스트레스 받으면 식단 못지키고, 운동빼먹고 해서 다이어트 진짜 힘들었는데 액상과당 끊고, 과식하는 날은 판토텐산함유된락토페린 먹으면서 많이 먹어도 살 덜찌는 체질로 변한거같아요 매년마다 실패 반복하는 분들 꼭 해보세요...!!!ㅠㅠㅠㅠ 락토페린이 지방세포를 줄여주고 판토텐산이 항스트레스비타민이라고 하더라구요....! 현대인은 스트레스만 잘 잡아도 다이어트성공하지 않을까...싶고...
혈당관리가 정말 다이어트에 핵심이라고 해서 저도 해보고 있었는데 또 새로운 사실을 알게 됐네요 영상 잘 봤습니다^^ 감사합니다! 아 저는 그리고 식후 혈당 관리해주는 제품을 따로 먹고 있는데 요거 정말 추천할 만해서 주변에 여기 저기 입소문 내고 있어요 ㅋㅋ 코크보틀이라는 제품인데 식후에 요거 하나만 먹어주면 혈당 스파이크를 막을 수 있어서 엄청 좋아요!! 저 원래 밥먹고 나서 엄청 졸려워져서 점심시간 이후에 회사에서 일하기가 너무 곤욕이었는데 이거 복용하고 나서부터는 그런 증상이 정말 사라졌어요!! 몸도 가벼워졌고 혈당이 낮아져서 그런 것 같아요 앞으로도 꾸준히 먹을 거예용 ㅋㅋ 추천합니다
진화는 더 나은 것으로 나아가는 것이 아니에요. 많은 분화 과정에서 살아남은 특성이죠. 발전하는 적극적인 과정이 아니고, 목적성 없이 펼쳐 놓은 분화가 자연의 선택으로 남는 수동적인 과정이죠. 인류는 수 만년동안 분화하며 그 중 에너지를 잘 저장하는 사람들이 더 많이 살아남았을 거에요. 그래서 많은 현대 인구들이 에너지를 잘 저장하죠. 종종 에너지를 잘 저장하지 못하면서도 우연히 안죽고 살아남아 명맥을 잇던 친구들은 현대에는 부러움의 대상이 되었겠죠.
@@Tv-xc6kk 다이어트를 어렵게 생각하지 않는게 제일 중요 할 것 같습니다. 저는 회사에서 점심을 안먹는 대신 잤거든요. '나는 다이어트를 하니까 못 먹어'와 '밥을 먹을까 1시간 잘까? 자자'의 차이는 생각보다 엄청납니다. 내가 다이어트 상황을 지배하고 있다는 확고한 믿음이 있으시면 한 결 쉬워지실겁니다.
주야 교대근무를 하는 패턴은 일반적인 생활패턴을 하는 사람보다 다이어트에 불리한 건 사실이나, 근무패턴에 따라 식사패턴을 규칙적으로 세팅하면 충분히 건강하게 살을 뺄 수 있고요. 건강과 컨디션을 위해 식단도 챙겨주시는 게 좋아요. 너무 피곤하다고 믹스커피나 커피를 많이 드시지 않는 것도 중요하고요! 활력을 위해 가공된 음식이나 간편식보다는 과일, 채소, 양질의 고기나, 통곡물 등 좋은 영양소를 챙겨주세요:)
1일 1식은 지방연소에 탁월하지만, 1일 폭식이나 과식의 개념으로 음식을 많이 먹거나 식단이 너무 극단적이면 오히려 건강이나 다이어트 측면에서 비효율적일 수 있어요. 제 영상중에 간헐적단식 영상 챙겨보시면 참고가 되실거에요! 차라리 2끼 패턴 하시면서 식사량을 좀 줄이거나 식단을 신경쓰거나 운동을 줄여보시는 건 어떠실런지요:)
@@량홍-b4b 등산이나 언덕많은 등산로 1시간이상 코스로 걷고 오시면 좋습니다. 대신 3끼는 단백질과 비타민이 풍부한 식단으로 드시고 음주, 야식, 인스턴트식품, 음료수는 일체 끊으셔야 효과있어요. 그리고 국물있는 음식은 되도록 건더기만 드시고 국물은 드시지 않는 게 좋습니다.
1.우리 몸의 신뢰 쌓기 -규칙적인 식사 습관 2.혈당 관리 -빵, 과자, 면과 같은 밀가루 음식이나 초콜릿, 사탕과 같은 단 것들 각종 음료, 식후 간식, 단짠 양념 등은 혈당 관리에 안 좋음 기분과 식욕이 들쑥날쑥 해짐 -곡물 채소 과일 등 섭취가 좋음 3.야식 ㄴㄴ!! 밤~새벽에 뭐 먹지 말 것
저는 제몸으로 임상실험 해봤습니다. 하루 세끼 일정한 시간에 꼭 챙겨먹고...대신 그 시간외엔 아무것도 먹지않는거죠. 놀랍게도 한달에 5키로 정도 빠지더라구요. (운동도 안햇음) 밤에 야식이 생각나긴 했지만~~ 그럴땐 바나나반개 와 물로 채웠지요.. 뱃살도 쏙들어가니 꼭 해보시기 바래요.
어제 건강검진시 복부 초음파 검사 받을때 20대인데 거의 40대를 보는것같다고 내장지방있다 쓸개에 혹이 보이는데 이럴경우 고지혈증도 의심해봐야한다 등 피검사 결과 나오면 확실히 알수있다. 등등의 말씀들 25살 생애 첫 종합검진을 받았는데 제 자신한테 실망감도 크고 걱정도 생기고 이 동영상을 보고 나의 내장에게 미안한 생각도 들고.. 알고리즘이 어떻게 이 동영상으로 이끌어 준건진 모르겠지만 앞으로 노력해서 나아진 몸을 만들겠다!는 생각이 드네요. 좋은 정보 영상 감사드립니다.
