@@abdulazizdalhi اخي الكريم ممكن اعرف شو يعني ٥ غرام يوميا، انا اشتريت كرياتين ومكتوب على المنتج السكوب الواحد بعادل ٤٠ غرام ومكتوب عليه ينصح ب٢ سكوب يوميا؟
اصلا من الافضل انك توصل لاقرب نقطة من الفشل العضلي فقط للاوزان الخارجية مثل تمارين المقاومة او الحديد ام تمارين وزن الجسم مثل الكالسثنيكس من الافضل انك توصل للفشل العضلي
اسمع أبي انصحك..خلك في تمرينك مثل الكابتن اللي معاك في المقطع.....لمى تدرب...خل الشد و الظغط على العضلات....و وجهك في حبس ماء....يعني... يوصل شي يحتبس الماء في عضلات وجهك واللهو أعلى و اعلم شي من الخبرة
مع احترامي انا اعاني ايضا في مشكلة في تكلم و لكن عندما راقبت نفسي و راقبت طريقة تنفسي اصبحت طريقة كلامي افضل انصحك ان تجرب ذلك ، و ارجو المعذرة ان سببت اي ازعاج
ليش ااكرياتين لم يتعض للذوبان انا حاطو في ااكوباية من بعد ما عملت له خضخة صار الحين 7 ساعات بس نزل ااكرياتين لأسفل و الماء فوق في الصراحة منضر فضيع على ااكليتين
عندى سؤال عن الكرياتيين ، شفت دكتور يقول الكرياتيين لا يستخدمه الصغار ، وهذا مفهوم ، لكن قال ولا يستخدمه إللي عمره أكثر من اربعين سنه !! بالله عليك اريد منك تأكيد هذة المعلومه علماً انا عمري ٥٦ سنه وامارس الرياضه واستخدم الكرياتيين
ما عليه آثار جانبية فقط التزم ف جرعة ولا عليك شي واذ تحس روحك اكل لحمو كثير ف مدى قصيره من وقت ممكن تقلل من الكرياتين بس تحتاج تحرك نفسك يعني ف نادي مو جالس وتخذ وخلاص
سؤال لأهل الاختصاص. هل الكرياتين مناسب للرياضي العادي؟ يعني واحد يروح للنادي للياقه فقط سير وحديد خفيف أو هو فقط مخصص للاعبي كمال الأجسام وبالنسبة للعمر... هل هو مناسب مع تقدم العمر؟
انا اعتبر نفسي مبتدئ ف هذه الرياضة لكن خبير قليلاً ومنذ فترة اقرأ عن الكرياتين باختصار اذا كان هدفك بناء كتلة عضلية جيدة وبشكل جميل وتحسين اداءك الرياضي مثلما قال عبدالعزيز بشكل تراكمي اي على فترة طويلة بعض الشيء ايضاً هو يعدل المزاج قليلاً لانه يرفع نسبة المياه في الجسم وبالتالي يملك فوائد نفسية ورياضية وعقلية ايضاً لانه يحفز دماغك على انتاج المزيد . اتمنى اكون افدتك بهذا الشرح
Спорт
هنا فديو مفصل عن الكرياتين مهم لك
ruclips.net/video/mIDtF2rleBM/видео.html
عمري ١٦ عادي استخدمه؟
لوسمحت انا عمري 15 و جسمي شويه دب عادي استعمله و جسمي شوي دب
9t0tt
Txm😅 😅
6
.66x6😅😅🎉 et
6
إذا أردت التخلص من الراء المعقودة في لسانك، عليك بغرغرة الماء بفم مفتوح نحو الأعلى، 3 مرات في اليوم وبعد فترة ستدعولي😊
بيدعي عليك لانك ضيعت وقته
تافه
هل عن تجربة ؟؟؟
نعم وهي معروفة منذ قرون استعملتهم مع بن عمي و نصحت بها من كان به تلك العلة في اللسان و الحمد لله انهم يدعون لي
كلام فاضي واللي عنده عادية ماتستاهل علاج ولا حلول
شكراً على المعلومه يا مخترع كمال الاجسام وافهم شخص في السعوديه وامريكا ودول البلطان .. تفهم في كل شيء ماشاء الله عليك ..
