Antes los entrenadores te decían que a toda costa evites que las rodillas sobrepasen las puntas de los pies. Gracias a ti hoy en día sabemos que lo óptimo es tratar hacer totalmente lo opuesto. Gracias! 👍💪
@@CarlosFernandez-xl1on obviamente exagerado no, todo depende también de tu estructura, por ejemplo yo soy alto y hacer una sentadilla profunda y sin pasar las rodillas no puedo, entonces espalda recta y bajo hasta romper las paralelas
Tiene sentido para enseñar a hacer sentadilla a personas con baja movilidad. Pero no es un dogma, es cierto que aún a día de hoy en TAFAD enseñan a hacerlo así, el año pasado tuve a una chica de prácticas que le enseñaban a enseñarla así, incluso lo de pocas repes volumen y muchas repes definición. Apenas toco el tema de la periodización ondulante, y que trabajar con mucha carga era lesivo. . . . Vamos culpa suya no era pero con esa formación tan obsoleta de los 90 va ser que no. . . . Pero lo de la sentadilla tiene un pequeño sentido para enseñarla. Igual en el canal hablo sobre ello :) un saludo.
Carajo! esto no te lo dice ni los entrenadores personales por los que muchos pagan hasta 100 dolares mensuales. En realidad es una información que sirve de mucho. Felicidades.
Video sobre la respiración en el entrenamiento abdominal por favor. En la mayoría de paginas web se dice que hay que soltar el aire en la contracción, pero si no racuerdo mal Jeff Cavaliere enseña diametralmente lo opuesto.
Excelente información, como siempre. Las imágenes fueron precisas y ayudó al entendimiento del video. En otras ocasiones fueron mucha letra y muchas en cantidad. David, podrías hablar de los ejercicios: remo al mentón prono, press banca supino y sentadilla sissy. En relación a la técnica y los músculos implicados. Saludos desde Chiapas, México.
Yo ahora me estoy acostumbrando a hacer sentadillas con calzado minimalista, la verdad que poco a poco se nota una pequeña mejora en la propiocepción del pie, también lo combino con ejercicios de fuerza específicos para la planta del pie, llevo toda la vida con plantillas y la verdad que estaba bastante débil. Buen aporte con este vídeo. Como zapatillas siempre recomiendo usar tipo de futbol sala o unas estilo converse.
¿Que opinas de los tenis tipo vans de Skateboard con suela rigida y plana par cuestiones de ejercicios tales como; peso muerto y sentadilla en cuestiones de hipertrofia/fuerza?
Fémures largos + tibias cortas + dorsiflexión pobre = mierda de sentadilla Hace tiempo que tengo asumido que mi sentadilla nunca será perfecta, pero bueno, sigo haciéndola. Buen vídeo David :)
sorry to be off topic but does any of you know a tool to log back into an instagram account?? I was dumb forgot my account password. I appreciate any assistance you can give me!
@@asterisked pues obvio que no, pero supongo que entrenar descalzo les da un grado más de dificultad que les puede servir para levantar más en competición.
Muy buen video. Podrias hacer uno similar pero nombrando la interaccion con la cadera? Como puede influir no poder flexionar mucho o hacer una sentadilla profunda debido a la cadera y no a los tobillos, con las posibles causas y quizas soluciones. Muchas gracias.
Saludos desde Puerto Rico. Mido 6 pies y se me hace complicado hacer la sentadilla con los pies a la anchura de los hombros para hacer el recorrido completo.
Vine buscando información por tipo de calzado y encontré el grial del pie. Pregunta: recomiendas el barefoot como las vibram fivefingers para realizar ejercicio? en mi caso no hago casi levantamientos, entreno boxeo crees que sea adecuado para esa disciplina y los ejercicios normales de la misma como saltar la cuerda y así?
David, desde Colombia; gracias por su enseñanzas, me han aclarado muchos temas, Gracias. Ahora David, no entendi; las rodillas deben o pueden sobrepasar la punta de los pies?, tenìa entendido que no, por ser perjudicial; por favor si o no, Gracias
Excelente video 👏🏼👏🏼 Me cope cuando explicaste lo de las zapatillas. En ese punto totalmente de acuerdo 👍🏼 Bueno todo me re sirvio y confirmo mis inquietudes. Muchas gracias idolo 👍🏼👍🏼👍🏼
Encerio? Otro mas de los nuestros :") Yo opino que debemos sacar nuestro mayor potencial siempre en condiciones mayormente "naturales", arriba entrenar descalzo
Buenos días tengo una pregunta. Estoy operado y me saque dos tornillos del pie izquierdo. Para hacer sentadilla hack, especialmente para cuádriceps, que es un ejercicio de empuje se deben de usar también?
