사람마다 생김새 다르듯 다 몸에서 반응이 다르니까 그냥 각각 먹어 보고 살 빠지는지 몸무게도 재보고 해서 찾아보자 현미가 뭐 식이섬유 어쩌고 하는데 뭐든 과하면 독이고 흰쌀로 대체해서 그냥 오래 먹을 수 있게 하고 대신 야채 채소를 많이 먹자 그럼 내가 볼 때 혈당 지수 오르는 거라든지 뭐 케바케 오히려 현미의 독성 물질이 있어서 장애 염증 일으켜서 인슐린 저항성 생기면 살 더 찐다
비타민 미네랄 없는 탄수화물은 정말 문제있어요. 탄수화물을 소화시키기위해 몸안에 있는 비타민 미네랄이. 소진된다고합니다. 안그래도 비타민 미네랄을 최대한 자연그대로 섭취해야하는 판에 정말 바보같은 짓이죠(영양제는 병자에게는 유익이 없다는 연구결과가 있다고 합니다. 플라시보 효과는 있겠습니다.
흔히 ‘먹는 순서를 ~ 이렇게 해라’ 하는 주장들은 얼만큼이나 늦게 먹아야 실질적인 효과가 있는지에 대힌 언급은 교묘하게 피해가는데요. 그래서 탄수화물을 얼마나 나중에 먹어야 되는데요? 뭐 밥 차려서 야채 단백질 지방을 다 먹고 한시간동안 쉬었다가 다시 앉아서 밥 한공기를 몰아서 맨밥으로 먹는 사람은 없잖아요. 일반적으로 생각해도 밥을 먹으려면 보통 식사 속도로 약 20분간 야채 단백질 지방 탄수화물을 골고루 번갈아 먹지 야채만 다 먹고, 그 다음으로 단백질만 다 먹고, 그 다음 지방만 다 먹고, 마지막으로 밥 한그릇을 다 먹는 다는건 말이 안되잖아요. 그냥 늦게가 아니라 ‘얼마나 늦게’를 제시하지 않고, 실질적으로 가능한 방식으로 ‘어떻게 먹어라’ 를 제시하지 않으면 흔하디 흔한 유사과학 처럼 밖에는 들리지 않네요..
명확히 oo분 뒤 드세요! 라고 말씀드리기 어려운 부분이 있습니다. 개인마다 식사량, 식사속도 등이 다르고 음식에 대한 혈당 반응이 모두 다르기 때문인데요. 중요한 것은 탄수화물을 먹기 전 야채, 단백질 음식으로 '코팅' 해주는 것입니다. 탄수화물의 빠른 소화, 흡수를 늦추기 위함인데요. 식사 시간 조절이 어려우신 분께는 대략 10분 정도 뒤에 드시라고 말씀드리고는 있으나, 야채, 단백질을 조금 섭취하고 탄수화물을 먹는다거나 후에 섭취하는 탄수화물 양이 많을 경우 적용이 안될 수 있습니다. 더 좋은 콘텐츠를 제공해드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다!
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글루어트: litt.ly/gluet
음식으로 혈당관리가 하나하나 힘들어서 저는 코크보틀 먹으면서 다이어트 중인데 효과 좋더라구요❤
여기도 있노 광고
꼭 혈당뿐만 아니라 다이어트중 또 무서운것이 변비입니다 귀리,현미등 섭취하면 변비가 없어요 ..현미 최고입니다~!
쌀밥도 건강한 음식과 먹으면 변비 없어요; 현미먹고 되려 변비 걸리는 사람도 있음
현미가 더 변비 잘 걸릴거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
변비없는 사람은 그냥 먹고싶은 밥맛 좋은 백미 먹어도 상관없쥬?
추가로 현미에 많이 포함된 식이섬유는 위장과 십이지장에서 소화를 늦추는 것 뿐만 아니라, 대장에서 좋은 균의 먹이가 되어 전체적으로 몸의 더 건강하게 만드는데 크게 도움을 줄뿐 아니라, 변비도 막아줍니다.
