Por mucho tiempo realice sentadillas sin sentirme para nada cómodo, siempre me decían a estos cm tienes que abrir las piernas, sube verticalmente y no me sentía nada cómodo, desde que vi tus vídeos comprendí que una sentadilla efectiva tiene que ser un gesto natural, y desde ahi le agarre amor y empecé a progresar, eres un crack David Si a alguien le interesa tengo un canal de fitness sobre Ectomorfos :)
EXCELENTE VIDEO!! Este tipo de videos son los que se tienen que hacer virales, para de una vez derrumbar ese maldito mito!! Me senti muy identificado porque siempre me han dicho que yo hago la sentadilla distinto y siempre decia que todos tenemos anatomias distintas, pero ya de tanto, mejor solo digo que la hago mal y ya, para que gastar palabras con los gurús del gimnasio!
Excelente explicación David. Aportas bastante para la buena ejecución y técnicas en los ejercicios. Felicidades hermano y gracias por tus valiosas enseñanzas.
Muy bueno video realmente!! Lo único que te faltó mencionar es que la posición de la barra es la variable más importante para determinar el curvatura del torso, pues existe tanto la sentadilla de barra baja como la de barra alta.
Toda la razon, durante mucho tiempo pensé que no sabia hacer una sentadilla, solo porque el instructor del gym me decía que no la hacia correctamente, y me frustrada bastante, ahora con toda la información nueva que hay se han descartado muchos mitos, todos tenemos diferente anatomía y quizas no realizaremos un ejercicio como otra persona, pero no por eso esta mal, claro siempre cuidando la técnica y evitando lastimarnos, muy buen video, saludos.
Dejé de hacer sentadilla porque me inclinaba y no la hacía del todo vertical y ahora al saber que tiene que ver con mi anatomía, me acabas de resolver la mayor duda que he tenido en todo el tiempo que llevo entrenando, GRACIAS.
Muchas gracias David me ayudan muchos tus videos!. Me gustaria porder contactarme contigo, tengo 28 años desde los 20 a los 25 tuve tratamientos de quimioterapia y radio terapia, tuve Leucemia y Sarcoma de Ewing en mi cadera (tumor de partes blandas). En la actualidad estoy volviendo a las pesas pero debo cuidarme para no afectar tanto mi sistema inmunológico. Crees que puedas ayudarme?
Eres un crack David gracias a ti y a tu contenido pude desarrollar mucho mí físico cosa que si no hubiera visto tus videos me hubiera lastimado y mucho, ya que la retracción escapular y cuestiones técnicas no enseñan bien en los gimnasios de aquí. Éxitos y saludos desde Misiones, Argentina
¡Qué útil este vídeo! Yo siempre he tenido el "problema" al inclinarme pero me sentía muy cómoda solo que me decían que lo hacía mal... y resulta que me ocurre lo del primer caso, tengo las piernas muy largas y el torso más corto, así que muchísimas gracias por el vídeo. 🤗
Muchas gracias por tu regalo y dedicación, algunos videos ambiguos que tenias eran tediosos, actualmente esas la sección "recapitulando" y la resumes eficaz, gracias☻
Al contrario mil gracias a ti por aclarar estos mitos tan frecuentes en los gimnasios y que lo único que provocan es inseguridad al ejecutar el ejercicio y como consecuencia graves lesiones. Un abrazo desde México.
Muy buen video David, siempre aportando información valiosa. Tengo una duda, ¿cómo podríamos medir nuestro torso para saber si es más largo que nuestro fémur, podría ser medirnos sentados en el piso hasta T1? Un abrazo
Creo es necesario aclarar la diferencia entre hacer sentadilla más recto o inclinado, y hacer una sentadilla rota; osea que la cadera se dispare hacia arriba y la mitad del ROM sea un buenos días, eso sí está mal hasta cierto punto y debe ser corregído
Aún así puede que este mal ejecutada, osea puede ser una mala técnica y no necesariamente tener lo que explica en el video, por eso yo recomiendo hacer sentadillas con mancuernas hasta aprender la técnica correcta y conocerte mejor, así evitas lesiones y enfocas el esfuerzo donde debe ir. Por que miro demasiada gente que se inclina demasiado, dejando una carga descomunal a la espalda baja, y nalga, y las piernas son las que menos sufren.