Me hice un esguince hace poco y he perdido bastante dorsiflexión, unas zapatillas de halterofilia me vendría bien no? (sin olvidarme de hacer ejercicios de dorsiflexión)
A parte del consejo de arriba, te sugiero que plantes los pies muy bien en el suelo y te mentalices en empujar hacia abajo y afuera. Para evitar que tus rodillas se giren hacia adentro.
Opino que las mejores zapatillas para hacer sentadillas son las de halterofilia Sin embargo, pienso que una persona debería tener la misma sentadilla con y sin (descalzo) zapas de halterofilia La movilidad de cadera es muy importante también
Con zapatillas de balonmano, voleibol? Tiene suela dura y plana, como las de fútbol sala pero con otro sistema en la suela para saltos, giros, etc... yo las utilizo para crosffit y me van muy bien, he pensado que podría comprar unas plantillas con altura en el talón en caso de necesitarlo. No se si haría la misma función que unas zapatillas de harterofilia.?? 🤔
Vas donde un zapatero y le dices que quieres unos zapatos con tacon atras y una suela anti deslizante de las que nombraste antes, y arriba de esa suela (hacia el zapato como tal no hacia el piso) un plantilla de madera, con eso tienes unas zapatillas que cumplen la funcion de unas de 200 $ por el precio de 40-50$
Personalmente entreno tren inferior sin calzado si bien es cierto que los que ignoran que es mejor te miran raro , opino que es la mejor manera de trabajar las piernas . Saludos
Hola Kevin, como sabes que tienes eso?? Autodiagnostico o fuiste a medico? Cuales son tus sintomas?? Yo pienso que tengo eso pero aun no voy a medico, gracias.
Yo uso las powerperfect 3 y mi sentadilla tendrian que verla porque la hago profunda y para nada adelanto las rodillas por encima de las puntas de los pies y tampoco inclino el torso
La sentadilla la hago yo con unas zapatillas nike de hace 4 años hechas polvo y levanto con ellas 220kg, esas zapatillas especiales no son necesarias, de hecho los mas fuertes dl mundo usan unas converse o del estilo, me rio de esas zapatillas especiales jajaja
Entrene con calzado, incluso por seguridad. Hay que tener cuidado con los discos o mancuernas que pueden caer en los pies o tropezar y golpearse con máquinas o discos.
![ENTRENAMIENTO DE PIERNAS: ERRORES GRAVES [que no has pensado] Y SOLUCIÓN](/img/1.gif)
Antes los entrenadores te decían que a toda costa evites que las rodillas sobrepasen las puntas de los pies. Gracias a ti hoy en día sabemos que lo óptimo es tratar hacer totalmente lo opuesto. Gracias! 👍💪
No es lesivo?
@@CarlosFernandez-xl1on obviamente exagerado no, todo depende también de tu estructura, por ejemplo yo soy alto y hacer una sentadilla profunda y sin pasar las rodillas no puedo, entonces espalda recta y bajo hasta romper las paralelas
@@carlosromerogrcia4378 gracias tocayo
Tiene sentido para enseñar a hacer sentadilla a personas con baja movilidad. Pero no es un dogma, es cierto que aún a día de hoy en TAFAD enseñan a hacerlo así, el año pasado tuve a una chica de prácticas que le enseñaban a enseñarla así, incluso lo de pocas repes volumen y muchas repes definición.
Apenas toco el tema de la periodización ondulante, y que trabajar con mucha carga era lesivo. . . . Vamos culpa suya no era pero con esa formación tan obsoleta de los 90 va ser que no. . . . Pero lo de la sentadilla tiene un pequeño sentido para enseñarla. Igual en el canal hablo sobre ello :) un saludo.
@@a3xhannibal a veces lo de no pasar las rodillas tiene sentido
Carajo! esto no te lo dice ni los entrenadores personales por los que muchos pagan hasta 100 dolares mensuales. En realidad es una información que sirve de mucho. Felicidades.
Video sobre la respiración en el entrenamiento abdominal por favor. En la mayoría de paginas web se dice que hay que soltar el aire en la contracción, pero si no racuerdo mal Jeff Cavaliere enseña diametralmente lo opuesto.
Este canal deberia tener mas suscriptores, es increible como canales que no aportan nada tengan muchos mas.
