STRAIGHT BACK WILL CHANGE YOUR LIFE! The best exercises to correct posture! | neofit 12
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- In this video you will learn why posture is so important, how it affects a person’s character and what are the most effective exercises and techniques for correcting posture.
0:02 Stoop and slavery
1:17 How posture affects character
2:59 Health Benefits
3:28 Exercises to correct posture
4:33 Cervical
6:29 Thoracic
12:54 Lumbar spine
18:27 Brain department :)
18:58 My experience + result
My Instagram: / arseniy_kim
My VK: arseniy...
Music:
Sappheiros - Dawn
Giraffe Squad - Wait For Me
ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ!
В погоне за ровной осанкой не нужно уходить в крайности! Естественные изгибы позвоночника должны присутствовать!
Просто голова, плечи и таз должны быть на одной линии, если смотреть сбоку. Будьте здоровы, друзья! И всем ещё раз большое спасибо! 🙏🙂
builderbody.ru/wp-content/uploads/2016/10/4-6.jpg
Брат все классные у тебя упражнения но что делать если плечо вывихнутое многие упражнения тяжело делать
@@vitvit2737 Тебе к остеопату брат
Скажите пожалуйста а вам сколько лет?
Лайк и подписка💪мотивируешь
При тесте, лопатки и плечи никак одновременно к стенке не прислоняются
Занялся осанкой, пересмотрел кучу видео. Выбрал себе этот комплекс упражнений вместе с твоей утренней растяжкой. Мне 38 лет, очень жалею что так поздно спохватился. Люди занимайтесь своим здоровьем смолоду, а лучше с самого раннего детства
1 упр. - 4:35
2 упр. - 5:40
3 упр. - 6:48
4 упр. - 8:48
5 упр. - 9:55
6 упр. - 11:02
7 упр. - 11:35
8 упр. - 12:23
9 упр. - 14:30
10 упр. - 14:56
11 упр. - 15:36
Напоминание - 18:27
спасибо!
Благодарю)
Короче говоря - занимайтесь йогой
thanx
Спасибо за удобство
Без сомнения: визуально человек с прямой спиной радует глаз и вызывает уважение!!!
Очень! Это правда.
Видео просто бесценное!!! Спасибо большое. Как же я хочу чтобы все люди мира его посмотрели и выпрямились 🙌
Почему я раньше на твой канал не наткнулся. Посмотрел все твои ролики, приятно слушать, многие вещи типа медитации которые интересовали раньше но не находил время с этим разбираться... У тебя коротко ясно и всё по существу! Просто хотел тебе сказать большое человеческое спасибо !
Благодарю Арсений, что делитесь своим опытом!
Знаю по себе, что мне удобно заниматься параллельно смотря видео.
По этому, если бы вы снимали дополнительный ролик, где без особых объяснений просто делали упражнения и тогда можно было бы делать синхронно с вами. Т.е один ролик рассказываете теорию и показываете технику, как этот, а второй практика. Так же и на растяжки.
Может я не один, кому это будет полезно, как Вам идея? :)
Большое спасибо! Да, я уже понял, что делать упражнения в режиме риалтайма для многих удобно) Буду так делать!) 👌
@@arseniy_kim Не думал о своем мобильном приложении?
@@sportandhealth3123 Возможно..)
да, согласен
Отличная идея
Блин...мужик...пишу со всей душой и эмоциями в ней (раньше делал это только нежному полу)) Не досмотрел видео, но чтобы не упустить момент, хочу выразить благодарность за твой труд в СМИ ютуба. Живу спортом с детства, привил отец (огромно благодарен ему), твои видио в просторах встретил случайно. Удивляет доходчивость пояснений и желание повторить за тобой. То чего раньше не понимал, залетает в голову на урааа!!!
Константин, от души, благодарю за отклик!)
Благодарю, простые, доступные всем упражнения.Вы большой молодец👍сильны духом👏
Какой приятный парень! Вызывает симпатию и доверие! Самодостаточность позволяет ему держаться просто, непринужденно, без притязаний на успех! Думаю многие будут его последователями, чувствуя в нем ,, своего человека"!
Карина, благодарю!)
Большинство упражнений не встречал в ютубе. Как всегда грамотно, полезно,,с добротой, спасибо Арсений!
