صباياا انشرو قناتها بجروبات التنحيف و التخسيس ولله تستاااهل نوصل قناتها للستة مليون و بعدو لاكتر انشالله هاد كشكر علي تعبها و مصداقيتهااا و من جهة ينتفعوو منها الشباب و الصبايا
@@سَجى-ت2غ اي عادي تضخيم بس كون ترفعين من كمية البروتين التاكليها سواء تاكلين مصدر بروتين طبيعي دجاج او لحم او تاكلينه من مصادر ثانية مثل السناكات والحلويات الي تحتوي ع بروتين تلكيها بالسوبر ماركت
عم تابع سارة من سنة ونص صرت اعشق الرياضه وصارت جزء من حياتي بفضل الله ثم سارة عنجدد سارة كتلة من الطاقه والاجابيه حفزتني لدرجة خسرت 32كيلو من وزني وصار اي حدا يشوفني يقلي شو عملتي مع هيك خسرت دهون الافخاد يلي كنت مااتوقع بحياتي انو ينحفو او ينشدوو متل انا بدي عنجدد ثانكيو سارة ❤️❤️❤️❤️
@@صمت-ي9ث اول شي الحمدلله على سلامتك يارب،،،، انا كمان معي حصى بالمرارة وان شاء الله الله يسهل اسوي العمليه بخصوص النظام اي مشيت على نظام انو خفف الكربوهيدرات وابتعد عن الحلويات ،مع هيك بعض المرات اخربط ورغم هيك نحفت اهم شي الاستمرارية والارادة القوية تحدي نفسك حطي هدف ولا تستسلمي وباذن الله بتشوفي نتايج ازا حابة كمان اضيفك ع كروب تنحيف وتشجيع 🫶
هذا الأسبوع الثاني من جدول جسم ساعه رمليه وبينت نتائج من اول اسبوع فعلاً انتِ سوبر خرافيه ومستحيل اكو وحده مثلج بهيج دقه شرح تمارين وبهيج تمارين فعاله وخرافيه شكراً من القلب احبج هواي متابعتج من العراق الحبيب❤
سارة حبيبتي عنجد تمارينك أكثر من رائعة وترفع لك القبعة على تمارينك الحلوة وعلى مجهودك وتعبك ..وياريت يكونو تمارينك بدون موسيقى. او اذا بدك تنزلي فيديوهاتك بموسيقى ياريت حبابة تنزلي كمان بدون موسيقى بليز ..ولكِ كل الحب والاحترام ❤❤❤❤
الطول 160 الوزن اوووفةبخجل احكي 100 كيلو عنجد لاتتفتحاؤ من شهر نزلت 8 كيلو وهلق مبلشه ب الشهر التاني نشالله وصل للسبعين ادعولي واكيد.ريجيم قاسي ورياضه ورقص كل نهار ساعه كامله ❤
سوي لنا فديو عن كمية البروتين المناسبه لهذا التمرين وللناس اللي تبغى تنحف وتشد جسمها وايش هو البروتين المناسب لان في كثير آراء عن هذا الموضوع 😵💫 نبغى الاكيد والصح منّك 🥺
بحبك سارة ،انا حياتي وجسمي تغير بسببك ،لكِ الفضل كله بعد الله ،بدايتي معك من الحجر الصحي بكورونا ،بحبك بحبك وبتمنى تزورينا بالمغرب ،نتعرف عليك عن قريب ❤️❤️❤️❤️
@@elhamahmed1529 مع كثرت الأمراض الله يبعدها عنا ..صار العلاج الوحيد بعدالله الرياضة.الدرع الوحيد للصحة الجسم....لأن كل الادواية لها تاثير جانبي. لاكن الرياضة لها تاثير ايجابي ...موسلبي
بنات اني اول اسبوع من اعتمدت على هذا تمرين جنت اعاني من صعوبة وبعدين حسيت تمرين اسهل وما احس بحريق بالذراعين شنو تنصحوني ازيد وزن الاثقال لو اغير تمارين ؟!