En la hipertrofia, se dan la sarcomerica y sarcoplasmatica independientemente del entrenamiento o podemos potenciar una de ellas adaptando el entrenamiento? Si se puede me gustaría saber cómo 💪
Yo siempre lo dije,mientras uno se sienta cómodo y no duela es una sentadilla correcta para esa persona xd David grande,pensaba que estaba haciendolo muy mal por inclinar como explicas en el vídeo 💪🔥
Muchas gracias David, enserio ayudan estos consejos y se nota el conocimiento y sobre todo la buena técnica (natural) con la que se explica Una duda que he tenido, siempre tengo que usar o nunca tengo que usar cinturon de cuero para hacer levantamientos?
muchas gracias, estas aclaraciones me harán realizar las setadillas como yo puedo, en función de mi esfuerzo y técnica.Agradezco las observaciones ya que siempre me dicen que realice sentadillas ortodoxas que me son imposibles. Sugerencia: podias montar un Gym Power en Málaga, harías mucho bien, como ahora. Saludos.
David, la dorsiflexión también tiene que ver con esa inclinación hacia adelante ¿no? Yo lo he corregido un poco y fue gracias al cambio de zapatos. Tenía unos tenis running y los cambié a unos zapatos vans, me han dado mucha más estabilidad en la sentadilla.
David, en la parte de estancamiento de la que hablas en el vídeo, cuando nos inclinamos en la sentadilla al subir... ¿Puedes hacer un vídeo para romper ese punto de estancamiento para mejorar en ese punto y perfeccionar la sentadilla? Y MI LIKE LOS TIENES SIEMPRE ANTES DE EMPEZAR A VER EL VÍDEO PORQUE TUS VÍDEOS NO HACE FALTA VERLOS PARA DARLE LIKE, SE QUE VAS A APORTAR MUCHO DE ANTE MANO! 💪
Gran videaso, pero también depende mucho la inclinación que tomes si tu rodilla no rebasa la punta de tus pies, ya que si llega a rebasar la de cierta manera puedes estar un poco más recto....... Pero no sería la mejor ejecución, creo yo 🤔
Alguien sabe a que marca corresponde el logo (la A mayuscula sin el palo horizontal) de la camiseta blanca que lleva cuando habla (no en los clips de entrenos) ?
Hay un gesto que hacen al hacer Sentadilla y es de hacer una previa flexion de cadera como si empujaran a alguien hacia atrás con los glúteos, muchos lo hacen muy marcado y después bajan... Que parte de la técnica es esta acción? @powerexplosive
Creo que tambien se puede usar una tecnica u otra para el objetivo, por ejemplo, cuando realizo 20-30 repeticiones a velocidad maxima en sentadilla utilizo la barra baja y flexiono mas la cadera que la rodilla, para acortar el rango de movimiento y moverme mas rapido llegando a los 90 grados, y cuando hago sentadilla profunda utilizo la barra alta ya que me permite mayor flexibilidad de rodilla. En cambio cuando hago cargas pesadas 90-95-100% 1RM utilizo de nuevo la barra baja pero abriendo piernas y punteras, es decir, una sentadilla sumo, para utilizar tanto los cuadriceps como isquitibiales como ABDuctores, ya que entre mas musculatura este involucrada mas fuerza, ademas de acortar el rango de movimiento cruzando apenas los 90 grados.
Son muy buenos tus videos, tengo una duda, soy amputado de una pierna y me gustaría hacer ejercicios ya que debo controlar mi peso porque solo me queda una rodilla, me gustaría solamente definir mi cuerpo y hacerlo si es posible solo con ejercicios de calistenia ¿ Que ejercicios me recomendarías para poder lograrlo ? Un saludo desde Venezuela.
