吐納養氣‧調息(二)│練氣功的好處及禁忌你知道嗎？│氣功入門│微笑養氣堂
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- 人說，練氣功的好處及禁忌你知道嗎？不得當，當心練出「氣功病」！氣功是一種非常獨特的自我鍛鍊方式，真正的氣感來自「放鬆」，可以發揮人體的潛能調整身體精氣神，進而達到人體身心健康，氣功也是祛病延年的身心鍛鍊方法。
這個頻道聚焦在現代養生氣功以及靈性修練上。
在頻道內，除了帶大家一窺氣功修煉的奧妙外，我還會把我個人在氣功以及修行上的學習，做一個系統的總結和提煉，例如：人體內氣的運行、外氣磁場的營造、各式呼吸法、人體奇經八脈十二經絡、印度瑜珈修練、傳統道家養生內丹術以及佛家禪修靜坐等等。歡迎喜歡氣功養生的朋友一起加入！
透過氣功修煉、靜坐冥想引導，從養身、養心、養神，實現更高意識的華麗轉身
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【聲明】 本頻道文章的資訊（包括一切列載的資料及言論）， 僅作參考之用，純屬個人意見及經驗分享。 任何體育健身運動都有其風險，本網站之氣功修煉功法、 呼吸調息方式、筋肉舒展拉筋方式、養生飲食建議、經典 書籍、資料與服務僅供參考，無任何推介行銷之意， 觀眾應審慎自我評估後再進行練習並自負風險， 若需專業氣功教學，請另洽信任的專業氣功機構或人士， 特此聲明作者不負任何法律責任。
【練功警語】 1.有心絞痛、心肌梗塞、心律不整等心臟或心血管疾病或裝人工節律器者，哈氣時要慢，吸氣時不要過猛。 2. 有高、低血壓、心臟心血管疾病、視網膜剝離、血糖不穩、最近半年有開過刀、懷孕者，請不要壓氣及行功。 3.練功過程中若有任何的不適,請立即停止。 4.練功時，呼吸及動作都要輕、柔、緩、慢。
【注意事項】 1.起床後練功前，喝一杯溫水、排便。 2.練功中及結束後建議15分鐘之後再喝水與洗手洗臉。 3.練完功後，要吃營養的早餐與冥合（休息睡覺）。 4.未達練功效果顯著，忌食冰水、油炸類、刺激性類、醃製品以及勿抽菸、喝酒（有損道體）。 5.身體有特殊疾病者，請私訊雪莉或在留言區留言，雪莉會分享該體況之適合練功方式。
謝謝老師分享
「感謝您看到我」
好深刻而淡然的哲理啊……！
您的煉功體驗竟然和我一樣 能突破功法的團煉限制 其實很好
功德無量~已分享
感謝雪莉老師的分享，特别這次見字幕非常開心，因為可以 100% 明白內容。謝謝啦！
正在練習！真的很謝謝您的分享！
我把這練習氣功的兩部留言都看過了一遍；總結是：把呼吸改成腹式呼吸法就能事半功倍！我也是之前靜坐很久不知不覺有天突然覺的自己的呼吸方式改變了；大家要努力有志者事境成！
感谢妳让我看到💗打卡
偶然看到您的微笑雪莉頻道，來到這邊，謝謝你分享
感謝雪莉老師指導🎉
老师眼睛的光芒一看就是有功底的人
感謝分享,妳講的很仔細,讓想學氣功的人至少知道怎麼配合動作及呼吸,氣功是長久之功非夕可成,感謝妳
無論任何法門，親修實證，持之以恆才有辦法證悟其中奧妙。加油💪
不知是否鏡頭反光作用，視頻中您的眼神發光，感覺炯炯有神，精神飽滿，充滿能量，真是神奇！偶然看到您的視頻，真是有幸啊！已訂閱，想多了解氣功。
對，老師的一雙眼很吸引人，有神有靈氣，很多評語也讚她的眼睛呢。
功德無量🙏
我每次都好享受看你的視頻！貌美心又美，一雙吸引人的眼睛，真的男女也被吸引，內容易明又由淺入深。難得無私分享。謝謝你！
謝謝！
謝謝你妳無私奉獻教學利益有緣人
謝謝您❤
受益匪淺，感恩~
LOVE YOUR DETAILED N PROFESSIONAL EXPLANATION.