من يوم9/3ولحد هسه9/22 وانه اتمرن وياج وملتزمه ب اكل صحي ونزلت من 71لل65 وبعدني مستمره لحد ما اوصل لل54 شكرا الج ساره ولمجهودج ربي يرزقج من عالي سماه ويحققلج كل امنياتج احبج هوايه 🥰🥰
انه جنت العب رياضه بس مره وحده باليوم لأن اول ايام صعبه وجسمي مامتعود يعني العب الصبح قبل الريوك وحاليا العب قبل الريوك وبعد الغده صارت الرياضه سهله وجسمي تعود عليهه
علي فكرة حبيت احكي نتائج هالتمرين ممتازة أنا من سنين يأست من الاذرع لاني كثيرررررررر حاولت وكانت نتائج بسيطة بس هذا التمرين وبعدو بعمل كارديو النتيجة رررررررهيبة جدآ جدآ لي شهرين ومعاهم بعملوا واو واو بصدق رااااااائع وشوي فيه هذا الحكي أنا سرررررورة قلبي مابعرف كيف بدي اشكرها حبيبتي كان حلم من أحلامي اني ذراعي ينحفوا وانتي حققتيه بعد رب العالمين بحبك يا مصدر سعادتي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة سارة سارة اسمعي سوي النا برنامج جديد من الفديوهات الي سويتيها جديد هيك يكون مدته 28 يوم لان محتارة بين البرامج لان كلهم سويتهم وحتبه هيك فيديوهات جديده ❤❤❤ لوف. 🫶🏻🥹❤️🔥
أروع تمرين للذراعين والله تمرين سوبر خرااااااافي ماهي غريبة عليكِ مبددددددعة كعادتك سرسورتنا الحبيبة زيدينا عشقاً زيدينا وزغررررروطه حلوة اعطينا لكل حته فينا ههههههههههههه ههههههههههههه ههههههههههههه ههههههههههههه ههههههههههههه ❤❤❤❤❤❤❤
نفذت التمرين للمره الثانيه شكرا من كل قلبيييييي🤗🤗🌷
اني اريد لكسب الوزان عادي العبها الي بقناته
@@dredmhmood إلعبي واهتمي بالبروتين وخدي وجبه خفيفه قبل التمرين مشان ما تضعفي
شصار بذراعك صغرت ؟
@@SOSANDurmsh هلا غاليتي هل سويتي وانتي بدون فطور او اكلتي اكله خفيفه لانه مقاومة اللي تعرف ترد ضروووري فدوه
صباياا انشرو قناتها بجروبات التنحيف و التخسيس ولله تستاااهل نوصل قناتها للستة مليون و بعدو لاكتر انشالله هاد كشكر علي تعبها و مصداقيتهااا و من جهة ينتفعوو منها الشباب و الصبايا
انا اي حدا بيسال عن الرياضة بجروبات التخسيس أو اصدقائي بحكيلهم سارة بوب فيت طبعا
واني هماتين خليت اقربائي كلهن يشتركن بقناته هيه حالين جاي اسوي بث مباشر لولا
لو عندكم قروبات تخسيس شاركوني فيها بليز ابغى اتحمس اكيد مع القروب غير لأني دايما اتحمس كم يوم واتكاسل
تصحيح: إن شاءالله*
تجنبا لتغير المعنى
وصلت ستة مليون 😉
الي سنة اتمرن من تمارينها وتمارين ثانية مع نظام غذائي صحي وما التزم هم مرات اخبص بس النتيجة خرااافيية جسمي صار ساعة رملية رووعة احسن مدربة رياضة
فدوة ممكن تجاوبيني هذا الفيديو ينفع اسوي علمود تضخيم الذراعين؟؟
يعني بنيتي عضلات ورك
@@سَجى-ت2غ اي عادي تضخيم بس كون ترفعين من كمية البروتين التاكليها سواء تاكلين مصدر بروتين طبيعي دجاج او لحم او تاكلينه من مصادر ثانية مثل السناكات والحلويات الي تحتوي ع بروتين تلكيها بالسوبر ماركت
@@Noor-zm9bx بنيت عضلات ورك وايد وقويت جسمي جنت ما اكدر اشيل شي من ضعفي بس التمرين هذا خلاني اتقوى
