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El aguacate un superalimento para deportistas (3 recetas)
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- Опубликовано: 3 сен 2017
- El aguacate es un superalimento ideal para deportistas y personas que quieren llevar una vida sana. Tiene tantas propiedades tanto nutricionales como organolépticas que nos puede servir tanto para un desayuno completo, una comida o cena y incluso para un postre de chocolate.
Propiedades del aguacate:
incluye una amplia variedad de nutrientes, incluyendo 20 vitaminas y minerales.
Vitamina K, Ácido fólico, Vitamina C, Potasio, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina E
Además, contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).
Es muy beneficioso para el corazón
Contiene proteinas y poco hidratos de carbono.
Es rico en ácido oleico (un tipo de ácido graso monoinsaturado). Este tipo de ácido graso ayuda a controlar de manera adecuada nuestros niveles de colesterol.
Es una fruta muy rica en fibra, por lo que ayuda a saciar nuestro apetito y a evitar el estreñimiento.
Contiene mucha fibra, así que puede contribuir en las dietas de pérdida de peso.
Y muchísimas más propiedades que nos llevan a poder sustituirlo por otros alimentos no tan saludables: Untar una tostada con aguacate en vez de mantequila....
¡Espero que os guste, y que si ya la conocíais me aportéis en los comentarios vuestras combinaciones preferidas!
Si te ha gustado, ¡¡comparte y sucríbite!!
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Delicioso todo y el kefir de cabra es buenisimo,
Mercé un saludo desde colombia, esa fruta es la mejor, me encanta.
El mouse se ve genial!
Mira me has venido super bien!!mi nutricionista diciendome...aguacate..recetas..y va y haces entrante...comida y postre con aguacate!!me encantas..merce
Muchas gracias Mercé. Cuando has mostrado el pan integral y has comentado la calidad en los alimentos lo has clavado, el trabajar las recetas con productos de calidad es súper importante. Muy buenos tus vídeos y muy buenos los contenidos siempre aprendo mucho con cada vídeo tuyo, está claro que sabes muy bien lo que haces. Besotes y a seguir así.
Excelente!!!
Me encantaaaan, yo amo el aguacate y me has dado mas opciones para comerlo!
Ademas me gusta que siempre nos estés dando opciones a los que no consumimos productos de origen animal, gracias ♥
y ahora que hago? jajajaja me encanta lo espontanea y sincera que sos Merce!!
¡Ofú, la última receta! ¡Qué hambreeeee!
Tengo todas tus recetas.. Gracias Mercè.... Abrazaken guapa...
Que buena pinta tiene la receta del mousse.....!!!! P.D. que bueno son esos vasos de ikea ( minuto 7,50 ) sanjuana!!! ;) ;)
SanJuana jeje! delicioso! loca por hacerlo.
Los "superalimentos" son como los reyes. No existen.
Por el resto muy guay las recetas.
Excelentes recetas Merce va a tocar hacer alguna mañana mismo.
Saludos desde Michoacan (El estado que más aguacate exporta desde México)
Para cuándo el vídeo sobre planificar y exportar rutas de BTT?
Si un ingredient cau a terra i no hi està més de 3 segons, es pot menjar tranquil•lament 😌
Jajaja! Quina bona pinta les receptes! Apuntades!
Muy delicioso se ve eso... ak en uruguay se me hace muy dificil conseguir aguacate no se puede hacer con algun fruto similar?? Saludos..
Jo que pinta tiene🤗.Otra Sanjuanada cocinar sin mandil si te ve arguiñano.........jajajajajajajaja.Gracias Merce.
En Colombia ese plátano se llama murrapo.
DELICIOSASSSSS!!!las recetas👍🏻👍🏻👍🏻😘
Una duda, a mi el aguacate no me gusta mucho, sin embargo en guacamole me chifla ¿Tiene el guacamole menos beneficios o más coontrabeneficios que el aguacate sin más?
José Márquez Doblas en principio la base del guacamole es el aguacate. Fíjate que no tenga muchos azúcares o aditivos. Si no los tiene es una muy buena opción!
Muchas gracias Mercè!!!! Eres la mejor!!! Buscaré el guacamole más natural posible y si no, siempre puedo buscar una recetilla jejeje
Un mandil
Be merce be
Chispas...una india con acento español europeo...Saludos desde El Salvador....hmmm quizá sea descendiente d berébere. ...Nada de espíritu “racista” en este comentario ...solo describo con algo de gracia ....See you
Pon una Sanjuana en tu vida. Tu cuerpo te lo agradecerá.