리브님 저 거의 매일 통밀빵(100%는 아니고 파리바게뜨 로만밀식빵, 삼립 로만밀 통밀식빵) 식빵2-3쪽씩 발사믹식초+올리브오일에 찍어먹고, 치아바타먹고 몇 주만에 살 2.7kg쪘답니다,,ㅠㅠ 몸도 무거운거 느껴지고 특히 뱃살 너무 나와있네요,ㅠㅠ 나름 빵은 먹고싶고 메뉴는 신경쓴건데 그래도 너무 많이 먹었나봐요..ㅠㅠ 최근 밥도 전보다 많이 먹은 것 같고요..ㅠㅠ 몸무게 다시 되돌리고있고 0.8kg남았네요! 근데 우리밀은 괜찮나요? 그래도 밀가루니까 조심해야하는 건가요ㅠㅠ
다른건 안 먹고 빵만 먹은 거면 당연히 살찌죠 ㅋㅋㅋ 야채나 고기 같은 단백질 식이섬유 같이 드세요. 빵 대신 밥으로 드시고요. 곡물은 가루를 내면 정제 탄수화물이 되기 땜에 흡수가 쭉쭉 됩니다. 밥 한 공기 먹는 게 빵 한쪽 보다 더 포만감 있고 살은 덜 찜. 물론 양은 조절해야함
안녕하세요 핑크스카이님! 저도 한참 빵과 멀어졌었는데 빵순이 인지라 자주 먹거나, 연달아 먹으면 확실히 빵 생각이 더 자주나요. 빵의 중독성을 새삼 실감하네요. 그 어떤 빵도 자주 먹으면 살이 찔 수 있어요. 아무래도 좀더 나은 빵은, 이건 좀 나으니까 괜찮아라고 무의식적으로 생각하다보면 더 섭취량이 늘어날 수 있어요:) 자주먹는다면 더 나은 빵을 선택하는 것도 좋구요. 빵먹는 빈도수를 줄이고, 그냥 정말 먹고싶은 아무 빵이나 먹는 것도 괜찮은 방법이에요. 만족감이 커요:) 유기농 우리밀이 수입산보다는 훨씬 낫지만 첨가물, 방부제 측면에서! 하지만 밀가루는 밀가루라 경각심을 가지면 좋을 것 같고요! 그래도 지금 인지하시고 다시 식습관 패턴 잡고 계신 것 같으니 화이팅하세요:) 뜬금없지만 사랑해요:)
저도 많이 잡히는 편인데, 조치원역 앞에서 만나서 커피 2잔 공양해드리고서 1시간 정도 대화하다가, 그들을 따라 가보있어요. 조상님께 제사를 지내야한다더라고요. 제 돈으로 6만원가량 제수음식들을 구매 후 제사를 모셔보았어요. 다음에 또 오라고 하네요..ㅎㅎ 공부하러 오라고해서 안갔어요.
밑에 4개만 따라하면 살 쪽쪽 빠짐 ㄹㅇ 1. 점심+저녁+야식 -> 아침+점심+저녁 으로 식사 패턴 바꾸기 2. 바나나, 고구마, 닭가슴살(소고기), 야채, 과일, 비타민, 아메리카노, 물 외에 입속으로 ㄴㄴ (일부 살안찌는 소스들 빼고 일반 소스들도 다 금지 X) 3. 저녁 1시간 근력운동 (주 6회 2분할) 4. 아침 공복 10분 "고강도" 유산소 (끝나고 땀 범벅 + 심장 씨게 뛸 정도)
매일같이 바닐라라떼 한잔씩 꼭 먹으면서 사니까 진짜 뱃살 무섭게 늘어나더라고요. 요즘 제로로 나왔다는 것들은 무조건 바꿔서 먹고 있어요.. 다이어트 안된다는 사람들 남일 같지가 않네요. 몸에 좋다는거 챙겨먹어야되더라고요. 살찌고 다른 합병증 올까봐 무섭기도 하더라고요. 안티옥사민 먹으면서 몸에 독소빼니까 훨씬 가벼지고 산뜻한 느낌 !! 운동도 더 열심히 해보려고요
리브어트님 오랜만입니다. 코로나 때문에 계속 방콕생활만 해서인지 스트레스가 쌓여서 요즘 편의점에서 파는 달달한 빵, 아이스크림과 친구가 되버렸어요... 우울증과 자기혐오도 약 먹어도 점점 심해지는 느낌이네요... 밤에 자기 전에는 항상 이대로 영원히 잠들 수 있으면 좋을텐데하고 생각합니다 전 이제 어쩌면 좋을까요...
에고에고 모코나님 정말 힘든 시기인가봐요ㅜ 근데 저도 유난히 우울해서 무기력하고 힘든 날이 있더라구요. 끝없은 어둠같고, 막 닥치는대로 먹으며 잊고싶고.. 그럼에도 그 시간들이 지나가더라구요. 희정님 말씀대로 누구에게나 그런 주기가 있는 것 같아요. 우울할때는 산책이라도하고 카페라도 가고 모코나님이 좋아하는 아주 소소한 거라도 해보세요. 재밌는 영화를 봐도 좋고요. 성난 마음을 알아주고 달래주면 오히려 식욕이 가라않을 거에요:) 몰아붙이는 것 보다는 토닥토닥
![[#몸신] 138kg 찍은 모태비만 36세의 다이어트✨ 8년 차 당뇨 극복하고 -10kg 감량에 성공했다!](http://i.ytimg.com/vi/364DAQ0hmlI/mqdefault.jpg)
스트레스 받으면 식단 못지키고, 운동빼먹고 해서 다이어트 진짜 힘들었는데
액상과당 끊고,
과식하는 날은 판토텐산함유된락토페린 먹으면서
많이 먹어도 살 덜찌는 체질로 변한거같아요
매년마다 실패 반복하는 분들 꼭 해보세요...!!!ㅠㅠㅠㅠ
락토페린이 지방세포를 줄여주고
판토텐산이 항스트레스비타민이라고 하더라구요....!
현대인은 스트레스만 잘 잡아도 다이어트성공하지 않을까...싶고...