@@Noor_k369 معناها لما طبقتي هذي التمارين زدتي عضل ؟ صح
عم تابع سارة من سنة ونص صرت اعشق الرياضه وصارت جزء من حياتي بفضل الله ثم سارة عنجدد سارة كتلة من الطاقه والاجابيه حفزتني لدرجة خسرت 32كيلو من وزني وصار اي حدا يشوفني يقلي شو عملتي مع هيك خسرت دهون الافخاد يلي كنت مااتوقع بحياتي انو ينحفو او ينشدوو متل انا بدي عنجدد ثانكيو سارة ❤️❤️❤️❤️
شو تمارين العملتيهم ارجوكي جوابي خلي غيرك يستفاد من تجربتك
حبيبتي فدوه سويتي رجيم لو بس رياضه فدوه ساعديني اني شلت المراره وسمنت كلش جان وزني ٧٣ وصار هسه ١٠٠ عمري ٢٧يعني اكو امل أضعف بل تمارين
@@صمت-ي9ث اول شي الحمدلله على سلامتك يارب،،،، انا كمان
معي حصى بالمرارة وان شاء الله الله يسهل اسوي العمليه
بخصوص النظام اي مشيت على نظام انو خفف الكربوهيدرات وابتعد عن الحلويات ،مع هيك بعض المرات اخربط ورغم هيك نحفت اهم شي الاستمرارية والارادة القوية تحدي نفسك حطي هدف ولا تستسلمي وباذن الله بتشوفي نتايج
ازا حابة كمان اضيفك ع كروب تنحيف وتشجيع 🫶
شو نوع الدايت الي عملتيه والرياضات
لانو الافخاذ مابتنحف معي كمان
@@صمت-ي9ث اي تنزلين بس التزمي بنظام رجيم صحي والأحسن اتشوفين دكتورة تغذية توصفلج دايت والتزمي برياضة مع سارة عدها برنامج اسمة ست اسابيع كلش رح يفيدج،بس أهم شي الالتزام ورح تشوفين فد تغير.
سارة كتري من هيك فيديوهات يعني اعملينا سلسلة كاملة بديل ذهاب على جيم كتير حلوين وفاعلين بليزززز اقراءي تعليقي❤❤❤❤
والله 5 مليون قليله بحقك يا اقوى مدربه تستاهلي الملاين المدربه الوحية الي مستحيل تكذب بأي شي تسويه وتسوي الشي من قلبها وبكل حُب احترمها واقدر كل شي عم تعمله رح تضلي اقوى مدربه صنعها التاريخ ياسارة شكرا لحبك ودعمك واهتمامك النا. لوف لوف لوف ❤❤️🔥❤️🔥💋💋حبيبت قلبي ❤العشق سوسو. ❤️🩹😮💨♥
اخر تمرين للقسم السفلي كان دماااار شامل يومين وانا مشنجه بس رجعت سويته مره ثانيه لان حسيت بل نصر❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
بس سؤال اني قسم العلوي ضخم عندي. والسفلي نحيف يعني مؤخره والرجلين نحاف شو اعمل تمارين
@@RoRo-te8ttضروري تقوي عضلات القسم السفلي عشان يعبأ وتقوي العضلة ويصير فيه كيرفي تحت مثل فوق ولازم مثل ما تتمرني علوي تتمرني سفلي ❤
@@Memetaeebالبروتين شو هو
@@rashfekry886 الاكل المحتوي علي بروتين لحم وسمك وصدور دجاج وبيض وبقوليات يعني بروتين حلو حتي تتغدا العضلة 😁
واصلتني ولا وقفتي
وشو النتيجة؟
التمرين بجنن مثل كل مرة شكرا ياعسل وافضل مدربة بلعالم ❤ بفضلك صرت اعشق الرياضة ومستمرة معك من تلث سنين 🥰
دائما تمارينها تمد نتيجة سريعة و هايلة😍 احبك من الجزائر🇩🇿❤️
يا ساره أنا ما عم صدق التغيير يلي صار فيي بسببك والشد والنحت لمناطق الجسم فعلا أنت عند كلامك شكرا من القلب ونشالله منشوفك محققه كل احلامك❤❤❤❤❤
أختي بليز ممكن تشرحي لي انا مبتدئة ومش عارفة ايس أسوي بليز😢
