영상과 맞지 않는 질문인데... 손목에 지름 2cm 정도의 결절종이 생겼는데.. 생겼다가 사라졌다가 반복하다가 이번건 1년넘게 없어지지 않고 조금씩 커지더니 어느새 2cm가 됐습니다. 통증은 전혀 없는 상태인데.... 수술하는게 좋을까요? 아니면 통증이 없으니 경과를 좀더 지켜보는게 좋을까요?
선생님 질문하나 드려도 되겠습니까?.. 가만히 선채로 어깨를 위로 으쓱한 다음 뒤로 재낀다음에 앞으로 회전시켜주면 한쪽 어깨에서 뭔가 딱 걸린 느낌다음 뚝 하고 뼈소리가 납니다. 이 경우는 무엇이 문제 일까요? 어깨 재활운동도 많이 하였으나 낫질 않습니다. 그나마 전거근 운동을 하니 좀 괜찮아지긴 하는데.. 긴글 죄송합니다
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이동작 진짜 인정.. 전거근강화에 엄청 좋습니다.
저는 항상 이동작을 슬링으로 했었는데 이런 간단한 방법이 있었네요??!!
좋은 정보 감사합니다!!😆👍
감사합니다^^ 영상 잘 보고 있습니다!
와 피카토님과 호주물리치료사분 ㅎㅎ 제가 유일하게 구독하는 분인데 서로 아시는군요! 두분다 영상이 너무 고퀄이라 감사해요ㅠ
운동 하실때 전체적인 모습을 볼수있는게 참 좋은 것 같습니다 !! 역시 운동은 호주 물리치료사🥺
와우 바로 자극 오네요 이게 전거근 운동중에 제일 효과적인것 같아요 감사합니다.
친절한 상세한 운동방법 감사합니다.
구독과 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다 ⚘⚘
주말에도 열일 하시네요 선생님!! 좋은 영상 항상 감사합니다!
다리가 떠 있어서 그런지 흉부 복부 부하가 더 걸리는 느낌입니다 전거근 운동도 다양하네요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😀
오!꼭 필요한 운동이었는데 감사합니다 ^^
오늘도 유익한 영상 고맙습니다
일단 좋아요 박고 시청중 입니다. 레벨업~
역시 교정은 호주쌤
보디빌딩을 시작 할려면 이거 필수 운동, 스트레칭입니다. 상체운동을 잘 할려면 무조건 해야 하는 운동 스트레칭입니다.
오~~ 저번 것도 좋았는데
이번 영상처럼 폼롤러까지 같이 쓰면
진짜 좋을 거 같아요👍👍
와 정말 필요했던 운동!
어깨 건강에 필수적인 전거근 운동! 잘보고 갑니다 ^^
....!! 천재...!
와 이거 진짜.. 찢어질것같습니다 ㅠㅠㅠ 자극 엄청 오네요
이 영상 보고 밴드 샀는데 이 동작이면 하부 전거근 상부 전거근 다 강화가 되는거고 전거근성 익상견갑 해결할 수 있게 되는건가요??
멋진 동작입니다
:_)
우오오 해봐야지
힘을 너무많이줘서 팬티에 똥을 싸버렸네요 ㅜㅜ
순산 축하드립니다
앗 ..
아아...
전거근이나 극하근보다 이두근쪽에 힘이 더 들어오면 잘못하고있는걸까요? 원체 근력이 없어서 전거근이나 극하근쪽을 못 느끼는걸까요?
고강도 중하부 승모근 운동도 알려주세요~!
기구가 없어서 해당 동작을 벽에다 하는데(일반적인 전거근운동) 자극이 안 옵니다ㅠㅠ
이전 쉐쉐처럼 상대적으로 자극도 쉽게 느낄 수 있는 동작은 없을까요
저는 팔굽혀펴기가 전거근 자극오는거 같던뎈ㅋㅋㅋ 맞나..ㅠ
좋은 영상 감사합니다!
혹시 전거근을 스트레칭하는 방법도 있나요?
안녕하세요 호주물리치료사님의 열렬한 구독자입니다. 제가 3주째 진행하고있는데 전거근보단 회전근개랑 어깨쪽에 훨씬자극이 많이옵니다. 저처럼 전거근 근력이 부족하신분들은 월슬라이드부터 하는게 맞다고보는데 어떻게생각하시는지요
선생님 등에 원판 올려서 해두 될까요??
플랭크한다 생각하고 했ㅅ습니다. 전면광배에 자극이 많이오네요
극하근 쪽이 불타는거같아요 자극이 엄청나네요!
폼롤러없이 해당 동작을 진행해도되나요?
선생님 이거 따라해보고 있는데 힘이 teres minor랑 major쪽에 더 가해지는 느낌이 나서요
serratus에 집중할 수 있는 팁이 혹시 있을까요?
이 운동 매일 해도 되는 건가요?
밴드없으면 수건가지고해도되나요?
오른쪽 어깨가 왼쪽보다 굽은게 더 심한데..오른쪽 어깨가 너무 아파요. 날개뼈 위쪽도 너무 아프고 ㅜㅜ 2틀 동안 계속 아픈데 뭘 잘못했을까요 ㅜㅜ 하 답답하네요..
어디에 좋은 운동이죠?
아니 이거 폼롤러 닿는 다리 부분이 너무 아픈디요
골반전방경사에ㅣ골반다치고나서 두통 소화장애옴 ㅠㅠ 지금 온근육이 굳어있어요
하루에 몇 개 몇 세트 하는 게 좋을까요??
전거근에 자극이 와야하는데 어깨만 엄청 아프네요 ㅜㅜㅜ 혹시 어떻게
해야할까요?
저도요.. 제발 해결 방법을 알고 싶습니다..
승모근 통증이 있네요.. ㅠㅠ
선생님 폼롤러가 누르는 허벅지가 너무아파서 어깨힘이 들어가요 ㅠ.,ㅠ
저도 허벅지 너무아파요
후후 지금 하고 있는 운동이네요! 침대에서 ㅋ_ㅋ
영상과 맞지 않는 질문인데... 손목에 지름 2cm 정도의 결절종이 생겼는데.. 생겼다가 사라졌다가 반복하다가 이번건 1년넘게 없어지지 않고 조금씩 커지더니 어느새 2cm가 됐습니다. 통증은 전혀 없는 상태인데.... 수술하는게 좋을까요? 아니면 통증이 없으니 경과를 좀더 지켜보는게 좋을까요?
이거 trx에서 하면 레알 불탐
선생님 질문하나 드려도 되겠습니까?.. 가만히 선채로 어깨를 위로 으쓱한 다음 뒤로 재낀다음에 앞으로 회전시켜주면 한쪽 어깨에서 뭔가 딱 걸린 느낌다음 뚝 하고 뼈소리가 납니다. 이 경우는 무엇이 문제 일까요? 어깨 재활운동도 많이 하였으나 낫질 않습니다. 그나마 전거근 운동을 하니 좀 괜찮아지긴 하는데.. 긴글 죄송합니다
으쓱한 다음 앞 쪽으로 회전은 안나나 뒤로 회전시만 납니다..