0:42 시작
몸뚱이가 시도 때도 없이 먹는걸
신뢰해줘서 저장 안해줄 순 없을까.... ㅋㅋㅋㅋ
혈당관리가 정말 다이어트에 핵심이라고 해서 저도 해보고 있었는데 또 새로운 사실을 알게 됐네요 영상 잘 봤습니다^^ 감사합니다! 아 저는 그리고 식후 혈당 관리해주는 제품을 따로 먹고 있는데 요거 정말 추천할 만해서 주변에 여기 저기 입소문 내고 있어요 ㅋㅋ 코크보틀이라는 제품인데 식후에 요거 하나만 먹어주면 혈당 스파이크를 막을 수 있어서 엄청 좋아요!! 저 원래 밥먹고 나서 엄청 졸려워져서 점심시간 이후에 회사에서 일하기가 너무 곤욕이었는데 이거 복용하고 나서부터는 그런 증상이 정말 사라졌어요!! 몸도 가벼워졌고 혈당이 낮아져서 그런 것 같아요 앞으로도 꾸준히 먹을 거예용 ㅋㅋ 추천합니다
코크보틀을 먹고 나니 식사 후에도 혈당 걱정이 없어서 마음이 편하고, 몸도 훨씬 가벼워졌어요.
오오 코크보틀 이란 되게 좋네요!! 저도 밥 먹고나서 식곤증 땜에 미치겠는데 덕분에 좋은 정보 얻고 가요~!!
@@건강하자-g7e 다이어트에 혈당관리 ㄹㅇ 필수임요 님들 혈당스파이크오면 뱃살로 직행이라서 혈당관리 해야함
저도 식후에 코크보틀 챙겨먹어요 혈당관리도 다이어트에 중요하다고해서요 ㅎㅎ 필수아이템이죠
저도 먹고 있는데 혈당이 치솟더군요
요즘 혈당관리다이어트가 유행이던데.. 옛날부터 혈당관리를 강조해주셧군요!! 저도 식단 조절해가면서 안티옥사민으로 내장지방도 해결하면서 다이어트 하고 있어요~ 혈당이 되게 중요하더라고요
듣기만해도 빠진다길래. 세번듣고 갑니당
ㅋㅋㅋㅋ신박해
ㅋㅇㅋㅇㄲㄲㅋㅋㅋㅋㅋ
최고! 최원님의 건강한 일상 진심으로 응원할게요:)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
리스닝 다이어트 ㄷㄷㄷ
문제는 다이어트의 시계는 항상 내일부터 간다는 것이다.
굉장한 통찰력이네요. 그 시계를 이제 지금부터?
너무 정곡을 찔림
시험공부와 다이어트는 내일부터.
그리고 그 내일은 오지않는다.....
킁 킁
"당신은 이미 살빼는 방법을 알고있습니다"
"단지 꾸준하지 않을 뿐"
"힘들다고 자기합리화로 핑계댄다"
"나도 물타기 할래"
"잉 기모뤠"
"(아무것도 하지 않고) 쉬운 방법 없을까"
인체의 신비란...먼 옛날에는 지방축적이 생존에 도움을 줬겠죠? 발전이란게 이럴땐 어렵네요 ㅠㅠ
진화는 더 나은 것으로 나아가는 것이 아니에요. 많은 분화 과정에서 살아남은 특성이죠. 발전하는 적극적인 과정이 아니고, 목적성 없이 펼쳐 놓은 분화가 자연의 선택으로 남는 수동적인 과정이죠. 인류는 수 만년동안 분화하며 그 중 에너지를 잘 저장하는 사람들이 더 많이 살아남았을 거에요. 그래서 많은 현대 인구들이 에너지를 잘 저장하죠. 종종 에너지를 잘 저장하지 못하면서도 우연히 안죽고 살아남아 명맥을 잇던 친구들은 현대에는 부러움의 대상이 되었겠죠.
@@Chan31649 그게 바로 접니다.
ㅋㅋ
일주일 되면 무척 어렵고 다시 돌아가려고 하네요
@@Tv-xc6kk 다이어트를 어렵게 생각하지 않는게 제일 중요 할 것 같습니다. 저는 회사에서 점심을 안먹는 대신 잤거든요. '나는 다이어트를 하니까 못 먹어'와 '밥을 먹을까 1시간 잘까? 자자'의 차이는 생각보다 엄청납니다. 내가 다이어트 상황을 지배하고 있다는 확고한 믿음이 있으시면 한 결 쉬워지실겁니다.
늦은 저녁 치킨을 뜯으며 영상을 보고 있는 내 인생에 건배
짠
배고파서 혼자 과자파티하고있는 내인생 바사삭
정신건강을 챙기고 계시네요
짠~ ㅋ
부라보~~~
1:07 “끊임없이”
지방 다 탈때까지 먹지마란건가 ㅋㅋㅋㅋㅋ
차라리 낮에 조낸먹고 밤에 안먹고 몸을 혹사시켜 피곤하게 뻗는게 간단할듯..야식만 줄여도 절반이상은 해결될듯
밤9시이후에 먹지만 않아도 살이 슬슬 빠지죠.
낮에 조낸먹으면 혈당도 올라가고 과식때문에 살이 더 쌓인다
@@꿀주-c5m 밤에 조낸 먹는거보단 낫지않을까?
@@쏴방-z8i 낮밤이든 먹는량만큼 찌는겁니다
@@kkk-de8fu근데 같은양 먹으면 밤이 더 많이찌지 않나요?밤에는 운동이 활발하지 않아서
호떡 먹으면서 보고있는데 참 도움되는 영상입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 님아 그 호떡 한입만..
꿀이 어떤맛인지 상상했다 ㅋㅋㅋ
살 뺄때 큰힘을 주셔서 자주 봅니다
감사합니다
이해가 쏙쏙 됩니다. 내 몸인데... 밤에도 중노동을 시켰네요. 반성하고 실천하겠습니다.
구독 필수 !!