Y cómo saber hasta donde es "normal" inclinarse hacia adelante??? Por qué hay gente que de plano parece pollo comiendo del suelo cuando hace sentadilla
Aún así puede que este mal ejecutada, osea puede ser una mala técnica y no necesariamente tener lo que explica en el video, por eso yo recomiendo hacer sentadillas con mancuernas hasta aprender la técnica correcta y conocerte mejor, así evitas lesiones y enfocas el esfuerzo donde debe ir. Por que miro demasiada gente que se inclina demasiado, dejando una carga descomunal a la espalda baja, y nalga, y las piernas son las que menos sufren.
Hola! Las personas con diastasis abdominal pueden hacer ejercicio con pesos pesados o que técnica (o aditamento) les serviría para no estancarse al desarrollar hipertrofia muscular? Gracias (se que no tiene nada que ver con el vídeo pero tengo mucha curiosidad de saber) buen video como siempre :3
amigo un gran abrazo!! mi pregunta.... ¿cual es la relación para considerar si un tronco o un fémur, es mas corto o mas largos al compararlos?-- Saludos.
Creo que en este ejercicio hay que dejar el ego de lado, ya que todo el movimiento es una cadena sinetica que incluye abdomen glúteo y cuádriceps. Solo hay que trabajar con la carga q uno pueda mantener la técnica y reforzar los músculos más débiles que acompañan este ejercicio.
A mi me pasa eso, inclino mucho, quizás también provocado por falta de dorsiflexion. El problema es que parto el movimiento en 2 muchas veces al subir; 1° extender la pierna y 2° meter el culo y recuperar la verticalidad. Por eso creo que me hago daño en los lumbares. Gracias David.
Grábate haciendo el levantamiento también depende la intensidad si es con cargas bajas moderadas es técnica por no haber una buen sincronización de todo el movimiento
@@santiagosimonazzi1562 y la técnica si es buena porque yo sufría de lo mismo pero era por qué empujaba con la lumbar en vez de las piernas hasta que grabé y me di cuenta ,el calzado puede influir si la suela es muy grande y puede generar que uno se incline más también si sufres de rectificación lumbar puede ser una causa del dolor
...Creo que lo explicó en un vídeo, que es en la que tumbado de rodillas, puedes acercar más el culo a los pies. Luego solo tienes que incorporarte con esa posición de pies y de apertura de piernas.
Dejen el ego a un lado. Las mujeres hacen este ejercicio con peso adecuado (aveces ligero) y tienen mas pierna que muchos hombres que levantan demasiado.
Yo me lastime la espalda el año pasado en el trabajo y tengo miedo de hacer muchos ejercicios parado, por ejemplo la sentadillas, peso muerto, press militar, remo con barra me cuesta mucho y duele, curl de bicep con barra parado, entre otros, Básicamente estoy jodido para el resto de mi vida con 20 años jajaja estupido trabajo y estúpida pobreza que nos obliga a trabajar
Vi la notificación e hice una retracción escapular instantánea para salvarme de los riesgos 🙏🙏🙏
jajajajaja
Por mucho tiempo realice sentadillas sin sentirme para nada cómodo, siempre me decían a estos cm tienes que abrir las piernas, sube verticalmente y no me sentía nada cómodo, desde que vi tus vídeos comprendí que una sentadilla efectiva tiene que ser un gesto natural, y desde ahi le agarre amor y empecé a progresar, eres un crack David
Si a alguien le interesa tengo un canal de fitness sobre Ectomorfos :)
EXCELENTE VIDEO!! Este tipo de videos son los que se tienen que hacer virales, para de una vez derrumbar ese maldito mito!! Me senti muy identificado porque siempre me han dicho que yo hago la sentadilla distinto y siempre decia que todos tenemos anatomias distintas, pero ya de tanto, mejor solo digo que la hago mal y ya, para que gastar palabras con los gurús del gimnasio!
Excelente explicación David. Aportas bastante para la buena ejecución y técnicas en los ejercicios. Felicidades hermano y gracias por tus valiosas enseñanzas.
Muy bueno video realmente!! Lo único que te faltó mencionar es que la posición de la barra es la variable más importante para determinar el curvatura del torso, pues existe tanto la sentadilla de barra baja como la de barra alta.
