空腹狀態下，血糖多少才算是高？9以上嚴重嗎？告訴你正確血糖值

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空腹狀態下，血糖多少才算是高？9以上嚴重嗎？告訴你正確血糖值！
我們到醫院體檢的時候，有一個指標是必須要檢查的，這個指標就是空腹血糖，經常碰到一些體檢者，醫生，我又沒有任何不舒服，不可能會得糖尿病?
為什麼還要查血糖，是不是有點多此一舉?
其實，一次血糖檢查並不要很多錢，可不要小看這一項檢查，很多人血糖升高未必會有典型的症狀，所以依靠症狀來判斷自己是否得了糖尿病，顯然是不靠譜的。
比如不久前就遇到了這樣一名患者，患者體檢的時候發現自己的空腹血糖為9毫摩爾每升，通過檢查，最終被確診為2型糖尿病，患者特別驚訝，醫生，我一點症狀都沒有，怎麼可能會得糖尿病呢?
其實，很多糖尿病未必會引起典型的症狀，所謂的典型症狀就是三多一少，但有些糖尿病患者會出現不典型的症狀，比如全身乏力、視物模糊、肢體麻木、納差、皮膚瘙癢等，這些不典型的症狀很容易被忽視。
所以，判斷一個人到底有沒有糖尿病，最重要的還是檢查血糖。
無論一個人有沒有症狀，都不要省這點錢，去醫院體檢的時候，一定要檢查血糖。
正常人的空腹血糖是3.9-6.1 毫摩爾每升，血糖高或低都是不好的，高的話，要警惕糖尿病，低的話，要警惕低血糖，兩者都對健康有損害，換句話說，都有危險。
如果空腹血糖大於或等於7 毫摩爾每升，這個時候就要警惕糖尿病了，因為從數值上已經達到了診斷糖尿病的標準，不過醫生這個時候還要根據患者的症狀、糖化血紅蛋白或者OGTT檢查來做出最終判斷。
說到這，很多人都會發現一個問題，如果血糖在6.2-6.9毫摩爾每升，這個範圍內，它既沒有達不到糖尿病的診斷標準，可也不是正常的血糖。
這樣的空腹血糖，被稱為空腹血糖受損，通俗點來說，就是糖尿病的早期階段，這個階段，如果你不做任何干預的話，有可能幾個月以後就發展為糖尿病了。
再回到上面那名患者身上，他的空腹血糖為9 毫摩爾每升，很明顯，已經達到了診斷糖尿病的標準，但是，是不是血糖達到9 毫摩爾每升，就意味着很嚴重了呢?
理論上，如果血糖越高，造成的危害可能就越大，從短期來看，血糖越高，危害越大，因為高血糖是導致糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高滲性昏迷的元兇，從長期來看，只要血糖沒控制好，都有可能導致慢性併發症，無論血糖是8毫摩爾每升，還是9毫摩爾每升，甚至更高，在導致慢性併發症的概率上都是相同的。
所以糖尿病患者決不能有這樣的心理，覺得自己空腹血糖控制在8或9 毫摩爾每升，關係也不大，因為比正常值就高一點。
對於糖尿病患者而言，特別是年輕的糖尿病患者，或者第一次發現糖尿病的患者，此時還沒有產生併發症，所以更應該把血糖控制好，以降低糖尿病併發症的發生風險。
作為醫生，要提醒大家的是，做好以下這些事，你罹患糖尿病併發症的概率會明顯降低。
第一，管住自己的嘴，一定要控制好飲食，不要吃太多高熱量高脂肪食物，因為不管住嘴，你的血糖是根本不可能控制好的。
要想控制好血糖，飲食上要適當控制量，不要頓頓都是太飽，要粗細搭配，不要頓頓都是精米細麵，所以要適當加入蔬菜、粗糧等食物。
糖尿病患者，一定要熟記哪些屬於高升糖指數食物，哪些屬於低升糖指數食物，只有這樣，才能更好地控制血糖，預防併發症的發生。
第二，邁開腿，對於糖尿病患者而言，要想餐後血糖控制的更好，一定要邁開腿，堅持運動，要牢記，生命在於運動，只有堅持運動，才能消耗身體裡多餘的熱量，有助於降低血糖。
第三，聽醫生的話，堅持用藥，用藥貴在堅持，千萬不能三天打魚兩天曬網，那樣做不僅控制不好血糖，反而更易讓併發症出現。
明明吃得很少，但餐後血糖還是不達標？是你沒掌握好6個小妙招！
對糖尿病患者而言，餐後血糖穩定至關重要，餐後血糖代表葡萄糖負荷後的血糖水平。
若餐後血糖大於11.1毫摩爾就會造成多種併發症，如心腦血管病變或腎臟病變以及四肢麻木等。
正常情況下，餐後兩小時血糖應低於7.8毫摩爾，那糖尿病患者怎樣做才能降低餐後血糖。
如何才能讓餐後血糖達標?
1、一日三餐定時定量。
在固定的時間吃一日三餐，兩餐間應間隔5~6個小時左右，下午7點之前吃完晚餐，吃水果的時間應安排在兩餐間或睡前一小時。
成年糖尿病患者一天主食攝入量應達到200~400克，增加主食中粗糧和雜糧比例如燕麥糙米、大小麥和各種豆類等。
2、調整吃飯順序。
先吃蔬菜和肉類，最後再吃主食，這樣能減少主食攝入，不僅僅增加飽腹感，而且也能防止餐後血糖升高。
值得注意的是，應選擇簡單的食物烹調方法，如水煮或涼拌等。
另外，烹調食物時可以加入適量醋，如醋拌海帶絲或黃瓜，這樣能幫助控制血糖。
3、飯後不能立馬坐下。
飯後半個小時後不能立馬坐下，可以靠牆站立或散步，又或是洗衣服以及拖地等做輕體力的家務活，不僅僅促進食物消化，而且也能控制餐後血糖。
另外，吃飯時應做到細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20~30下，一頓飯至少吃20~30分鐘，這樣能避免熱量攝入超標，讓血糖平穩升高。
4、選擇合適的運動項目。
把運動時間安排在餐後兩個小時能更好地降低餐後血糖，不過不能做劇烈運動如慢跑、跳繩或游泳等，不妨選擇快步走或散步。
另外，每天至少有30分鐘以上的運動，每周應堅持4~5天，除了有氧運動外，也可以搭配力量型訓練，這樣能增加肌肉利用葡萄糖，輔助降低血糖。
不過，運動必須保持一定的強度，運動強度不夠根本起不到任何降糖效果，運動時應保證心率達到170減年齡。
5、把握好胰島素的用藥劑量。
不少糖尿病患者注射胰島素後，血糖仍然控制不理想，其主要原因是沒有把握好注射劑量。
如注射胰島素前沒有排氣、胰島素外溢以及胰島素劑量太少等都無法控制好血糖。
6、保持心情舒暢。
糖尿病患者應正確面對疾病，不能一直背負着巨大壓力，學會減壓。
長期處於高度緊繃狀態不僅僅影響心情，而且也會擾亂機體平衡，使得血糖波動過大。
可通過向他人傾訴、戶外運動或旅遊以及培養興趣愛好的方式來減壓。
溫馨提示。
若想要降低餐後血糖，最為關鍵的一點是調整好飲食，採取少量多餐原則，每頓飯只吃7~8分飽即可，少吃或不吃精製碳水化合物，多吃含膳食纖維的粗糧或全麥食品。
另外，在選擇藥物方面一定要謹慎，可在醫生指導下正確用糖苷酶抑制劑和格列奈類，此類藥能幫助降低餐後血糖，但不能自行用藥。