혈당 스파이크는 시간이 지나면 차이가 없어도 영양 성분은 차이가 많아요
차이없음
차이많음 현미가 식이섬유랑 단백질 함량이 월등히 높음@@이선희-s4p
@@월요일은사라져라 현미는 잘못 먹으면 오히려 독이됨 그냥 흰쌀밥을 먹는게 더 나은거임
@@이선희-s4p지롤하네 ㅋㅋㅋ 그렇게 생각하면 백미가 훨씬위험한데 ㅋㅋㅋㅋ
@@월요일은사라져라그 단백 식이섬유 다른걸로 챙기면됨 월등하지도 않음
야채 먹고 단백질먹고 밥 먹으면 혈당 별로 안오릅니다
백미 드셔도됩니다
근데 밥부터 먼저 먹을거면 밥먹지 마세요
제가 덮밥을 좋아해서 탄수화물 섭취를 줄이는 게 정말 어려워여,, 대신 요요케어제품 먹으면서 혈당관리하니까 살 빼도 다시 찌는 일은 없음…ㅎㅎ!
요요케어제 2달 정도는 기본으로 먹어야 유지되던데 한약끊고 요요와서 한번 먹어봄
@@gracekim3740제품명 언급을 안 하는데 뭔😂
식이섬유도 중요해요. 장건강에 핵심이죵
의
@@K-711A1 에 일걸요?
@@김블루-w3f 생각해보니까 문맥상 둘 다 맞는 상황이긴하네요ㅋㅋ
모든 의사들이 현미밥을 먹으라고 권장하는데 일개 유튜버가 이걸 아니라고하네ㅋㅋㅋ
영상이 무슨 내용인지 이해 하셨나요? ㅋㅋ
@@지철정-m7k그러니깐요 너무 창피해요…. 도대체 공부라는걸 했었나 ㅋㅋㅋ
현미든 백미가 문제가 아니라
순서가 중요한걸 말하는게 포인트인데
마치 현미밥이 도움에 안좋으니 먹지
말라고 해석하고 있네
ㄴ 의미없다는 얘기가 말이 안된다는거 아닌가요..?
의사들이 실험을 통해 혈당관리와 다이어트에 현미가 좋다고 결과로 증명 했는데 이분은 어떤 데이터와 근거를 가지고 백미나 현미나 차이가 없다고 말씀하시는걸까요...
실제 혈당 측정해보면 차이 별로 없어요 저도
제몸으로 실험 해봤구요 그리고 본영상에 내용은의사들이 직접 추천해서 생로병사에도 나온
거꾸로 식사법으로 실제 혈당 스파이크 방지해주는 거에요 힘겹게 현미 먹는사람들은 위 방법이
좋습니다
요즘은 밥이 문제가 아니라
단 간식들과
모든음식에 당이 너무 많이 들어가는게 문제 아닐까요?
나이드니 다이어트할때 현미밥이 훨씬 좋더라구요. 몸소체험하고 있어요. 나이들어봐야 알아요 ㅋㅋ
현미나 귀라 백미랑 혈당스파이크 면에서는 보리빼고는 똑같은 새끼들임. 별반차이없음. 섬유질때매 가스차는사람도 있음. 그냥 백미랑 야채듬뿍 기본에 단,지방 같이 곁들여 먹는게 제일 좋음.
뭐든 제일 기본적인 방법이 안전하고 건강에 좋음. 저탄고지고 나발이고.
ㄹㅇ 동감. 현미가 좋은건 알겠는데, 저처럼 현미 소화가 잘 안되는 사람은 그냥 백미에 비빔밥(+두부) 먹으면 최고일듯요.
제 경험상 현미밥이 훨씬 안찌던데요
우와 저도요!!!!!