Uy, este vídeo si que era muuuuy necesario. Mucha gente dice que como los tipo running son para correr también sirven para levantamientos
Me gustaría. Un video para sentadilla para los que tenemos pie plano, acortamiento ligero de una pierna o displacia de cadera gracias
Justamente estoy tocando el tema con mi asesorado, ti vídeo me servirá mucho como apoyo mañana que hablemos de ello
osea los pies tienen que hacer una retraccion escapular :v
Excelente información, como siempre. Las imágenes fueron precisas y ayudó al entendimiento del video. En otras ocasiones fueron mucha letra y muchas en cantidad.
David, podrías hablar de los ejercicios: remo al mentón prono, press banca supino y sentadilla sissy. En relación a la técnica y los músculos implicados. Saludos desde Chiapas, México.
Yo ahora me estoy acostumbrando a hacer sentadillas con calzado minimalista, la verdad que poco a poco se nota una pequeña mejora en la propiocepción del pie, también lo combino con ejercicios de fuerza específicos para la planta del pie, llevo toda la vida con plantillas y la verdad que estaba bastante débil.
Buen aporte con este vídeo. Como zapatillas siempre recomiendo usar tipo de futbol sala o unas estilo converse.
¿Que opinas de los tenis tipo vans de Skateboard con suela rigida y plana par cuestiones de ejercicios tales como; peso muerto y sentadilla en cuestiones de hipertrofia/fuerza?
Antes me pongo a mirar calzado específico de sentadilla antes sacas este vídeo... Qué casualidad! Gracias!
Hasta ahora hacía las sentadillas con zapatillas normales, pero cuando llego a las series pesadas las suelo hacer descalzo, y sin perder técnica.
Buen video, me ha encantado. Y lo he visto entero aunque los haters digan que lo ha subido hace un minuto.
Muy bueno. Yo como me siento mejor haciendo cualquier ejercicio, es descalzo. En exterior, por seguridad, con "FiveFingers"
Muy buen youtuber, profesor y aparentemente persona también, gracias .
No olvidemos la retracción escapular
Eso nunca
A mi me encanta cuando él dice retracción escapular
Ya apestan este tipo de comentarios ...
Muchas gracias David y equipo. Sois grandes
Los más pobres, tenemos que usar una tablilla en los talones. Excelente expliaxciin.
Es el mejor en habla hispana. Se tenía que decir y se dice
Gracias por toda la información que nos regalas David. Eres grande👌🏽
Fémures largos + tibias cortas + dorsiflexión pobre = mierda de sentadilla
Hace tiempo que tengo asumido que mi sentadilla nunca será perfecta, pero bueno, sigo haciéndola.
Buen vídeo David :)
Si quieres mejorar la dorsiflexion te recomiendo hacer sentadillas frontales
ferney hurtado Gracias, también las hago, pero donde no hay, no se puede sacar... ya lo tengo asumido ;)
Tienes zapatillas de halterofilia con tacón alto ? Cuales
muy bonito todo, muy informativo pero falto algo, pero ya sabes que falto ? r........ e.......lar
a?
@@elviejosabio6894 retracción escapular
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I was dumb forgot my account password. I appreciate any assistance you can give me!
@Kade Keenan instablaster ;)
Yo he visto varios powerlifter muy pros que directamente hacen las sentadillas descalzos.
Claro está con una correcta retracción escapular.
Sí, pero en competición no está permitido
@@asterisked pues obvio que no, pero supongo que entrenar descalzo les da un grado más de dificultad que les puede servir para levantar más en competición.
Como siempre la mejor información de fittnes. increible
Genial video, Davidson! Info de mucha calidad👍😃
Muy buen video. Podrias hacer uno similar pero nombrando la interaccion con la cadera? Como puede influir no poder flexionar mucho o hacer una sentadilla profunda debido a la cadera y no a los tobillos, con las posibles causas y quizas soluciones. Muchas gracias.
Unas zapatillas de halterofilia ahi serian adecuadas o generarian problemas?
Muy bueno,gracias por el aporte..!!
Muy interesante, como siempre. El trabajar la sentadilla descalzo podría ocasionar periostitis al correr debido a una pisada prona?
Excelente Información David .
Buen aporte. Gracias
David por favor has un vídeo actualizado de cómo realizar el peso muerto
Hola Power. Una pregunta, cuando volverán a subir contenido en powerexplosiveteam? Saludos brooh🖐🇦🇷
@Kalo cualquiera lo que decís. Igual le pregunté a power, ni cabida a los giles🖐
Excelente información, David!