살짝 슬의생 겨울쌤 느낌이 나는 목소리네요 차분하고 듣기 좋은 것 같아요!!
안녕하세요:) 반가워요 서현님! 몇몇 분들이 그 얘기 해주셨는데, 영상으로 찾아보니 좀 느리고, 조용한 느낌의 톤이라 그렇게 얘기해주신 것 같아요! 어쨌거나 좋게 생각해주시고, 예쁜 댓글 남겨주셔서 감사해요! 무더위속에 서현님 건강 잘 챙기시구요:)
아는데도 쉽지가 않은 내용이네요. ㅋㅋ
의지의 문제이기도 하고
같이 사는 사람의 협조가 무엇보다 중요한데 그게...... ㅋㅋ
오후 6시이전에 저녁드시면 뱃살진짜 잘빠져요👍
적극 공감이요 :-)
단순당인 간식을 먹지 말아야겠어요. 좋은 정보 감사요~!
3:08 이거 무서워요..ㅜㅜ
?
먹기 위해 추진력을 얻고 있습니다만?
코로나로 엄청 찐 아들과 함께 영상봐야 겠네요~~^^
저녁이 술마시는 걸 줄이고 앞으로는 낮에 마셔야 겠네요
다른건 다 지킬수 있는데..... 술은 정말 못 참겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
술이 살이되는 원리가 너무 정확하여..... 끊는 게 최선이지요! 일단 술을 일주일 기준으로 술을 드시는 양과 빈도수를 체크해보시고, 점차 줄여나가는 건 어떠신지요? 최고의 방법은 딱 끊는 것이지만요:)
먹는 총 열량이 소모하는 모든 총 열량보다 작으면 무조건 살빠지는거임 술먹더라도 운동하고 덜 먹으면 무조건 빠지게 되있음 근데 술먹지말라는건 술먹은 다음날 운동 하기 개빡셈
맞아여 전 이미 알코올중독 ㅠ
두Haiwnen ㅠㅠㅠㅠ
JAE HWAN BONG 저도 26kg정도 감량 해봐서 아는데 의지가 제일 중요한 것 같네요 ㅠ 근데 다이어트 실패한다고 우울해하지마세요 그건 자기자신을 사랑한다는 것입니다..!
와 우리사장 ㅈㄴ 야근 많이시켜서 ㅈㄴ 욕했는데 내 소화기관 야근 ㅈㄴ 시킨 내가 악덕사장이였누
ㅋㅋㅋㅋ
자아성찰 쩌시네요
아닠ㅋㅋㅋ너무웃기다 자아성찰 오졌다ㅋㅋㅋ
규칙적으러 생활습관을 가지고 싶은데.. 생산직이라 주간 야간 교대근무로 이미 생활패턴이 망가졌어요. 그 결과 몸무게는 그대로지만 겉으로의 살을 매우 쪘답니다.. 이렇게 교대근무인 사람들도 패턴을 맞출 수 있나요?
저도 교대근무자인데 생활습관을 주간에 맞추고 야간이나 심야근무에는 물이나 커피 마시는 정도로... 결국 참아야할뜻
노력하면되요 주야띠면서 8개월만에20kg뺐습니다.
주야 교대근무를 하는 패턴은 일반적인 생활패턴을 하는 사람보다 다이어트에 불리한 건 사실이나, 근무패턴에 따라 식사패턴을 규칙적으로 세팅하면 충분히 건강하게 살을 뺄 수 있고요. 건강과 컨디션을 위해 식단도 챙겨주시는 게 좋아요. 너무 피곤하다고 믹스커피나 커피를 많이 드시지 않는 것도 중요하고요! 활력을 위해 가공된 음식이나 간편식보다는 과일, 채소, 양질의 고기나, 통곡물 등 좋은 영양소를 챙겨주세요:)
주야맞교대땜시운동힘들어 못하고 10년넘게 식습관 엉망으로하고 당뇨와서 엄청고생하고 지금은 주간근무하는 부서로 옮겨서 많이 좋아졌네요 야간하고 아침에 탄수화물 먹고자면 전부 고혈당으로 몸다망가집니다 ㅠ
3:57 든든하고 살은 안찌지만 맛이 없다는게 너무 슬프다.
0:15 운동하면서 굶어보니 뱃살붙어도 먹고찌는게 낫다는걸 느낌
먹고 운동을 해...
그럼 되잖아
@@songekun 먹고 운동하면 배아파
@@songekun 너가뭘아니!!!!
@@_.wow. 운동하고 먹어 그럼 되잖아
@@rl2898827 그건 당연한거고
1일1식 하면서 간식도 잘안먹고 운동 또한 복싱에 간단한 파워리프트 운동을 하는데도 안빠진다는건 그한끼를 ㅈ같이 많이 먹어서 그런거겠죠???? 줄여야빠지겠죠??ㅜㅜ
1일 1식은 지방연소에 탁월하지만, 1일 폭식이나 과식의 개념으로 음식을 많이 먹거나 식단이 너무 극단적이면 오히려 건강이나 다이어트 측면에서 비효율적일 수 있어요. 제 영상중에 간헐적단식 영상 챙겨보시면 참고가 되실거에요! 차라리 2끼 패턴 하시면서 식사량을 좀 줄이거나 식단을 신경쓰거나 운동을 줄여보시는 건 어떠실런지요:)
저두 그래요...ㅡㅡ
간식 탄수화물 거의 않먹고 일일일식해도 살이 빠지진 않트라구요... 근데, 배가 워낙커서... 한번 입대믄 몰 마니 엄청 먹으니... 그나만 하루 한끼 먹어야 찌진 않트라구요...
에휴 단백질이 충분하게 많은 세끼만 규칙적으로 먹어도 빠집니다 간식no
밀가루no
이해가 안감
세 끼 분량을 한 끼에 먹을 수 있나
우린 몰라서 못 하는 게 아니다 ㄷㄷ
헉😀 진짜 진심요ㅎㅎ
게을러서 안하는거지
나레이션 말투가 상당히
재미나구연~ 내용도 좋구연~😂
다이어트는 0.1의 운동, 0.9의 식이 그리고 9의 마음가짐으로 실현된다.