相由心生，雪莉老師的氣色就是練功最好的證明。
努力學習中，感謝老師
感謝能一直看到妳！
感謝老師分享
老師法相很好，修練必事半功倍，氣功從調息，小週天，大週天，就是練丹其實很深奧的，丹練的越大五通也會一一開啓，一般人開起眼通，耳通，頂多到心通，極少數有緣人能修到神足通，宿命通，重點要心存正念，不可想神通，以免走火入魔，
謝謝您！希望能繼續看到老師的教學影片 真的很棒！
我們所學的氣功也很簡單易懂，像長時間坐辦公桌椅，也有一套調適的功法，這些都是較資深的教我們的，而且非常適用，晚上睡眠也教調息，這些都是多年來的學習成果。
请问甲状腺可以练气功吗？
请问雪莉？甲状腺可以练气功吗？
感谢分享。
以形取意.静极生动。😃🙏🙏🙏
感恩
感恩🙏
可否講一集站桩的詳解
謝謝微笑雪麗
感恩分享,受益良多,謝謝你,也祝你有愉快的一天
謝謝妳！
感恩老師教學 吸 停 吸停 呼吸法的坐姿 有點難 太挑戰了
很好的分享
謝謝用心製作
有些建議可否示範動作時
不要轉動太多次不同角度
已至看不到手勢之連貫性
謝謝！
沒問題👌
谢谢雪莉老师，在学习了。
感谢祝福🥰
這氣功練得夠認真.三個月之後.不暫停的方式.從1樓走樓梯上12樓臉不紅氣不喘.只是腳軟.
太棒了👏👏
@@user-rx4sp2no4b 請問一下 吸 停 的停 是身體停 呼吸呢 也閉氣嗎？謝謝🙏❤️
您好美！赏心悦目、由内而外的美！喜欢！感恩！
❤
讚！
太棒的。頗有同感。謝謝！
謝謝您
谢谢老师，
訂閱了喔🥰🥰🥰🥰
感謝冥冥之中某種力量的牽引，看到您的頻道，想請教雪莉老師，因為住所的條件限制，我可以在臥室中練習調息學習氣功嗎？等家人睡著後練習，是否自己吐納的氣會對我的家人產生影響。
誤會了 我說學皮毛 是回復我開頭標的 英文名的網友 他說練後無感 我提醒他 忽略呼吸的效果
版主的用心 深感讚同與感恩
我也推薦給朋友
明白了，謝謝您🙏
太棒了，雪莉老师
養氣堂的logo好可愛喔，看了心情好
🎉😮😊請問老師如何靠打坐冥想來幫助睡眠？
很棒👍
感覺配合音樂對練功頗有感受
老师，真的好漂亮…
謝謝老師分享。請問每天是需要練多久，才會穩定的去到下個階段？
老師妳好，多謝分享，我有些想請教，腹式呼吸和逆腹式呼吸有甚麼分別，那些時候需用那些呼吸方式？動功及靜功的呼吸方式？
我也很想了解这个问题
Thank u
我們所學的氣功，其實只有五字口訣：細.勻.慢.長.深。
微笑老師妳好😊
請問靜心調息法站立吸氣 要提肛嗎？
感謝🙏🙏🙏
讚
龍年😂快樂
請問一下，練成功有什麼樣的感受，謝謝。
可以提一个小建议吗？就是视频中穿插的那段背景音乐在你不说话的那段时间有点点响，我带着耳机每次都会被响到，耳朵一震，哈哈，晚上睡在床上听特别明显哦，你的视频做的非常好，让我学习到很多，就是有一点小建议提给你，
謝謝你的建議，我會調整的
身材很好喔
老師，妳所教導的必然是正确的姿態和呼吸法，初學者未必全部掌握，拿捏，可否告知如姿態或呼吸出錯有什麽後果?謝！
主要是呼吸，如果能正確做好腹式呼吸（橫隔膜呼吸法）即便姿勢無法到位，也不會出差池。
請問有增強心肺功能的氣功嗎？
请问博主 什么叫做（逆式呼吸）？你有听讲过吗？如果你答对了那就证明我和你有缘，我会告诉你这种呼吸法的用处，对每一个练气功的人都有帮助的。
老師您好, 我想開始照您教導的方式練習呼吸, 想知道調息一跟調息二的影片所有呼吸, 有無練習順序之分, 如先練習調息一的呼吸法一段時間後才練習調習二的呼吸法? 另一問題是, 是不是只要挑選影片中其中一個呼吸法即可, 還是全部都要輪一回, 懇請不吝賜教!
建議先從核心呼吸法開始練習，然後練動功1～5的呼吸法，動功6～8。再練靜功，最後是小周天。
@@user-rx4sp2no4b 請問老師, 您會建議每個功練習多長時間呢?像是每天持續練長達一個月還是更短或更長呢?感恩您回覆!