И тебе спасибо! 😊
Молодец Арсений!Мотивируешь, мне 33 подзапустил себя не много, благодаря тебе начинаю приходить в себя. У меня рост 175, вес 85,но я всегда был крупный и сейчас меня это не устраивает, комфортно я себя чувствую 80-82кг но ни как не могу скинуть,от сладкого и мучного даже отказался,и занимаюсь дома своим весом каждый день,но стаю на месте!Помоги советом
Александр, спасибо за отдачу! В таком случае советую включить в неделю пару кардио тренировок, бег, плавание, велосипед или что угодно в этом духе. Плюс постарайся выйти в минус по калориям, то есть сжигать больше, чем потребляешь. Есть даже специальные калькуляторы, хотя я советую ориентироваться по ощущениям. Вообще общий принцип сборса веса: это меньше есть, больше тренироваться) Я понимаю, что банально, но работает на 100%. Ну и последний совет - это попробовать тему с периодическим голоданием. Я сам практикую 2-4 раза в неделю 16/8 и пару раз в месяц голодание на 24 часа.
@@arseniy_kim Привет!За неделю скинул 4 кг,ну конечно ещё питание подкоректировал,бег больше добавил,через день стал по 5 км ну и самое главное перестал обедать,два приёма пищи каждый день,в 8 утра и 17:30 вечера,вес полетел в низ.Ты мой мотивации,спасибо тебе
@@АлександрПетлин-ю4х отличный результат!! Очень рад, если смог быть полезен!) Единственный совет, не стоит разгоняться слишком сильно, пусть изменения будут проходить плавно без стресса для организма. Тогда прогресс будет стабильным и лёгким. Дальнейших успехов и процветания! 🙏🙂
Ого
Парень ты молодец! Интересный подход к теме ✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽
Большое спасибо!)
@@arseniy_kim расскажи пожалуйста в новом видео, как ты победил игровую зависимость
@@frontend-universe хорошо, обязательно расскажу об этом
@@arseniy_kim а мне раскажи как победить ютюб.
Буду делать, надеюсь поможет, а то надоело слушать фразы "не горбись, спину держи..." Спасибо бро!
Да, да, знакомо) Успехов, бро! 💪🙂
@@arseniy_kim Кстати, а можно делать упражнение с экспандером на пружинах вместо резины?
@@powerwolf7729 можно, только аккуратно. Пружины бывают тугие просто, будьте бдительны в кистях, ну и в плечах, конечно)
@@arseniy_kim Спасибо большое :-)
Сильно грамотный для своего возраста. Многие тонкости знает.
ему 30 лет (это он выглядит на 20)
Великолепно! Приятно, что существуют такие Люди, как ты. Не сворачивай со своего пути!
Большое спасибо! Буду стараться) 🙏🙂
просто хочу сказать что ты красавчик,сразу видно что очень хорошо изучаешь информацию прежде чем ее доносить другим,при этом испытывая на себе,создал впечатление о себе человека который занимается саморазвитием во всех интересующих направлениях!счастья тебе любви и здоровья.
вопрос а можно ли делать эти упражнения при поясничной грыже,и возможно шейного отдела ее не констатировали но она побаливает.
Супер.. Посмотрел видео два раза... Первый просто смотрел.. второй уже сам пробовал всё повторить.. Эффект просто обалденный
Спасибо за отзыв, успехов!)
Чё исправили осанку? Стоит делать помогает?
Осанку исправился?
Две недели назад посмотрела видео, походила, посомневалась, не удержалась, проверила и ураааа, она(осанка моя) правильная. Спасибо, всё очень чётко и ясно и наглядно главное))))))))))))Супер!!!!))))))))
Мой остихондроз прям болдеет, от твоих упрожнении, парниша ты реально крут!
Арсений! Ты замечательно проводишь свои видео занятия! Чувствуется основательная методическая база. Как преподаватель вуза, работающий со студентами специального отделения, вижу положительный отклик студентов на работу по твоим видео, к которым я, обязательно, прилагаю свои комментарии. Спасибо огромное! Приятно общаться с тобой даже таким образом! Успехов и достижения самых заветных вершин!
Галина, добрый день! Большое спасибо за ваш отклик и поддержку!)
Чудесный канал, приятный парень,с отличной формой ,грамотно дающий и
излагающий информацию !
Сам занимаюсь калистеникой,оттого вдвойне интересно:)
С нетерпением ждал следующий видос и вот он) удачи в развитии,Арсений!👍
Максим, огромное спасибо за поддержку! И тебе удачи! 🙏🙂
@@arseniy_kim 😎💪
Арсений,про что Следующее видео планируется, если не секрет?)
@@АнтонИванов-ж6к пока чтоно не уверен, либо разминка, либо тренировка плеч)
Из всех каналов про фитнес, твой мне нравится больше всех)) ты молодец!!! Очень классный контент))
Таймкоды.
Шея:
4:35 - втягивание подбородка.
5:40 - вытягивание передних мышц шеи.