그리고 90은 내일부터..?
@@lbjae3065 그것이 다이어트니까 (끄덕)
뱃살은 진짜 먹는 양 줄이는 방법이 최고
하지만 그게 제일 어렵죠.
솔직히 밥양만 절반으로 줄이고 반찬을 채소위주로 더많이 먹으면됨
@@워노 믿겠습니다.
@@googie9554 옳소
내 인생마인드...
작심삼일도 10번하면 한달이다.
이틀만하고 포기하고 이틀뒤에 다시시작하며 언제든지 나는 시작할수있다는 마인드컨트롤
헉 맞는말이네요 !!!!!!!!메모메모
3일이나 할 수가...없..
저.. 그래서 작심삼일 운동×4일째입니다~♡
이렇게 꾸준히 했더니 벌써 평소에 없던 근육이 생겨서 너무 신기해요.
오늘이 작심삼일 5회차인데, 3일 까짓거 못버티겠어?? 하고 버티다보니 더 쉽게 지속되는 것 같아요^^
👍🏻
짧은시간 알찬내용감사합니다
내용이길어지면 지루해요
실천해보겠습니다.
하루한끼 3시에점심겸저녁만먹습니다
3달 13키로빠짐 굿굿~물론 운동도합니다
머리는 안빠지나요? 저도 굶는건 자신있는데 머리 빠진다 그래서 ㅠㅠ
SGJO 진짜 머리 빠지긴 빠져요 ,, 사람마다 다를테지만 저는 아주......
@@unnamed5326 영양제드셔요 멀티비타민이랑운동하면 안빠져요 그리고 한끼를 든든하게드시고
저는 운동 안하고 19일만에 8키로빠짐
좋은정보감사히잘봤읍니다상세한설명
좋앗어요구독좋아요하고갑니다.
왠지 목소리가 매력적이고 예쁘네요 좋은 정보 감사합니다
뭔가 단비같은 댓글이네요. 찬주님의 너그럽고 아름다운 마음 감사해요😊🧡
반성합니다. 잘 지켜보도록 하겠습니다.
여러분 이말도 중요하지만 일주일에 3일정도라도 운동하시는게 중요합니다..
50대인데요 어떤 운동이 뱃살에 젤 효과가 있을까요
@@량홍-b4b 등산이나 언덕많은 등산로 1시간이상 코스로 걷고 오시면 좋습니다. 대신 3끼는 단백질과 비타민이 풍부한 식단으로 드시고 음주, 야식, 인스턴트식품, 음료수는 일체 끊으셔야 효과있어요. 그리고 국물있는 음식은 되도록 건더기만 드시고 국물은 드시지 않는 게 좋습니다.
다필요없고 쌀 안먹고 채소 고기 생선만 먹고 5킬로 빠졋네요 3주찹니다. 국, 찌개도 안먹엇어요.
@@12yoonee37 정말정말 감사합니다
노력해 보겠습니다
주 최소 5일은 해야합니다 3일은 고강도 훈련이 가능한 사람만 가능하지 일반인은 최소5일은 해야합니다
댓글타고 왔어요 넘 좋네여 수고많으셨습니다 구독으로 항상응원합니다
1.우리 몸의 신뢰 쌓기
-규칙적인 식사 습관
2.혈당 관리
-빵, 과자, 면과 같은 밀가루 음식이나
초콜릿, 사탕과 같은 단 것들
각종 음료, 식후 간식, 단짠 양념 등은
혈당 관리에 안 좋음
기분과 식욕이 들쑥날쑥 해짐
-곡물 채소 과일 등 섭취가 좋음
3.야식 ㄴㄴ!!
밤~새벽에 뭐 먹지 말 것
하루 한두잔 정도의 아메리카노는
괜찮겠죠?? 다이어트 하시는분들
봐도 아아는 먹던대요
@@oi2923 그게 합리화의 시작입니다 뭐 그만큼 관리를 더 열심히 하면 괜찮겠지만 아예 안 먹는 사람보다는 안 좋겠죠
@@몽땅-u6p 아메리카노도 안좋나요??
@@oi2923 지방 분해에 좋대요
@@oi2923 아메리카노의 경우는 과다섭취만 안 한다면 괜찮습니다
진심으로 감사드립니다. 답을 얻었네요. 구독알림 설정해놓고 건강해질수 있도록 볼께요
양지꽃이사님의 건강한 일상 응원할게요 :-)
@@리브어트 감사합니다 🙏
듣기만 했는데 살이안빠져요!!ㅠ
듣기만,해야 하는데 혹 눈으로 보신 건 아닌지....
듣다보니 목소리와 말투가 슬의 장겨울쌤 같아요 .....!!!!
저는 제몸으로 임상실험 해봤습니다.
하루 세끼 일정한 시간에 꼭 챙겨먹고...대신 그 시간외엔 아무것도 먹지않는거죠.
놀랍게도 한달에 5키로 정도 빠지더라구요. (운동도 안햇음)
밤에 야식이 생각나긴 했지만~~ 그럴땐 바나나반개 와 물로 채웠지요..
뱃살도 쏙들어가니 꼭 해보시기 바래요.
경험 나눠주셔서 감사해요 동필님 :)
6:12 그럼 물,과일들도 그 시간대에는 먹으면 안되는건가요?
다이어트 성공자로서 근냥 탄수화물하고 간식끊고 매일 유산소운동 하면 빠지던데
그게 힘든거죵 ㅋㅋㅋㅋ
탄수화물 아에안드셨어요??
@Mr이 ㅎㅎ 그런가 같아요
@@Bankergolfer 점심에만 소량 섭취했습니다
여기서 간식끊는게 젤 어려움..
운동을 퇴근 후 하다보니 마지막 식사를 22:00-23:00먹는데 간단하게먹어야겠죠..?????