Gracias siempre se aprende contigo...🙏
Como siempre aportando valor David ❤️
El mejor canal David
Gran video power, bueno....... como siempre
Saludos desde Puerto Rico. Mido 6 pies y se me hace complicado hacer la sentadilla con los pies a la anchura de los hombros para hacer el recorrido completo.
Agradezco toda esta info
Vine buscando información por tipo de calzado y encontré el grial del pie. Pregunta: recomiendas el barefoot como las vibram fivefingers para realizar ejercicio? en mi caso no hago casi levantamientos, entreno boxeo crees que sea adecuado para esa disciplina y los ejercicios normales de la misma como saltar la cuerda y así?
Soy de calistenia pero ya se como hacer las sentadillas,Gracias
David, desde Colombia; gracias por su enseñanzas, me han aclarado muchos temas, Gracias. Ahora David, no entendi; las rodillas deben o pueden sobrepasar la punta de los pies?, tenìa entendido que no, por ser perjudicial; por favor si o no, Gracias
Deben
Pueden, si tienes buena dorsiflexión
Muchos en el gimnasio me critican por adelantar la espalda y quedar muy inclinado, ahora ya tengo conocimiento del por qué, gracias 👍💪
Gran información 👌👌👌🤔
Muy bien gracias ... puedes mandarme programa de ejercisio de musculacion por la semana gracias
Excelente video 👏🏼👏🏼
Me cope cuando explicaste lo de las zapatillas. En ese punto totalmente de acuerdo 👍🏼
Bueno todo me re sirvio y confirmo mis inquietudes.
Muchas gracias idolo 👍🏼👍🏼👍🏼
Muy bueno, gracias :)
Aquí haciendo sentadillas a pie descalzo :') ojala re afirme mi cultura de entrenar descalzo
Encerio? Otro mas de los nuestros :")
Yo opino que debemos sacar nuestro mayor potencial siempre en condiciones mayormente "naturales", arriba entrenar descalzo
Me compré unas Reebok Nano 8 para los entrenos de pierna y son cremita 👌
Buenos días tengo una pregunta. Estoy operado y me saque dos tornillos del pie izquierdo. Para hacer sentadilla hack, especialmente para cuádriceps, que es un ejercicio de empuje se deben de usar también?
Con razon al hacer levantamientos a una pierna no logro mantener equilibrio
Con pie plano es conveniente usar mínimamente un disco para generar algo de elevación y evitar el derrumbe?
Entoncés si nuestro arco del pie es alto y tenemos poca dorsiflexion, se debe usar zapatillas planas?
siempre me pregunte eso , muchas gracias
Me encanta cuando relacionas videos con la halterofiliaaa ajjja buen video!
Me hice un esguince hace poco y he perdido bastante dorsiflexión, unas zapatillas de halterofilia me vendría bien no? (sin olvidarme de hacer ejercicios de dorsiflexión)
O como dice él podrías poner un disco debajo del pie al hacer la sentadilla
@@carlosarturovargasrios1248 Lo he probado, pero es bastante incómodo y algo inestable
Desde que subiste tú review de las Adidas Power perfect me compré las mismas y le doy caña todo lo que puedo.
Notaste mucha diferencia en hipertrofia y fuerza?
Hola. A propsito de talones, podrías hablar de fascitis plantar y espolón calcaneo? Es muy difícil entrenar con esta dolencia, hay solución? Gracias.
Habla sobre los sumo squeats please !!!
Hola amigo me podrías ayudar? Las Adidas Gazelle las conoces? Sirven para el gimnasio? Gracias
Entonces... que calzado debo usar??..
Temazo!
Qué se puede hacer si se tiene pie plano para hacer la sentadilla?
Me pasa lo mismo,,tengo pie plano, yo siempre lo hago descalzo, se nota un montón el cambio. Claro llévate unos calcetínes bien machos y sin hoyos
A parte del consejo de arriba, te sugiero que plantes los pies muy bien en el suelo y te mentalices en empujar hacia abajo y afuera. Para evitar que tus rodillas se giren hacia adentro.
Opino que las mejores zapatillas para hacer sentadillas son las de halterofilia
Sin embargo, pienso que una persona debería tener la misma sentadilla con y sin (descalzo) zapas de halterofilia
La movilidad de cadera es muy importante también
Que tenis usar los que tenemos pie plano?
Saludos desde Colombia 🇨🇴
Ptm segundo 💔😔
Y si no tengo ese rango de dosiflexion cómo puedo mejorarlo?