Грудной отдел и плечи:
6:49 - вытягивание рук вверх и проворот.
8:48 - проворот плеч.
9:55 - заведение рук назад.
11:04 - вращение плеч.
11:35 - жим у стены.
12:23 - обратный мостик.
Отличные упражнения! Особенно с подбородком интересное) Из своего опыта хочу добавить про психологию. Причиной плохой осанки может быть не только долгое сидение или тяжёлая работа. Если груз психологических проблем слишком большой, то никакие упражнения не помогут. Когда такое чувство как будто вас что-то изнутри тянет вниз. Никакие мышцы не смогут постоянно поддерживать спину прямой. Нужно решать эти проблемы. А когда избавляешься от груза психологических проблем, тело само начинает выпрямляться и даже подсказывать какие движения нужно делать.
Ты тот кем ты решил быть сейчас и более ни кто.
Молодец!!!!! Интересно посмотреть на " человеков", которые ставят дизлайк...
Спасибо!)
Дмитрий Погребной думаю дизлайки ставят конкуренты!)
Взял на вооружение.
Крутое видео, ничего лишнего. Спасибо!
Спасибо, Арсений)
Положение у стены комфортно, а вот за идея с напоминалкой реально полезна для меня, т.к. хожу с нормальной спиной, пока помню об этом. Ситуацию ещё ухудшает общажная пружинная койка из эры динозавров.
Давай видео о себе) Ты упоминал, что раньше деградировал, но как пришёл к созданию канала не рассказываешь.
Сергей, спасибо!) Да, был на самом дне. Как-нибудь обязательно расскажу об этом)
Класс! упражнения очень эффективные, очень хорошо мативируешь!!! Красавчик! Продолжай делать добро людям
За годы задротства в линейку😂 красава👍 радует, что все больше людей становятся на правильный путь и разиваются🤗
Благодарю за очень содержательный и полезный ролик!
Грамотный и позитивный парнишка)
Осанка внешне в идеале,хоть сам я не сутулый вообще,но с интересом посмотрел,а начал вообщето о выходе силоой глядеть.
Хорошие видео. Позитивные и очень полезные. Максимум информации в короткое время и очень доходчиво. Продолжай в том же духе. Удачи тебе.
Огромное спасибо за поддержку! И тебе удачи!)
Спасибо Neofit! Благодаря тебя у меня появилась мотивация!Ты самый лучший ютубер из всех которых я видел!
Красава, самая сложная тема, психологически!!! Отличный подбор упражнений!!! Спс.
Классное видео! 👍
Спасибо! 🙏🙂
Добрый день!! Благодарю за видео очень актуальная тема.Продолжай так и дальше это сейчас так необходимо. Удачи тебе!!! Главное не останавливайся!
Алексей, спасибо большое!) Обязательно будем продолжать! 🙂🙏
Арсений! Какой же Вы молодец! И сами делом занимаетесь, и людей вдохновляете! Спасибо :)
Спасибо за информацию, довольно важные темы поднимаешь в своих видео. Очень приятный стиль повествования, в отличии от многих других подобных каналов, где очень много воды, либо же сплошные сухие факты о технике выполнения, без каких либо действительно важных комментариев. Подписка, лайк, лучи добра в твою сторону)
Виталик, большое спасибо! Лучи принял, свечу дальше, от души!)
Шикарное для себя сделал открытие. Канал Арсения. Спасибо что делишься нужным и важным! Удачи!
Спасибо и тебе удачи!)
Спасибо)возьму за основу обычной зарядки на каждое утро)
Случайно нашел видос ,спасибо друг за рекомендации ,как раз проблемы со спиной напряжение боли ,зажими. Протрузии. Все грамотно показываешь и рассказываешь, респект,продолжай так же, удачи!
Подача материала на высоте, спасибо!
хорошие упражнения, ввожу их в практику!)
Спасибо, успехов!)
Арсений, расти и дальше во всех твоих добрых начинаниях и делах.
Ты - КЛАССНЫЙ ❗❗❗
Ольга, большое спасибо! 🙏🙂
Вообще не думал даже об этом. Знал что при позе победителя тестостерон чуть подскакивает. Хожу да хожу, не сутулюсь. Теперь же буду работать над осанкой. Кстати провел тренировку по первому твоему ролику, средний уровень 3 круга - сдох) делаю утром растяжку после душа, она у меня и так хорошая но вот всяких кошек и собак не делал - теперь делаю и да, хороший эффект есть. Сделай видео на какую нибудь программу тренировок (сколько тренировок в неделю, сколько отдыхать, ну ты понял + про плечи не забудь). В теме!