탄수화물은 뱃살주범, 건강에도 안좋구요! 채소 먼저 먹는 습관! 잠 잘자야하는데~ 밤늦게 까지 부엉이 습관 버려야겠어요!
알면서도 실천을 못했는데 오늘부터 제대로해야겠습니다.
정리
1. 규칙적인 식습관
2. 정제 탄수화물 섭취 줄이기
3. 야식 자제하고 잠 제시간에 자기
오늘도리브어트선생님설명과좋은정보잘보았습니다선생님최고
열린마음으로 리브어트 시청해주셔서 감사해요 옥희님:)
있어요~ 거에요~ 말투 엄청 중독 되네요. 독특한 발음
좋은 내용이네요. 좋아요 구독하고 갑니다.
원래 허리 28이었는데 어느날부터 인가 밤 12시에 라면이 그렇게 먹구 싶어서 1년을 그랬는데 허... 돼지 됌. 그리고 절대 안빠짐...
전 맨날 배달음식 혼자 시켜먹다가 일케 됨...
남자가 허리 28이면 너무 얇은데용,
@@김수영-i9w 님 여자죠?ㅋㅋ 남자 허리 26이면 바지사기도 빡세요..
ㅋㅋㅋㅠㅜㅠㅠㅋㅋ 저는 학생인데 코로나 때문에 집에서 쉬면서 시도때도 없이 간식 집어먹다가 생에 처음으로 올챙이 배 되었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 28인치 인거죠? 순간 28cm라는 줄 알았네요
항상 좋은 정보 감사합니다. 많은 도움이 됩니다~♡
좋은정보 감사합니당!
목소리가 너무 좋아서, 듣다가 잠들었어요.:)
;;; 이 튼실한 뱃살 만들려구 얼마나 투자를 했는데?!!!!!
어제 건강검진시 복부 초음파 검사 받을때
20대인데 거의 40대를 보는것같다고
내장지방있다 쓸개에 혹이 보이는데 이럴경우 고지혈증도 의심해봐야한다 등 피검사 결과 나오면 확실히 알수있다. 등등의 말씀들 25살 생애 첫 종합검진을 받았는데 제 자신한테 실망감도 크고 걱정도 생기고
이 동영상을 보고 나의 내장에게 미안한 생각도 들고..
알고리즘이 어떻게 이 동영상으로 이끌어 준건진 모르겠지만 앞으로 노력해서 나아진 몸을 만들겠다!는 생각이 드네요.
좋은 정보 영상 감사드립니다.
그런 일이 있으셨다면 많이 놀라고 속상하셨을 것 같아요. 그런데 이번 계기로 건강관리도 하고 살도 뺀다면 더 좋은 일이 아닐까요? 상헌님 응원할게요:) 다이어트 열심히 하시며 안부 가끔 남겨주세요:)
스트레스 안받는 거이 체형관리의 기본
공감합니다.
시청 시간만큼 다짐을 해봅니다.
구독3종세트로 인사하고 갑니다.
리브님 저 거의 매일 통밀빵(100%는 아니고 파리바게뜨 로만밀식빵, 삼립 로만밀 통밀식빵) 식빵2-3쪽씩 발사믹식초+올리브오일에 찍어먹고, 치아바타먹고 몇 주만에 살 2.7kg쪘답니다,,ㅠㅠ 몸도 무거운거 느껴지고 특히 뱃살 너무 나와있네요,ㅠㅠ 나름 빵은 먹고싶고 메뉴는 신경쓴건데 그래도 너무 많이 먹었나봐요..ㅠㅠ 최근 밥도 전보다 많이 먹은 것 같고요..ㅠㅠ 몸무게 다시 되돌리고있고 0.8kg남았네요! 근데 우리밀은 괜찮나요? 그래도 밀가루니까 조심해야하는 건가요ㅠㅠ
다른건 안 먹고 빵만 먹은 거면 당연히 살찌죠 ㅋㅋㅋ 야채나 고기 같은 단백질 식이섬유 같이 드세요. 빵 대신 밥으로 드시고요. 곡물은 가루를 내면 정제 탄수화물이 되기 땜에 흡수가 쭉쭉 됩니다. 밥 한 공기 먹는 게 빵 한쪽 보다 더 포만감 있고 살은 덜 찜. 물론 양은 조절해야함
@@kalry77 샐러드도 함께 먹었는데요? 많이 먹은 것도 문제가 되는 것 같아요.
안녕하세요 핑크스카이님! 저도 한참 빵과 멀어졌었는데 빵순이 인지라 자주 먹거나, 연달아 먹으면 확실히 빵 생각이 더 자주나요. 빵의 중독성을 새삼 실감하네요. 그 어떤 빵도 자주 먹으면 살이 찔 수 있어요. 아무래도 좀더 나은 빵은, 이건 좀 나으니까 괜찮아라고 무의식적으로 생각하다보면 더 섭취량이 늘어날 수 있어요:) 자주먹는다면 더 나은 빵을 선택하는 것도 좋구요. 빵먹는 빈도수를 줄이고, 그냥 정말 먹고싶은 아무 빵이나 먹는 것도 괜찮은 방법이에요. 만족감이 커요:) 유기농 우리밀이 수입산보다는 훨씬 낫지만 첨가물, 방부제 측면에서! 하지만 밀가루는 밀가루라 경각심을 가지면 좋을 것 같고요! 그래도 지금 인지하시고 다시 식습관 패턴 잡고 계신 것 같으니 화이팅하세요:) 뜬금없지만 사랑해요:)
@@리브어트 투고샐러드에 치아바타빵 일주일에한번정도 먹는거 갠찮을까요?
식빵 두세쪽리면 그냥 쪄요
발음좋네요 ~~에요할때 억양이 매력있음 필요한 내용 잘보고가요
발음에 대한 의견이 천차만별인데 좋게 말씀해주시니 힘이 나고 감사하네요:) 저도 영하님의 건강한 일상 응원할게요:)
대체 왜 맛있는 샐러드는 먼 곳에서만 파는가
어디 샐러드가 맛있어요? ㅎ
@@리브어트 파리바게트에서 파는거.. 소금간 매우 환상적..