كلام مختصر ومفيد جداً اشكرك ياشيخ
العفو الشكر لك على متابعتك ووقتك الثمين
@@abdulazizdalhi اخي الكريم ممكن اعرف شو يعني ٥ غرام يوميا، انا اشتريت كرياتين ومكتوب على المنتج السكوب الواحد بعادل ٤٠ غرام ومكتوب عليه ينصح ب٢ سكوب يوميا؟
@@tareqsy5708 يفضل والامان ٥ غرام
@@abdulazizdalhiكابتن عادي استخدم كرياتين عمري 17
@@abdulazizdalhiايام لي ما اتمرن فيهم هل اشرب كيريتين
اذكر الله وصل على النبي،،،
اصلا من الافضل انك توصل لاقرب نقطة من الفشل العضلي فقط للاوزان الخارجية مثل تمارين المقاومة او الحديد
ام تمارين وزن الجسم مثل الكالسثنيكس من الافضل انك توصل للفشل العضلي
عذبت حرف الراء
مقطع مفيد شكراً لك
الصراحة من اقوى وافضل المقاطع عن الكرياتين اشكرك
شكرا سي دريس بارك الله فيك ❤🎉
مشكور ياعيوني على المعلومة اللي كنت عم فتش عنا
شكرا يا كبير ❤
الله يعينك على ذا الردود
سبحان الله سمر تقول خلينا نشوف شو صار بفلسطين مشت الايام وصاروا الناس يشوفوا شو بيصير بسوريا الله يستر من الدنيا
الكريات يعمل بشكل تراكمي و يساعد في عملية الاستشفاء وبالتالي يزيد من الكتلة العضليه
معلم ❤
يا عيني ابو العز
على كثر الدراسات الا اني يوم استمريت عليه تضررت الكلية عندي فارجو الحذر
اللهم صل وسلم على محمد
❤❤❤
وآل محمد
اسمع أبي انصحك..خلك في تمرينك مثل الكابتن اللي معاك في المقطع.....لمى تدرب...خل الشد و الظغط على العضلات....و وجهك في حبس ماء....يعني...
يوصل شي يحتبس الماء في عضلات وجهك واللهو أعلى و اعلم شي من الخبرة
انتبه من إظهار العورة يا كابتن لأن إظهارها حرام، لأن النبي ﷺ أمرنا بِستر العورة، العورة هي ما بين السرة والركبة
بس توقف تروح المويات والحجم اللي في العضلة بسبب الكرياتين وتبقى العضلة اللي انت فعلاً بنيتها وتبدو اصغر لذلك اشتغل حبة حبة بتوصل مع الوقت
والبروتين شيسوي يخوي ؟
@@xxdanaxx2440 العضلة تتكون من الياف بروتينية
@@xxdanaxx2440خذه من الاكل افضل لك غط احتياجك من الاكل اذا ماتغطي احتياجك من البروتين البودر مابينفعك لازم من الاكل
الوحيد الي ما عنده مشكلة بحرف R
يعطيك بعد الله
مع احترامي انا اعاني ايضا في مشكلة في تكلم و لكن عندما راقبت نفسي و راقبت طريقة تنفسي اصبحت طريقة كلامي افضل انصحك ان تجرب ذلك ، و ارجو المعذرة ان سببت اي ازعاج
بالله من وين تاخذ بروتين و كرياتين في الرياض كل مرة اخذ مغشوش واحد تعب صراحه
لكنة عندك فاسية 😅 من مدينة فاس المغربية ❤
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد،،،
عندي مشاكل في القولون فيه ضرر علي ولا لا ؟
هل أستكيع إستهلاكه يوميا ( في أيام الراحة و التمرين )
عادي اخذه مع سينتروم انرجي ؟
افضل استخدم لاب توب
وكم تستمر تلك الطاقه بين الحرعه والاخرى
أخي عندي اختبار ركض ٣٢٠٠ متر
وأنا غير مجهز نفسي للركض
بشو ممكن تنصحني ؟
اجري كل يوم صباحاً ساعه اقل شي. بمتوسط خطوات منشان لا تتعب. وكل يوم زود السرعه شوي شوي لمده عشرة ايام اقل شي