Большое спасибо за отдачу!) В долгосрочной перспективе эффект будет еще более крутой! Плечи в списке, на счет программы тренировок тоже понял, сделаем!)
Классный ролик,всё доступно, благодарю 🙏
Отличный канал, молодец Арсений👍
Спасибо! 🙂👍
Молодец, успехов тебе! Благодарю за видео
Однозначно подписка и лайк. Очень полезный контент .С этого видео почерпнул однозначно много полезного и нового!Спасибо за труды!
Большое спасибо за поддержку!) Успехов!
Я очень редко оставляю комментарии, но твои видео достойны!!!) Ты красава очень мне помогаешь! Будь счастлив
Хороший материал, и подача чёткая! Спасибо тебе. Успехов в развитии.
Анатолий, благодарю!)
Комет и упражнение на ВЫШОМ уровне БРАВО 👍👍👍
Арсений спасибо. Очень интересно. Буду пытаться применить
И тебе спасибо! Успехов!)
Спасибо, Арсений! Очень ценные упражнения! Сын делает с удовольствием 💪✊🌞
Полезный ролик! Спасибо! Побольше тренировок, обучалок, упражнений! ;)
Всёравно жепы как росли так и растут!))) Мотивируй вас баранов не мотивируй-жопа толстая и всё! И еще спасательный круг прирастает. Поэтому сидите и узрите чужие успехи. Он то молодеееец...а вот выыыыы то?!!! Ваще капец!)))))
Благодарю, Андрей! Как только найду подходящий зал, сниму видео про тренировки и упражнения) Тем уже накопилось куча)
@@evgenyjagushinsky6695 , и ты будь здоров , комментатор .
Спасибо большое! Очень полезный ролик! Надо выпрямляться)))
Единственно что хотелось бы добавить это не сутулиться при ходьбе и хотя бы иногда сидеть прямо на стуле, выпрямляешь спину и сидишь, я вам обещаю усталость в поясничном отделе после 10 минут статики. Постепенно увеличиваем время и мышцы исправят и подтянут ваш позвоночник пусть не сразу но при регулярной работе эффект будет. Парням (до 27 лет обязательно) идти прямо и расправлять плечи отводя их как бы чуть-чуть назад. Получите прямую Хорду и широкую грудь за счет растяжения грудного хряща особенно в период роста человека. Но не перебарщивайте и руки в стороны не разводите как будто "арбузы дома забыл" . Хотелось бы видеть больше видосов о тренировке пресса. Так как это одна из самых трудно тренированных и "маленьких" групп мышц.
Большое спасибо за ценные советы! Принял к сведению, буду делать больше про пресс!)
Спасибо Арсений,занимаюсь несколькими практиками для оздоровления,но сейчас понял нужно вначале заняться осанкой.
Подача просто класс! А вообще канал полезный!
Красавчик, Всё доступно, понятно и на позитиве
Спасибо, бро! Ещё раз! 😜
Лучший канал по здоров'ю
Спасибо, всё правильно!!! Очень приятно слушать! Ты молодец!!!
Спасибо!)
Попробовал всё супер, благодарность, я залип на этот канал, автор молодец, благодарю!!
Это подпись! Продолжай делать годноту!
Благодарю! 🙏 Обязательно буду продолжать и поднимать уровень! 🙂
Спасибо! Информативно и качественно.
Отдельная благодарность за ссылку на видео с TED-ED.
Спасибо вам за ваши труды!
Марта, благодарю!)
Добрый день.Мне очень нравятся занятия и я рекомендую их своим ученикам. Спасибо!
Нравятся твои видео, подписался. Удачи тебе в развитии канала!
Большое спасибо, Сергей! И тебе удачи!)
Речь грамотная, голос всегда слышно, информация нужная и в меру, темы все актуальны и интересны, личный пример впечатляет, согласен с Сергеем
Благодарю за упражнения!❤ Некоторые выполняла, но многое не выполняла.
делаю упражнения на протяжении 2-х недель, забыл о головных болях, да и просто ходить по улице стало приятно)
Спасибо Арсений, давно знал что нужно исправлять осанку, но не находил упражнений подходящих мне, но вот нашёл!😌
Присылаю апдейт)
уже 4 месяца делаю эти упражнения, в паре с растяжкой позвоночника и где-то раз в неделю тренирую мышцы кора. Раньше делал каждый день, сейчас получается где-то через день. Делаю по 2 подхода, не по 4. Так же добавил сюда упражнения на мышцы шеи, чтобы шея не заваливалась вперёд. Напоминания по будильнику меня сильно раздражали, я их отключил и спину ровно особо не стараюсь держать.