ㅇ제
샐러드는 맛없어야 살빠짐 드레싱 전혀 하지않고 먹어야됨
샐러디 존맛..
유익한 영상이라 구독 알림했어요 제가 요즘 간헐적단식을 하는데 그거에 대한 지식이 없네요 이것도 영상 바랍니다 감사합니다.
안녕하세요 반가워요! 리브어트 채널에 이미 간헐적단식 주제를 다룬 영상이 많이 올라가있어요 :-) 시청하시면 도움이 될거에요 :-)
네 그렇군요 봐야겠네요.
진짜 중딩때 여러가지 다이어트해봤는데 의지가없어서 남들은 성공해도 매번 실패했는데 헬스를하고나서강박관념이 조금이라도 생기고나서 쭉쭉빠지고 근육량도 빨리늘음
유익한 영상감사합니다!!
좋은 정보감사해요
목소리 발음이 좋네요 귀에 쏙쏙 그림체도 좋고 보자마자 끝까지 봤네요👋
안녕하세요 아침부터 좋은 댓글에 비는 오지만 기분은 썬샤인이네요😄 끝까지 주의깊게 시청해주셔서 감사해요:) 횽횽님의 건강한 일상응원할게요🧡👍
즐겨찾기에 넣었습니다. 아 물론 올해안에는 어쩌면 한번볼수도 있어요
즐겨찾기에 들어간 것만으로도 감사하네요:) 다시보면 더 반갑겠지만, 올해안에 다시 못볼수도 있다는 말도 왠지 이해가가요:)
한줄요약: 지금 손에 든거 내려놓고 밥때 맞춰서 작작먹고 움직여라
와...... 아주 인상적이네요!
아 내일부터해야징
담주 월요일부터 해야지!
다음달 1일 부터하면 뭔가 깔끔하겠지?
새해부터해야겠당
다알면서도 못하는 내가 너무 미우어요!
다 잘하는 사람이 처음부터 어딨겠어요:) 미워하면 스트레스만 쌓이니까 아주 작은 것부터라도 지금부터 시작하면 미래의 진영님이 더 건강해지실거에요:)
계속 미워하시오
조은정보 감사합니다
저도 아름다운 댓글 감사해요:)
그니까 언젠가 최악의 상황이나 전쟁이 나면 이 뱃살들이 쓰일 일이 있다는건가요?
ㅋㅋㅋㅋ미래를 대비하며 살고잇어요
2:55 돈까스 소스 혹시 강남역 아빠곰 돈까스인가요???
와우!
전 올겨울 넘 춥다해서 배에 축적한거에요.,ㅎㅎㅎㅎ
ㅂㅅ 인증
그러면 12시간 공복후 지방 분해까지 먹지말라는게 물,식이섬유채소,과일, 제로칼로리음식 모두 포함인거죠?
0:52 왜 굶어서 그런 시스템을..ㅠㅠ
~~어요 하실 때 왜인지는 뭔가 정감이 가요
정감간다는 표현 너무 좋네요😁👍
목소리 듣자마자 문득 도를 아십니까가 떠올랐다...
조상님께 정성을 들여보세요~~~
@@룰루랄라-w4c ㅁㅊㄴ
님 얘기듣고 계속 도생각남..
길 가다가 많이 잡히는데 진짜 그 누나들 말투야...ㅋㅋㅋ
저도 많이 잡히는 편인데, 조치원역 앞에서 만나서 커피 2잔 공양해드리고서
1시간 정도 대화하다가, 그들을 따라 가보있어요.
조상님께 제사를 지내야한다더라고요.
제 돈으로 6만원가량 제수음식들을 구매 후 제사를 모셔보았어요.
다음에 또 오라고 하네요..ㅎㅎ 공부하러 오라고해서 안갔어요.
아침은 안먹고 야식은 먹는건 어떤가요
좋은 정보 ㄱㅅ한데 서론이 너무길어요..
세상에.. 이런게 빨리 본론 말하는분 없어요 ㅋㅋ 다른 유튜버들이랑 비교해서
@@user-mover 아닌데요
40 후반 남자인데 뱃살이 갑자기 나오기 시작 했어요 식습관을 생각해보니 간식 거리를 먹고 있었네요 뱃살을 빼다보면 얼굴살이 함께 빠지더군요 뱃살만 빼는 방법 추천요~~?
맞아요ㅋㅋㅋ사람들은 다이어트 방법을 아주 잘알아요. 패스트푸드,탄수화물,야식,등등 안좋은거 안먹고 채소,과일먹고 꾸준한 운동하면 당연히 빠지는거 뻔한얘기 다 알고있어요. 근데 실천을 안하고 뻔한얘기 아는얘기하면 안되죠..ㅋㅋㅋ제가 그랬거든요..ㅎ이제 실천을 해야겠네요..허리한번 숙였다가 피는게 숨찰정도면 정말..심각..하핳..
아직 실천 안하셨구나.. 실천하고 말한줄..
월화수목금은 아침 저녁만먹고 토일은 아침 점심 저녁 이렇게먹어도 규칙적인가요
네네😀 안정적인 패턴이네요. 다만 주말에 활동량이 적다면 세끼 드실때 양을 조절해서 드심 더 좋구요 :-)
@@리브어트 감사합니당!!
밑에 4개만 따라하면 살 쪽쪽 빠짐 ㄹㅇ
1. 점심+저녁+야식 -> 아침+점심+저녁 으로 식사 패턴 바꾸기
2. 바나나, 고구마, 닭가슴살(소고기), 야채, 과일, 비타민, 아메리카노, 물 외에 입속으로 ㄴㄴ (일부 살안찌는 소스들 빼고 일반 소스들도 다 금지 X)
3. 저녁 1시간 근력운동 (주 6회 2분할)
4. 아침 공복 10분 "고강도" 유산소 (끝나고 땀 범벅 + 심장 씨게 뛸 정도)
키커야하는 학생이면 2번은 어떻게해야하나요?
