Тренировка при СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ и ОФИСНОЙ РАБОТЕ 💻 | SMSTRETCHING
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Даже если ты не являешься офисным планктоном и проводишь за компьютером всего пару часов в день, это уже повод задуматься о своем здоровье. В первую очередь - о спине и шее. Сидишь на стуле дольше? Говорят, что у офисных работников от бесконечного сидения укорачиваются верхняя поверхность бедра и грудная мышца 😳😟😫
Но не время паниковать! Мы решили позаботиться о твоей осанке, ровной шее и здоровых руках. И попросили нашего Дениса (которому тоже иногда приходится провести час-другой на непривычном для него стуле) составить комплекс антиофисных упражнений! 👨💻
Считаем, что с задачей он справился на отлично! Подготовил короткую, но очень продуктивную тренировку, которую можно делать, практически не отрываясь от любимого стула ;) Приступаем! 😍🖤🔥
Список упражнений:
===
0:16 Наклоны головы для разминки шеи
1:02 Разведение рук за спину на грудные мышцы
1:37 Растяжка мышц кистей рук
2:44 Вращения корпусом с вытянутыми руками
3:51 Наклоны корпуса в сторону за рукой
4:34 Наклоны вниз на мышцы спины и бедер
6:06 Растяжка с руками вниз к носочкам
Музыка:
Odesza - Meridian, Show Me
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
А сколько часов в день за сидячей работой проводишь ты? Делаешь ли какие-то специальные упражнения, чтобы не страдали спина и шея? 🙄
16 часов
@@ebich228 Значит обязательно нужны упражнения для шеи и спины 🤗
12ч каждый день..
12 часов в день работаю,не всегда делаю зарядку шеи и спины
Четко) Спасибо
Спасибо за упражнения! Радует в них то, что не надо ложиться на пол)
Всегда пожалуйста 🤗
Это точно,когда на работе,на полу не удобно 🙂👍
Спасибо большое! Готовлюсь к ЕГЭ, поэтому почти не встаю. Сегодня почувствовала боль в спине и плечах, но после ваших упражнений стало лучше
Всем офисом благодарим вас за зарядку, за вами комфортно повторять ❤ запишите пожалуйста еще видео такого формата, очень просим 😅❤
Спасибо, позанималась! Постараюсь выполнять этот комплекс каждый день. Несложно и полезно. 🤗
Пожалуйста!) Так держать 💪🙂
Все еще делаете?😅
@@FlexKavana Вот, только что) спасибо, что напомнили 😜
@@user-rj3xr1ee4r вы серьёзно 3 года занимались?😳
@@adelinakolina7227так при сидячей работе даже хочется размяться периодически, так что несложно это в привычку взять
Благодарю, на работе отвлекаемся и с коллегой делаем данную зарядку.
Спасибо вам, хороший человек. Это то, что я искал. Будьте здоровы и счастливы.
Спасибо! Хороших тренировок 💪🏼
Спасибо, очень вовремя! 11 часов рабочий день, в основном сидя. К концу дня страдает всё, шея , голова спина. . Теперь буду делать зарядочку 🤗👍
Оххх, 11 часов - это жестко. Обязательно разминайся в перерывы 😳😘
@@smstretching здравствуйте, а если рабочий день 9 часов, 6 дней в неделю , то выполняя ваш комплекс 2 раза в день , перед работой и в середине, можно избежать последствий сидячего образа жизни?
Так же имею возможность 1-2 раза в неделю заниматься в тренажёрном зале со свободными весами
@@user-pi6nu1hy9c Добрый день! Конечно 🤗
Отличные упражнения! Моя спина говорит вам большое спасибо❤️
Передай ей наше "пожалуйста" 🙂👍
Вся моя жизнь за компьютером. Учёба, работа после неё, хобби (рисование на компьютере), пока молода нужно как-то начать поддерживать себя. Спасибо за комплекс, буду делать во время перерывов между парами. Через недели две отпишу о самочувствии.👌
Спасибо!) Будем ждать отзыва 😀
Спасибо за упражнения, стало легче моментально😱❤️
Всегда пожалуйста 🤗
Супер, после работы делаю эти 7 упражнений, спина не болит, дай бог тебе здоровья 🥚
Спасибо за отзыв 🖤
Чувствую кайф во всем теле ! Спасибо
Отлично 🤗
Так все сразу разогрелось кайф)
Большое спасибо! Готовлюсь к экзаменам и всё свое время провожу за столом. Чувствую, как всё моё тело постепенно затвердевает + боль в спине и шее. Решила, что необходимо периодически отвлекаться на зарядку. После данных упражнений сразу стало как-то лучше)
Постараюсь взять все упражнения на заметку)большую часть рабочего дня нахожусь в сидячем положении
Большое спасибо! Ссылку на раб. стол и делаем с удовольствием Ваш комплекс! И другим поделимся! Здоровья Вам и успехов!
