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아 힘줘야❤❤😂❤배가
살짝 코어에 힘 준다는 느낌인건가요.??
숨을 들이쉴때는 배에 힘 안준채로 들이쉬고 내쉴때만 배에 힘을 주면서 조이는건가요?
하루에 몇 번 해야하나용?
많이 하면 효과가 좋겠죠??생각날때마다 하는게 좋을것같아요!
선생님 오랫만이당 내적친분 뿜뿜 좋은 영상 항상 고마워요
근데 배꼽 넣음서 소변근육을 올리는 느낌주면 자꾸 등이 말리는 느낌이나 어깨가 올라가는 느낌이 들어요ㅜㅜ
누워서 공복상태에서해도효과가 있을까요?
오 그럼요!!:)
들이 마실때 아랫배는 안나오게 제어하고, 흉곽만 벌어지게 하며 숨을 들이마시는건가요?
들이마시는 호흡에는 배의 움직임보다는 편안하게 호흡하며 갈비뼈의 움직임에만 집중하며 움직여보셔요:) 혹여 이 영상의 설명이 부족하다면 ruclips.net/video/4SEhP7Nn9Ac/видео.html 이 메인 영상 설명을 보시면 도움이 될거여요!
진도가 너무 빨라여 선생님
요건 간단 버전 쇼츠여서, 풀버전은 유튭 영상으로 시청하시면 같이 보시기 좋을 거여요❤️❤️❤️ ruclips.net/video/4SEhP7Nn9Ac/видео.html
감사합니다 선생님
소변 참는 근육을 끌어올린다는 말이 무슨 말인지 모르겠어요.. 소변 참는 근육을 쓴다는 건 알겠는데 끌어올리라는 건 어떻게 끌어올리는 건지 저만 이해가 안 되나여 따흑
그레이스님:) 소변참는 근육에 부드럽게 힘을 주었다면 잘 사용하고 계신거여요!!
소변 참는 느낌 내면될듯
응꼬
진지한데요..! 소변 참는 근육을 끌어올릴때 진짜 소변을 참으면서 하면 더 효과가 있을까요? 영상으로 스스로 배우는거라 이 느낌이 맞는건지 애매해서요..ㅠㅠ 영상 감사합니다~!
소변 참으면 방광염 생겨요!! ㅠㅠㅠㅠㅠ
아니요:) 실제로 소변이마려운데 참는게 아니고, 소변을 보는 중간에 잠시 소변을 멈추었다 다시보게끔 할때 사용하는 근육을 사용해보는거여요! 잠시 소변 물줄기를 잡아주는 그때 그 근육이 우리가 호흡할때 함께 사용하는 부분이 되는 거거든요, 혹여 이 설명이 어렵다면- 내 몸이 주사기 라고 생각하고 그릇에 있는 액체를 내몸을 사용해 위로 끌어올리는? 듯한 모션을 해본다고 상상해보셔요❤️
배꼽을 등으로 호흡으로 밀어라고 하시는데 난 어느새 손으로 내배꼽을 올리고 있음....;;
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
아 힘줘야❤❤😂❤배가
살짝 코어에 힘 준다는 느낌인건가요.??
숨을 들이쉴때는 배에 힘 안준채로 들이쉬고 내쉴때만 배에 힘을 주면서 조이는건가요?
하루에 몇 번 해야하나용?
많이 하면 효과가 좋겠죠??생각날때마다 하는게 좋을것같아요!
선생님 오랫만이당 내적친분 뿜뿜 좋은 영상 항상 고마워요
근데 배꼽 넣음서 소변근육을 올리는 느낌주면 자꾸 등이 말리는 느낌이나 어깨가 올라가는 느낌이 들어요ㅜㅜ
누워서 공복상태에서해도
효과가 있을까요?
오 그럼요!!:)
들이 마실때 아랫배는 안나오게 제어하고, 흉곽만 벌어지게 하며 숨을 들이마시는건가요?
들이마시는 호흡에는 배의 움직임보다는 편안하게 호흡하며 갈비뼈의 움직임에만 집중하며 움직여보셔요:) 혹여 이 영상의 설명이 부족하다면 ruclips.net/video/4SEhP7Nn9Ac/видео.html 이 메인 영상 설명을 보시면 도움이 될거여요!
진도가 너무 빨라여 선생님
요건 간단 버전 쇼츠여서, 풀버전은 유튭 영상으로 시청하시면 같이 보시기 좋을 거여요❤️❤️❤️ ruclips.net/video/4SEhP7Nn9Ac/видео.html
감사합니다 선생님
소변 참는 근육을 끌어올린다는 말이 무슨 말인지 모르겠어요.. 소변 참는 근육을 쓴다는 건 알겠는데 끌어올리라는 건 어떻게 끌어올리는 건지 저만 이해가 안 되나여 따흑
그레이스님:) 소변참는 근육에 부드럽게 힘을 주었다면 잘 사용하고 계신거여요!!
소변 참는 느낌 내면될듯
응꼬
진지한데요..! 소변 참는 근육을 끌어올릴때 진짜 소변을 참으면서 하면 더 효과가 있을까요? 영상으로 스스로 배우는거라 이 느낌이 맞는건지 애매해서요..ㅠㅠ 영상 감사합니다~!
소변 참으면 방광염 생겨요!! ㅠㅠㅠㅠㅠ
아니요:) 실제로 소변이마려운데 참는게 아니고, 소변을 보는 중간에 잠시 소변을 멈추었다 다시보게끔 할때 사용하는 근육을 사용해보는거여요!
잠시 소변 물줄기를 잡아주는 그때 그 근육이 우리가 호흡할때 함께 사용하는 부분이 되는 거거든요, 혹여 이 설명이 어렵다면- 내 몸이 주사기 라고 생각하고 그릇에 있는 액체를 내몸을 사용해 위로 끌어올리는? 듯한 모션을 해본다고 상상해보셔요❤️
배꼽을 등으로 호흡으로 밀어라고 하시는데
난 어느새 손으로 내배꼽을 올리고 있음....;;