@@홍성민-o2v 공부하는 학생이시면 학교에서 공부& 친구들과 뛰어놀면서 활동량이 충분히 소모되니까 아침점심으로는 일반식사 하셔도되요. 대신 배부르게 먹지는말기
이렇게 간단한거 몰라서 못하는사람이 몇이나될까요
왜 익숙하지 했는데 겨울쌤 같다🤩🤩
리브어트님 저 체중은 줄었는데... 복부에 갑자기 지방이 꼈어요 ㅠㅠㅠ육안으로 셀룰라이트가 옆구리 등 복부에 다 보이는데 이건 식단조절하면 빠지나요? 육안으로 셀룰라이트가 보이다니 저 진짜 충격 ㅠ 살 아무리 쪄도 보이진 않았는데..
운동하시면되요
셀룰라이트는 없애기 어려워서 병원에 문의하심이...
김태혁 운동 하루에 두시간씩 하고 있어요 폴 한시간 웨이트 한시간 혹은 웨이트랑 유산소 이렇게 꾸준히 해용...
커플찔찔이 헐̤̻ 복부도요...?
@@Waterah1130 런닝해보셧어요? 하루30분
10키로 목표해서 런닝머신말구 학교운동장이나 공원에서 뛰어보세요
저는만 4년째 1시간씩 뛰고있어요
맨몸운동 만4년차 먹고싶은거 가리지않고 다먹고 운동 하루
4시간씩 하고 주6일운동하고 하루쉬어요
체지방7퍼에요
매일같이 바닐라라떼 한잔씩 꼭 먹으면서 사니까 진짜 뱃살 무섭게 늘어나더라고요. 요즘 제로로 나왔다는 것들은 무조건 바꿔서 먹고 있어요.. 다이어트 안된다는 사람들 남일 같지가 않네요. 몸에 좋다는거 챙겨먹어야되더라고요. 살찌고 다른 합병증 올까봐 무섭기도 하더라고요. 안티옥사민 먹으면서 몸에 독소빼니까 훨씬 가벼지고 산뜻한 느낌 !! 운동도 더 열심히 해보려고요
하지만 알면서도 하지않지...
뭐니뭐니해도 먹은것보다 더 운동을 하면 되는거 같아요
위장이 야근하는거라니 갑자기 너무 미안해진다 난 1분도 야근하기 싫어하면서ㅜㅜㅜ따흐흑 위장아 미안해
하지만 뭔가를 먹었을 때 야근하는 건 내가 아니라 내 위장이거늘...
고로 오늘은 족발이다
@@이선호-o9h 악덕사장...
노동청에 신고한다ㅋㅋㅋㅋ
나레이션 톤 좋네요 ㅎ
넘 듣기 좋은 말이네요😊🧡
담배는 끊었는데, 콜라는 끊기 힘드네요 젠장
콜라말고 사이다나 탄산수 먹으면 콜라 끊을 수 있어요..ㅎ
특히 탄산수는 당류도 없어서 좋습니당..
제로콜라.나랑드사이다 드세요
생각보다 먹을만하고 0칼로리라 안심입니다
우리는 모든 다이어트 방법을 충분히 알고있다
리브어트님 오랜만입니다.
코로나 때문에 계속 방콕생활만 해서인지 스트레스가 쌓여서
요즘 편의점에서 파는 달달한 빵, 아이스크림과 친구가 되버렸어요...
우울증과 자기혐오도 약 먹어도 점점 심해지는 느낌이네요...
밤에 자기 전에는 항상 이대로 영원히 잠들 수 있으면 좋을텐데하고 생각합니다
전 이제 어쩌면 좋을까요...
유튭보면서 홈트하세요 우울증은자기가만드는겁니다.똑같이사람들이 코로나로 생활이 많이바뀌엿는데 왜 님만 우울하면서 달콤한빵만먹나요? 이런영상보면서 홈트영상보면서 운동하세요!! 나쁜생각은하지말아요!
@@전희정-g2b 마치 우울증의 원인이 다 제 마음이 약해서라고 하시는 것 같네요...
@@moco_bun 네. 우울증은 누구에게나와요. 나한테만 특별하게 오지는않아요.우울증이왔다해서 내소중한시간을 우울증이란놈땜에 날리지말아요. 열심히같이홈트하자구요!!
에고에고 모코나님 정말 힘든 시기인가봐요ㅜ 근데 저도 유난히 우울해서 무기력하고 힘든 날이 있더라구요. 끝없은 어둠같고, 막 닥치는대로 먹으며 잊고싶고.. 그럼에도 그 시간들이 지나가더라구요. 희정님 말씀대로 누구에게나 그런 주기가 있는 것 같아요. 우울할때는 산책이라도하고 카페라도 가고 모코나님이 좋아하는 아주 소소한 거라도 해보세요. 재밌는 영화를 봐도 좋고요. 성난 마음을 알아주고 달래주면 오히려 식욕이 가라않을 거에요:) 몰아붙이는 것 보다는 토닥토닥
포도당은 포도에 많이 있나요?
목소리도 좋고 발음도 좋고 무엇보다 유익하고 간결해서 바로 구독 눌렀습니다. 응원할게요
와우 :) 리브어트 식구가 되신 걸 환영해요. 칭찬도 감사해요 동수님😍👍
아무리 노력해도1킬로그램 빼기도 힘들어요!배가고푸면 잠이안와서 벌떡 일어나 아무거나 먹고나면 잠은오는데 새벽에일어나면 배가 불편해여!
에고고... 야식을 먹는다면 평소 식습관을 점검해보시고, 저녁을 좀 든든하게 드시면서 야식을 끊는 게 중요해요. 3일에서 일주일만 지나도 야식 안 먹기가 수월해지더라구요:) 지금 식습관은 건강에 굉장히 좋지않으니... 식사패턴을 신경써보시면 좋을 것 같아요!
@@리브어트 넘 감사 노력함 해볼께요!