Toda la razon, durante mucho tiempo pensé que no sabia hacer una sentadilla, solo porque el instructor del gym me decía que no la hacia correctamente, y me frustrada bastante, ahora con toda la información nueva que hay se han descartado muchos mitos, todos tenemos diferente anatomía y quizas no realizaremos un ejercicio como otra persona, pero no por eso esta mal, claro siempre cuidando la técnica y evitando lastimarnos, muy buen video, saludos.
Me siento retraído escapularmente con tus vídeos.
gracias por explicarlo nunca nadie tiene en cuenta estos detalles ni en tutoriales
Dejé de hacer sentadilla porque me inclinaba y no la hacía del todo vertical y ahora al saber que tiene que ver con mi anatomía, me acabas de resolver la mayor duda que he tenido en todo el tiempo que llevo entrenando, GRACIAS.
Muchas gracias David me ayudan muchos tus videos!. Me gustaria porder contactarme contigo, tengo 28 años desde los 20 a los 25 tuve tratamientos de quimioterapia y radio terapia, tuve Leucemia y Sarcoma de Ewing en mi cadera (tumor de partes blandas). En la actualidad estoy volviendo a las pesas pero debo cuidarme para no afectar tanto mi sistema inmunológico. Crees que puedas ayudarme?
Ahora me toca dia de pierna
Y con estos consejos
Estaré seguro de hacer bien los ejercicios
Resare por quedar vivo y poder caminar
Suerte hermano
Hola david, cual debe ser la proporcion o calculo para saber si tengo un femur corto o largo?
Eres un crack David gracias a ti y a tu contenido pude desarrollar mucho mí físico cosa que si no hubiera visto tus videos me hubiera lastimado y mucho, ya que la retracción escapular y cuestiones técnicas no enseñan bien en los gimnasios de aquí. Éxitos y saludos desde Misiones, Argentina
Bien ahí, Pow! Dejando claro ciertos conceptos👍😃
¡Qué útil este vídeo! Yo siempre he tenido el "problema" al inclinarme pero me sentía muy cómoda solo que me decían que lo hacía mal... y resulta que me ocurre lo del primer caso, tengo las piernas muy largas y el torso más corto, así que muchísimas gracias por el vídeo. 🤗
Gracias David, grande como siempre!!!
Excelentes contenidos posteas!!
Pfff tremenda información, es justo lo que necesitaba saber, gracias!
Gracias David !!! Me parece que estás salvando el ejercicio y la espalda de muchas personas.
Muchas gracias por tu regalo y dedicación, algunos videos ambiguos que tenias eran tediosos, actualmente esas la sección "recapitulando" y la resumes eficaz, gracias☻
Al contrario mil gracias a ti por aclarar estos mitos tan frecuentes en los gimnasios y que lo único que provocan es inseguridad al ejecutar el ejercicio y como consecuencia graves lesiones. Un abrazo desde México.
Muy buen video David, siempre aportando información valiosa. Tengo una duda, ¿cómo podríamos medir nuestro torso para saber si es más largo que nuestro fémur, podría ser medirnos sentados en el piso hasta T1? Un abrazo
Muchas gracias por el aporte David 💪🏻
Buen video , muy explicado !!
Creo es necesario aclarar la diferencia entre hacer sentadilla más recto o inclinado, y hacer una sentadilla rota; osea que la cadera se dispare hacia arriba y la mitad del ROM sea un buenos días, eso sí está mal hasta cierto punto y debe ser corregído
Excelente!!! David muchas gracias por sacarme de esa duda yo creía que mi sentadilla estaba mal por me tiendo a inclinarme .
Aún así puede que este mal ejecutada, osea puede ser una mala técnica y no necesariamente tener lo que explica en el video, por eso yo recomiendo hacer sentadillas con mancuernas hasta aprender la técnica correcta y conocerte mejor, así evitas lesiones y enfocas el esfuerzo donde debe ir.
Por que miro demasiada gente que se inclina demasiado, dejando una carga descomunal a la espalda baja, y nalga, y las piernas son las que menos sufren.