Вам спасибо за отзыв! 🖤
Огромное спасибо за комплекс! Именно то, что я искала для моей больной шеи и плеча. Сразу чувствуется, как мышцы работают.
Спасибо! Отличный комплекс. Достаточно быстро и эффективно. После такого комплекса я чувствую себя кайфово. Мышцы расслабляются и не болят.🤗
Здорово 🤗
Спасибо большое, сделал ваши упражнения, стало легче:) 👍
Спасибо! ПОвторяю периодически
Спасибо! Очень приятная зарядка, как массаж!
Всегда пожалуйста ❤️
Хорошая тренировка, действительно расслабляет после нескольких часов сидячей работы 👍👍👍
🤗❤️
Спасибо
побаливает рука+Спина , делаю эти упражнения и сразу ничего не болит ! ЛАЙК !
Спасибо мне понравилось.Ушла боль в лопатках,спине и шее
Всегда пожалуйста 🤗
Кайф! То чего мне сейчас не хватало) Спасибо!
🤗💛
Спасибо за такой чудесный комплекс упражнений❤ очень просим снять ещё подобный для того чтобы миксовать по дням! Делаем в перерывах на работе, польза огромная! Спасибо большое!
Постараемся снять в ближайшее время 🤗
Спасибо за великолепный комплекс, помогает!
Спасибо!
❤️
Спасибо! Очень хорошие упражнения, делаем с удовольствием всем коллективом❤.
Спасибо за видео! Кажется, что я хорошо ощутил мышцы, которые тянул. Отметил, как простой поворот ладони меняет ту группу мышц, которая будет задействована при выполнении упражнения. Спасибо, тренер, очень поучительно и полезно!
Спасибо! Прекрасный перерыв! Точно полезно и прилив сил) Можно продолжить работу!
Здорово 😍
Супер! Шея прошла
Здорово 🤩
Очень приятный эффект, не ожидал. Спасибо!
Здорово 🤗
спасибо за упражнения! в середине рабочего дня прям болит спина и шея. этот мини комплекс помог снять напряжение. думаю, если выполнять регулярно и хотя бы по 3 подхода - будет ощутимый эффект
❤️
супер упражнения! Очень хорошая растяжка!
Спасибо ☺️
Денис,благодарю за обучение!С вами интересно!
Всегда пожалуйста 🤗
Спасибо бро! Добавь круги шеей, плечами, бедрами! И чутка подинамичнее
Семён Худолеев учтем Ваши пожелания 💫
Спасибо за быструю и эффективную зарядку !)
Спасибо большоооеее!!!!!
После программирования самое то!
Всегда пожалуйста 🤗
Спасибо большое☺️ аж похорошело после зарядки, пойду спать чтоли)
🤗
Спасибо большое, работа дома за пк самое то! Тренировка прошла успешно !
🤗💛
Здравствуйте, Денис. Спасибо огромное! Почувствовала, как энергия побежала по телу.
Отлично! Будем стараться радовать тренировками и дальше 🤗
@@smstretching Благодарю.
Спасибо большое, ваши упражнения помогают снять напряжение мышц. Делаю по мере возможности на своей "сидячей" работе.
Здорово 😍
Так классно, спасибочки большое
Всегда пожалуйста 🌸
Благодарю отличные упражнения очень вовремя
🤗
Спасибо аж жить захотелось
Здорово 💪🏼❤️🔥
Последнее упражнение вообще увйф, спасибо очень во время 🤩
Ура! Пожалуйста! 💪😍
Класс, как приятно спине стало!... кайф)
Здорово 😍
Спасибо тебе добрый человек , очень помогают эти упражнения. И мышцы растянуть и в тонус прийти!!!