Смотрел много видео про осанку, все говорят чтобы не ждали быстрых результатов в осанке. В целом я немного выровнялся, но ещё нужно довольно много времени)
Вообще для меня эта штука эффективна скорее после каждого раза, чем глобально. То есть проснулся горбатым, поделал упражнения, весь день ходишь ровным и довольным. На следующий день опять горбатый)
Но самое приятное это ощущения в теле. За 4 месяца, у меня спина болела раза 2 от силы, и то от неудобной кровати. До этого ныла почти каждый день. Голова стала болеть в разы реже, исчезли проблемы с глазами, вызванные плохим кровообращением.
Ещё очень важно, что ровная спина это как фундамент для построения тела, я всю жизнь пробовал заниматься спортом, но это в основном приносило мне дискомфорт. После того как занялся спиной, я прям почувствовал что могу делать многие упражнения которые не мог делать раньше.
В целом огромное спасибо тебе, Арсений, я наконец-то полюбил спорт благодаря тебе, всё делаю с большим удовольствием. Так же занимаюсь по упражнениям "эволюции тела" и в целом чувствую себя супер прекрасно. Отдельное спасибо за то, что доносишь в наши головы. Я бросил курить траву, сигареты и на пути к полному отказе от алкоголя. Моя жизнь стала значительно лучше. Ещё раз огромное спасибо!)
@@OlexandrSerbinov скажи пожалуйста была ли утебя шаткая походка?если да то как сейчас?ну и классика головокружение
Искренний и Интересный парень. Очень интересно и приятно тебя наблюдать :)
В точку с темой видоса!!Продолжай так же)
Ок, спасибо!)
Один из самых лучших каналов по своей тематике, зачёт автору. Поделился с друзьями и теперь занимаемся с ними по твоим инструкциям 👍👍
Красавчик! Очень крутые темы.
Благодарю, Алексей!
Братан, выполнил 2 упражнение и сразу почувствовал классные ощущения :) Огромное спасибо )
Очень важная тема! Здорово!
Спасибо! 🙏🙂
С моими проблемами спины такие упражнения - просто спасение. После их выполнения ощущаю огромную расслабленность в грудном отделе. Спасибо за прекрасный комплекс для осанки! Оказывается, чисто интуитивно сама чередовала позы ребёнка, планки и собаки, смотрящей вверх. Очень эффективное кккомбо
Да, наше тело, зачастую, гораздо умнее нас и знает что ему нужно. Это крайне полезный навык - уметь слышать его) Успехов!)
Спасибо тебе, теперь я смогу исправить проблему 👍
Успехов!)👍😊
Класс! Наконец-то нормальные упражнения нашла. Спасибо!
Классное видео, ты - молодец
Большое спасибо! 🙂🙏
Видео Арсения должны быть в топе! Вдохновение и польза на все 100! 💪🏻😉😄
Красавчик верный путь...
Спасибо!)
Спсасибо за прекрасный рассклад и объяснение насчет сутулости в истории)) вы чудесный человек
Интересно преподносишь информацию, безусловно лайк и подписка.
Благодарю! 🙏🙂
Благодарю! Очень мотивируешь!!!!!👏💪Да прибудет с нами Сила.
Спасибо за информацию) Как-будто скинул немного, но оно и не так важно, если функциональность организма в топе. Красава
Спасибо!) Относительно лета -пару кг) Но силовые и функциональные показатели выросли)
Уже 70+к за 2 месяца! Очень годные видео и информация, благодарю тебя, Арсений! Очень позитивно
Точяк, очень правильно и классно всё приподносишь👋
Спасибо, Тарас!)
Годно тока видео месяц ждал
Спасибо, были проблемы со съемкой. Плюс очень много сейчас тренировок, персональных и групповых. Но теперь я постараюсь делать видео почаще!
Привет, видео очень полезное! Ты можешь снять следующее видео про ПП?
Привет, спасибо!) А это не то? ruclips.net/video/QglZgUCccMY/видео.html
Арсений, спасибо, что Вы задели психологическую часть этого вопроса
хорошо обобщил все упражнения!молодцом!
Большое спасибо!) 🙂🙏
Очень классный и большая умничка. Все твои видео полезные!)
Виктория, благодарю!) 🙏
Красавчик! Спасибо!
🙂🙏
Очень точные пояснения в упражнениях! Спасибо, теперь буду стараться делать правильно
Лайк з льоту, піднімаєш цікаві теми, так тримати!
Дякуємо!)
@@arseniy_kim а откуда у вас буква є?)
@@makedonafinon даун
Спасибо за то, что вы есть
Всё чётко и верно!!!👍
Большое спасибо!
Молодец !!! Здоровья тебе крепкого !!!