En la hipertrofia, se dan la sarcomerica y sarcoplasmatica independientemente del entrenamiento o podemos potenciar una de ellas adaptando el entrenamiento? Si se puede me gustaría saber cómo 💪
Más video sobre esto, peso muerto press banca etc!!!🤘🤘
Yo siempre lo dije,mientras uno se sienta cómodo y no duela es una sentadilla correcta para esa persona xd David grande,pensaba que estaba haciendolo muy mal por inclinar como explicas en el vídeo 💪🔥
Power eres el mejor brindando conocimiento😊
Muchas gracias David, enserio ayudan estos consejos y se nota el conocimiento y sobre todo la buena técnica (natural) con la que se explica
Una duda que he tenido, siempre tengo que usar o nunca tengo que usar cinturon de cuero para hacer levantamientos?
Gracias por todo el material que nos obsequia joven
muchas gracias, estas aclaraciones me harán realizar las setadillas como yo puedo, en función de mi esfuerzo y técnica.Agradezco las observaciones ya que siempre me dicen que realice sentadillas ortodoxas que me son imposibles. Sugerencia: podias montar un Gym Power en Málaga, harías mucho bien, como ahora. Saludos.
Macho era un pozo de sabiduría,bravo bravisimo
David, la dorsiflexión también tiene que ver con esa inclinación hacia adelante ¿no? Yo lo he corregido un poco y fue gracias al cambio de zapatos. Tenía unos tenis running y los cambié a unos zapatos vans, me han dado mucha más estabilidad en la sentadilla.
Qué peso que me sacaste de encima!!
Muchas gracias David!
Gracias!
Que buen video hermano.
Un abrazo desde México❤ buenísimo vídeo.
Gracias, David!
Gracias por el contenido David, un abrazo!
Hola amigo muchas gracias por tus vídeos son muy buenos una consulta como puedo desarrollar mis trapecios ojalá me puedas responder gracias
David, en la parte de estancamiento de la que hablas en el vídeo, cuando nos inclinamos en la sentadilla al subir... ¿Puedes hacer un vídeo para romper ese punto de estancamiento para mejorar en ese punto y perfeccionar la sentadilla? Y MI LIKE LOS TIENES SIEMPRE ANTES DE EMPEZAR A VER EL VÍDEO PORQUE TUS VÍDEOS NO HACE FALTA VERLOS PARA DARLE LIKE, SE QUE VAS A APORTAR MUCHO DE ANTE MANO! 💪
Gran información!!👏👏
Qué bueno este video nunca había escuchado sobre este tema y me parece muy interesante gracias David y viva la libertad!
Saludos amigo, nos vemos en Chile en noviembre. Ojalá poder tomarnos una foto y que firmes mi librito :) Saludos
No lo sabía, Información muy útil
Por fin me puedo quedar tranquilo, estaba obsesionado con la horizontalidad de mi sentadilla
Muy bueno; yo no escuchaba mi cuerpo. La espalda no bajaba recta y Las rodillas iban para adelante
Gran videaso, pero también depende mucho la inclinación que tomes si tu rodilla no rebasa la punta de tus pies, ya que si llega a rebasar la de cierta manera puedes estar un poco más recto....... Pero no sería la mejor ejecución, creo yo 🤔
Alguien sabe a que marca corresponde el logo (la A mayuscula sin el palo horizontal) de la camiseta blanca que lleva cuando habla (no en los clips de entrenos) ?
Hay un gesto que hacen al hacer Sentadilla y es de hacer una previa flexion de cadera como si empujaran a alguien hacia atrás con los glúteos, muchos lo hacen muy marcado y después bajan... Que parte de la técnica es esta acción? @powerexplosive
David, que opinas sobre las hernias discales? comenté por aquí que un amigo le salió una a raíz de hacer sentadillas (desde entonces lo sustituye)
Creo que tambien se puede usar una tecnica u otra para el objetivo, por ejemplo, cuando realizo 20-30 repeticiones a velocidad maxima en sentadilla utilizo la barra baja y flexiono mas la cadera que la rodilla, para acortar el rango de movimiento y moverme mas rapido llegando a los 90 grados, y cuando hago sentadilla profunda utilizo la barra alta ya que me permite mayor flexibilidad de rodilla.