ممكن تقولينا كيف الاستفادة
بالنسبه الي ساره غيرتني نفسيا وجسديا ومستمره معها بتمارينها القويه الي عنجد خسرت وزن ولازلت اخسر ❤
هذا الأسبوع الثاني من جدول جسم ساعه رمليه وبينت نتائج من اول اسبوع فعلاً انتِ سوبر خرافيه ومستحيل اكو وحده مثلج بهيج دقه شرح تمارين وبهيج تمارين فعاله وخرافيه شكراً من القلب احبج هواي متابعتج من العراق الحبيب❤
وين الجدول من فضلك؟
@@براقبراق-ظ2ت حياتي اني سويت حسب شكل جسمي ساعه رمليه أنتِ شوفي شنو شكل جسمج منزله فيدوات شلون الشخص يعرف شكل جسمه ومنزله تمارين لكل انواع جسم
@@goilliممکن اي تمارين عملتی
ممكن الجدول
@@براقبراق-ظ2ت حبيبتي والله سويته حسب شكل جسمي ساعه رمليه
بنات بدنا خطه ١٤ يوم الله يوفقك ياسارة قبل نص ١٠ بليززز اعملو لايك خلي سارة تشوف وتعلمنا خطه تكسر دنيا و١٤ يوم صدقوني حتحمحسنا لان بنشوف نتيجه
بجد احسن مدربه اشوفها بحيااااتي مش مجامله والله ربنا يوفقك انتي فعلا تستاهلي كل خير علي افادتك لينا ❤❤❤❤❤
سارة حبيبتي عنجد تمارينك أكثر من رائعة وترفع لك القبعة على تمارينك الحلوة وعلى مجهودك وتعبك ..وياريت يكونو تمارينك بدون موسيقى. او اذا بدك تنزلي فيديوهاتك بموسيقى ياريت حبابة تنزلي كمان بدون موسيقى بليز ..ولكِ كل الحب والاحترام ❤❤❤❤
شكرا سوير على جهدك و تعبك عشان تعلمينا كيف نوصل للوزن المثالي استمري 💟💟
الطول = ١٥٥سم / الوزن = ٧٨كغ / الهدف = ٦٠كغ
< خطة ال ٦ أسابيع >
اليوم الأول ✅
اليوم الثاني ✅
بشري
الطول 160 الوزن اوووفةبخجل احكي 100 كيلو عنجد لاتتفتحاؤ من شهر نزلت 8 كيلو وهلق مبلشه ب الشهر التاني نشالله وصل للسبعين ادعولي واكيد.ريجيم قاسي ورياضه ورقص كل نهار ساعه كامله ❤
انا تابعتك بعد ولادتي بشهرين ولحد الان الي ٣ سنين معك. خسرت ٣٠ كيلو. انتي اكبر نعمه بحياتنا بدونك منضيع ❤❤ بحط لايك ع الفيديو بدون ماافتحو. 😊😊😊😊
ممكن شو عملتي و اي تمارين
@@DanezJan502 كل تنارينها
شكرا لك استفدت منك كثيييير
الله يسعدك ويحقق لك ما تمنيتي 😘😘😘
اعملس سلسله بالجم عن كيفيه استخدام اجهزة الجم بطريقه الصحيحه والحركات الصحيحه
بجد خلصت التمارين عظلات ظهري ارسمت رسم والله انك روعه يا احلى ساره الصراحه اني محتاجه شويه اضهار العظلات اخليله مثل صخره قوته
كتير بحبك شكراا تحية من المغرب لما بروح لدبي ان شاءالله رح روح اتمرن عندك 🩷❤️❤️❤️❤️
افضل بنت شفتها في اليوتيوب شكرا ساره ❤عم اعمل كارديو ومقاومة كثير إستفدت منك
♥️🫶🏻❤️
@@SaraPopFitBestTrainerسارة بليز ردي عليي بصير نعمل بعدو لهاد التمرين بلانك
سوي لنا فديو عن كمية البروتين المناسبه لهذا التمرين وللناس اللي تبغى تنحف وتشد جسمها وايش هو البروتين المناسب لان في كثير آراء عن هذا الموضوع 😵💫 نبغى الاكيد والصح منّك 🥺
اي والله
فعلا
حسب وزنك اخذي بروتين ضربه ب وزنك
تمرين المقاومة هذا للتضخيم ؟ او التنشيف