현미가 짱이지…
저도 현미먹고 바프찍었습니다 ㅋㅋ
거꾸로식사해도 백미는 현미나 잡곡보다 혈당 더 올립니다 2~30정도 차이나는거 같더군요
사람마다 생김새 다르듯 다 몸에서 반응이 다르니까 그냥 각각 먹어 보고 살 빠지는지 몸무게도 재보고 해서 찾아보자 현미가 뭐 식이섬유 어쩌고 하는데 뭐든 과하면 독이고 흰쌀로 대체해서 그냥 오래 먹을 수 있게 하고 대신 야채 채소를 많이 먹자 그럼 내가 볼 때 혈당 지수 오르는 거라든지 뭐 케바케 오히려 현미의 독성 물질이 있어서 장애 염증 일으켜서 인슐린 저항성 생기면 살 더 찐다
요리하는 중간중간에 간볼겸 좀 집어먹다가 밥먹으면되겠에요 굿굿
요리하는 사람이 할 수 있는 꿀팁이네요~😊
반찬 다먹고 밥만 나중에 먹으라고요??..
식이섬유, 단백질 반찬을 조금씩 먹다가 어느정도 시간 (5~10분)이 지나고 밥과 함께 드시면 됩니다 !
쌀밥이 90 현미가 55인데 비슷하다구요? 거진 두배차이나는데 이게무슨...
솔까나도 칼로리보다는 영양성분이라.... 곤약이랑 현미랑 섞어먹고있습니다
먹다보니 현미가 더 맛있는 거 같아요 현미 좀 먹다보니 백미는 너무 달게 느껴짐...
비타민 미네랄 없는 탄수화물은 정말 문제있어요. 탄수화물을 소화시키기위해 몸안에 있는 비타민 미네랄이. 소진된다고합니다. 안그래도 비타민 미네랄을 최대한 자연그대로 섭취해야하는 판에 정말 바보같은 짓이죠(영양제는 병자에게는 유익이 없다는 연구결과가 있다고 합니다. 플라시보 효과는 있겠습니다.
반찬다먹고 나중에 맨밥만 먹으면 되느겨???🥺
반찬을 먼저 먹으면서 약간의 시간을 주는것입니다 !!
천천히 식사한다 생각하시고 5~10분 뒤 밥과 함께 드시면 됩니다 :D
이럼 사실상 현미의 장점은 1. 포만감 2. 영양성분 3. 폭식 방지 이네요
쌀밥이 정말 맛있긴한데 너무 부드럽고 꿀떡꿀떡 넘어가서 1그릇이 너무 빨리비워짐... 반면에 현미밥은 조금만 먹어도 반찬이랑 먹을때 백미보다 덜 먹게 됨
난 물야채 프로틴먹고 밥먹어요❤
그렇습니다. 그러면 됨
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다만 옛날에는 쌀밥을 먹은 사람들 경우는.
유독 얼굴이 환하며 얼굴이 좋아 보여짐.
이것은 아무래도 소화불량 유무 차이가 큰 듯함
얼굴과 소화는 직결되기에
위장 약한 사람은 백미가 최곱니다.
현미가 안 맞는 사람도 있는듯.. 전 반찬을 건강식으로 먹는데 계속 식후혈당이 높아서 답답했는데 반찬그대로 밥만 백미로 바꾸니 바로 떨어졌어요.. 지금은 이것저것 해보고 늘보리와 백미 콩섞어서 먹고 관리하고 있습니다. 자신에게 맞는걸 찾으셔요!!
현미가식감이 좋고 포만감이
더좋아요
현미가변비에좋아다이어트에효과있는거같어
거꾸로 식사를 하든, 야채를 같이 많이 먹던 백미가 현미보다 좋을 건 없음. 거꾸로 식사를 백미말고 현미로 하면 더 좋음 거임. 현미가 무조건적으로 더 좋은 건 팩트인데 자꾸 개소리들 늘어놓지 마셈 ㅋㅋ
오호!
뭐든 많이 먹으면 살쪄요 살쪄
반찬만 먼저 다 먹고
쌀밥만 그냥 먹으면 되나?