En cambio cuando hago cargas pesadas 90-95-100% 1RM utilizo de nuevo la barra baja pero abriendo piernas y punteras, es decir, una sentadilla sumo, para utilizar tanto los cuadriceps como isquitibiales como ABDuctores, ya que entre mas musculatura este involucrada mas fuerza, ademas de acortar el rango de movimiento cruzando apenas los 90 grados.
también juega un rol la movilidad de tobillo de cara a la ejecución y/o dirección de la sentadilla verdad?
Buenas David, has un video sobre las sentadilla hack con barra por favor, sus beneficios y manera correcta de ejecutarla
Saludos.
Son muy buenos tus videos, tengo una duda, soy amputado de una pierna y me gustaría hacer ejercicios ya que debo controlar mi peso porque solo me queda una rodilla, me gustaría solamente definir mi cuerpo y hacerlo si es posible solo con ejercicios de calistenia ¿ Que ejercicios me recomendarías para poder lograrlo ? Un saludo desde Venezuela.
El número es David, puro conocimiento.
Opinión del Jefferson Curl?
Cuando un video de barra baja y alta y si se puede incluir siempre barra baja o sera muy estresante con peso muertto?
Mi cerebro ha explotado.. es algo por lo que mi entrenador siempre me regaña... Muchas gracias ❤️
Y cómo saber hasta donde es "normal" inclinarse hacia adelante??? Por qué hay gente que de plano parece pollo comiendo del suelo cuando hace sentadilla
Aún así puede que este mal ejecutada, osea puede ser una mala técnica y no necesariamente tener lo que explica en el video, por eso yo recomiendo hacer sentadillas con mancuernas hasta aprender la técnica correcta y conocerte mejor, así evitas lesiones y enfocas el esfuerzo donde debe ir. Por que miro demasiada gente que se inclina demasiado, dejando una carga descomunal a la espalda baja, y nalga, y las piernas son las que menos sufren.
Hola! Las personas con diastasis abdominal pueden hacer ejercicio con pesos pesados o que técnica (o aditamento) les serviría para no estancarse al desarrollar hipertrofia muscular? Gracias (se que no tiene nada que ver con el vídeo pero tengo mucha curiosidad de saber) buen video como siempre :3
Grande. Saludos desde Colombia. 🏋️
Bucaramanga, Colombia 💪🏻
justo hoy hice sentadilla y me note que no acababa de colocarme del todo bien, tienes una camara en mi gym? xDD
amigo un gran abrazo!! mi pregunta.... ¿cual es la relación para considerar si un tronco o un fémur, es mas corto o mas largos al compararlos?-- Saludos.
Matias BG la comparación es de cuál es más grande en cuanto a proporción, fémur vs tronco.
Muy buen video.
Creo que en este ejercicio hay que dejar el ego de lado, ya que todo el movimiento es una cadena sinetica que incluye abdomen glúteo y cuádriceps. Solo hay que trabajar con la carga q uno pueda mantener la técnica y reforzar los músculos más débiles que acompañan este ejercicio.
Es cierto, el ego a un lado.
Yo no se, pero las retracciones escapulares suenan muy interesantes
A mi me pasa eso, inclino mucho, quizás también provocado por falta de dorsiflexion. El problema es que parto el movimiento en 2 muchas veces al subir; 1° extender la pierna y 2° meter el culo y recuperar la verticalidad. Por eso creo que me hago daño en los lumbares. Gracias David.
bien bien gran video saludos
Pero... Si uno no hace verticalidad en la sentadilla , la excentricidad de la fuerza generada por el peso de la barra produce un momento en el lumbar
Yo creí que tenía que ver con la flexibilidad. Yo tengo torso corto y fémur largo. Mi sentadilla es más recta que la de la mayoría
Saludos !!!