شكرا يااحلى سارة عن جد تمرين الجزء السفلي دماااار واليوم كمان حمااااس 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉بحبك سوسووووو❤❤❤❤
والله جاااا ف وقته ياليت تكثري من هالسلسله تمارين جيم لله يخليك سارونه ❤❤❤بحبك
متأكده انه واو من قبل مانجربه 😜❤️❤️ ساره نبوا لايڤات 🥹
اي تمرين كارديو تنصحوني بي بعد هذهَ المقاومه ؟
ياريت ساره لو بعد تمارين المقاومه تخليلنا بالوصف احد فديوهات الكارديو لأن هواي ونحير❤
ما اجملك يا ساره وما احلى تحفيزك النا
سؤال انا بدي انحف وانا بسرعه اخس وزن يفيدني اذا عملت تمارينك ال50 دقيقه 🤍 احبك كثيرر💗
بدايه التمارين 😊 👋🏻نرجع وره التجربه
احلى تمرين بحبك من العراق صار معك سنتين مشتركه ونحفت ❤❤🎉🎉🎉
بحبك سارة ،انا حياتي وجسمي تغير بسببك ،لكِ الفضل كله بعد الله ،بدايتي معك من الحجر الصحي بكورونا ،بحبك بحبك وبتمنى تزورينا بالمغرب ،نتعرف عليك عن قريب ❤️❤️❤️❤️
رجعوني راح ابلش جزء علوي ❤٩/٧
اول حاجه ربنا يوفقك ❤
كنت عاوزه اعرف لو عاوزه اضخن 20 كيلو اعمل أنهى تمارين وكام يوم واكل قد ايه وأمته عشان معرفش😅❤
اخخخ يالكتوف والذراعين والزنود صددق صددق حسيت فيهم فعلاً تمارين جبار♥️♥️
أنا بلشت بتحدي الست أسابيع .....
شعور لايوصف أووووووووه وااااو
بيجنننن
تحس اكو فرق حاليا؟
انتهيت واخيراااً تمرين رائع وعضلات اليد والكتف والصدر كلهن انحرقواااا 😍 حالياً اليوم الرابع من الدايت ومستمرة 💪
تم اليوم السابع عشر من تحدي الصيف الثاني الخاص فيني ✅🖤🤍
عاوزين تمارين فعالة لرفع الصدر المترهل
اولا يعطيك العافيه ياقلبي 🫀 ع ماتبذلين من مجهود علشانه...وثانيا احب اشكراكك جزيل الشكر 🎉.. وثالثاً احب اقولك تمارينك مفيدة وقنبلة 💣نوووية وذرية للدهون العنيد وعن تجربة...عندي الذراعين من فضل ربي ثم تمارينك انشدو. وصارو ممشوقين 💪🤏👌..وجسمي بالكامل. وحتى عندي الموخرة ارتفعت وبرزت.وانشدتت ...صرت جسم مثالي 🥰🥰🥰والفضل لله ثم لمجهودك المميز...من هذا المنبر احب اشكركك..وقسم ادعليك بصلاتي..لان غيرتي حياتي وجسمي وصار عندي ثقة بنفسي..تحياتي لك ياقلبي ويحفظك
ماشاءالله الله يديمها عليكي ممكن تقوليلي التمارين اللي ممكن امشي عليها ابى اسوي جدول وضايعه كثير 😅
@@elhamahmed1529 ايش عندك شي بده ينحف..الزنود ركزي عليها كل يوم تمارين للزنود..وخلي بعد تمارين رياضيه شاملة للجسم علشان يصير توازن...وطبعن النتيجة مي فورياً..بعدها صبر..يعني انا جلسة سنتين.علشان اوصل للنتيجة المبهرة...ومو توصلين للنتجية تتركين نفسك ويروح تعبك ع الفاضي.....لالا هذا نظام حياه وصحة.....ولازم تقليل الكمية من الطعام...سوي توازن....والمشي كمان لاتتركين
@@amenahamenah3589 تسلمين يارب فعلا الرياضه مشروع حياه وليست شي مؤقت الحمد لله انا خففت من الاكل وصرت اعمل وجبات متكامله وصرت اكل بروتين كثير وقطعت السكر الابيض وبمشي يوميا ٤٥ دقيقه صح بتكاسل يوم يومين بس برجع تاني يعطيكي العافيه حبيبتي على ردك 💗
@@elhamahmed1529 برافو عليك.