Con zapatillas de balonmano, voleibol? Tiene suela dura y plana, como las de fútbol sala pero con otro sistema en la suela para saltos, giros, etc... yo las utilizo para crosffit y me van muy bien, he pensado que podría comprar unas plantillas con altura en el talón en caso de necesitarlo. No se si haría la misma función que unas zapatillas de harterofilia.?? 🤔
Vas donde un zapatero y le dices que quieres unos zapatos con tacon atras y una suela anti deslizante de las que nombraste antes, y arriba de esa suela (hacia el zapato como tal no hacia el piso) un plantilla de madera, con eso tienes unas zapatillas que cumplen la funcion de unas de 200 $ por el precio de 40-50$
Me ha faltado saber cómo afecta tu sentadilla según el tamaño de tibia y femur
El primero, saludos desde Argentina David
Vamos viejo
Personalmente entreno tren inferior sin calzado si bien es cierto que los que ignoran que es mejor te miran raro , opino que es la mejor manera de trabajar las piernas . Saludos
Excelente vídeo!
Qué zapatillas recomiendas o en qué habría que fijarse para adquerir unas?
Saludos!
Yo siempre use para piernas converse
Hola David , en resumen si no tengo buena dosifleccion recomiendas usar discos o zapatillas para enfatizar mis cuadriceps?
Sí
TODA LA RAZON
Puedo hacerlo descalzo?
Retracción escapular del talón, gente, tomen nota.
Tengo los pies planos , que hago?
saludos David
La palabra es: interesante
Genial
Hey man tengo problemas para hacer sentadillas, cuando intento mi espalda se va para atrás
no tengas miedo de adelantar las rodillas de la punta del pie
Ayuda power tengo fascitis plantar, has un video diciendo como se cura por favor 😩😩😩
Kevin stiv ami me paso, la solucion fue reposo y algun masaje
Acude a tu fisioterapeuta! Caminar descalzo por la arena de la playa te ayudará ;)
Hola Kevin, como sabes que tienes eso?? Autodiagnostico o fuiste a medico? Cuales son tus sintomas??
Yo pienso que tengo eso pero aun no voy a medico, gracias.
Unos consejos por mi parte : foam roller , activacion del arco plantar y ya cuando t veas mejor mete algun ejercicio de estabilidad y fuerza
@@Icacu gracias por tu consejo hermano !
Yo uso las powerperfect 3 y mi sentadilla tendrian que verla porque la hago profunda y para nada adelanto las rodillas por encima de las puntas de los pies y tampoco inclino el torso
Entonces tendriamos que analizar tu idea de profunda, para mi una squat profunda es pegar el gemelo al culo...
@@FerminDevMobile Para mi tambien, de hecho mi culo pega con el gemelo
si nos va a afectar el uso de zapatos, mejor descalzo y en un piso que no deslize
En mi gym mucha gente lo hace descalzo
Es lo mejor, sentís como el talón hace fuerza contra el suelo, lo recomiendo
yo entreno a pata pelada xD O ÚNICO EXTRAÑO QUE NO TENGO SENSACIÓN EN EL PIE DERECHO PARTE EXTERNA DEL EMPEINE :(
Recién empiezo el video, a ver si termina con publicidad de algunas zapatillas xd
Zapayetas de haltero amigos
Gente, compren las Converse modelo Chuck Taylor! De nada.
La sentadilla la hago yo con unas zapatillas nike de hace 4 años hechas polvo y levanto con ellas 220kg, esas zapatillas especiales no son necesarias, de hecho los mas fuertes dl mundo usan unas converse o del estilo, me rio de esas zapatillas especiales jajaja
Top
5:20 hay un pequeño error de edición jajajajaja
O se olvidó de borrar la primera vez que lo dijo o quiso meter más énfasis 😄
Error de "edición".
Es un error tierno 💕😂
Siempre crei que una sentadilla correcta implicaba no dejar pasar las rodillas por delante de los pies al bajar 🤔
Que alguien me explique 😂
Eso es mentira, no importa que las rodillas pasen por delante de los pies
Con una buena retraccion escapular obviamente xd
Mi problema no es el Aquiles, es mi fémur que es muy largo
No entendí nada
¿Me lees la mente o que? 😂😂
¡Gracias! Justo a tiempo 💕
Serán más claros y más beneficios tus videos si en ves de usar dibujos, usarás otra persona. Porque explicas muchos para poco contenido.
En el gym entreno descalza.
Entrene con calzado, incluso por seguridad. Hay que tener cuidado con los discos o mancuernas que pueden caer en los pies o tropezar y golpearse con máquinas o discos.
Fue leer tu comentario y acordarme de lo que duele que el dedo meñique tropieze con algo mientras caminas. Ten mucho cuidado.