DİK DURUNCA SIRTINIZ NEDEN AĞRIYOR?
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Seher hanım, her videonuzu izlediğimde size "Allah razı olsun" diyorum. O kadar çok problememizi çözdünüz, inşallah siz de her daim sağlıklı ve mutlu olursunuz.
çok teşekkürler
Allah razı olsun sanki beni gorerek anlatıyorsunuz yapiyorum ve her gün seni anip dua ediyorum 👍🤲tesekkür ederim
Diksiyonunuz , ifadeleriniz çok anlaşılır. Harikasınız ❤
Kısacası sağlikli yaşamak için harketsiz yaşamdan vazgeçip,kaslarimizi canli tutmamiz gerekiyor
Dik durunca sadece sırtımız değil bazen kalbimizde ağrıyor hocam saygılar. Bu yorumun fiziksel acı ile alakası yoktur...
Evet bende zor nefes alıyorum
Dik duranın yükü ağır olur
Bendede öyle malasef
Aşiri boş yapmışsın bilader
Yararlı Bi video daha, teşekkürler, izlemede kalın, saglıcakla kalın.
Çok teşekkür ederim.Gosterdiginiz egzersizlerden fayda görüyor yapıyorum.Emeginize yüreğinize sağlık.👍🙏
Geldim hocam,, bel agrısı bacaga, bele çok vuruyor, agrım çok 🙋🌹💐🙏🇹🇷
Sizden Allah razı olsun
Harikasınız çok güzel anlatıyorsunuz , benim boyun ve bel fıtığım var bu hareketleri yapabilirmiyim teşekkür ederim 🙏🏻
Harikasınız ne sorunum olsa direkt siz çıkıyorsunuz size bayılıyorum duyarlı liginixa
Çok teşekkür ederim.
Çok doğru aynen benim durumum 😢 Allah razı olsun
Abone oldum tesekkürler bilgiler için
Teşekkürler hocam iyi ki varsınız💖
Teşekkürler
Merhaba güvercin göğüs ve kunduracı göğüs hastalığı ıçın yapilabilicek egzersizler varmidir bunun hakkinda video yapabilirmisiniz
Teşekkürler hocam iyiki varsınız ❤️
Teşekkürler hocam
Sağol hocam allah razı olsun
Harikasiniz hocam
Ne ara 713 b abone olmuş en son baktığımda 200 bindi 😃🧿
Merhaba hocam golfçü dirseği ve elde sinir sıkışması ile ilgili egzersiz de verebilir misiniz
👍🏽
Toprak keskin fizik tedaviye gidin geçer inş. Birde sinirlere iyi gelen bir vitamin var..
@@ademsaglam2049 nedir ismi fizik doktoruna gittim ilaç ve krem verdi 1 ay sonra tekrar gel dedi
Hocam mekik egzersizlerini küçüklüğümden beri yaparken belimin yukarısı ama içerden ağrı değil acı değil tarif edemediğim bi durum oluyor ben direk terapi desteği alırken de hocamın verdiği egzersizler de takılıyordum mekikte içim ağrıyo öyle diyim ne yapabilirim
teşekkürler
benim boyun fıtığım var. bu eqzersizi. yapa bilirmiyim ? çok teşekkür ederim Allah razı olsun sizden ❤
Beden hocamız iki ayak üstüne eşit durun derdi, oysa esas duruşta karın çekik gülüş ileri denir.
Merhaba
Çok iyi çok teşekkürler
hocam merhaba bacağa vuran bel fıtığı için piletes öneriyor musunuz
evet doğru uygulandığı sürece öneririm
evet seher hocam tam da anlattiginiz gibi dik durunca bel ve boyun agrisi yasiyorum. uc aydir egzersiz yapiyorum ve bir guncelleme ile daha karsilastim. dik durunca sag koluma uyusukluk, kramp gibi zorlayici bir his yayiliyor. sebebi ve cozumu nedir acaba
Video egzersizleri de gösterdim
@@aktiFizyo bu egzersizler koluma da iyi gelir mi yani, öyleyse sevindim yapmaya devam ediyorum.
40° skalioza duzelmesi için fayda olurmu bu hareketler? (Yaş 17)
Cok sağolun hocam.
Yani karın kasları güçlenince bel rahatlar diyorsunuz öyle mi peki bel kasları da güçlenir mi
Teşekkür ler çok ihtiyacım olan bilğiler sundunuz?
Merhaba hocam. Bir sorum var. Hem lordoz hem kifoz hem baş önde olan bir duruş bozukluğu var. Ayrıca omuzlardan birisi hem aşağıda hem diğerine göre biraz arkada. Hepsi için egzersizlerini izledim. Fakat öncelik hangisini düzeltmek için çalışma yapmalıyım?
Seher hanim meraba,buradaki 3.egzersiz beni zorluyo. Maalesef vucudum esnek degil ve ozellikle arka bacaklar diz kapagi arkasi hic esnek degil, bunun icin var mi egzersizleriniz
Çok faydali videonuz hocam sağ olun. Direnç yayı ve egzersiz tekerlek kullanılmasını da tavsiye eder misiniz hocam
Evet tabii
@@aktiFizyoTeşekkür ederim hocam. Yeni aldım bu aletleri yanlış hareket yapmaktan korkuyorum fazla video da göremedim sizin gösterme imkanınız varsa çok seviniriz hocam.