@@elhamahmed1529 مع كثرت الأمراض الله يبعدها عنا ..صار العلاج الوحيد بعدالله الرياضة.الدرع الوحيد للصحة الجسم....لأن كل الادواية لها تاثير جانبي. لاكن الرياضة لها تاثير ايجابي ...موسلبي
سارة بليييز بدنا برنامج رياضي للخواصر ما بوثق غير بتمارينك
طبعا احلى قناة والله تمارينه مفيده وتغير بالجسم
❤️🫶🏻
وضحت الرؤية حبيبتي لازم وجبة بروتيين ،حما س خير الله.كانك بتطلي على قلبي و بتعرفي شو بدي و شو ناوية اطلب منك .❤❤
تحلى كابتن سارة اني من العراق والعب معك يوميا ٥ ايام بالأسبوع انتي عايشة في ❤ وفر بيتي وبروحي ونزلت الحمد اللة وراح اوصل للوزن المثالي احبببج ❤
♥️
@@SaraPopFitBestTrainer حبيبتي سارة اديش فرحت من علقتيلي يسسسسس
تم اليوم الخامس عشر من تحدي الخريف الثالث ✅🖤🤍
سارة أنا بتابعك من حساب زوجي لأنو ما عندي حساب بس أدمنت بيكي وآلله ربي يوفقك تحياتي من الجزائر❤❤❤❤
احلفك بالله وبمعزه وغلاه مجوده اعملينا كارديووو عالي الشده عشر الاف خطوه ساعه كامله حباااابه شكد اطلبه منج وماتردين علي بنات رفعو التعليق 👍بلكي تشوفه سارونه😢😢
في في القناة فيدو قديم
يا ريت ولله🥺
عليكي العافية سارة كأنك مكربة حماسية جدا وفي شغلة انتبت عليها كأنك يسراوية
اخيرا ياسارونه صرتي تعملي مقاومه بليز كثري منهم واعملي مقاومه بالمطاط ياسارونه بليز بليز و بيلاتس
معرفتش اعمل كل الحركات اللي ف الفيديو للاسف 😢 زعلانه كتير بس هفضل اكرر لحد ما اتقن الحركات بالنسبالي تمرين الجزء السفلي ممتع اكار بكتيييييير
يالله قد ايش محتاجه هل تمارين بحبك ياسارة بحبك ❤❤❤❤
الحمد لله ماشية ع تحدي عيد الأضحى ياريت تعملي تحدي جديد ع البرامج المجانية
كنت عم العب معك فيديو من قناتك هلق انهيت الرياضة❤❤❤بكرا رح بلش بهيدا😍😍😍
اليوم الثاني تم ✅
تمرين رائع كثرينا من هاذ النوع من تمارين النقاومة
لسه مكمله الفيديو خرافيييي مش حاسه بذراعي
سارة ياريت تنزلى برامج على الموقع زي الاول و تكون الفديوهات كلها موجوده مجانية بليز
شكرا سارة انتي اكثر من رائعة خليتني افكر فنفسي شوية
اجا بوقته ❤
انتي تستحقي أكثر ي عيوني ي ساره
اعملي لنا تمارين النحيفات مشان يكبرو إعطاء كل جسم ونصائح كمان حبيبتي ساره ❤🌹
سارة حبيبتي كتريلنا من هاد التمارين
بنات اني اول اسبوع من اعتمدت على هذا تمرين جنت اعاني من صعوبة وبعدين حسيت تمرين اسهل وما احس بحريق بالذراعين شنو تنصحوني ازيد وزن الاثقال لو اغير تمارين ؟!