Es el mejor!!!! 💪
Brutal. Gracias a ti. He logrado levantar 140 Kg por 15 repeticiones y sin sudar
Se suda en actividades demandantes cardiovascularmente, no en una actividad de fuerza.
@@cristhiancamarena856 jajajaja. Con 35 grados Celsius no puedo validar tu comentario
Un saludo power has un vídeo referente a mejorar la fuerza en los sprinter
Todos trabajos de sprint con o sin lastre y lo específico glúteos todas las variantes son excelentes, sentadillas y p.muerto.
Primero 🤙🏻👋🏻
David últimamente cuando hago sentadillas siento un dolor intenso en la cabeza te agradecería saber por que
Cual cabeza papu?
@@elfornic4 xd
Ahora si creo lo que dice SRoka xD
Ahora te sigo en Instagram el enlace que dejas aquí en youtube pide mucha mierda salí y mejor entre directamente a Instagram y listo ahora te sigo
Eso ya lo había visto en el libro de Erick Helms el día de hoy
pregunta ese libro es de Biomecánica ? como se llama?
@@deividrodriguez7641 no es en el de las pirámides de entrenamiento que menciona eso
ah bueno gracias ..lo busco así entonces "pirámides de entrenamiento " ..así lo puedo comprar o descargar en pdf e imprimir .
Me duele la zona lumbar cerca de la cadera puede ser por hacer mal la sentadilla???
Grábate haciendo el levantamiento también depende la intensidad si es con cargas bajas moderadas es técnica por no haber una buen sincronización de todo el movimiento
@@lifter3455 empiezo con 12 reps y después 10,8,6 agregando peso
@@santiagosimonazzi1562 y la técnica si es buena porque yo sufría de lo mismo pero era por qué empujaba con la lumbar en vez de las piernas hasta que grabé y me di cuenta ,el calzado puede influir si la suela es muy grande y puede generar que uno se incline más también si sufres de rectificación lumbar puede ser una causa del dolor
@@lifter3455 dale gracias el miércoles lo checkeo💪
Hola david, en mi caso, tengo poca flexibilidad de tobillo lo cual me entorpece, en que posicion debo colocar los pies? / \, | | o \ /
...Creo que lo explicó en un vídeo, que es en la que tumbado de rodillas, puedes acercar más el culo a los pies.
Luego solo tienes que incorporarte con esa posición de pies y de apertura de piernas.
@@ja1212az gracias tio, voy a buscar el video
También te recomiendo estiramientos de tobillo que son clave para lograr la máxima profundidad de sentadilla. Tom Merrick tiene un vídeo dedicado.
@@ja1212az antes hacia taekwondo y el derecho me duele bastante si lo fuerzo
Dejen el ego a un lado.
Las mujeres hacen este ejercicio con peso adecuado (aveces ligero) y tienen mas pierna que muchos hombres que levantan demasiado.
No solo es por este factor
Yo pensaba que era por la Dorsiflexion
vuamos!!!
Y recordad amigos míos: La rodilla puede pasar delante de la punta del pie.
Hasta la próxima amigos.
a power le ha dado por subir videos de sentadillas asaco lol
Sube videos haciendo sentadilla!! Ya no has subido desde años
1:14
✔
Cuando por fin diga (í)nstagram como se debe será el día que visite el (í)nstagram 🤷🏻♂️
No es luchador, pero rompe espinas
Ese fémur sin tilde xd
Yo me lastime la espalda el año pasado en el trabajo y tengo miedo de hacer muchos ejercicios parado, por ejemplo la sentadillas, peso muerto, press militar, remo con barra me cuesta mucho y duele, curl de bicep con barra parado, entre otros, Básicamente estoy jodido para el resto de mi vida con 20 años jajaja estupido trabajo y estúpida pobreza que nos obliga a trabajar
Buen video.
Hacer una sentilla inclinado no es necesariamente malo. Pero incide menos en el cuadriceps.
David si te veo te invito una cerveza aprendí mucho y gratis. Te debo mucho
😃👍🏽👏🏽
🙏🙏😘😘🙏🙏😘❤️❤️❤️
No olviden dar like con la retracción escapular activa para evitar lesiones