선생님 좋은 설명 감사합니다 그런데 영상을 보고 운동을 따라하면서 질문이 있어 여쭤봅니다 견갑 전인시에는 전거근에 힘이 잘 들어오는데 팔을 위로 들어올리는 동작에서는 힘이 들어오는걸 전혀 못느끼겠습니다 ㅠ 견갑 상방회전도 잘 안되고요 팔 들어올릴 때 전거근이 쓰이는 감각을 잘 모르겠는데 전거근이 쓰이면 견갑 전인할 때처럼 전거근에 힘이 쫘악 들어오나요?아니면 미세한 힘만 들어오나요?
네 맞아요... 대부분 월 슬라이드 동작에서 견갑을 전만으로 밀며 흉추를 후만 하는데 그렇게 전거근의 자극은 만들수 있지만 그게 우리가 원하는 전거근의 자극은 아니랍니다..^^ 경일씨 혹시 걱정되서 말하지만 전거근과 광배근의 위치를 헷갈리지 않도록 주의 하셔서 해보세요..^^ 반가워요...
와 감사합니다. 아무리 동작 따라해도 전거근 인지가 안돼서 답답했는데 이 영상을 보면서 해보니 조금씩 느껴집니다. 아직 푸쉬업 플러스를 할 수준은 아니지만 꾸준히 해봐야겠어요. 특히 영상 끝에 말씀이 와닿습니다. 헬스 구력이 오래돼서 밴드로 강한 자극을 주려했던게 오히려 다른 근육만 끌어다 쓴 꼴이 됐네요.. 바로 좋아요. 구독합니다. 정말 감사합니다^^
큰 근육이 아니라 느낌를 잡지 못하고 트레이너 쌤한테 백번 넘게 pt 받았지만 어깨와 승모 목으로 전거근을 대신 보상운동을 했는데 이 영상으로 느낌을 잡았어요 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻 외과적 수술로 전거근 기능이 떨어진 회원에게 랫풀다운 덤벨풀오버 바벨밴트오버로우 매번 시키면서 광배못쓴다 전거 못쓴다 했는데 제가 트레이너였다면 전거근 힘 못주는 회원에게 머신이랑 바벨로 운동 안가르쳤을 거 같아요 영상 감사드립니다
![[날개뼈위치 교정] 전거근운동 어깨충돌증후군 직각어깨 견갑프레임](http://i.ytimg.com/vi/Rj1ZjJpEyfA/mqdefault.jpg)
![[전거근, 익상견갑] 어깨가 불안정할 때 최고의 운동](/img/1.gif)
전거근운동 별에별 운동 다해도 자극을 몰랐는데 한방에 자극점 찾았습니다 감사합니다
영상 감사합니다~
선생님 영상 보면서 처음으로 몸에
대한 많은걸 알게되는것 같아요
앞으로 자주 뵈었으면 좋겠어요
도움이 되셨다니 감사합니다
와 오랜만에 오시네요!
네 조금 더 자주 뵐수 있도록 노력할게요.. 감사합니다..^^
팔을 들면 어깨가 타들어갈듯이 힘들고 펌핑이 됩니다
월슬라이드를 해도 그렇고 y레이즈를해도
해당 어깨개입이 너무 커서 집중이 힘든데 왜이럴가요?
누워서 하는 운동 전거근 자극 잘옵니다 감사합니다
추천드립니다. 전거근 느낌 바로 알겠네요.
선생님 혹시 나중에 목 뒤로 젖힐때 통증에 대한 영상도 올려주실수잇으실까요?
ㅇㅋ나독ㆍ
오랜만이에요 건강하신모습뵈니 기쁩니다 지역적으로 지원자를 받아 워크샵을 하려던게 코로나로 무산되었는데 그뒤로 다른 계획이 없으신지요
네 워크샵을 다시 해보려는 생각을 하고 있습니다....^^ 관심가져주셔서 감사드리고 조금만 더 기다려 주시면 양질의 워크샵을 준비해보겠습니다...
선생님 좋은 설명 감사합니다 그런데 영상을 보고 운동을 따라하면서 질문이 있어 여쭤봅니다
견갑 전인시에는 전거근에 힘이 잘 들어오는데 팔을 위로 들어올리는 동작에서는 힘이 들어오는걸 전혀 못느끼겠습니다 ㅠ
견갑 상방회전도 잘 안되고요
팔 들어올릴 때 전거근이 쓰이는 감각을 잘 모르겠는데 전거근이 쓰이면 견갑 전인할 때처럼 전거근에 힘이 쫘악 들어오나요?아니면 미세한 힘만 들어오나요?
미세한 힘이 들어옵니다.... 너무 강하게 들어오는것도 좋은 것만은 아니랍니다...^^
감사합니다 선생님!
누워서 폰보면서 전거근강화중
전거근 자극 느끼는 것이 많이 어렵습니다 월 슬라이드 처음에는 어깨나 등만 아픈 😭😭 누워 있으면 팔이 중력 방향으로 움직여서 자극 느끼기에 좋을 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
네 맞아요... 대부분 월 슬라이드 동작에서 견갑을 전만으로 밀며 흉추를 후만 하는데 그렇게 전거근의 자극은 만들수 있지만 그게 우리가 원하는 전거근의 자극은 아니랍니다..^^ 경일씨 혹시 걱정되서 말하지만 전거근과 광배근의 위치를 헷갈리지 않도록 주의 하셔서 해보세요..^^ 반가워요...
