682623321157/ у которого грыжа L5-S1 16 мм с абсолютным стенозом и это видео ruclips.net/video/XJg8szaCGp8/видео.html Или на DREVMASS bit.ly/2Raj1OP 2 раза в день (утром и вечером) (видео ruclips.net/video/r23qzcLaHww/видео.html ) Можете посмотреть это видео ruclips.net/video/Hk1166JH1XA/видео.html Если остановитесь на нём, берите комплект в сочетании с роликом с шипами.
Много лет я пользуюсь корейской массажной кроватью. Так вот там как раз ролики- сферы расположены так что отростки не давят, они в просвет между роликами попадают, даже отметки есть как нужно лечь, пока выключена. А еще там не одна точка а вся спина поддерживается просто ролике за несколько подходов поочередно меняют высоту. Так к чему я? Всегда казалось сомнительно как на видео катают спину особенно на рельефных роликах. А этот метод, звучит более логично. ;)
Спасибо! А что скажете про сдвоенные МФР мячи?Есть для них ограничения?
Нет, они работаю по бокам от остистых отростков, по паравертебральным зонам не воздействуя на остистые отростки.
Спасибо за информацию ждем новых видео
У меня роллер Тераган с 5 скоростями вибрации. Использую его для выгибания спины, растягивания мышц. Есть небольшой кифоз грудного отдела. Ложусь на полу на роллер спиной, грудным отделом позвоночника, руки вытягиваю вдоль. Лежу так минуты 3-5. Делаю после тренировки в зале.
Спасибо вам огромное, друг!
Спасибо, доктор!
Спасибо!
Вот это тоже обязательно. Спасибо
Очень полезная инфа! Вы молодец!
Спасибо. Дельный совет
БЛАГОДАРЮ!
Спасибо большое очень полезно.
Спасибо огромное за информацию
Спасибо!
Спасибо, информативно!
От души. Спасибо большое.
Как раз купил ролик, делал не правильно )
Сергей приветствую!
Не видел этого ролика о мере предосторожности. Катал поясницу, ну и соответственно остистые торчат. И вот что то воспалился сидалищный на левой ноге, и прошивает в паз.
Как теперь быть, прокат поясницы прекратил, выполнять дальше другие доступные упражнения для лечения грыжи. Что то я расстроился. Сам себя подломил.
Капец, как вовремя ролик посмотрел. А то купил такой ролик и болезненно очень в пояснице было, не знал почему.
А бочком норм.
Вот спасибо. Исправлюсь. Делал неправильно
Поздно увидела видио . Не правельно катала ролик , теперь на больничном сижу 😒 . У меня остеохондроз , думала покатаю легче станет , но наоборот все воспалилось. Ну , на ошибках учатся .Спасибо вам за советы .
@@GeorgiyMihaylovich
У меня без ролла, немели
удивительно
😞
мужчина и женщина отличны строением, весом, видимо на них ролл катка по другому действуют
А вы ролл забросили или как?
Как Вы лечитесь , у меня такая проблема и ничего не помогает
Огромное спасибо, не знал этого
Надеюсь за один раз я себе там простивший не добавил)))
Болей не чувствовал, но трясло немного когда катал поясницу. Понял, что что-то не то...
Спасибо за видео.
Для худых слабаков очень полезно!
Для полных силачей тоже! 🤣
Очень качественная продукция👍🏼
Спасибо-ИНФОРМАТИВНО! не знала
Спасибо Друг.
А что по поводу pu90? Он в выемками
Подписываюсь! Спасибо!
спасибо,очень полезно!
Благодарю🤝 🙏
Теперь буду знать спасибо)
Спасибо за видео )
Респект🎉😊💪👍
Спасибо!!!!
Благодарна ❤️
На авито ролик купил с выемкой для позвоночника. Специально такой искал т к боялся, что позвонки по ролику будет больно. Завтра получу - попробую
Спасибо
Очень полезное видео
Полезным видео.
Спасибо.узнала что-то новое из этой области.
А как кататься,если s-образный скалиоз?
Спасибо.
спасибо большое за информацию
я правильно поняла - верхнюю половину спины прокатываем в прямом положении тела
нижнюю - смещаясь влево\вправо ?
Это, касаемо, тех, у кого мышцы слаборазвитые, либо тонкие. Нормальные, наврядли травмируются...
Здравствуйте, у меня после 3 дня разминки(10 минут) на 4 день начал чувствовать боль в грудном позвоночном отделе там где более всего проробатывал упражнение(упражнение делал как показано на видео,под пунктом "делать нельзя")катал по остистым отросткам теперь 3-тий день в грудном позвонке(немного левее от позвонка) при повороте туловища вправо испытываю боль, и заметил что на видео бутылка с водой была не полная(мягкая),а у меня полная с максимальным давлением, и жесткая для меня была может по этому и болит. Информация с бутылкой взята с другого видео, упражнения то схожи.
Тогда расскажите Горка Орлова опасна???
А какой смысл тогда использования ролла, если можно вместо него использовать сдвоенный мяч и не бояться последствий воздействия на остистые отростки?
Такой, что сдвоенный мяч применим практически только для мышц, расположенных вдоль позвоночника.
очень нужен ответ, как быть если у меня в поясничном отделе еще и ротация позвонков?(т.е) из сколиоза они развернуты в сторону
Можно ли с помощью массажного ролла делать декомпрессию позвоночника ?
Вот! Я интуитивно не упираюсь никуда остистыми отростками..
Спасибо за видео и информацию. Как ответить на вопрос, что после прокатки жёстким валиком с выпирающими элементами спина чувствует себя отлично после всего дня, катаю как угодно и в разных углах? Спасибо
Подскажите йога колесо или фитбол лучше для прогибов?
Всё чётко 💪👍