Merhaba hocam
bende yururken dik diramiyorum omuzlarim one dogru ve arkam agriyor sagol hocam
videoda söylediklerimi deneyin lütfen
Egilirken agri olustu tam belimin ustunde gecmek bilmiyor o bolge stres icinde agriyor ne yapmaliyim
tutulmuş olabilir kanalımda videosu mevcut
👏👏
Ayakta Karın egzersizleri yapsak olurmu acaba. Bende mide fıtığı var çünkü yatarak yapılan Karın egzersizleri zarar veriyormuş
benim kanalımda yok ancak yabancı kanallardan bulabilirsiniz
Merhaba hocam ben 50 yaşındayım ergenlikten beri hafif bir skolyoz bozukluğu vardı bende 2 yıldır calsium magnezyum ve D3 vitamini kullanıyorum günde 2 şer adet sırtımdaki eğrilik büyük ölçüde düzeldi bu mümkün bir şey mi
Hekim ölçtü açısal olarak düzeldi ise mümkün demektir
Canim hocam boynumun koku hafif agryor fakat belimde agriyor bunlarla beraber bas donmelerim var hayatm cehenneme döndü 😔😔😔bana yardimci olun lutfen😥😥😥😥ve dumduz uzanamiyorum basm cok donuyor😔yastk koymaliyim illa yuksek
Nasıl bir yardımda bulunabilirim
@@aktiFizyo onericegnz birkac hareket hocam basdonmem icin 😔🌹❤️dik duramyorm bel agrilarim oluyor ayrica boyun mr cektiremiyorum bas donmesi oldgu icin düz uzanamadgm icin.yani yuksek yastiklarda yata yata bu problem oldu hocam😔😔🌹
Ben artık eğik yürüyorum, aylardır dik duramiyorum ,bu egzersizlerin faydası olur mu ?
evet
Hocam bende de bi eğrilik var doktora gittim boyunda eğrilik var 18 yaşından küçükken olmuş dedi. Foam roller aldım 2 aydır sırtıma yapıyorum, göğüs kaslarını esnetme, sırt kaslarını güçlendirme ve karın kaslarını kuvvetlendirme hareketleri yapıyorum ama vücudumda bi asimetriklik var, size fotoğraf atabilir miyim?
hayır maalesef bir fizyoterapiste gidip muayene olun
Hocam kolay gelsin , benimde boynumda düzleşme ve kamburluk var dik durduğumda boynum aşırı ağrıyır ve kulunçlar tutuluyor 😭ne yapmam gerek
düzenli egzersiz yapmak gerekiyor
Hocam ben yüz üstü uzanınca boynum da ağrı ve bel çukrunun oldugu tarafda ağrı yapıyor gün içinde dik durmaya kendimi çok zorladığım içinmi oluyor ?
Karın kaslarınızı kullanabilirseniz ağrılarınız azalabilir
❤
Sırt üstü yatınca sizlama şeklinde sırt ağrısı oluyor bir süre sonra geçiyor onun disinds hicbir agri yok sebebi ne olabilir?
Omurların pozisyon değiştirmesi neden oluyordur yük değiştiği için. Sırt kaslarınız için egzersiz yapmanız fayda sağlayabilir
@@aktiFizyo Superman hareketi yeterli olur mu
Fayda sağlar ancak yeterli olur bilemem
Hocam ben sağ tarafta yatınca böğrüm batıyor mu ağrıyor mu çok anlayamıyorum ama çok rahatsızlık verici Dr gittim çok bişey demedi lütfen 🤗 cevap yazınız
değerlendirmeden yorumlamak zor maalesef
geçti mi
Hocam ben eskiden kickboks yapıyordum. Durusum duzelmişti ancak karın kaslarım hep sanki sıkmısım gibi kasılı duruyordu (canım acımıyor yada gergin hissetmiyordum, dikkat edince farkediyordum). Aynada bakıp karnımı rahat bırakınca gobeğim biraz şişiyordu. Sonra kendi haline bırakınca yine otomatik kasılı oluyordu.
Boyle kasılı gibi olması problem midir yoksa guclu olunca boyle mi olur? Yani boyle mi olması gerekiyor aslında?
Evet olması gereken o
@@aktiFizyo tesekkur ederim
Hocam bu egzersiz kilo verdirirmi birde bu egzersiz kaç yaş arası yapablir
hayır kilo verdirmez- herkes yapabilir
Bel kayması için nasıl egzersiz yapabiliriz hocam?
kanalımda egzersizleri mevcut
@@aktiFizyo linkini paylaşırmısınız hocam.
Havlu koysak.
Nereye, ne amaçla?
@@aktiFizyob elimize hocam
Merhaba hocam ne kadar sürede sonuç alabilirim?
kişiden kişiye göre değişir ancak 8-10 hafta düzenli egzersiz yapmak gerekir
Hocam merhaba nasılsınız pekı boyun ağrıyorsa dedınız gıbı yaptıktıktan sonra
Boyun için de egzersizi gösterdim
@@aktiFizyo hocam bı tane egzersız var onu yaparken ağrı olursa diye ne yapmamız gerekiyor
Çoktandır takip ediyorum ve dediklerinizi uyguladım. Ama maalesef! Artık bana inandırıcı gelmiyor bu tip eğersizler! Başlamadan önce dedikleriniz yapılsa, boyun düzleşmesini engeller. Ancak düzleştikten sonra maalesef olmuyor! Kendimden biliyorum.
❤😊❤😊❤
Bunlari yaparken sirtimizin agrimasi normal midir hocam
evet