عادي اشربو على معده فاضيه ؟
طيب اللي ينشف ينفع ياخذه.او يعارض. ؟
يتدخل بالوزن؟
يعني يزيد الوزن ولا ما دخله؟
و الو فوائد تانية غير الطاقة صديقي ياريت كنت تذكرها😊
هل يصلح اخذ كرياتين وانا احتاج انزل وزني ونشف؟
الله يسعدك كابتن بس سؤال اني اشتريت الكرياتين عن جديد ممكن اسئلك كم مره استخدمه بليوم ومتى كمبتدئ وتحياتي الك
ها خويه اشصار وياك اشتري لو لا؟
ممكن اخذ حبوب كرياتين وليس باودر ؟
طيب ايش سبب ارتفاع انزيمات الكبد عند استخدام الكرياتين
ايام الراحه هل اخد الكرياتين
هل الجولدن كرياتين كويس؟
عادي اشرب الكرياتين مش كل يوم بس اليوم اللي ادرب فيه بس ؟
ينفع لرياضة الرككض؟
رررره
قبل التمرين ولا بعدو
نشربها قبل او بعدا التمرين
هو قال في اي وقت يوميا ٥ جرام
هل يمكن آخذ كيرياتين مع الماس تك؟
كبتن اقدر اخذه قبل التمرين مع منتج طاقه بري ورك اوت ولا بعد التمرين ؟
الكرياتين بعد التمرين ولا قبل التمرين جاءز نفس الشيء بس من الاحسن بعد التمرين
في كرياتين مكتوب فيه لي نباتيين . هل ينفع او لا لانو كرياتين يكون في لحوم
أول
بس اتوقع يرفع الكيرياتين في الكليه
هل الكرياتين يسبب الفشل الكلوي اذا ما شربت قبلة ٢ الى ٣ لتر موية؟
نعم لازم تشرب ماء بكثرة
في عالم تقول لا تاخدو اكتر من شهرين بيعمل فشل كلوي ؟؟
سؤال مره مهم هل يطيح الشعر لان كنت استخدمه ولاحظت الهير لاين تراجع وماني عارف من العمر ولا من الكرياتين
ايش الهير لاين
@@bader4k212 الهير يعني : شعر ، واللاين يعني : خط . فأتوقع قصده جبهته بدت تكبر
الكرياتين ما يطيح الشعر كل الأخبار عنه هي خرافات ولا يوجد دليل علمي يثبت انه يطيح السعر
ليش ااكرياتين لم يتعض للذوبان انا حاطو في ااكوباية من بعد ما عملت له خضخة صار الحين 7 ساعات بس نزل ااكرياتين لأسفل و الماء فوق في الصراحة منضر فضيع على ااكليتين
هل يستعمل الكرياتين لى لاعبين كوروة القدم
صارلي شهرين اتمرن عادي اخذ كرياتين
عادي
٥ جرام للمبتدء و ٥ جرام للمتقدم!!!!!
كميه الكرياتين حسب مستواك وحسب وزنك
عمري 20 عادي استعمل كرياتين one raw ?
يعطيك العافيه
١- ينفع للناس الي تتمرن بالبيت تمارين خفيفه ولا لازم رفع اثقال ؟
٢- انا احس الاستشفاء يتاخر عندي وحاب اخذه عشان كذا ، ولا ماله علاقه؟
لا ينفع للاستشفاء لانه فقط يعطي طاقة و يخزن ماء بالعضلات 😊
Pre workout li kay3eti jhed machi creatine
استغفر الله العظيم واتوب إليه 100
لابد تشرب مويه بكثرة علشان ماتتأثر الكلى
5 جرام يوميآ لا تأثر بالكلى
@@user-ux4xc8yx4g صح
ناس تعشق الهبد
@@user-ux4xc8yx4g5 جرام للمبتدي ولا المتقدم ؟ اذا كان للمبتدى المتقدم كم ياخذ جرام
@@user-ux4xc8yx4gمو معقول مبتدي ومتقدم نفس الكميه
ينفع للبنات ولا لا عشان ما اروح اشتري واخر شي ما ينفع لي
أنا عندي 20 يوم في لصال هل يمكنني أن أشرب الكرياتين أم لا
عندى سؤال عن الكرياتيين ،
شفت دكتور يقول الكرياتيين لا يستخدمه الصغار ،
وهذا مفهوم ،
لكن قال ولا يستخدمه إللي عمره أكثر من اربعين سنه !!