سارونا بدنا تحدي قوي ل ٩٠ يوم آخر شهور السنه منشان نبلش السنه الجديده برشاقه❤😍 بليييز
احبك واشتاق لتمارينك الله يسعدك يارب 🫂💋
سارة ممكن تعملي مثل هيج فيديو بس للخصر ❤
ارجوكي اعملي تمارين مقاومه لكل الجسم تناسب الانفصال العضلي
فعلا سلرة بوب فيت تستحق الملاييين لايكات ❤
الله يعطيكِ العافيه ساره الاكثر من رائعه ❤
بدي استفسر اذا لعبنا تمارين الفيديو اللي بعده بخطه الست اسابيع أسمه : ( شد بطن ع الواقف ورفع خطوات ) هيك يعتبر كارديو كافي اني انحف الذراع؟؟
انتي أكثر من رائعة يا سارة الممتزة في كل تمارينات
أشكرك ياسارة انا بدأ جسمى ينحف معاكى بصراحة، جزاكى الله خيرا ،جوزى هيدعيلك ههههه
❤❤❤ممكن سارة لو بتعملى مباشر تقولينها على المواعيد عملتي اول الاسبوع مرة بس ما ظاهرلنا مواعيد قبل المباشر ولا ده للمشتركين بس للمباشر❤❤❤
شكررر كتيررر ممتنه ساره ❤
بعد التمرين اخذت اسبرولينا الطحالب الخضراء الغني بالكثيررر بالبروتين ❤بحبك كتيرر ساره
اشكد الكميه اخذتي انا عندي حبوب
@@امانيروان-ت9خ اخذت اربع
من يوم9/3ولحد هسه9/22 وانه اتمرن وياج وملتزمه ب اكل صحي ونزلت من 71لل65 وبعدني مستمره لحد ما اوصل لل54 شكرا الج ساره ولمجهودج ربي يرزقج من عالي سماه ويحققلج كل امنياتج احبج هوايه 🥰🥰
برافو عليك انتي اكثر من رائعة 😍🤩
السلام عليكم ممكن اعرف النظام الغذائي الي عملتيه وشو البرنامج الرياضي ردي ارجوكي
بلشت اول يوم اكل صحي اتريك بيضتين وخياره وطماطه وفلفل أخضر وخبزه على كد كف ايدي ما اكل خبز زياده وانوع بالريوك يوم بيض سلق يوم قلي بزيت الزيتون اقلي ومرات اتريك فواكه بس واسوي اكلات صحيه كيك صحي بيتزا صحيه والغده يوم اسوي سمك شوي يوم دجاج بالفرن وبدون تمن اذا ميته جوع اكل اقل شي تمن ٣ خواشيك ويا دائما الغده اسويلي سلطه والعشه ما اتعشى واذا جعت اكل تفاحه او رمانه اللي موجود من الفواكه هاي اول ايام بلشت هيج بالبدايه صعب بس بعدين تتعودين عالأكل والرياضه بلشتهه اول يوم ريجيم قبل لا اتريك العب كارديو مدته ٣٥ دقييقه بس ماكملته لأن صعب لعبت عالنص يوم ثاني كلت لازم اكمل واحاول ولعبته ويوم ثالث ضليت انوع العب مقاومه ومرات العب تمارين للبطن ويوم هييت وهكذا اشغل اي فيديو يعجبني
انه جنت العب رياضه بس مره وحده باليوم لأن اول ايام صعبه وجسمي مامتعود يعني العب الصبح قبل الريوك وحاليا العب قبل الريوك وبعد الغده صارت الرياضه سهله وجسمي تعود عليهه
ساره شكرا جدا أنا من مصر تعلمت منك الكثير غيرتي من جسمي ونزلت الدهون كتير الله يسعد
شكرا ياسارة انا كنت مابحب التمارين بس هسة وبفضلج كمت اسوي تمرين
تم اليوم الثاني من تحدي الخريف الرابع✅💙🤍
خلصت تمارين رهيييييييب حريقه ❤❤❤❤😂
🫶🏻❤️
❤❤
كيف نتايج هل تمرين؟ وعرضالجزا العلوي او صغر؟
اشتقت لتمارين سارة الممتعة..