Мы только рады 🥰
Прикольно... Я люблю посидеть за компом, думаю, это то, что нужно)
Рады, что тренировка понравилась 🤗
После того как я перешла на новую работу, где 9 часов сижу за компьютером не подвижно, через 3 недели у меня начала болеть спина и особенно поясница. Когда наклонялась к примеру шнурки завязать то обратно не могла сама разогнутся. После этих упражнений стало легче. Буду продолжать делать + подписалась. Правда хотелось побольше бы упражнений на поясницу
Ждём результат! Постараемся учесть пожелание 🤗
спасибо Огромное тренеру! Растяжка спины с вытянутыми руками самое то. Спасибо Вам СМС Стретчинг за то, что вы делаете. Побольше таких коротких видео выкладывайте растяжки после работы, не на полу, так как в офисе на пол не сядешь. Еще добавьте растяжку ног, бедер и подколленнок.
Спасибо большое за такую приятную обратную связь, учтём пожелания 🤗
Да ... Что бы ноги не оттекали
Взяла себе за правило на работе через каждые 2 часа уделять 10 мин. разминке. Коллега в кабинете поддержала. Вот уже больше недели в назначенное время бросаем все дела и встаём на 10-ную разминку
Это замечательно 😍
замечательно
Спасибо 💛
Реально крутая разминка! Респект за то что делаете такие крутые видео и отвечаете на коментарии! Большое вам спасибо!
Всегда пожалуйста 🤗
Благодарю! Делаю зарядку каждый час. ваша актуальна и по времени и по содержанию.
Спасибо! Нам очень приятно 😍
Помогло!
Первый раз делаю, разминка продуктивная 👍👍👍
🤗🧡
Спасибо за упражнения! Делать не сложно, не долго. Сразу чувствуешь эффект!
Всегда пожалуйста ☺️
То, что надо!
🤗💛
🤗❤️
Ой, Я всю жизнь занимаюсь спортом, раньше думал, что боль в спине это для пердунов и у меня такое будет не скоро... Но сейчас я понимаю, что это не так совсем, ведь я начинающий программист, и чтобы освоить весь материал, Я сижу каждый день за компьютером по несколько часов в день. Стал меньше уделять время спорту, гораздо меньше. Думаю, что надо исправляться. Всем здоровья
Спасибо ☺️
Спасибо большое! Лучше стало!
У меня как раз сидячая работа. Спасибо 🙏
🤗
Спасибо друг, все быстро, чётко и наглядно 👍
Рады, что тренировка понравилась 🤗
Отличные упражнения!
Спасибо! Отличный комплекс!
Спасибо ☺️
делаем всем офисом вашу разминку :) спасибо!!!
Ваааау 😍 Спасибо за доверие!
Упражнения очень хорошие, главное правильно их делать.
Спасибо 🧡
Комплекс супер! Спасибо!
Всегда пожалуйста 💪🏼🤗
Спасибо! 😍 Болела спина после работы, решила сделать упражнения. Ваше видео нашла первым - и не зря! Боль сразу ушла, получилось расслабиться) Думаю, что благодаря вам именно с этих упражнений начну свой путь к здоровой спине)
Спасибо большое за такую приятную и развёрнутую обратную связь 🤗 Будем стараться радовать тренировками ещё больше!
Спасибо,занимаюсь по этому видео с марта месяца🙏
Здорово 😍💪🏼
Реально расслабляет. Не так болит шея и спина
Отлично 🤗
Большое спасибо!
🤗💛
это просто офигенно! я только что сделал и прям хорошо стало реально
от всей души огромное спа си бо ! ♥
Всегда пожалуйста 🤗
🔥
Спасибо! Позанималась в офисе, моя спина благодарна 😁
Замечательно! Подключайте коллег 🤗
Спасибо вам большое😊
Всегда пожалуйста 🤗
Спасибо! Супер!
Всегда пожалуйста ☺️
Моя спина кайфанула. Спасибо!
🤗💜
Спасибо вам за упражнения, Денис! ❤️
Пожалуйста! ❤️
такие себе.
Благодарю
Спасибо очень полезные упражнения!
Всегда пожалуйста 🤗
Спасибо большое! Помогло
Класс!
👍👍👍👍
Спасибо, супер❤
Огромное спасибо)
Очень здорово, спасибо ❤
Всегда пожалуйста 🤗
Супер
мне понравилось
🤗💜
Здорово !! Спасибо!!
💛
Очень круто!! Спасибо большое!
Всегда пожалуйста ☺️
Благодарю 👍
Спасибо большое за такой отзыв! 😘
ООО спасибо аж жить захотелось...А то работать по 16 часов за компом просто ад
Всегда пожалуйста 🥰
За ODESZ'у на фоне отдельный лайк
Спасибо большое)
💜
Класс
Спасибо! 😍
ага спасибо буду делать
🤗💪🏼