بالله عليك اريد منك تأكيد هذة المعلومه
علماً انا عمري ٥٦ سنه وامارس الرياضه واستخدم الكرياتيين
هل الكرياتين يساعد في. حرق الدهون و تنشيف اذا حد يبا ينزل وون ؟
العكس
و هل لديه اثار جانبية علي الجسم
ما عليه آثار جانبية فقط التزم ف جرعة ولا عليك شي واذ تحس روحك اكل لحمو كثير ف مدى قصيره من وقت ممكن تقلل من الكرياتين بس تحتاج تحرك نفسك يعني ف نادي مو جالس وتخذ وخلاص
شلون تعرف لصبي من عادي
هل يسوي ضعف جنسي او عقم او ايشي من ذا الشي ؟؟
هل هو مفيد للنساء او الرجال فقط وهل يزيد الوزن
اشوف كثير بنات يستخدمونه لكن اتوقع تاخذين جرامات اقل
كم الوقت حتى يعطيك الطاقة يكوتش
الي مايلعب حديد يصير ياخذ منو
عادي اخذة مع العلم اني ما اتمرن
No
❤❤❤
عادي بدون تحميل استعمله
سؤال لأهل الاختصاص. هل الكرياتين مناسب للرياضي العادي؟ يعني واحد يروح للنادي للياقه فقط سير وحديد خفيف أو هو فقط مخصص للاعبي كمال الأجسام وبالنسبة للعمر... هل هو مناسب مع تقدم العمر؟
انا اعتبر نفسي مبتدئ ف هذه الرياضة لكن خبير قليلاً ومنذ فترة اقرأ عن الكرياتين
باختصار اذا كان هدفك بناء كتلة عضلية جيدة وبشكل جميل وتحسين اداءك الرياضي مثلما قال عبدالعزيز بشكل تراكمي اي على فترة طويلة بعض الشيء ايضاً هو يعدل المزاج قليلاً لانه يرفع نسبة المياه في الجسم وبالتالي يملك فوائد نفسية ورياضية وعقلية ايضاً لانه يحفز دماغك على انتاج المزيد . اتمنى اكون افدتك بهذا الشرح
هل بدونه ماقدر ابني عضل او ماأحافظ على عضلاتي وهل اقدر ابني عضل بدونه 🤗
نعم تقدر
هل ينفع اخذ كرياتين مع نظام الكيتو
الكيتو ماينفع مع لعب الحديد الحديد تحتاج بناء عضلات وجسم لازم كارب وبروتين وكل شي
يولد الحلال جميل جدا....بس تكلم....عن.. ضربة..الكليه..بشكل مباشر.... وعن تجربه
وزاعج....وقت النوم......بس...في اشياء موزونة... فيها... الكرياتين...وغيره
شاركنا مصادرك اخي الكريم، عشان اعرف اناقشك❤️
هل يساعد لإنقاص الوزن؟؟
شدخل 😂
كلو تسويق كل اكل طبيعي واتمرن
ضحكتني والله
صحيح انو يؤثر على الكلى ارجو الرد
طبعاً
يعني هو مش بيتدي بروتين
طيب يكابتن انا مش عايز ادخل اي محتوى صناعي فحياتي بأعتمد على كل شي طبيعي فرأيك هل هذا رأي صائب جزاك الله خيرا
كرياتين بروتين جسمك يقوم بالانتاج لكن بالكمية صغير لءى فهو لا يعتبر صناعي نظرا انه موجود في جسمك على فوسفو كرياتين
بتدعي لجدتش وابوش وزوجش ونسيتي امش 😢
هل استخدمه بشكل دائم
مافي مانع تستخدمه طول السنه
سؤال أذا أخدتو بعدين تركتو ألو أضرار شي ؟
لا بس انتبه اثناء تناول المكمل الاكثار من شرب الماء
قول جرجير 😂😂
creatine it adding water in the fiber of muscle
طيب يا كبتن
ذلحين انا مبتدئ وقدلي 21 يوم العب حديد
وش تنصحني فيه استعمله ولا لا
لا لا يلزمك ستة شهور تتمرن طبيعي و بعدها فكر في المكملات .
شباب ينفع اخذ الكرياتين طول السنه ؟؟؟
ارجو الافاده
نعم
عراقي الأخ
هل الكرياتين يأثر على القولون ؟
لا
كابتن ماهيه افضل انواع الكرياتين
Monhadrate
ثاني