@@Azzitv 좋은 팁 감사드립니다 광배근과 전거근 운동 하다 보면 은근 헷갈립니다 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 굿밤 되세요 ⭐🌜😴
네... 좋은 밤되시고 궁금하신거 하나만 얘기해 봐주세요... 제가 아는거면 영상으로 만들어 드릴게요..^^ 항상 감사하게 생각하고 있습니다..제가 도움이 되었으면 해서요...^^
@@Azzitv 감사합니다 예전에 왼쪽 어깨 탈구 수술 이후 왼쪽 어깨 가동성이 많이 떨어진 것 같아요 😭😭 나중에 가동성 관련 영상 부탁 드리겠습니다 🙏🙏
형님 영상중에 팔자걸음 고치는 영상이 있던데 팔자가 너무 심해서 누어서 다리를 90도로들고 팔로밀어주는 운동할때 다리가 일자로 안올라오고 벌어지는데 몇번 운동부터 해야할까요
전 무릅쪽이 엄청나게 벌어져요 모으는게 너무 힘들고요
혹시 누워서하는 이 운동 계속해주면 진짜 전거근이 강화가 될까요?
라운드숄더가있어서그런지 전거근운동을 해도 소흉근이라든지후면삼각근쪽만아픈데 이럴경우 미리 해당근육들을풀어주고해야할까요?
많이 기다렸어요.
그동안 별일 없었지요?
역시 아찌님의 영상은
저를 유익하게 해줍니다, ㅎ
항상 감사합니다 😊
선생님 팔뚝 얇아지는 효과적인 운동 알려주세요!!!! 너무길고지루한데 효과가 없어요
천천히 잘 한번 해보세요... ^^
팔뚝 얇아지는 운동을 천천히 아주 오래 해보세요 효과 좋음 .....굿
네🥲🥲🥲 꾸준히 해볼께요
일안하고 부자되는 방법 알려주래 ㅋㅋ
할로우바디 푸시업으로 전거근 단련 중 입니다.
와 감사합니다. 아무리 동작 따라해도 전거근 인지가 안돼서 답답했는데 이 영상을 보면서 해보니 조금씩 느껴집니다. 아직 푸쉬업 플러스를 할 수준은 아니지만 꾸준히 해봐야겠어요. 특히 영상 끝에 말씀이 와닿습니다. 헬스 구력이 오래돼서 밴드로 강한 자극을 주려했던게 오히려 다른 근육만 끌어다 쓴 꼴이 됐네요.. 바로 좋아요. 구독합니다. 정말 감사합니다^^
네 작은 부하로 올바른 움직임을 하는거에 집중하세요... 그래도 자극이 안온다는건 큰자극에서는 쓰이지 않는다는거에요..
큰 근육이 아니라 느낌를 잡지 못하고 트레이너 쌤한테 백번 넘게 pt 받았지만 어깨와 승모 목으로 전거근을 대신 보상운동을 했는데 이 영상으로 느낌을 잡았어요 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻
외과적 수술로 전거근 기능이 떨어진 회원에게 랫풀다운 덤벨풀오버 바벨밴트오버로우 매번 시키면서 광배못쓴다 전거 못쓴다 했는데 제가 트레이너였다면 전거근 힘 못주는 회원에게 머신이랑 바벨로 운동 안가르쳤을 거 같아요
영상 감사드립니다
네 기능이 안되는데 포퍼먼스만 시키는건 좋은 방향성은 아닙니다.... 건강하게 운동하시길 바래봅니다..
박수!!!!!!!
오 날개뼈 안튀어나오는데요.??
아찌님 발가락의 움직임이 문제가 있어도 발목 가동성 문제가 생길수있나요?
네 생길수있습니다... 발가락 힘이 약하면 코어에도 힘이 잘 안들어온답니다... 작아보이지만 그 역활은 작지 않아요..
저는 거근이에요
전거근 자극은 정말 느끼기 어려운것같습니다.. 자기전 누울때 많이 연습해봐야겠네요 감사합니다
선생님 월슬라이드 동작시에 후면삼각근과 겨드랑이쪽(전거근인지 대원근인지를 모르겠습니다)의 자극이 느껴집니다. 혹시 잘못된 자세로 인한 것일까요?
월슬라이드동작시 밴드를 걸고 했다면 후면삼각근쪽 자극이 올수 있습니다... 다만 대원근과 광배근이 일정부분 쓰이긴 하지만 보조적인 정도지 그 느낌이 강하면 잘 못하시는 겁니다....
@@Azzitv 맞습니다 밴드를 이용했습니다 답변해주셔서 감사합니다 선생님 영상을 참고하여 더 연습해보게ㅛ습니다
확실히 한 팔로 했을 때보다 회전이 없으니까 양팔로 했을 때 전거근 느낌이 잘 안드는거군요...
네 천천히 잘 한번 따라해보세요..^^
느낌 하나도 안오는구만,. 설명 잘 못하시는듯