Trufas Energéticas para deportistas
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- Опубликовано: 20 авг 2017
- Os presento unas trufas energéticas fit. Ideales para llevarse a los entrenos, para tomar después de él o para cualquier momento donde necesitemos ese extra de energia o queramos permitirnos un momento de placer saño y rico en nutrientes.
Contienen hidratos de carbono sanos provinientes de la avena, cacao puro en polvo sin azucar añadido, coco y otros ingredientes que nos proporcionar energia, saciedad y vitalidad.
Os dejo los beneficios de todos los ingredientes:
Cacao en polvo puro:
- Contine: fósforo, magnesio, hierro, calcio, potasio, cobre, analdamina, proteinas, hidratos de carbono, grasas, colina, folato y luteina.
- Activador del sistema nervioso central.
- Estimulador del estado de ánimo.
- Mejora la digestión y la producción de jugos gástricos.
- Aporta fibra agilizando el tránsito intestinal.
- Aumenta la segregación de endorfinas.
- Reduce el estreñimiento.
- Es bueno contra el envejecimiento de la piel, el cabello y los órganos internos por su alto contenido en antioxidantes.
- Fomenta la salud cardiovascular.
Salvado de avena:
- contiene: Vitamina B2, B6, B1, K, E, Sodio, potasio, calcio, fósforo, hierro cobre, zinc. Rico en proteinas y triptofano.
- prevencion contra enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda al cuerpo a no acomular las grasas y los azúcares inecesarios.
- mejora los niveles de azucar en sangre
- provoca una sensacion duradera de saciedad
- previene estreñimiento
- Regulador de la serotonina: Mejora el ánimo.
- Ayuda a preservar la masa muscular
Almendras:
- Contiene: fibra, proteina, carbohidratos, Omega6 y 9, vitamina E, B2, B1, B5, B6, B9, manganeso, magnesio, cobre, fósforo, hierro, selenio, zinc.
- Previenen enfermedades cardiovasculares
- Fortalecen los huesos
- Previenen enfermedades degenerarivas del cerebro
- Energético natural
- Evitan ansiedad, insomnio y estres
- Previenen esteosclerosis
- Ayudan a la presión arterial
- contribuyen a la mejora de la anémia y a evitarla.
Semillas de chía:
- no contienen gluten (y que por tanto es un alimento apto para celíacos),
- contienen Omega 3, además de fibra y antioxidantes.
- Aportan el doble de proteínas que la mayoría de verduras
- Contienen el doble de potasio que el plátano
- Nos aporta el doble de fibra que la avena
- El triple de hierro que las lentejas
- Cinco veces más aporte de calcio que la leche de vaca
- Tres veces más antioxidantes que los frijoles
- regulan la hidratación del organismo
- Protegen el sistema inmunitario
¡Espero que os guste y que si ya la conocíais me aportéis en los comentarios vuestras combinaciones preferidas!
Si te ha gustado, ¡¡comparte y sucríbite!!
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Спорт
Algún día las probaré, pero sin tanto calor veraniego.
Desde que vi a tu hermano haciendo unas... las voy haciendo y las utilizo para los entrenos,pero siempre las corto en forma de barritas. Aplastó la masa en un recipiente cuadrado, en la base pongo algo de papel de horno para que no se pegue y a cortar segun el tamaño que me guste. Ya no compro barritas.
Mis ingredientes favoritos son muy parecidos a los tuyos, algo menos el cacao je je, pero ademas las nueces, arándanos, pipas cacahuetes, semillas de lino voy cambiando para no cansarme y también combinó en triturar o trocear en pequeños trozos lo frutos secos. Otro toque bueno bueno es tostar un rato los frutos secos naturales en la sarten a fuego muy lento unos 10 o 15 min y en la misma sarten hacer la mezcla con todos los ingrediente.
Uffff menudo tochaco de texto estaba inspirado ja ja ja ja
Todos estos consejos y recetas nos ayudan dia a dia a seguir mejorando y darle para adelante sin bajar los brazos...besos y abrazos desde Argentina
Damian Acevedo eso esta genial! Me po es super contenta! Adelante y never give up!
Tomaré nota! Hacía trufas de peque, no tengo que tener problemas de hacerlas ahora, y con lo ricas que pintan. Saludos!
Me encantan las trufas pero las había dejado de comer por lo poco sanas que eran, pero ahora tengo la mejor manera de prepararlas y disfrutarlas, gracias! ♥
Pue ya sabes! estas si puedes tomarlas!!! Un abrazooooo
Que buena pinta tienen.. A ver si me animo a hacerlas... Un besote guapa y gracias...
Uuuuhhmmmmmm riquisimas y si me las mandas más 😂😂😂😂saludos Campeona
Saludos desde Manizales Colombia
Muchos saludos!!!!!!
Merce excelente! te felicito eso se ve rico :D
uff uff quina bona pinta ... he vist el video dos cops i no se quin m´agrada més :-D ... anem pel tercer cop amb un llapis i un paper per apuntar els ingredients... Gràcies Mercè . Salutacions desde Tordera.
Uhhhhh!!!!que boooo!!!no se cuando pero las voy hacer!vaya que si..te mandare fotos del making of😁
Trini gm vale!!! Que bien!!!!! 😃😃😃
Que buena pinta!! Como no me gusta el coco rallado, le pondré almendra cruda o nueces trituradas 😊
Perfecto!! Una bran opción!! granola casera también te puede servir!! Un besazoooo
Un besado guapa y gracias por tus vídeos, son estupendos!
Me encanta esta receta.😋😋😋🤘🤘
Me encanta!! Has probado a meter la Chia hidratada con zumo de naranja?? Le da un toque espectacular!!
Si esto se ve buenísimo Mercé!! Claramente lo voy a hacer ya que lo haga te mando una foto vale?😅🙄
Genial!!! espero la foto!!!!!!! Besos
Muy buenas yo le pongo datiles y están d muerte.😉
Yo soy alergico al coco porque cobertura me recomiendas sustituirlo?
David García Malagón puedes sistituirlo por almemdas tostadas o pistachos o granola tostada casera. Lo picas bien picadito y listo!
gracias mercè
cuanto duran en la nevera?
Hola!!! a mi me duraron muchísimo. Más de una semana. Ponlas en un taper para que no se resequen. Todos los ingredientes duran muchísimo así que no te preocupes.
La Mel, en contacte amb el Metall, perd les propietats. Sempre amb fusta o Pedra.
MAdre mia, que pintaza tiene eso ... el problema es las cucharadas vayan directamente a la boca en lugar de hacer la bolita, jajajaj. Probaremos ...
Julio Gonzalez Sabido jajajjajajjaa! 🤣🤣🤣🤣
Es q tienen pintaza y más a estas horas ... Besosssss
la avena no necesita coccion???