老师讲得真好
老師 晚上好 想請問您練習氣功時是要坐著還是站著比較好
請問練功時呼吸比較短促，中間要閉氣嗎？還是動作做快一些配合呼吸？
可以運氣打開聲帶來唱歌嗎？
希望可以看老師穿比基尼教學氣功
練氣
6:08 （字幕）余家電 → 瑜伽墊
微笑雪莉 你好！與微笑養氣堂不期相遇，看了幾節視頻。你對氣功頗有見地，涉獵甚廣。設堂講學，受眾破萬，可喜可賀。不知姑娘（曾）師從何人？就所看的幾節視頻，有些想法供你參考。1. 在調息（二）視頻中有 “細，慢，勻，長，輕，柔，緩，慢” 八個字，似有重叠纍贅之嫌。可精煉成”深，長，勻，細”四字如何？2. 在念輕柔緩慢四字時你念的是均匀而非輕柔。3. 在“走火與入魔”一節你直斷“練氣功不會走火入魔”，似有待商榷。于我所見所聞，初學者和長練者都存在走火入魔的可能。如何將這可能性最大限度排除則取決於身，法，地，時。4.“練氣功前要停止一些複雜的腦力活動，以免浪費時間”。不解何爲“複雜”？這些問題本應直接發給你本人爲好，但不知聯係方式，衹能如此，見諒。最後我要説的是瑕不掩瑜。在節目中，你聲形俱佳，不弄玄虛，語言通俗，條理清晰，并能結合現代知識，融匯古今，實在難能可貴。長江後浪推前浪，滔滔不息。感謝你爲推廣中國傳統氣功提升大衆身體素質所做的努力和奉獻。有機會再一起深研。CJ
請問老师吸.吐气是鼻吸.口吐还是鼻吸.鼻吐.感恩！
老师如果在重点练习时能分解放慢一点就好了，初学者有点跟不上哦
为什么在呼吸分段式调息法的时候腹部会有疼痛感
要怎様，才能産生自然吐纳现相？很多人都想真正能达到这上乘气功，传说每天气功吐纳一小时，天天年轻二十年，可以每星期来个网上五分从基本开始吐呐钟教学吗？
抓不到点,吸气是让腹部鼓起来吗,用嘴吐气的时候,气吐不完,容易头晕
人如其名
聽你講話.
怎上氣有點接不上下氣？
老師，請問吐氣時，是用口還是用鼻子吐？
基礎練習時，口吐或鼻吐都是可以的。但最好多練習口吐。
謝謝老師🙏
字幕好奇怪︰
瑜伽墊變成「餘家電」；
沒關係變成「沒關西」。
老师带美瞳了吗？👀好靓
老师为什么没有更新了呢？云游天下去了吗？
電視劇裡面 古代人 練氣功睡冰床 哈哈哈。。。。。。。。
雪莉姐，我没听清，你说经期不能闭气？就是不能练吗？谢谢
雪莉老師您好，請問可以分享龜息法的視頻嗎😄🙏
龜息法需要有練功底子的修行者才會適合練習，我會考慮的！謝謝你的留言。
@@user-rx4sp2no4b 謝謝老師🙏
原來我平時的日常習慣
就是氣功入門 第一階段
有沒有高一些階段的
請問我反覆吸氣吐氣維持五分鐘臉挾酥麻，腳底板一直有一股氣流反覆在轉，還會感覺到心跳頻率，體內有時感到微震抖誤以為地震，這是正常的嗎？初學抱歉問題多
請問雪莉老師是否有教室場地開班授課嗎？謝謝！
請你上網搜尋返老還童氣功。這套功法在台灣有700多個練功場，是免費教授的。
謝謝老師，我練習最基本的呼吸法，閉氣3秒用口吐氣。練了幾下開始流眼水，打哈欠🥱是正常嗎？
是正常的，沒有關係😊繼續加油！
老師 如果我在練功時非常緊張的狀態下練到出偏了 現在丹田放松不了 還有很多熱氣 從皮膚透出來全身到處亂走 可以怎样醫好,謝謝 希望得到你回覆
這樣的描述無法理解。什麼叫做出偏？
老师，请问我练了后，发现肚子进风的感觉，感觉想打隔，感觉在吞风，不舒服的感觉，是正常的吗？
反复练习，吸停吸停…获益匪浅
Benjamin Hermit 易筋經和八段錦都需配合呼吸 你學表皮
不夠細心，當然不覺得怎麼樣。練氣較玄 心強於氣 會脹悶
我完全尊重你的看法。在我的影片所涉及的功法皆不屬於任何門派功法，其修練技巧及內容僅代表我個人的觀點，看法，知識，和經驗積累。僅供參考！我完全不堅持讓任何人相信或認同我說的任何話。也鼓勵大家用自己的智慧和直覺去分析和感受。謝謝您留言區與我交流。謝謝。
請老師為初學者方便將练功影片編号以便了解先後學習。
我已經分好動靜功了。等整個系列都拍完了再來慢慢編
影片中所教的方法沒提到基礎理論,所以没有煉功之最终点站在那理?煉錯,得"氣功病"要如何治沒交代清楚.