이론상 그렇게 먹으면 좋겠지만 현실적으로는 맨밥만 먹기 어렵기 때문에
밥 먹기까지 5~10분정도 시간을 둔다 생각하시면 좋을 것 같습니다~
@@drdiaryTV 5-10분이면 이미 밥 다먹고 케이크 먹고 있을 시간인데요 선생님 ㅠㅜㅠㅜㅠ
고깃집가서 고기먼저먹고 나중에 찌게에 밥먹으면 된다는 말이구만
고기를 야채쌈과 먹다보면 자연스럽게 포만감도 생겨서 먹게되는 밥의 양도 줄어들게 됩니다💚
현미밥햇반먹고 당이200넘는거보고 다버렸다
백미를 소화 못시킴....변비옴...
그렇다고 백미를 저랗게 먹으면 ㅈ되는거임
백미냐현미냐는 중요함
현미가 좋다 안좋다 고 해싸서 안먹습니다
백미나현미나똑같고오히려현미가더나쁠수잇어요소화가잘안되여현미는그리고양 이중요합니다
사람마다 맞는 음식을 찾는 것이 정말 중요해요! 😁
양 조절도 중요하죠~!
소화가 잘 안돼서 현미 먹는거에요
그래서 현미는 훨씬 더 많이 씹으라고 하는겁니다. 많이 씹을수록 포만감도 더 좋아지구요
그냥 백미로 비빔밥 해먹으면 될 듯.
현미는 ㄹㅇ 소화가 안되서 너무 더부룩함
흔히 ‘먹는 순서를 ~ 이렇게 해라’ 하는 주장들은 얼만큼이나 늦게 먹아야 실질적인 효과가 있는지에 대힌 언급은 교묘하게 피해가는데요. 그래서 탄수화물을 얼마나 나중에 먹어야 되는데요?
뭐 밥 차려서 야채 단백질 지방을 다 먹고 한시간동안 쉬었다가 다시 앉아서 밥 한공기를 몰아서 맨밥으로 먹는 사람은 없잖아요. 일반적으로 생각해도 밥을 먹으려면 보통 식사 속도로 약 20분간 야채 단백질 지방 탄수화물을 골고루 번갈아 먹지 야채만 다 먹고, 그 다음으로 단백질만 다 먹고, 그 다음 지방만 다 먹고, 마지막으로 밥 한그릇을 다 먹는 다는건 말이 안되잖아요.
그냥 늦게가 아니라 ‘얼마나 늦게’를 제시하지 않고, 실질적으로 가능한 방식으로 ‘어떻게 먹어라’ 를 제시하지 않으면 흔하디 흔한 유사과학 처럼 밖에는 들리지 않네요..
명확히 oo분 뒤 드세요! 라고 말씀드리기 어려운 부분이 있습니다.
개인마다 식사량, 식사속도 등이 다르고 음식에 대한 혈당 반응이 모두 다르기 때문인데요.
중요한 것은 탄수화물을 먹기 전 야채, 단백질 음식으로 '코팅' 해주는 것입니다.
탄수화물의 빠른 소화, 흡수를 늦추기 위함인데요.
식사 시간 조절이 어려우신 분께는 대략 10분 정도 뒤에 드시라고 말씀드리고는 있으나,
야채, 단백질을 조금 섭취하고 탄수화물을 먹는다거나
후에 섭취하는 탄수화물 양이 많을 경우 적용이 안될 수 있습니다.
더 좋은 콘텐츠를 제공해드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
좋은 말씀 감사합니다!
좀 찾아봐라. 요새 연속혈당기로 측정해서 올리는 유투버들이 얼마나 많은데. 뭐 다 떠먹여줘야대??
ㅈㄹ낫다 진짜... 논문이나 실험결과 조금만 찾아봐도 다 볼수있는데 에휴
진짜 이런 애들은 무슨 지구평평설 같은거 믿을 거 같네 세상 모든 것들 다 의심하고
먹고 걍 5분이든 10분이든 쳐걸으면 됨
말좀예쁘게해 쳐가 뭐냐 쳐가