تم اليوم الثالث والعشرين من تحدي الشتاء الخامس لنهاية2023✅❤
سارة بحبك و بحب لما تعملي تمارين المقاومة .. بليز بدنا كثير من هيك تمارين
علي فكرة حبيت احكي نتائج هالتمرين ممتازة أنا من سنين يأست من الاذرع لاني كثيرررررررر حاولت وكانت نتائج بسيطة بس هذا التمرين وبعدو بعمل كارديو النتيجة رررررررهيبة جدآ جدآ لي شهرين ومعاهم بعملوا واو واو بصدق رااااااائع وشوي فيه هذا الحكي أنا سرررررورة قلبي مابعرف كيف بدي اشكرها حبيبتي كان حلم من أحلامي اني ذراعي ينحفوا وانتي حققتيه بعد رب العالمين بحبك يا مصدر سعادتي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كم جوله تكررين مره وحده تكفي ولا مرتين انا الدهون عندي علويه هل هالتمرين يناسب ولا
شو نوع الكارديو اللي طبقتيه بعده
مره باليوم واستمري ع طريقه الفيديو.. اسبوع تمارين علوي اسبوع سفلي والكارديو قبل التمارين @@maryam123moh2
وهذاااا حلمي يارب يتحقق لانو بكره حالي من ورا ايديي
@@maryam123moh2 طبعآ مناسب لك عزيزتي بعملوا وبعمل بعده كارديو 🌹
شكرااا سارة حياتي شكرررا ♥️♥️♥️
سارة بليز ساعديني كيف بدي انحف من بطني وكبر موخرتي ساعديني كيف اكل شو أعمل رياضة ساعديني بليز متابعتك من ٣ شنين وماشية مع تمارينك ساعديني ببيز
هااي. كيفك
حبيبتي سارة ممكن تشرح النا بتفاصيل وجبات بروتينات لإن آني احس أسمن كلما آخذ وجبة بروتين بليسسسس
الله يجزاك خير ويهدينا جميع
سارة اعملينا بديل الجيم كمان مقاومة قسم علوي وقسم سفلي بحبل المقاومة اللي نركزوه بالباب بليز بليز بليز للتغير
الف سلامه عليكي ياقلبي 😢باين من صوتك واخده برد بحبك يا ساره وربنا يكرمك ويوفقك في حياتك زي مابتسعديني يا مصدر الطاقه الايجابية
مرحبآ انا من الجزائر أول مره أشوف قناتك
سارة بليز اتكلم لينا ع الواي بروتين وكم الكمية اللي ناخد بلييز يا حبيبتي سرسورة الكبيدة بالمغربية 😘😘😘
رجعت عندك حبيبتى ❤بعد ماصار وزني 106😢😢اتمانى ان انحف عمري26سنة
وربي اجة التمرين بوقتههههه😭💗💗
طاب والي عاوز يتخن الجزء العلوي ممكن ياساره تعرفيني لان انا عندي عضم صدري وكتفي باين 😢وبردو ذراعي رفيع ممكن تفديني ايه التمارين الي اعملها
ساره بحبك قد العالم ❤❤❤ التمرين جميل كعادتك بس حاسه نفسي مموتش زي تمرين القسم السفلي 😂😂😂 عايزه تمرين موت للقسم العلوي والبطن بلييييز
ساره بليز ممكن تعملى تمارين للي عندهم حمى البحر المتوسط.....لأن رجلي بتوجعني جامد ومش عارفه اخس
سارة سارة سارة اسمعي سوي النا برنامج جديد من الفديوهات الي سويتيها جديد هيك يكون مدته 28 يوم لان محتارة بين البرامج لان كلهم سويتهم وحتبه هيك فيديوهات جديده ❤❤❤ لوف. 🫶🏻🥹❤️🔥
وضحت الرؤيا ❤❤❤❤😘😘😘😘😘👏👏👏👏💪💪💪💪💪🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
سارة اعملينا فيديوهات على التضخيم
تمرين روعه يسلمو على تمرين الجيم الرائعه لانو ما بنقدر نروح جيم بس شكرا فعلا حريق الله يسعدك يارب
وجبة البروتين اساسيه بروتين حيواني او نباتي والله تستحقين الف لايك ومتابعه ❤
شكرا ساره على التمارين النافعه❤❤❤
تعمليهم كل يوم؟